prvo pozdrav svima nov sam ovde..93 godiste..visok 180..
Krenuo sam pre nekih 5 meseci vezbe za bicepse(dizanje bucica ,razne vezbe koje sam na internetu nalazio,propadanje,zgibove na sipci na vratima i to..) od skora sam odlucio i trbusnjake da sredim...krenuo sam obicne vezbe sa savijenim nogama,i radio sam prvih 9 dana svaki dan po 15 komada...i mogu reci da se dosta videlo estetski...da bi onda nasao na internetu plan:
1.obicni trbusnjaci sa savijenim nogama 50 komada.
2.trbusnjaci sa nogama podignutim do kolena na bench klupu(u mojoj verziji na stolicu hehe) 20 komada
3.trbusnjaci sa prekrstenim nogama naginjanje na levu stranu 30 komada i na desnu 30komada.
i radim vec nedelju dana,i sada...imam osecaj da su mi se smanjili po izgledu a zategnuli..tako da se skoro ni ne vide ali su zato zategnuti jako...sta da radim ? ako hocu da mi se vide? da li sam ranije samo ih estetski gradio,a sada ih gradim i po jacini i za estetiku?