ja imam diskus herniju u nivou L4-L5 i L5-S1 od 1993. godine...prosao svasta...bio aktivan sportista
doktor mi je kao i tebi zabranio da idem u teretanu... dosta sam citao i ucio o samoj povredi, tako da sam pre nekoliko godina krenuo ponovo u teretanu i danas radim sve vezbe koje se u teretani mogu raditi i dosta mi je pomogla
sa druge strane moj drug, koji dugo godina ide u teretanu, zaradio je diskus herniju, van teretane, vec godinu dana se muci i uskoro ce ipak morati ici na operaciju da ugradi implantat
povreda je specificna za svakog pojedinca i jako je nezahvalno davati savete
jako je bitno da ojacas sve misice, da bi utegao i imao stabilno telo, kako bi oni preuzeli sto vecu ulogu u stabilizaciji...bitni su misici ledja, stomak, gluteusi..., tj. svi misici, koji ce zajedno da ti cuvaju kicmu
moras sam da vidis koji pokreti i polozaji su riskantni i provociraju bol i da ih izbegavas, da sto manje provociras nerv, jer kad se povredis onda diskus vrsi kompresiju na nrev, pri cemu se on upali i treba mu vremena da se oporavi
kad budem uhvatio vremena skeniracu jednu jako dobru knjizicu bas o diksus herniji...na srpskom je i napisana je prostim jezikom tako da se vrlo lako razume