Autor Tema: vezbe i diskus hernija!?  (Pročitano 76915 puta)

Description:

0 članova i 3 gostiju pregledaju ovu temu.

Van mreže Vuk_91

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 5
  • Pol: Muškarac
Odg: vezbe i diskus hernija!?
« Odgovor #50 poslato: Oktobar 13, 2009, 12:21:00 pre podne »
E da se malo hvalim.

evo sredio sma probleme sa ledjima i idem u teretanu vec malo duze od mesec dana bez ikakvih problema.
sve radim bez ikakvih ogranicenja i bola i to vec sa daleko vecim tezinama nego pre povrede.
pre povrede sam iz cucnja dizao 50 a sada vec 82kg. Mrtvo dizanje idalje idem lagano ali to vise zato sto cekam da mi se fotos opravi pa da mogu da se snimim da vidim dali mi je tehnika dobra.

Uglavnom ja sam svoj problem rasio bukvalno da kazem balansiranjem misica.
naucio sam misicice stuka i donjeg dela ledja na stabinost i odupiranjanje sivijanju, a misice kukova i nogu fleksibilnosti. Poceo sam po ceo dan da drzim pravo kicmu, svako savijanje pa cak i rotaciju trudim se da radim iz kukova, obratio sam paznju na to kako sedim, kako spavam ja sam pre cesto imao obicaj da spavam u nekom zarotiranom polozaju.

uglavnom crpeo sam infornacije sa ovog sajta
http://www.tmuscle.com/index.jsp

ono sto mi je zalosno je to sto fizijatri jedan tako komplekasan problem tako ofrrlje objasne i daju ti vezbe, a sta sa ostalih 23 sata u danu.

Van mreže Pedja Petrovic

  • ExYu Sampion
  • *****
  • Poruke: 3967
  • Pol: Muškarac
  • www.ogistra-nutrition-shop.com
    • www.ogistra-nutrition-shop.com
Odg: vezbe i diskus hernija!?
« Odgovor #51 poslato: Oktobar 13, 2009, 07:00:04 pre podne »
Quote (selected)
ono sto mi je zalosno je to sto fizijatri jedan tako komplekasan problem tako ofrrlje objasne i daju ti vezbe, a sta sa ostalih 23 sata u danu.

ovo si odlicno konstatovao

bravo za napredak...
a najbolji polozaj prilikom spavanja za ljude koji imaju diskus herniju je onaj polozaj kao sto je beba u maternici pred rodjenje

Van mreže annaBG

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 58
  • Pol: Žena
Odg: vezbe i diskus hernija!?
« Odgovor #52 poslato: Oktobar 15, 2009, 03:50:51 posle podne »
Bravo,svaka cast.Moracu da te zapitkujem oko nekih saveta :-D

Van mreže kwon

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 280
  • Pol: Muškarac
Odg: vezbe i diskus hernija!?
« Odgovor #53 poslato: Decembar 11, 2009, 10:42:25 pre podne »
Oboljenja kicme - Lecenje i uspeh "Bohumske skole" - J. Kramer



http://rapidshare.com/files/319310419/Oboljenja_kicme_-_Lecenje_i_uspeh_bohumske_skole__J._Kramer_.rar

par zanimljivih slika iz knjige

 

Van mreže vuksa

  • Eraser
  • *****
  • Poruke: 2861
  • Pol: Muškarac
Odg: vezbe i diskus hernija!?
« Odgovor #54 poslato: Decembar 11, 2009, 11:06:49 pre podne »
ovo si odlicno konstatovao

bravo za napredak...
a najbolji polozaj prilikom spavanja za ljude koji imaju diskus herniju je onaj polozaj kao sto je beba u maternici pred rodjenje

citao sam da je taj fetalni polozaj kod svih sisara dobar...kad te nesto boli ili tako nesto najbolje je da se sklupcas u taj polozaj :wow:
al se nekad dobro jelo :)

Van mreže peludjo

  • Citac foruma
  • *
  • Poruke: 2
  • Pol: Muškarac
Odg: vezbe i diskus hernija!?
« Odgovor #55 poslato: Oktobar 30, 2010, 03:56:58 posle podne »
pozdrav i postovanje.imam 37 godina i ceo zivot sam se bavio sportom.bilo je tu i mnogo jakih treninga sa velikim opterecenjima kicme i zaradio sam diskus herniju .radim vec pet meseci vezbe koje su mi pokazali na fizikalnoj terapiji i malo je bolje.zanima me da li smem da radim klasicne vezbe za donji deo ledjnih misica i trbusnjake.precizna dgn je L5 S1 prv I sin.Mnogo hvala unapred svim strucnim licima i onima sa sopstvenim iskustvom :)

Van mreže solim

  • Citac foruma
  • *
  • Poruke: 1
  • Pol: Muškarac
Odg: vezbe i diskus hernija!?
« Odgovor #56 poslato: Jul 21, 2011, 11:31:18 posle podne »
ima problem sa diskus herniju vec 7 meseca i nema gde nisam bio i sta radio  i nema bolje :( ....malo mi je bolje od vezbe ali i dalje ima bol..sta treba da radim da prestane bol? hvala unapred

 

GoogleTagged



~Prijatelji foruma~
::InfoPult ::Art Galerija :: Video Igrice :: Opel Club Serbia :: CG primorje:: Crno-Beli Net :: Ljubavni Sastanak Upoznavanje ::Kovach :: Zdrava ishrana :: Mojtip.com ::
::Besplatne Stvari - Samo najbolje :: Jevtic Zabavnik :: Ana-forum :: SmSManija::Balkan Mobile::
::Igrice::Vicevi::Domaci filmovi i klipovi::
::Operacija Trijumf::Smesne Slike::Veliki Brat::ExYu Fitness Shop::