E da se malo hvalim.
evo sredio sma probleme sa ledjima i idem u teretanu vec malo duze od mesec dana bez ikakvih problema.
sve radim bez ikakvih ogranicenja i bola i to vec sa daleko vecim tezinama nego pre povrede.
pre povrede sam iz cucnja dizao 50 a sada vec 82kg. Mrtvo dizanje idalje idem lagano ali to vise zato sto cekam da mi se fotos opravi pa da mogu da se snimim da vidim dali mi je tehnika dobra.
Uglavnom ja sam svoj problem rasio bukvalno da kazem balansiranjem misica.
naucio sam misicice stuka i donjeg dela ledja na stabinost i odupiranjanje sivijanju, a misice kukova i nogu fleksibilnosti. Poceo sam po ceo dan da drzim pravo kicmu, svako savijanje pa cak i rotaciju trudim se da radim iz kukova, obratio sam paznju na to kako sedim, kako spavam ja sam pre cesto imao obicaj da spavam u nekom zarotiranom polozaju.
uglavnom crpeo sam infornacije sa ovog sajta
http://www.tmuscle.com/index.jspono sto mi je zalosno je to sto fizijatri jedan tako komplekasan problem tako ofrrlje objasne i daju ti vezbe, a sta sa ostalih 23 sata u danu.