EXYU FITNESS FORUM

Trening => ::Bodybuilding & fitness:: => Topic started by: annaBG on July 24, 2008, 03:19:35 PM

Title: vezbe i diskus hernija!?
Post by: annaBG on July 24, 2008, 03:19:35 PM
Htela bih da Vas pitam za savet...Imam 22 godine i pre 3 meseca sam dobila diskus herniju...ni sama ne znam kako.Mislim da je uzrok mog problema nespremnost misica i opsta opustenost tela.Htela bih da pocnem da vezbam,da ojacam misice pogotovu ledjne i stomacne.
Da li mozda znate koji je najbolji fitnes/gym centar??? :dunno:Htela bih,dok vezbam,da budem pod budnim okom iskusnog instruktora,da ne bih ne daj boze pogorsala svoje stanje,nekim neprvilnim trzajem. :hitself:
Znate i sami...danas svako se predstavlja kao "instruktor".
:powerlift:
Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: Nenad Mihajlovic on July 24, 2008, 03:50:39 PM
OVAKO MOJA PREPORUKA JE DA IDES KOD MARKA DIMITRIJEVICA EVO TI LINK  SA PAN SPORT FORUMA http://forum.pansport.rs/index.php?topic=14315.210
  I CIMNI GA NA PM ILI EVO TI NJEGOV MOB.0631889188 KAZI DA TI JE BR. I PREPORUKU DAO HANS IZ ZAJECARA I SVE CE BITI OK ON IMA SVOJU TERETANU I POMOCICE TI SIGURNO

ne moras da mi persiras mozemo slobodno da budemo na ti pozd...
Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: aragorn on July 24, 2008, 04:13:45 PM
Htela bih da Vas pitam za savet...Imam 22 godine i pre 3 meseca sam dobila diskus herniju...ni sama ne znam kako.Mislim da je uzrok mog problema nespremnost misica i opsta opustenost tela.Htela bih da pocnem da vezbam,da ojacam misice pogotovu ledjne i stomacne.
Da li mozda znate koji je najbolji fitnes/gym centar??? :dunno:Htela bih,dok vezbam,da budem pod budnim okom iskusnog instruktora,da ne bih ne daj boze pogorsala svoje stanje,nekim neprvilnim trzajem. :hitself:
Znate i sami...danas svako se predstavlja kao "instruktor".
:powerlift:

Kao prvo,veoma je bitno da shvatis, da mora da prodjes kroz intenzivnu fizioterapiju,sa vezbama,koje mozes raditi,a zavisno o simptomatologije koju imas tj mesta koje je zahvaceno hernyom.Ako nema jakih spazmicnih bolova,vezbati obavezno,ALI SAMO REHABILITACIONE VEZBE POD BUDNIM OKOM RADNOG I FIZIO-TERAPEUTA.

NIKAKO TERETANA!

Sve ima svoj redosled radnji ,a teretana bi bila veoma pogresan korak,cak poguban za tvoje zdravlje.

Znaci,postupnost i strpljivost.

Ako nisi,OBAVEZNO URADI SKENER ILI JOS BOLJE NMR,jer ce se tek onda videti u kom je obimu ostecenje prisustno,kako je pozicionirano i orijentisano.

Sa nalazom,kod sto iskusnijeg fizijatra,a kasnije terapeuta ,gde se treba onda odrediti SPECIFICNA STRATEGIJA U ZAVISNOSTI OD TVOG ZDRAVSTVENOG STANJA.

Ovako i ovim putem,tesko je bilo sta komentarisati,bez obzira na znanje i iskustvo,jer bez konkretnog uvida u snimak,krvne analize,znaci,kompletnu anamnezu,ali licno uzetu,zaista je pogresno i stetno se u to upustati.

Ono sto se moze reci,to je da trebas uzimati duple doze B komplex-a/vitamina/.

Znaci,polako,polako,polako.

Sve najbolje i glavu gore.
Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: Nebojsa Bogic on July 24, 2008, 04:42:55 PM
Nakon sto ozdravis, prodjes odredjene terapije i slicno, obrati se meni, a ja cu  ti pomoci da  se izgradis na valjan nacin. Mene kontaktiraj, pa cemo razmeniti telefone i dogovoriti se o detaljima itd.
Sportski pozdrav.
Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: annaBG on July 24, 2008, 04:44:26 PM
Hvala vam na savetima.Radila sam magnetnu i nije nikako za operaciju,diskus nije probio ligament.
Bila sam kod fizijatra,ali moram priznati da nesto nisam bas zadovoljna...imala sam utisak kao da sam otisla kod laika.Bila sam n araznim mestima,kod raznih lekara,ali bukvalno ni jedan savet nisam dobila.Na kraju sam otisla u banj Koviljacu,vratila se pre neki dan.Oni su mi pokazali ar vezbi,ali smatram da obim tih vezbi moze da se prosiri.
Bol najvise osecam prilikom duzeg  sedenja,pa mislim da mi kljucna stvar da ojacam ledja i stomak,a bukvalno znam samo 2 vezbe za to(to su mi pokazali)
Skoro sam upoznala jednog momka,koji imam isti problem.On redovno odlazi u teretanu i veoma je gibak,savitljiv,u punoj snazi i nema vise bolove.Dok je npr.meni veoma skracnena zanja loza....jer sam bila slabo fizicki aktivna.
Ne bih ja da radim vezbe pod opterecenjem,ali mislim da bi mi dobro dosao se3ko iskusan da me nadgleda i savetuje kako da ojacam misice,sto mi je preko potrebno,da bi mi teret presao na misice,a ne na kicmu.
p.s.Dragi Nenade,ja sam iz Beograda
Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: annaBG on July 24, 2008, 04:47:03 PM
isla sam na strujice i nisu mi bas od neke pomoci,ali sam veoma zadovoljna ucinkom vezbi
Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: Ljiljaa on July 24, 2008, 05:04:19 PM
 Imam okoštavanje 6. i 7. pršljena, utvrdio je fiziatar. Bila sam na fizikalnoj terapiji koja je uključivala struju, magnet, ultra zvuk, laser i ručnu masažu. Medjutim, meni od svega toga nije lakše,  još uvek je prisutan bol koji šeta, premešta se. Šta bih mogla još da preduzmem?
Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: annaBG on July 24, 2008, 06:47:15 PM
Ljiljo,moje misljenje je da su vezbe kljucna stvar,da teret tela predje na misice,a ne na kicmu...A meni su slabi misici,pa telo drzi kicma i eto mi problema sa diskusom....Zato bih sto vise da vezbam,ali na pravi nacin,bez pogresnog naprezanja,nepravilnog polozaja...na zdrav,ispravan nacin da ojacam misice,a ne poguban za kicmu,kao sto mnogi momci rade,a i ene su neki treneri pogresno savetovali.
Od doma zdravlja i njihovih saveta...hm....slaba vajda,bas slaba,a i dosta mi je da ih vise vucem za rukav,moljakam za savete i da mi objasne dijagnozu...pa sam sama morala da "istrazujem" i prevodim latinske nazive.
Iz tih razloga sam se obratila forumu.A mi zene sa vezbama se nesto teze snalazimo  :lol:
Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: Illusion on July 24, 2008, 08:48:58 PM
Pokusaj da legnes na tvrdu podlogu...prostije receno patos :) ... i posavi noge tj pete na stolicu tako da su noge prave a ruke stavi na 45 stpeni od svog tela.Ukruti vratne i misice ruku i pocni polako da se podizes ali polako sa zatezanjem ledjnih misica sve dotle dokle ne budes ukoso postavljena i oslanjala se sa jedne strane na vrat i bocno ruke a sa druge na pete koje su na stolici.ukoliko osetis bolove pre punog pokreta zaustavi se u tom polozaju i pocni kontrolisano spustanje.pa opet ponovo sve dok ne ojacas misice da nemas bolove.Kada to postignes probaj sa jednom nogom na stolici da isti pokret radis dok drugu nogu postepeno savijas dok ne dodje da bude ona savijena potpuno a ti podignuta i tako naizmenicno sa nogama radi.II. vezba je lezi bocno i podboci se sa laktom a budi kao kosa strela tako da su dodirne povrsine tvoj lakat i bocni deo stopala i pocni postepeno polako spustanje sredine tela do patosa i nazad prvo na jednoj strani pa posle na drugoj. Ukoliko imas nekih pitanja vezano za ovu problematiku mail je : i6472@yahoo.com (da to je i ) pa pitaj. Nadam se da sam pomogao makar malo.
Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: suzana on July 24, 2008, 09:20:42 PM
     ANNA,
imam iskustvo visegodisnje u radu sa ljudima koji imaju povredu koji ti imas,nazalost.Discus hernya jeste veliki problem,ali ne budi ocajna.Mlada si,to ti je prednost,jer ti organizam relativno brzo moze pozitivno odreagovati na terapiju da ucinak bude trajan, tako da ces normalno funkcionisati. Napisi bar osnovu dijagnoze_izmedju koja dva prsljena,u kom smeru..da bih eventualno mogla da te konkretnije posavetujem
                                        Pozdrav,S.
Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: laser5 on July 25, 2008, 02:07:37 AM
Htela bih da Vas pitam za savet...Imam 22 godine i pre 3 meseca sam dobila diskus herniju...ni sama ne znam kako.Mislim da je uzrok mog problema nespremnost misica i opsta opustenost tela.Htela bih da pocnem da vezbam,da ojacam misice pogotovu ledjne i stomacne.
Da li mozda znate koji je najbolji fitnes/gym centar??? :dunno:Htela bih,dok vezbam,da budem pod budnim okom iskusnog instruktora,da ne bih ne daj boze pogorsala svoje stanje,nekim neprvilnim trzajem. :hitself:
Znate i sami...danas svako se predstavlja kao "instruktor".
:powerlift:
Pre dve godine sam bio prvak Srbije u powerliftingu u kategoriji do 90kg.Zatim sam se odselio u Nemacku gde i sada zivim.Powerlifting je i dalje moja najveca strast iako mi vreme vise ne dozvoljava da se ozbiljnije bavim tim sportom koji jos uvek nije olimpijski sport.
Powerlifting bi  ubrojao u extremni sport jer su povrede ceste i ponekad jako teske.Poznajem nekolicinu powerliftera i bencera koji muke muce sa povredama.Na primer:Djordjevic Dobrivoje iz Zajecara u kategoriji do 100kg na dva poslednja takmicenja je lako cucnuo 300kg,ali je zato bencovao samo 100kg.Naime,on ima tesku povredu bicepsa i ramena koja mu onemogucava da nesto vise uradi u bencu.
Sada bih se vratio na diskus herniju.Ona moze da ima razne oblike.Od one koja se javlja dva puta godisnje i traje od 15-20 dana.Tada je oboleli cvrsto vezan za krevet a da bi normalno hodao mu je potrebna inekcija novalgetola ili vitamina.Ovakva diskus hernija se otklanja samo operacijom!Znaci,bitno je da se diskus hernija dijagnosticira na samom pocetku i odmah se krece u borbu protiv nje.Kako do nje dolazi-tu nema pravila.Ja sam je imao dva puta.Prvi puta sam je dobio jer sam poceo sa velikim tezinama nezagrejan a drugi put pak sam je dobio na kraju treninga iako sam bio propisano zagrejan.Ustvari,diskushernija je kada jedan od cetiri velika ledjna nerva izadje iz lezista,ukoliko se u prvih desetak dana ne vrati u svoj pravilan polozaj onda se on zalepi za neki prsljen i onda se mozete penzionisati ili pod noz na operaciju.U mom malom gradu u Srbiji gde sam do pre nekoliko godina ziveo,mi takmicari powerlifting kluba Gosa-Solko nijednu povredu nismo sanirali uz pomoc medicinskog osoblja iz bolnice.Najbolji doktori za nas su bili jedan zemljoradnik iz obliznjeg sela koji je expert za namestanje kostiju i drugi harmonikas iz grada koji iz hobija uspesno vraca ledjni nerv u pravi funkcionalni polozaj.Zvuci cudno ali je tako.Secam se moje poslednje povrede kada sam dizao kreuzheben-mrtvo dizanje,dok sam spustao sipku sa tegovima je nesto jednostavno krcnulo u donjem delu ledja i ja sam jedva otisao kuci.Sutradan me je otac odvezao kod harmonikasa,legao sam na stomak i glava u desnu stranu,harmonikas mi je prstima preko koze napipao nerv i vratio ga gde treba.Posle par sati sam bio u redu.
Eto
Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: Markoni on July 25, 2008, 09:25:14 AM
Htela bih da Vas pitam za savet...Imam 22 godine i pre 3 meseca sam dobila diskus herniju...ni sama ne znam kako.Mislim da je uzrok mog problema nespremnost misica i opsta opustenost tela.Htela bih da pocnem da vezbam,da ojacam misice pogotovu ledjne i stomacne.
Da li mozda znate koji je najbolji fitnes/gym centar??? :dunno:Htela bih,dok vezbam,da budem pod budnim okom iskusnog instruktora,da ne bih ne daj boze pogorsala svoje stanje,nekim neprvilnim trzajem. :hitself:
Znate i sami...danas svako se predstavlja kao "instruktor".
:powerlift:


evo ovako , odes kod kiroprakticara , ne onih samozvanih , vec onih koji su skole zavrsili , najbolji kod nas je Vlada ,   evo ovde imas kontakt telefon i gde se nalazi   http://www.masterphysical.com/
Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: Maestral on July 25, 2008, 01:02:54 PM
Vec sam napisao identican post na temi "cudna povreda, valjda", ako moze pomoci evo iskopiranog teksta:

Blizu Banjaluke, u mjestu Piskavica, a to je nekih 10-15 km, od grada, zivi i ljudima koji imaju problema sa kicmom, i uopste skeletom, pomaze jedan stari cikica.
Zove se Luka, mnogima je pomogao, ne znam tacno sta i kako radi, ali sam iz prve ruke cuo samo pozitna iskustva. Upravo sad sam pricao sa kolegom ,koji sjedi tik do mene u kancelariji, imao je problema sa dijelom kicme oko trticne kosti, nije mogao ni sjediti, a ni pomjerati se pretjerano - i pomogao mu je. Dolazio mu je i Pedja Mijatovic iz Spanije, tako da bi i ti vjerovatno mogao iz NP.
Dacu ti broj telefona, najavi se, cuo sam da su kod njega guzve da se dodje na red, ali da radi dosta brzo i efikasno, ako nista drugo mozda da pokusas samo da ga telefoniras, objasnis problem, kazes gdje zivis, pa vidi sta ce ti reci...
Evo: 00 387 51 390 238

Covjek jednostavno namjesti rukama na svoje mjesto ono sto je pomjereno.
U mojoj blizoj okolini, tj. u kancelariji su dvoje otisli kod deda Luke i rijesena stvar.
Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: annaBG on July 26, 2008, 01:20:12 PM
Hvala svima na odgovorima.Divni ste.
Trenutno nisam kod kuce,da bih mogla da preciziram svoju dijagnozu,ali uglavnom problem je kod S1 L5 prsljena i jedan grudni...Nemam tolike bolove,kao recimo pre 2 meseca,ali ne znam da li je to zato sto mi se stanje poboljsava ili zato sto se trudim da sto manje sedim.Sedenje me ubi...na fakultetu,dok ucim,za kompom,u kolima...Tada mi je najgore,a i tako sam pocela da osecam bolove...bili su takvi kao da osecam zatezanje u krsnom delu,da ne mogu da se ispravim.
Onda,kasnije,posle duzeg sedenja,bol je znao da mi se prosiri do kolena i to u glavom desnog...Bogu hvala ne siri mi se bol ka stopalu,prstima,ali plasim se da ne pocne,pa bih da vidim da to sprecim.
Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: Swat on July 28, 2008, 10:41:33 AM
Potrebno je samo odabrati prave vezbe ma gde ih radio koje odg. tvom trenutnom stanju, teretana ti moze na neki nacin pomoci kao i fizio terapeut, najvaznije je da ti slusas svoje telo i radis vezbe koje tebi odgovaraju i za koje si fizicki spremna da uradis. :rolleyes01:

Jesi li snimala kicmu, pre svega?
Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: Sinisa Privulovic on July 28, 2008, 01:01:11 PM
Potrebno je samo odabrati prave vezbe ma gde ih radio koje odg. tvom trenutnom stanju, teretana ti moze na neki nacin pomoci kao i fizio terapeut, najvaznije je da ti slusas svoje telo i radis vezbe koje tebi odgovaraju i za koje si fizicki spremna da uradis. :rolleyes01:


Pre 23 godine dijagnosticirali su mi krivljenje kicme sa okostavanjem. Imao sam ostre bolove u krsnom predelu. Lekari su mi odmah rekli da od izlecenja nema nista tj da vise nikada necu biti kao sto sam bio.
Srecom, poceo sam vezbati u teretani i eto cak i postigao znacajne uspehe u bodi bildingu.
Odabirom pravih vezbi kojima ces ojacati misice moze se usporiti ili cak zaustaviti ovaj proces. Naravno, potrebno je prvo da pod savetima lekara stabilizujes stanje.
Ukocenost u tom predelu naravno i danas postoji, ali naporne i intenzivne treninge odradjujem bez vecih problema. To znaci da imas sansi...
Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: FLEXI-BAR on July 31, 2008, 04:17:57 PM
:wallbash1:POŠTOVANJE, REKLA - KAZALA NIJE REŠENJE OZBILJNIH POVREDA. Problemi kićme upravo dolazi zbog slabih unutrašnjih malih mišića koji su inače stabilizatori kičmenog diska. VIBRACIJA (Hz-herc) je jedino rešenje.
Probajte  sa FLEXI-BAR-om, u početku umereno. Proizvod koju su priznala i preporučila svetska organizacija AGR , koja je usko spec. org. samo za problematiku kičmenog stuba. Više o tome pogledajte na stranici  www.lkbussineslog.co.yu  pa kliknite na ikonicu pod >distributivni program  FLEXI-BAR < . srdačan pozdrav Flexi-bar Balkan Team :yes:
Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: Lazic on July 31, 2008, 04:23:19 PM
:wallbash1:POSTOVANJE, REKLA - KAZALA NIJE RESENJE OZBILJNIH POVREDA. Problemi kicme upravo dolazi zbog slabih unutrasnjih malih misica koji su inace stabilizatori kicmenog diska. VIBRACIJA (Hz-herc) je jedino resenje.
Probajte  sa FLEXI-BAR-om, u pocetku umereno. Proizvod koju su priznala i preporucila svetska organizacija AGR , koja je usko spec. org. samo za problematiku kicmenog stuba. Vise o tome pogledajte na stranici  www.lkbussineslog.co.yu  pa kliknite na ikonicu pod >distributivni program  FLEXI-BAR < . srdacan pozdrav Flexi-bar Balkan Team :yes:

reklama 100 e
salu na stranu,sutra skeniram knjigu posecenu samo tome tu moze da se nadje nesto korisno..

Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: annaBG on August 01, 2008, 04:09:08 PM
Da li si skenirao knjigu? :lol:
Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: Lazic on August 01, 2008, 04:19:11 PM
jos malo, jos malo  :)
Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: Aleksandra Rapajic Milosevic on August 05, 2008, 02:01:17 PM
mICU SVRATI DO
Htela bih da Vas pitam za savet...Imam 22 godine i pre 3 meseca sam dobila diskus herniju...ni sama ne znam kako.Mislim da je uzrok mog problema nespremnost misica i opsta opustenost tela.Htela bih da pocnem da vezbam,da ojacam misice pogotovu ledjne i stomacne.
Da li mozda znate koji je najbolji fitnes/gym centar??? :dunno:Htela bih,dok vezbam,da budem pod budnim okom iskusnog instruktora,da ne bih ne daj boze pogorsala svoje stanje,nekim neprvilnim trzajem. :hitself:
Znate i sami...danas svako se predstavlja kao "instruktor".
:powerlift:
fRANCUSKE 26 T.J. Skadarske 39 i vidi gym ja sam tamo ime mi je Aleksandra Rapajic Milosevic pa ti vidi moj deo slicica pa ako hoces javise privatno da ti dam br tel.
Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: annaBG on February 24, 2009, 12:02:52 AM
Hvala Alexandra puno...ja sam sve nesto skepticna i bojazljiva,jer nista nisam uradila(podigla,pala...)sto bi moglo da prouzrokuje nastanak discus hernije,pa se sada uzasno plasim da je sa necim ne pogorsam...

Krenula sam danas na akvabik...koliko mi je to pametno,nisam sigurna,bas se lomim...
Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: Gagi on February 24, 2009, 12:08:00 AM
:wallbash1:POSTOVANJE, REKLA - KAZALA NIJE RESENJE OZBILJNIH POVREDA. Problemi kicme upravo dolazi zbog slabih unutrasnjih malih misica koji su inace stabilizatori kicmenog diska. VIBRACIJA (Hz-herc) je jedino resenje.
Probajte  sa FLEXI-BAR-om, u pocetku umereno. Proizvod koju su priznala i preporucila svetska organizacija AGR , koja je usko spec. org. samo za problematiku kicmenog stuba. Vise o tome pogledajte na stranici  www.lkbussineslog.co.yu  pa kliknite na ikonicu pod >distributivni program  FLEXI-BAR < . srdacan pozdrav Flexi-bar Balkan Team :yes:


moze li mi neko reci nesto vise o ovom proizvodu?
Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: Vojkan on February 27, 2009, 08:52:04 PM
Imao sam ja priliku da ga probam, zamahivanje sipkom koja se savija kao luk, savijao sipku skoro do max,i recimo da ima neki efekat, oseti se misic,tj misici,sipka pruza neki otpor,vibrira zanimljivo, skoci i puls..ali nista posebno,zanimacija obicna od 80-90EUR...mislim da je cela prica prenaduvana!!! Mrsavljenje npr.. :crazy: 

Ne ulazim u ta tarapeutska svojstva to ne znam...Ali inace sam protiv svih superrekvizita i hi-tech sprava tako da nije iskljuceno da sam subjektivan.
Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: Vuk_91 on March 15, 2009, 06:56:00 PM
Nasao sam ovu stranu preko googlea pa da vas pitam

imam duplu protruziju S1L5 i L5L4 stim da je ova niza dosta gora, obe pritiskaju nerv, niza nerv desne noge a visa oba nerva. Stim da su meni bolovi mnogo cesci i uvek jaci u levoj nozi.
napravio sam ih garantovano u teretani, a pre nege sto su se pojavili bolovi u nogama 6 meseci trpeo sam povremene bolove u ledjima koji su se prvi put pohjavili nakon povecavanja tezine na uskog veslanja, ti bolovi su bili sa leve i desne strane kicme, sa desne mnogo jaci.

Sada mi je 5 mesec od kako je bol presao na noge i sada je vec uglavnom dobro i bez bola, kocenja ili slabosti u nogama nikad nije bilo samo bol i to podnosliv.

Ja hocu da se jendog dana vratim u teretanu :innocent: ali me nervira sto nijedan fizijatrar o tome nece cak ni da prica samom samo kaze sta ce ti to :crazy: ...
Kazu jendo nikad vise necu smeti da dizem tesko. :nonono:

inace imam 18 godina i isao sam 2 godine u teretanu

Bovi su vec veoma slabi i postaju sve slabiji, ali mene brine sta posle sta kad prodje dali cu je ikad moci ponovo da radim sve normalno u tereteani.

Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: Lazic on March 15, 2009, 10:32:54 PM
treba pametno da ojacas misice u donjem delu ledja..kada ih napravis kao stubove nosioce,bice ti mnogo lakse..
treba da vezbas postepeno,strpljivo i polako
Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: kwon on March 15, 2009, 11:58:22 PM
ja imam diskus herniju u nivou L4-L5 i L5-S1 od 1993. godine...prosao svasta...bio aktivan sportista
doktor mi je kao i tebi zabranio da idem u teretanu... dosta sam citao i ucio o samoj povredi, tako da sam pre nekoliko godina krenuo ponovo u teretanu i danas radim sve vezbe koje se u teretani mogu raditi i dosta mi je pomogla

sa druge strane moj drug, koji dugo godina ide u teretanu, zaradio je diskus herniju, van teretane, vec godinu dana se muci i uskoro ce ipak morati ici na operaciju da ugradi implantat

povreda je specificna za svakog pojedinca i jako je nezahvalno davati savete

jako je bitno da ojacas sve misice, da bi utegao i imao stabilno telo, kako bi oni preuzeli sto vecu ulogu u stabilizaciji...bitni su misici ledja, stomak, gluteusi..., tj. svi misici, koji ce zajedno da ti cuvaju kicmu
moras sam da vidis koji pokreti i polozaji su riskantni i provociraju bol i da ih izbegavas, da sto manje provociras nerv, jer kad se povredis onda diskus vrsi kompresiju na nrev, pri cemu se on upali i treba mu vremena da se oporavi


kad budem uhvatio vremena skeniracu jednu jako dobru knjizicu bas o diksus herniji...na srpskom je i napisana je prostim jezikom tako da se vrlo lako razume
Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: annaBG on March 16, 2009, 11:55:14 AM
kwon,jako puno bi nam znacilo da nam to skeniras.Hvala ti puuuno!!
Javni kada budes skenirao
Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: Lazic on March 16, 2009, 02:42:03 PM
skenirao sam ja odavno..nikako da sednem i da odradim to  :blush:
Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: Pedja Petrovic on March 16, 2009, 03:10:09 PM
ja imam diskus herniju u nivou L4-L5 i L5-S1 od 1993. godine...prosao svasta...bio aktivan sportista
doktor mi je kao i tebi zabranio da idem u teretanu... dosta sam citao i ucio o samoj povredi, tako da sam pre nekoliko godina krenuo ponovo u teretanu i danas radim sve vezbe koje se u teretani mogu raditi i dosta mi je pomogla

sa druge strane moj drug, koji dugo godina ide u teretanu, zaradio je diskus herniju, van teretane, vec godinu dana se muci i uskoro ce ipak morati ici na operaciju da ugradi implantat

povreda je specificna za svakog pojedinca i jako je nezahvalno davati savete

jako je bitno da ojacas sve misice, da bi utegao i imao stabilno telo, kako bi oni preuzeli sto vecu ulogu u stabilizaciji...bitni su misici ledja, stomak, gluteusi..., tj. svi misici, koji ce zajedno da ti cuvaju kicmu
moras sam da vidis koji pokreti i polozaji su riskantni i provociraju bol i da ih izbegavas, da sto manje provociras nerv, jer kad se povredis onda diskus vrsi kompresiju na nrev, pri cemu se on upali i treba mu vremena da se oporavi


kad budem uhvatio vremena skeniracu jednu jako dobru knjizicu bas o diksus herniji...na srpskom je i napisana je prostim jezikom tako da se vrlo lako razume


jel si ti buraz upoznat sa mojim slucajem??
Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: Pedja Petrovic on March 16, 2009, 03:15:58 PM
Quote
NIKAKO TERETANA!

laz i neiskustvo :) :)
Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: kwon on March 17, 2009, 02:32:16 AM
Quote
jel si ti buraz upoznat sa mojim slucajem??

naravno..prvi put sam to procitao na tvom forumu 2006.... to je za mene bila potvrda da sam ispravno postupio i da radim pravu stvar

kada sam se povredio....ja sam tad usao u reprezentaciju, prva generacija koja je isla van zemlje na zvanicno takmicenje iz SRJ...i doktor mi ladno kaze, nema nista od toga, predji da igras sah...ali bukvalno tim recima
povredio sam se tako sto mi je na pripremama, prilikom razgibavanja, drug asistirao u jednoj vezbi.... i "malo vise" preterao u asistenciji... moze se reci da sam imao dosta srece da se samo na ovome zavrsilo ...inace on je doktor

ja sam tada imao 17 godina... kada sam isao peske morao sam da stajem, da bi popustio bol i ukocenost koja me hvatala u ledjima i nozi...umivanje je bilo u strogoj vertikali, stojis uspravno, nema savijana.... nisam mogao da spustim glavu da pogledam u stopala, jer je bol u krstima bio nesnosljiv, okretanje u krevetu, ustajenje....
ni sam ne znam na koliko terapija sam bio

tu je jako je zajeban psihicki momenat... pored izuzetno nezgodnih i neprijatnih bolova

kada sam prvi put krenuo u teretanu, doktor mi je strogo zabranio...i ja ga poslusao
u medjuvremenu sam se na sve strane informisao i trudio da sto vise saznam o povredi, kako bih naucio sta da radim i kako da se sto pre vratim normalnom zivotu i aktivnostima, jer ja sam sa 9 godina poceo da treniram...

tako sam posle izvesnog vremena odlucio da krenem sam u teretanu i da vidim sta i koliko mogu...poceo da citam i ucim o treningu ishrani.....i vremenom sam upoznao svoje telo.....i nisam pogresio...cak sta vise, pronasao sam novu ljubav :)

mnogi ljudi koji dozive ovakvu povredu se na zalost povlace iz svih aktivnosti... rec TERETANA za njih i okolinu postaje nesto na sta ne sme ni da pomisli...kazem opet na zalost...a sve kao posledica neznanja i neverice

sa ovom povredom mora da se nauci da zivi....

Pedja je primer koliko se daleko moze otici i sa njom

Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: Pedja Petrovic on March 17, 2009, 08:10:29 AM
Quote
sa ovom povredom mora da se nauci da zivi..
\
BRAVO!!!!
leka nema...
a operacija je ono zadnje...za ne daj boze!!!
Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: annaBG on March 17, 2009, 10:11:34 AM
momci bas  se te ohrabrili :-D
Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: Vuk_91 on March 17, 2009, 07:19:02 PM
Hvala!
Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: kwon on March 17, 2009, 07:44:40 PM
\
BRAVO!!!!
leka nema...
a operacija je ono zadnje...za ne daj boze!!!

da, to je mehanicko ostecenje i ne moze da se "popravi" tj. "namesti" kod nekih masera i kostolomaca, kako se obicno kaze
 
poseldna solucija je oeracija..i obicno indikacije za nju su oboreno stopalo, nemogucnost kontrolisanja svingtera, tj mokrenja....itd

moj prijatelj za 2 nedelje ide na operaciju na VMA upravo zbog ove povrede i radice ugradnju implantata na mesto ostecenog diska...osteceni se vadi a stavlja se titanijumski implantat
prednost ove operacije je sto se ovde vrsi dimaicka stabilizacija kicme, tj. implantat se ponasa kao normalan disk i omogucava pokretanje susedna dva prsljenja..
operacija se vrsi kroz trbusnu duplju i period oporavka je dosta kraci

a ovde imate nesto  vise o tome ovde

http://www.hoogland-spine.com/index.php?id=20&L=2


http://www.medkiozk.com/

ovde imate animirani prikaz kako se vrsi ugradnja i kako izgleda impantat

http://www.medkiozk.com/v4/flash_nederlands.html   

 

Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: annaBG on March 17, 2009, 07:55:29 PM
kwon svaka cast!!!
Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: Pedja Petrovic on March 18, 2009, 11:38:09 AM
Quote
moj prijatelj za 2 nedelje ide na operaciju na VMA upravo zbog ove povrede i radice ugradnju implantata na mesto ostecenog diska...osteceni se vadi a stavlja se titanijumski implantat
prednost ove operacije je sto se ovde vrsi dimaicka stabilizacija kicme, tj. implantat se ponasa kao normalan disk i omogucava pokretanje susedna dva prsljenja..
operacija se vrsi kroz trbusnu duplju i period oporavka je dosta kraci

i kosta kao svetog petra kajgana....na zalost..
jel si ga pitao koliko ce evropskih novcanica biti izdvojeno za ovo??
Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: kwon on March 18, 2009, 03:02:08 PM
operacija kosta izmedju 2 i 3 000 eura i mislim jos oko 1000 eura bolnicko lecenje... ali posto VMA ima ugovor sa RZZO, uz uput od lekara, troskove snosi socijalno

i njemu je preselo kad je cuo za cifru ali sreca, te je opet ispalo dobro

to su prve ifo koje je on dobio do lekara...za koji dan ide da zagovori operaciju pa ce znati tacan iznos
Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: Pedja Petrovic on March 19, 2009, 07:43:05 AM
znaci meni bi trebalo 9000 eu samo za delove+ ruke i lezarina...
odlicno
Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: aleksandar on March 24, 2009, 04:56:57 PM
Dobar dan svima,

malo gledam teme vezane za diskus herniju pošto je i ja imam nažalost,us pomoć teretane naravno. Ljudi vode računa o prvom problemu,a onda prvi problem naparvi drugi itd.

Ja sam imao problem samo sa trnjenjem noge kad dižem veći teret,a sad nakon tri meseca bazena i istezanja noga me boli već tri dana. Rado bi otišao na operaciju,ali je najverovatnije kratkog daha.

Nisam siguran da se mogu staviti tri veštačka diskusa!
Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: kwon on March 25, 2009, 04:08:28 PM
ako si povredio u teretani to je onda verovatno posledica ne odgovarajuce tezine i pre svega nepravilnog rada

jesi radio neko snimanje gde ti je utvrdjeno da imas trostruku herniju?

inace mogu sva tri diska da se srede operacijom....samo je pitanje da li je to tebi jedino resenje
Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: aleksandar on May 11, 2009, 05:50:55 PM
OK. Jasno je šta nose nepravilno vežbanje,ali mi nije jasno na kakve operacije misliš, ubacivanje veštačkih diskusa ili "reckanje" postojećeg diska?
Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: kwon on May 12, 2009, 12:54:10 PM
ako stanje dodje do toga, da treba operativno delovati, to znaci da se osteceni diskus uklanja sa tog mesta, a na njegovo se stavlja vestacki

ima vise metoda te operacije...na prethodnoj strani sam naveo metodu koja se primenjuje od pre nekoliko godina i koja se pokazala uspesno
Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: warmaster on May 15, 2009, 03:11:55 AM
laz i neiskustvo :) :)

Upravo :)
Imam diskus na L5-S1, i to me svakako ne sprecava da redovno posecujem teretanu :) Kao sto pise u predhodnim postovima, mora se izrazito obratiti paznja na ojacavalju (kod mene lumbalnog) segmenta gde je povreda nastala. Trenutno mogu svaku vezbu da izvedem, osim punog trbusnjaka, te radim trbusnjake sa savijenim kolenima i kracim uzdizanjima sa pauzom od 6s u vazduhu ^^
Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: Vuk_91 on May 30, 2009, 08:46:44 PM
evo opet mene nikako da me totalno prodje. Stalno izgleda kao da je sve gotovo ali nikako da se oslobodim ovih povremenih slabih bolova. :pullhair:

imam jednu stvar da vas pitam. Malo sam se informisao na netu :innocent: i koliko sam skontao kratki-kruti misici nogu mogu stvoriti probleme sa kicmom, jer cine da uvek kada se savijasm to radim iz kicme a ne iz kukova.
ja bas imam kretke miseice nogu(natkolenica-kukova) i jos od pocetka pre 7 meseci konstatno istezem.

ali bez pomaka. :dunno:

fizijatri su se jos pre nego sto mi je dijagnoza bila diskus Hernija ustremili na moju veoam skracenu zadnju lozu. tako da zadnju lozu itezem konstatno vec 7 mj
prva dve meseca je lepo islo i onda je stalo. :dunno:

mislio sma da je samo problem u njoj (da je samo ona kruta) ali  kada sam probao jos neke vezbe istezanja  skontao sam  da su mi sve misici kukova i nogu jako ali bas jako ne razgibani (daleko nadprosecno ne razgibani). :boxed:

i nikao nemogu da ih razibam kako treba. :help:

cak sta vise zadnja loza i nije cak ni tako losa naspram ostalih misica nogu-kukova, prste mogu da pipnem bez problema sa ispruzenim kolenima ali veci deo tog pokreta napravim iz kicne sa ravnom kicnom jedva kolena pipnem.

kao klinac sam trenirao Tea-Kwan-DO i bio sam jako razgiban mogao sam punu spagu da uradim, potom ono da prebacim nogu iza glave i slicno.

spagu sada nemogu uopste ne samo da me zateze vec me i kukovi bole kad probam da je uradim. A ona vezba u kojoj sam pre prebacivao nogu preko glave sada nemogu ni da zapocnem pokret(kamoli da priblizim nogu glavi) kako me glutesi zatezu, u toj vezbi sam bas poprilicno ispod proseka. Uvek se bavio sportom, pre teretane trenirao kosarku i imao redovno istezanja tada. a cak i sada nakon 7 meseci konstatnog razgibavanja vecina vrsnjaka koja se nikad nije bavila sportom je razgibanija od mene.

i da totalno gresim u nacinu razgibavanja mislim da nebi trebaloda tako tesko ide? :crazy:
dali je to posledica priklestenog zivca? mada i da jeste ja sada tokom 90% dana nemam nikakve bolove.

sto me najvise narvira s vereman na vreme i napravim neki pomak u razgibanosti i onda se vratim u nazad danas sam preimetio da mi je zadnja loza kraca neko pre 3 dana a nisam imao prekida u vezbanju i istezanju.

ili fazon ako preskocim istezanje 3 dana  trebace mi 5 do 7 dana da se povretim razgibanost koji sam imao pre pauze.

cak kontam da mi je opsta razgibanost  mesec dana pre nego sto sam dobio bolove u nogama bila ista kao sad  i ako se tada nisam skoro uopste istezao a sada se redovno istezem vec 7 mj.  :crazy:

Sta bi moglo biti razlog mojoj nemogucnost da se razgibam, i dali mozda ta nerazgibanost koukova i natkolenica moze biti uzrok mojih problema sa ledjima.
Za mesic dana ako bolovi neprodju otici su ponovo kod svog fizijatra a do tada cu nastaviti da vezbam.
Kad mi je poslednji fizijatra dao vezbe (tu je napokon bio i snimak MR i sve na papiru). rekao je da kroz 6 nedelja vezbanja bi trebalo da prodju bolovi. od tada je proslo skoro 3 meseca a mene bolovi nikako totalno da prodju. zadnjih mesec dana nije bilo nikakvog poboljsanja.




Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: Vuk_91 on May 30, 2009, 09:18:13 PM
Sad sam procitao malo tudje postove pa bih da dodam.
ja nema bolove kad se zagrejem. Da neobjasnjavam kako je do toga doslo ali 3 meseca nakon sto su poceli bolovi u nogama ja sam se vratio u teretenu i radio cucanj sa 25 kg bez ikakvih bolova i problema i uopste kroz ceo trenig uopste nisam imao bolove, u to vreme sam redovno trcao i nisam imao bolove ni prilikom trcanja. Ali jendom su mi se bolovei pojacali dan nakon teretane. potom sam jedamput dobio bolove nakon trcanja. I poslednja jaca fizicka aktivnost kuglanje nakon kojeg sam 7 dana imao jace bolove. Nakon toga sam odradio MR potvrdio sta imam dobio uputstva doktora i 3 meseca se cuvao kao da mi je kicma od papira. Sad sam malo poceo slobodnije da se ponasam  jer sam primetio da nema  neke znacajne razlike u bolovima, ako poneka malo opteretaim kicmu i uradim nesto sto nebih smeo.

Dali je neko citao knjigu koju je napisao Doktora E. Sarno? ja sam se dosta prepoznao u njij.
Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: annaBG on May 31, 2009, 09:57:43 PM
E to nije losa stvar neku knjigu nabaviti...ali danas svi svasta pisu....pa je l' zna neko neku proverenu?
Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: annaBG on October 08, 2009, 09:23:59 PM
Tako i meni,presatne bol,a onda se javi neki novi,u novom obliku.trenutno osecam kao da mi je nesto ukljesteno iznad loze,sa leve strane,koci me dok pravim korak sa levom nogom,stvara mi se bol u tom predelu.Prosto ne znam sta da radim...A da ne pricam koliko mi je zadnja loza skracena,uazs!!!kazu da i to stvara problem.

dosta sam neupucena u ovu boljku,pa ne znam sta smem,a sta ne...Zato nikako da krenem da vezbam...ne znam ni sta(da li teretana,pilates,fitnes),gde i koliko...

Momci,jeste li ubacili negde tu knjizicu,koju ste spominjali?
Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: kwon on October 09, 2009, 09:23:49 PM
Quote
Momci,jeste li ubacili negde tu knjizicu,koju ste spominjali?

uskoro
skenirana je...samo jos da je malo sredim (ne stizem) :nonono:
Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: Vuk_91 on October 13, 2009, 12:21:00 AM
E da se malo hvalim.

evo sredio sma probleme sa ledjima i idem u teretanu vec malo duze od mesec dana bez ikakvih problema.
sve radim bez ikakvih ogranicenja i bola i to vec sa daleko vecim tezinama nego pre povrede.
pre povrede sam iz cucnja dizao 50 a sada vec 82kg. Mrtvo dizanje idalje idem lagano ali to vise zato sto cekam da mi se fotos opravi pa da mogu da se snimim da vidim dali mi je tehnika dobra.

Uglavnom ja sam svoj problem rasio bukvalno da kazem balansiranjem misica.
naucio sam misicice stuka i donjeg dela ledja na stabinost i odupiranjanje sivijanju, a misice kukova i nogu fleksibilnosti. Poceo sam po ceo dan da drzim pravo kicmu, svako savijanje pa cak i rotaciju trudim se da radim iz kukova, obratio sam paznju na to kako sedim, kako spavam ja sam pre cesto imao obicaj da spavam u nekom zarotiranom polozaju.

uglavnom crpeo sam infornacije sa ovog sajta
http://www.tmuscle.com/index.jsp

ono sto mi je zalosno je to sto fizijatri jedan tako komplekasan problem tako ofrrlje objasne i daju ti vezbe, a sta sa ostalih 23 sata u danu.
Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: Pedja Petrovic on October 13, 2009, 07:00:04 AM
Quote
ono sto mi je zalosno je to sto fizijatri jedan tako komplekasan problem tako ofrrlje objasne i daju ti vezbe, a sta sa ostalih 23 sata u danu.

ovo si odlicno konstatovao

bravo za napredak...
a najbolji polozaj prilikom spavanja za ljude koji imaju diskus herniju je onaj polozaj kao sto je beba u maternici pred rodjenje
Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: annaBG on October 15, 2009, 03:50:51 PM
Bravo,svaka cast.Moracu da te zapitkujem oko nekih saveta :-D
Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: kwon on December 11, 2009, 10:42:25 AM
Oboljenja kicme - Lecenje i uspeh "Bohumske skole" - J. Kramer

(http://img192.imageshack.us/img192/9291/001yx.jpg)

http://rapidshare.com/files/319310419/Oboljenja_kicme_-_Lecenje_i_uspeh_bohumske_skole__J._Kramer_.rar

par zanimljivih slika iz knjige

(http://img710.imageshack.us/img710/7381/023q.th.jpg) (http://img710.imageshack.us/i/023q.jpg/) (http://img710.imageshack.us/img710/9306/018qe.th.jpg) (http://img710.imageshack.us/i/018qe.jpg/) (http://img121.imageshack.us/img121/5391/017st.th.jpg) (http://img121.imageshack.us/i/017st.jpg/) (http://img260.imageshack.us/img260/366/025uyp.th.jpg) (http://img260.imageshack.us/i/025uyp.jpg/)
Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: vuksa on December 11, 2009, 11:06:49 AM
ovo si odlicno konstatovao

bravo za napredak...
a najbolji polozaj prilikom spavanja za ljude koji imaju diskus herniju je onaj polozaj kao sto je beba u maternici pred rodjenje

citao sam da je taj fetalni polozaj kod svih sisara dobar...kad te nesto boli ili tako nesto najbolje je da se sklupcas u taj polozaj :wow:
Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: peludjo on October 30, 2010, 03:56:58 PM
pozdrav i postovanje.imam 37 godina i ceo zivot sam se bavio sportom.bilo je tu i mnogo jakih treninga sa velikim opterecenjima kicme i zaradio sam diskus herniju .radim vec pet meseci vezbe koje su mi pokazali na fizikalnoj terapiji i malo je bolje.zanima me da li smem da radim klasicne vezbe za donji deo ledjnih misica i trbusnjake.precizna dgn je L5 S1 prv I sin.Mnogo hvala unapred svim strucnim licima i onima sa sopstvenim iskustvom :)
Title: Odg: vezbe i diskus hernija!?
Post by: solim on July 21, 2011, 11:31:18 PM
ima problem sa diskus herniju vec 7 meseca i nema gde nisam bio i sta radio  i nema bolje :( ....malo mi je bolje od vezbe ali i dalje ima bol..sta treba da radim da prestane bol? hvala unapred