EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: drop sets tri sets forced reps  (Read 2398 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline vaske12345

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 71
  • Gender: Male
drop sets tri sets forced reps
« on: July 20, 2011, 03:45:12 PM »
Pozdrav ljudi ,dva meseca radim program za celo telo tri puta nedeljno zadovoljan sam rezultatima...E sad radim za svaki misic 3 serije po 1 vezbu oko 8-12 ponavljanja nekad svega 6 ponavljanja...Uglavnom hteo sam da pitam posto zadnjih nedelju dana trecu seriju uvek uradim ili drop sets,obavzeno forced reps,a nekad cak izvedem seriju do otkaza ,predjem na parcijalna pa negativna ponavljnja  i onda drop (dakle serija traje oko 2 minuta)Moje pitanje je da li je ovakav rezim treninga delotvoran na duze staze ili da ne radim to na kraju svake 3 serije za misicnu grupu??

Offline vaske12345

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 71
  • Gender: Male
Odg: drop sets tri sets forced reps
« Reply #1 on: July 20, 2011, 07:32:40 PM »
Hoce li iko odgovoriti na poruku,hitno mi je??

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: drop sets tri sets forced reps
« Reply #2 on: July 20, 2011, 09:21:39 PM »
Sto je hitno
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline lokk1

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2294
  • Gender: Male
Odg: drop sets tri sets forced reps
« Reply #3 on: July 20, 2011, 10:48:23 PM »
Pozdrav ljudi ,dva meseca radim program za celo telo tri puta nedeljno zadovoljan sam rezultatima...E sad radim za svaki misic 3 serije po 1 vezbu oko 8-12 ponavljanja nekad svega 6 ponavljanja...Uglavnom hteo sam da pitam posto zadnjih nedelju dana trecu seriju uvek uradim ili drop sets,obavzeno forced reps,a nekad cak izvedem seriju do otkaza ,predjem na parcijalna pa negativna ponavljnja  i onda drop (dakle serija traje oko 2 minuta)Moje pitanje je da li je ovakav rezim treninga delotvoran na duze staze ili da ne radim to na kraju svake 3 serije za misicnu grupu??

radi povremeno  .. nemoj uvek
OATZ AND SQUATZ !

HATERS GONNA HATE!!

Offline vaske12345

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 71
  • Gender: Male
Odg: drop sets tri sets forced reps
« Reply #4 on: July 21, 2011, 08:56:41 AM »
Quote
Sto je hitno
rekao sam da je hitno jer sam trenirao juce oko 8 uvece pa da znam da li da primenim na treningu

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: drop sets tri sets forced reps
« Reply #5 on: July 21, 2011, 09:18:22 AM »
E ako je tako onda je stvarno hitno. Loki ti rece gore,a i zavisi od tvog unosa hrane i suplemenata,stepena utreniranosti i sl
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline vaske12345

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 71
  • Gender: Male
Odg: drop sets tri sets forced reps
« Reply #6 on: July 21, 2011, 11:32:37 AM »
axa,pa ishrana je bola nego ranije mnogo korisnoh stavri naucih na forumu ,da pohvalim sve ljude koji su uvek spremni da pomognu...Imam pet obroka dnevno shodno finasijama,uglavnom 3 su visoko proteinska(meso,jaja,tunjevina)Ovsene su nezaobilazni deo svakog dorucka...Takodje unosim oko litru mleka dnevno i ne jedem slatkise...Trenutno ne mogu bolje da se hranim kao sto vec rekoh zbog finasijskih mogucnosti jer ovaj sport je zaista skup...