Samo imam jednu nejasnocu. Da li pronaciju i supinaciju treba kombinavati i pri treniranju drugih misicnih partija?
Da pojasnim, npr:
Kod potiska bucicama za grudi; letenja bucicama za ramena; potiscima za triceps, itd...?
pa svaka i najmanja biomehanicka promena utice na aktivaciju vlakana .. ali nije tako jednostavno posto odredjeni pokreti su mozda odlicni za misice i njihov rast ,a razaraju vezivna tkiva itd ..
takodje ako te to vec zanima nauci biomehanicki uloge raznih misica ..tj koje pokrete vrse .. adukcija , flexija , rotacija itd itd i onda ce ti stvari biti dosta jasnije posto cesh znati koji pokret je povoljniji sa aspekta stimulacije rasta ..
npr : biceps je primarno rotator podlaktice (ako pogledash prelazak iz supinacije u proponaciju je tehnicki rotacija podlaktice) a uz to i pregibach iste .. zato ces najjachu kontrakciju ostvariti tako sto cesh rotirati podlakticu pri biceps pregibu ..
recimo krenes sa neutralnim hvatom a zavrshis u supiniranom polozaju (''dlan ka gore'' )
i sada ne mozesh to primeniti na druge misice zato sto imaju druge uloge .. ne rotiraju svi podlakticu, zar ne ... prednje rame ima jednu ulogu , zadnje drugu , grudi trecu itd ...
generalno kul je to sto si sam skontao to , ali to u principu nije nista novo i sve se zna odavno .. tako da necesh otkriti nista revolucionarno.. ali lepo sto se zanimash i uchish .. moze to znanje koristiti posebno da bi naucio koje vezbe su rizicne i koji pokreti i ZASTO vode do povreda .. msm to je samo deo price ali bitan .. A ako cemo pragmaticno gledati najbolje vezbe su oooodavno poznate i samo treba da gledash uspesne programe kako su pravljeni i uspesne trenere koje vezbe koriste ... davno je ovaj ''sport'' prosao sito i reseto i nista novo nema da se izvali ... bar sto se treninga sa tegovima tice