Topic: Vezbe s Bucicama

[Lazic]

sta da pomognemo

[Leyla]

ja koliko vidim ti uporno i stalno postavljas pitanja o treningu vako nako ..a ishrane ni na mapi ..
koriguj ti ishranu kako treba , a treniraj kad mozes ovo prvo ti je puno bitnije ..
nisi jedini s tim raporedom pomoci mozes jedino sam sebi inace ..
moras da nosis hranu od kuce pa nece biti problema ..doruckujes kuci a ostale obroke nosi sa sobom..pileci sendvic u nekoj kifli ako mora, piletinu s povrcem u taperveru,neki posni sir,malo badema  napces piletine navece u foliju rasporedis i cao ..istreses tunjevinu u neku manju posudicu smiksas s nekim povrcem paradajz krastavac zelena , posni sir mozes solo kasika  i cao ..sve to zauzima malo prostora a i vremena da zrtvujes i ucinis nesto za sebe

[JazzySax]

 :dunno:Nzm kako ali moracu ...  ali samo ne razumem ... jedni mi kazu skroz bez hleba ... evo sada ti mi kazes piletina u nekoj vekni .. ?? i nije mi jasno sto svi forsirate piletinu ... msm sta ona ima najmanje UH a ima najvise proteina ... i da .. od ribe jedem samo pastrmku ... tunjevinu i ne mirisem ... sta bih mogao umesto tunjevine >.< ...    Ajde opet da pokusam ali nzm ja sam ceo zivot jeo hleb u velikim kolicinama nzm sad kako odjednom da prestanem  ... Ali da da znam .. za sve je potrebna samo snaga volje ... msm u 90% slucajeva ..

[Leyla]

nisam rekla veknu od pola kg nego neku kiflu 100injak gr, ti prvo sredi ishranu nemoj ici u finese to ces poslije..moras da naucis da jedes zdravo ..
meso kao meso je najbolji izvor proteina , a piletina je najpristupacnija po cijeni , crveno je svakako dobro ali i skuplje,
piletina tj.meso crveno bijelo , riba oslic ,tuna , posni sir, jaja su ti izvori proteina nemaju veze sa UH
puno panicis iscitaj malo jelovnike ima ih milion pa vidi sastavi svoj nakon sto procitas pojedine teme jelovnike
jedan dan ubacis tu kiflu kao uh ,drugi dan izbacis tj Variras..da sam rekla da nosis pilteinu s malo rize ti bi rekao ko ce sad i i rizu , zato sam navela ovo u vidu sendvica
svi smo navikli nesto cijeli zivot i to i jeste navika, vrijeme je da te navike malo mijenjas u "bolje"navike to nemoze niko da uradi za tebe, vidis dokle te je dovela ta navika

[Kajzla]

Ja 8 meseci nisam jeo hleb na proteinskoj dijeti. Cak ni parce hleba. Znaci, sve se moze kada se hoce. Najlakse je reci "probao sam, ali ne ide". Tako ces onda i uspeti u cilju .... I niste bebe, pa da vam se mora sve na kasicicu davati. Mene kada je nesto interesovalo iscitao sam pola anatomije po sajtovima i pitao samo za smernice, a ne da mi neko sve sazvace. Sve ti je lepo receno i ti opet teras svoju politiku.
Ako neces da se mucis idi na liposukciju i sibaj se botoksom da se zategnes. Sta drugo da ti kazem ...

[JazzySax]

Nzm ljudi sta da vam kazem msm ono nije da sam nesto pratio ove vase savete msm uglavnom su pomogli ali nisam ih se striktno pridrzavao ali sam uspeo da skinem 5 kg za sada ... i nastavicu ovako pa ceemo videti dokle cu da doguram ... i da nastavljamo s vezbanjem :D lepo kaze kajzla bez hleba i tolko :D i da P.S jedem mnogo salate tako da verujem da mi to pomaze :D

[JazzySax]

Samo da pitam jos nesto, Iako se istezem pre svakog treninga i svega ja i dalje imam bol u desnom ramenu dok radim sklekove ... krene tamo negde od 5-6 u 2 seriji i ne pusta .. zna li mozda neko zasto ?