bez anmere da bilo cije misljenje potirem,ali i ta visoka ponavljanja izazivaju hipertrofiju....tkzvani visoko frekventni trening,opet pricamo o fudbalu,veslanju itd...imam drugaricu na faksu koja ima neverovatne kvadricepse,od cega?Od ebenog karatea i konstantnog trupkanja o pod kod tih dza bu kata il kako vec se zove...true story.Da ne pricam o ovim kajakasima isto sa faksa koji jedu pet grama proteina a ledja vise nego dobra...itd itd itd. Mislim ejdnostavno ljudi visoko frekventni trening niej nesto sto se teoretise,to ej ensto dokazano.
ako hoce da smanji noge,nek jednostavno prebaci akcenat na druge misice,nek unosi manje proteina,i nek sto vise izbegava trening nogu.Moze i da inducira katabolizam tim visokim pionavljanjima ali opet treba unositi manje proteina i mnogo vise raditi druge misice....prokrvljen misic ce s eopravlajti tu enma sta,a visoka ponavljanja takodje nanose stetu to je to.
opet,ko voli nek izvoli pa nek proba oba nacina,druge nema.