Topic: Jačanje slabije ruke?

[alexey]

Pozdrav forumu, odlični ste.

Igram tennis već godinu i po dana i to ima svoje posledice. Pošto sam dešnjak i igram samo desnom rukom, ona je vremenom postala razvijena (veća) u odnosu na levu. Išao sam ranije u teretanu, ali sada sam sprečen zbog obaveza i nema ništa od toga do Oktobra/Novembra i planiram kući koliko-toliko da radim nešto dok ne prođe vreme.

U suštini, leva i desna ruka su oblikovane, s tim što je desna veća od leve. Nije mnogo, ali kada se skinem, može se primetiti ako baš gledam u ramena. E sad, koje vežbe da radim kući da bih ojačao levu ruku? Dakle, biceps, triceps i mišići ispod lakta (ne znam kako se zovu) koji su mi na desnoj više izraženiji zbog tennisa.

[Tanor]

Mozes da uzmes neke bucice i da malo vise u radu forsiras slabiju ruku.Kad to kazem mislim da ti koncetracija pri izvodjenju vezbe bude 110% i da za levu ruku radis 2-3 vise ponavljanja.Npr,ako su ti serije po 10 ponavljanja,sa desnom radis 10 a levom 12.

[alexey]

A je l' postoje vežbe bez bučica? Tipa neke varijante sklekova, zgibova ili propadanja?
Skoro ceo avgust idem na neka putovanja i lakše mi je da radim bez ''instrumenata''. Naravno, kasnije ću i to koristiti, ali šta sad raditi? Nešto na fazonu kao zagrevanje. Probao sam juče sledeću varijantu skleka - levu ruku stavim ispred sebe, a desnu sa strane čisto da držim balans, i težina je išla na levu ruku. Jedva sam 15 skleka uradio.

[Lazic]

kupi nesto sto se rasteze, neki kanap ili feder, traku, pa nosi sa sobom i improvizuj.

[alexey]

Hm... Dobra ideja, sviđa mi se.

Hvala.

[Hans]

A je l' postoje vezbe bez bucica? Tipa neke varijante sklekova, zgibova ili propadanja?
Skoro ceo avgust idem na neka putovanja i lakse mi je da radim bez ''instrumenata''. Naravno, kasnije cu i to koristiti, ali sta sad raditi? Nesto na fazonu kao zagrevanje. Probao sam juce sledecu varijantu skleka - levu ruku stavim ispred sebe, a desnu sa strane cisto da drzim balans, i tezina je isla na levu ruku. Jedva sam 15 skleka uradio.

takvim radjenjem sklekova ces samo jos gore poremetiti balans nekog drugog misica...svi smo mi pre teretane imali dominantniju (i jos uvek ali je razlika mnogo mnogo manja) ruku pa smo tako odradjivali sve one vezbe sa fizickog :D ne sekiraj se mnogo,kad krenes sa tegovima izjednacices to lako vec ti je Tanor rekao kako,bucke i iskljucivo bucke

mada sport je uzrok tvojoj nejednakosti,nista cudno pogledaj Nadala recimo koja je njemu razlika izmedju ruku :D

[vuksa]

ah...nemoj da brines samo pocni da je vezbas redovno i docice na svoje mesto...desnu ruku sam lomio 3 puta i uvek mi je bila jaca od leve...sad sam operisao levo rame i sad su mi iste jacine ruke..tako da sve ce to doci na svoje mesto samo ti redovno vezbaj i malo vise se skoncentrisi na tu levu ruku

[ultrarapida]

u tennisu sam od malih nogu..naravno,danas ga igram samo rekreativno i siguran sam da ti on moze prouzrokovati nesrazmerne podlaktice i ramena ali nista vise od toga...nikako,bic i tric ,pod uslovom da "igrash"a ne da kosish travu...
dakle,bucice i koncetracija na slabijoj...