Autor Tema: Zanima me trening za definiciju i pravilna ishrana  (Pročitano 11606 puta)

Description:

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže mEDA_BBDK

  • Citac foruma
  • *
  • Poruke: 2
  • Pol: Muškarac
Zanima me trening za definiciju i pravilna ishrana
« poslato: Septembar 21, 2008, 03:59:27 posle podne »
imam 15 god.   u teretanu sam krenuo pre letnjeg raspusta... isao sam 2 meseca...   pa sad opet hocu da krenem da vezbam... ali sada sam odlucio da se bas posvetim svom telu...   zanima me trening za definiciju i pravilna ishrana...  imam 72kg, 176cm...   

Van mreže mEDA_BBDK

  • Citac foruma
  • *
  • Poruke: 2
  • Pol: Muškarac
Odg: Zanima me trening za definiciju i pravilna ishrana
« Odgovor #1 poslato: Septembar 21, 2008, 04:14:49 posle podne »
oce neko da mi pomogne? ;)       

Van mreže mikoshmarinin

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 341
  • Pol: Muškarac
Odg: Zanima me trening za definiciju i pravilna ishrana
« Odgovor #2 poslato: Septembar 21, 2008, 04:44:06 posle podne »
one gluposti tipa 8-12 za masu, 15+ za defku odmah zaboravi

trening za masu i trening za definiciju se i ne razlikuju nesto

sto se tice ishrane, baci se na citanje sledecih linkova, pa shodno tome i tvojim mogucnostima napravi neki jelovnik i postuj pa da ispravimo ako nesto ne valja
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,10.0.html
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,12.0.html
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,54.0.html

radi neke opste informisanosti
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,361.0.html

i radi treninga
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/board,46.0.html

pitaj ako nesto nije jasno

Van mreže Mackolina007

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1046
  • Pol: Žena
Odg: Zanima me trening za definiciju i pravilna ishrana
« Odgovor #3 poslato: Septembar 21, 2008, 05:51:49 posle podne »
Mozda je bolje prvo malo masu,ali kvalitetnu,pa posle defka?  ;)

Na mreži Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21432
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Zanima me trening za definiciju i pravilna ishrana
« Odgovor #4 poslato: Septembar 21, 2008, 08:37:01 posle podne »
mozda za pocetak , neki veci info, tipa, sta jedes, jedan tvoj dan, koliko para zelis da ulozis u sebe, sto u hranu, sto u suplemente,kako vezbas itd.
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže c0a007

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 290
  • Pol: Muškarac
  • picke se drogiraju,frajeri treniraju :)
Odg: Zanima me trening za definiciju i pravilna ishrana
« Odgovor #5 poslato: Novembar 22, 2010, 09:57:08 posle podne »
malo je glupo sto ponovo pokrecem temu ali me interesuje nesto pa bih bio veoma zahvalan kad bi mi neko strucan odgovorio :)
Planiram da radim definiciju i sad da li je ok da posle teretane uvece idem 6x nedeljno u teretanu svaki dan posebna grupa misica e sad da li je ok da posle treninga uzmem 2doze proteina whey prostar treniram iskljucivo uvece i odmah posle uzimanja pwm sto je protein legnem da spavam i ujutru kad ustanem da uzmem animal cut ili ksenadrin koji je sagorevac bolji? i da odradim kardio u trajanju od nekih 20-40min tj trcanje 30min +20 min sklekovi,trbusnjaci to je nekih 250sklekova i 300trbusnjaka,i ishrana mi je uglavnom proteinska:piletina,govedina,curetina,riba sa dosta povrca zelenisa malo voca tj 1banana dnevno.To bih bio moj plan za definiciju oko ishrane znam uglavnom manje vise sve sto me interesuje imam i 6 -8obroka dnevno.I sta kazete za ovaj moj plan da li ce uspeti?

Van mreže c0a007

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 290
  • Pol: Muškarac
  • picke se drogiraju,frajeri treniraju :)
Odg: Zanima me trening za definiciju i pravilna ishrana
« Odgovor #6 poslato: Novembar 23, 2010, 09:51:51 posle podne »
niko da pomogne?

Van mreže clown

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 241
  • Pol: Muškarac
Odg: Zanima me trening za definiciju i pravilna ishrana
« Odgovor #7 poslato: Novembar 23, 2010, 11:24:48 posle podne »
a sta da definises...jer mase neema.... :)
"My goal when I come in here everyday is to make sure that if someone beats me - its not because they outworked me!" - Layne Norton

Van mreže Boky_LA

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1139
  • Pol: Muškarac
  • Gym & Gym, Slovačka 17, NS.
Odg: Zanima me trening za definiciju i pravilna ishrana
« Odgovor #8 poslato: Novembar 25, 2010, 11:53:21 pre podne »
a sta da definises...jer mase neema.... :)
nije on gore na slici .. ali verovatno je slicna situacija :/
Champions Train Losers Complain.

Van mreže clown

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 241
  • Pol: Muškarac
Odg: Zanima me trening za definiciju i pravilna ishrana
« Odgovor #9 poslato: Novembar 25, 2010, 11:57:45 pre podne »
koji sam bot... tek sad vidim da pise drugi!
good tip Boki lol
"My goal when I come in here everyday is to make sure that if someone beats me - its not because they outworked me!" - Layne Norton

 

GoogleTagged



~Prijatelji foruma~
::InfoPult ::Art Galerija :: Video Igrice :: Opel Club Serbia :: CG primorje:: Crno-Beli Net :: Ljubavni Sastanak Upoznavanje ::Kovach :: Zdrava ishrana :: Mojtip.com ::
::Besplatne Stvari - Samo najbolje :: Jevtic Zabavnik :: Ana-forum :: SmSManija::Balkan Mobile::
::Igrice::Vicevi::Domaci filmovi i klipovi::
::Operacija Trijumf::Smesne Slike::Veliki Brat::ExYu Fitness Shop::