Topic: Da li mogu svoje probleme rijesiti fizickom aktivnoscu

[Tikica]

 
Kako se osecas sad? Da li ti je naporno, da li ti fali slatko..? 
Gledaj da samo oko 13 h jedes vocce..ako oko 17 mozes par belanca..
Oko 21h mozes i tunu da ubacis 
Ti sad ne trebas striktno da se drzis varijacije..polako prvo navikavaj organizam na promene pa cemo lako sa varijacijom kasnije!

p.s. Ja nisam nikome od mojih rekla da sam krenula u borbu s kilogramima zbog prijasnjih neuspjeha, tako da ste mi vi jedina podrska.

hvala ti na tome ! 


 

[djurdjica]

Tikice, ja se dobro osjećam. Ujutro kad se probudim i krenem voziti orbitrek bude mi malo teško dok se ne razbudim, ali mislim da je to i dobro, budući da vozim prvih pet minuta polako, a kasnije ubrzavam, ali to ide samo od sebe kako se tijelo zagrijava.
Nije mi jasno ovo što si rekla da se ne trebam držati ovih pravila s UH, da li to znači da mogu svaki dan za doručak jesti zobene pahuljice i jogurt jer mi to odgovara više nego kad su UH 0, pa moram ujutro jesti meso i povrće.
Bjelanca mi se baš ne sviđaju, ali ja si ispečem u mikrovalnoj pećnici pileće bijelo meso u komadu bez kože u alu-fix vrečicama. Samo ih dobro natrljam vegetom mediteran ili pikant, zavežem i stavim peći. Kad se ohladi narežem na tanke šnite i spremim u frižider i koristim kao hladne nareske uz salatu ili škrobne UH (kuhani kukuruz ill grašak). To jedem obično za doručak na poslu ili za večeru kod kuće.
Što se tiče slatkog, sada mi trenutačno ne nedostaje, ali dođu dani u mjesecu kada moram pojesti "milku" ili umrijeti.

[Tikica]

Hej
Ovo za uh .. mislila sam da za pocetak ne moras striktno da pratis..100, 80, 50.. vec da imas u vidi onako okvirno da ako jedan dan pojedes 4 kasike ovsenih, drugi dan pojedi dve..znaci variras ih ali ne po tabeli..vec se sama prilagodjavas..idemo tako 2 nedelje..pa da vidimo kako ti ide!
Ostalo je ok..samo manje vegete i soli stavljaj! 

ali dodju dani u mjesecu kada moram pojesti "milku" ili umrijeti.

ni manje ni vise nego CELU milku! 

Imas u "nasim jelovnicima" neke slatkise koje smes..pogledaj ! 

[djurdjica]

 Imam pitanje u vezi cikle. Gdje se ona svrstava i koliko se može pojesti dnevno.

Jučer nisam jela ugljikohidrate. U 6,30 sam pojela 2 bjelanjca i 1 jogurt.
Na poslu sam pojela oko 10 sati 3 paprike i 1/3 pečenog purećeg zabatka, zatim oko 13 sati dvije manje breskve i grickala sam celer.

Nakon posla išla sam u nabavku, pa sam kući došla tek oko 17,30 i počela pripremati ručak. Bila sam jako gladna, pa sam otvorila jednu teglu cikle i dok se kuhao ručak, ja sam pojela svih 400 gr.

Nakon toga sam ručala: 1 tanku pečenu karmenadlu (svinjetina je bila slučajno, jedemo je samo jednom do dvaputa mjesečno), pečene gljive, kuhani mix brokula+karfiol+mrkva, zelenu salatu.

Prije spavanja pojela sam zdjelicu posnog svježeg sira i nekoliko narezaka pureće salame od bijelog mesa.

Nakon 7 dana pridržavanja vaga je danas pokazala  1,5 kg manje.Znam da je to samo voda, ali lijepo je pogledati na vagu.   Od 25.07. kad sam se prvi put javila na forum do danas sveukupno 3,5 kg manje unatoč godišnjem odmoru na kojem se nisam pridržavala.

[Tikica]

Sto se tice cikle-cvekle to je vlakno..gledaj da je kuvas i tako jedes jer ona u teglama ima svasta unutru (sirce, secer..), ali u principu mozes da je jedes.
Ostalo ti je ok..svinjetina-nisi imala izbor sta da se radi .. ali vidi da je izbegnes i nju i jagnetinu 
Takodje nemoj da jedes mesne preradjevine..tu ima jako malo mesa.. 

Pisi slobodno sta i kako jedes 

 

[Lazic]

zatezi to polako djurdjice..kvalitetna hrana lepo telo stvara..ovo nije bas idealno sto jedes, tako da malo  mozes i da ocekujes..

[djurdjica]

Što trebam mijenjati u prehrani da se približim idealnoj?
 
Za danas sam isplanirala 100/100:

6,30 zobene pahuljice + jogurt+ svježi sir + malo meda
9,30 zrnato pecivo + svježi sir
13,00 dvije male breskve (vinogradarske)
16,00 piletina + salata od mahuna + komadić kruha
20,00 tunjevina + zelena salata

Za sutra 100/50:

prva tri obroka ista kao prethodnog dana,
16,00 bijelo meso + kuhano povrće (karfiol, brokula, mrkva) + zelena salata
20,00 svježi sir + 2 bjelanjka + paprika

Molim korekcije.

[Tikica]

-mislim da je doslo vreme da izbacis med polako...
-sta spada u zrnasto pecivo?
-hleb polako napolje pogotovo beli..integralni mozes za dorucak .. 
-ne mesas vlakna i skrob (salatu i hleb) 
-20 h extra! 

[djurdjica]

Evo već treći put pišem istu poruku ali je nikako ne mogu poslati (kod nas je neka greška). Dakle treća sreća:
Tikice, evo objašnjenja za zrnato pecivo. To je pecivo napravljeno od raženog, integralnog i sojinog brašna uz dodatak 5 vrsta sjemenki.
A što se tiče mahuna odnosno boranije, ja sam ih svrstala u škrobne UH, budući da sam našla u tablicama da sadrže 14 UH, a na jednoj stranici gdje se navodi što spada u škrobne UH piše da su to grah, grašak i sve mahunasto povrće. Zato sam da danas isplanirala jesti za ručak mahune i kruh i to bi mi bilo oko 50 škrobnih UH za ručak.
Međutim i na popisu vlaknastih, između ostalog nalazi se i boranija (mahune) pa ja sad ne znam gdje da ih zapravo stavim.
Vidim da je za sada bolje dok to ne razjasnimo da si skuham rižu ili krumpir za ručak.
Pozdrav svima

[Tikica]

ja vise ne pisem o boraniji..nek ti to laki ili pedja objasne!   
ali uglavnom ne mesas skrob i vlakna u jednom obroku..npr. meso+mahune+zelena salata!