EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1] 2 3 ... 11   Go Down

Author Topic: kako smrsati sto pre  (Read 28622 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline AcMilan91

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 136
  • Gender: Male
kako smrsati sto pre
« on: April 09, 2009, 08:55:27 PM »
da se ne vukao po klinikama i to za dzabe evo pitam vas...

dakle visok sam oko 175 imam sad 82 kg strasno...treniram fudbal ali sam imao mononukleozu pa sams e ugojio imao sam oko 75 i to je mnogo,pogotovu su mi noge i zadnjice gojazne...da li imate neki savet kako sto pre da smrsam...bar do mora da skinem 10tak kila to je 2 meseca...???jel je to moguce???  :nonono:

i da li da koristim xenadrine-nrg

http://img6.imageshack.us/img6/6705/dwds.jpg
Logged

Offline ssijak

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 321
  • Gender: Male
Odg: kako smrsati sto pre
« Reply #1 on: April 09, 2009, 09:36:15 PM »
Jesi li procitao neke od slicnih tema ovde?
Logged

Offline AcMilan91

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 136
  • Gender: Male
Odg: kako smrsati sto pre
« Reply #2 on: April 09, 2009, 09:39:30 PM »
pa jesam,al ja se bash ne razumem u te hidrate i proteine...dakle treniram fudbal i planiram kad mi kaze doktorka da smem da treniram krenucu i u teretanu ugojio sam se a znam imam volju i ocu da smrsam da bude nesto od mene u telu...pa vas pitam ako moze neko da pomogne,ili moram da idem kod nutricioniste?
Logged

Offline ssijak

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 321
  • Gender: Male
Odg: kako smrsati sto pre
« Reply #3 on: April 09, 2009, 09:52:21 PM »
Procitaj ovo za pocetak : http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,4263.0.html
Onda slozi na osnovu toga neki tvoj plan jela pa ce te ispraviti ako gresis u necemu.

Plus kardio trening, ne znam kako tacno izgleda trening fudbala ali pretpostavljam da je dobrim delom trcanje, sprintevi ili u svakom slucaju nesto slicno pa ako treniras redovno i naporno taj deo bio trebao da bude ispunjen.
Logged

Offline AcMilan91

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 136
  • Gender: Male
Odg: kako smrsati sto pre
« Reply #4 on: April 09, 2009, 09:53:19 PM »
sta je kardio trening ako samo mozes da mi kazes i da koristim sagorivach masti?
Logged

Offline ssijak

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 321
  • Gender: Male
Odg: kako smrsati sto pre
« Reply #5 on: April 09, 2009, 10:00:48 PM »
Hmm evo da ti ne bih napisao u jednoj recenici ako hoces lepo napisano a ukratko (inace prva stranica na googlu ako ukucas 'kardio trening'  :wow: ) http://www.atpsport.co.rs/home/php/kardio-trening.htm

A u vezi sagorevaca.. neki su za, neki protiv, neki su za ali tek kada sredis ishranu i trening i kada zastane mrsavljenje. A posto nisi upucen u neke osnovne pojmove verovatno je bolje prvo da se uhodas pa tek posle kad skontas sta kako radi da vidis da li ces i sagorevac, jer nije to nesto magicno sto ce da te otopi.
Logged

Offline AcMilan91

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 136
  • Gender: Male
Odg: kako smrsati sto pre
« Reply #6 on: April 09, 2009, 10:06:16 PM »
aha sad sam video kardio vezbe to cu kad budem krenuo u teretanu sve tamo raditi...izbacio sam beli hleb,junk hranu,brzu hranu,gazirano,sokove...dakle samo ne znam kad bi ti mogao da mi napravis nedeljni program ishrane ja jedem skoro sve sem boranije i luka...mogu da ti posaljem sliku mog tela da ti vidis sta se tu desava?
Logged

Offline ssijak

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 321
  • Gender: Male
Odg: kako smrsati sto pre
« Reply #7 on: April 09, 2009, 10:10:53 PM »
Jos kad bi neko mogao da smrsa za tebe.. :)
Kazem ti, ako zelis nesto ne vidim sta je problem da malo prostudiram jedan jedini topik koji sam ti dao gore i da probas sam da napravis plan. Pa ce ti ljudi pomoci da korigujes. Ovako kada trazis na tacni da se neko drugi pomuci za tebe dok ti cekas samo, tesko..

I inace, nisam ni ja toliko iskusan sa svim ovim da se osecam sigurnim da sad sklapam ceo jelovnik nekom, tako da i zbog toga ja licno ne bih to uradio.
Logged

Offline AcMilan91

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 136
  • Gender: Male
Odg: kako smrsati sto pre
« Reply #8 on: April 09, 2009, 10:15:52 PM »
a sta je vlakno to jedino ne kontam? :boxed:
Logged

Offline aflek

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 71
  • Gender: Male
Odg: kako smrsati sto pre
« Reply #9 on: April 09, 2009, 10:32:17 PM »
vlakno ti je
Brokoli   100g   2.82   6.64   0.37   -
f2.   kupus   100g   2.8   2.8   0   -
f3.   kelj   100g   3.3   3.3   0.1   -
f4.   spanac   100g   2   1   0   -
f5.   zelena salata   100g   2.8   2.8   0   -
f6.   tikvica   100g   1.3   2.3   0.1   -
f7.   krastavci   100g   0.5   2   0.2   -
f8.   karfiol(ceo)   100g   1.9   1.5   0.1   -
f9.   boranija(zrela)   100g   2   5   0   -
f10.   paradajz   100g   0.9   2.8   0   -
f11.   praziluk(ceo)   100g   2   5   0   -
f12.   sampinjoni   100g   2.3   1   0.4   -
f13.   sargarepa   100g   1   8   0   73
f14.   cvekla   100g   2   7   0   66
f15.   prokelj   100g   3   2.5   0.4   -
f16.   beli luk   100g   6   28   0   -
f17.   patlidzan   100g   1.1   2.9   0.1   -
f18.   crni luk   100g   0.9   5.2   0   -
f19.   mladi luk   100g   0.9   8.5   0   -
f20.   paprika   100g   0.5

http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,4263.0.html
imas na ovom linku sto su ti vec dali
Logged
Pages: [1] 2 3 ... 11   Go Up
« previous next »