EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Vezba  (Read 4901 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Petar93

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 123
  • Gender: Male
Vezba
« on: February 06, 2009, 03:26:33 PM »
Zdravo svima zovem se Petar i nov sam na forumu.Imam neka pitanja pa ako mozete da mi odgovorite.Ovako:visok sam 174,imam oko 75 kila lepo rasporedjenih svuda tako da nisam mnogo debeo ali bih u svakom slucaju trebao da skinem koju kilu.Cale mi ne da u teretanu kaze da cu ostati mali,ali sklopio sam neki dil sa njim da mogu kad ga prestignem u visini,fali mi mozda 5 cma.Treniram odbojku i idem na trcanje,radim zgibove i propadanje i imam nekih pitanja povodom toga:da li mogu da radim i uske(chin ups) i siroke(pull ups)zgibove u toku jednog treninga ili da jedan dan radim samo jedne a drugi  druge?i da li bi mogli da mi sastavite neku ishranu ali da bude sto raznovrsnije citao sam ono vezano  proteinsku dijetu al cale mi nesto filozofira,kao tu fale vitamini i tako nesto smara.I jos samo ovo da li mogu da nabijem trbusnjake do leta uz korigovanu ishranu i imam volje naravno ne mora biti nista ekstra samo da se vidi.Unapred hvala.

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: Vezba
« Reply #1 on: February 06, 2009, 03:51:26 PM »
Od teretane necesh ostati malen tj. nizak, to je pricha za glupe i one koji ne zele znati niti chuti drugachije(balkanus primitivus).
Pretpostavljam da si 93 godishte po nicku.

I objasni caletu da nema pojma o prehrani, i moj stari je isto tako kenjao o prehrani i onda sam mu jednom rekao da je debel i da me ne smara (dodushe rekao sam mu to sa 22. godine)...jer je moj stari puno pametuje sto se tiche ishrane, a nema nikakvo znanje i ima stomak ko bersluskoni prije isisavanja sala.
U vezi proteinske dijete, tu se uzimaju tablete sa vitaminima (ako mislimo na ketogenu dijetu)...tako da to sto ti cale pricha nema puno veze...

Za ishranu ce neko drugi napisati valjda...
Da bi ti se vidjeli trbushnjaci morash skinuti salo sa trbuha...prvo to, a ako nema misica onda i na njih svom silinom.....
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline goshabg

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 130
  • Gender: Male
  • Upornost je velika vrlina!!!
Odg: Vezba
« Reply #2 on: February 06, 2009, 04:57:12 PM »
tenssa ti je dobro rekao sto se tice trbusne muskulature moras da skines koje kilo a ako se aktivno bavis odbojkom predpostavljam da imas jake trbusnjake ali moras i njih uporedo da vezbas
Vrsim izradu web prezentacija(sajtova)!!!

Offline Petar93

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 123
  • Gender: Male
Odg: Vezba
« Reply #3 on: February 06, 2009, 05:49:24 PM »
E a hteo sam jos da vas pitam da mi pomognete da napravim neki trening zato sto sam krenuo ove nedelje bezveze da udjem malo u kondiciju a u ponedeljak krecem zaprave pa ono koje vezbe bez tegova da radim,zivim 10 metara od terena,a ispred kuce su stavili neki momci neke sipke za zgibove i propadanje.Koliko da trcim na pocetku?

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: Vezba
« Reply #4 on: February 06, 2009, 07:41:46 PM »
Trchish koliko mozesh, sta ja znam, sve zavisi od tvoje trenutne kondicije...ja sam na svom pochetku trchao 15 min.aximalno (sa par pauza hoda od 10-ak metara), pa sam onda povecavao postepeno...znachi individualna stvar.

hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline mladi bilder

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 136
  • Gender: Male
Odg: Vezba
« Reply #5 on: February 06, 2009, 08:31:24 PM »
Trci šprinteve jer se u sprintu brze nagomilava mlecna kiselina u misice a mlecna kiselina pomaze u skidanju sala.  pogledaj atleticare koji trce discipline 100 i 200 metara, oni imaju veoma nizak procenat telesne masti, upravo zbog mlecne kiseline.

Offline nenadns

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 868
  • Gender: Male
Odg: Vezba
« Reply #6 on: February 06, 2009, 09:24:01 PM »
da ne bude zabune mlecna kiselina ne topi masti...ali izaziva pojacano lucenje hormona rasta koji ih topi! na tom principu radi Lactic Acid trening...

ali sumnjam da se sprintevi upotrebljavaju iz toga razloga...al da ne bih pametovao ostavicu nekog pametnijeg da prokomentarise!
Out of the night that covers me,
Black as the pit from pole to pole,
I thank whatever gods may be
For my unconquerable soul.

In the fell clutch of circumstance
I have not winced nor cried aloud.
Under the bludgeonings of chance
My head is bloody, but unbowed.

Beyond this place of wrath and tears
Looms but the Horror of the shade,
And yet the menace of the years
Finds and shall find me unafraid

It matters not how strait the gate,
How charged with punishments the scroll,
I am the master of my fate:
I am the captain of my soul.

Offline Petar93

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 123
  • Gender: Male
Odg: Vezba
« Reply #7 on: February 07, 2009, 10:37:46 AM »
a mozete da mi objasnite malo o toj mlecnoj kiselini?

Offline bcscofi

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 170
  • Gender: Male
Odg: Vezba
« Reply #8 on: March 09, 2009, 11:58:25 AM »
  :rolleyes01: