Topic: Sobni bajs + vezbanje kod kuce = rezultat ?

[Paunovic]

Ovako uzeo sam bajs pre neki dan.Trenutno idem popodne u sql pa nemam vremena za teretanu...

Plan
Pa planiram da svakog jutra vozim bajs po 1h(na prazan stomak ) + da vezbam kod kuce (trbusnjake,sklekove,zgibove,cucnjeve itd..... )
+ naravno sa dobrom ishranom.

Ishrana
-Kada kazem  dobrom ishranom sada planiram da jedem samo zdravu hranu (znaci gledacu da uvek tu budu proteini neki uh itd ).Slatkise,sokove i te stvari izbacio.Hocu da kazem da necu da gledam ono da li je ujutro bolje vise uh nego uvece,da li u svakom obroku moram 30/40 g proteina.Idem lepo kad sta mogu i koliko budem imao.Jer ovako kada mislim kada treba jedem smori me nekako samo o tome mislim.Gledacu da imam 5/6 obroka(posto idem popodne u sql bice teze ali pokusacu ).To je to sto se tice ishrane....ako nekom treba detaljnije da bi mi dao bolji odgovor neka kaze napisacu imam vremena.

Evo mojih slika : http://img197.imageshack.us/gal.php?g=fotografija668.jpg

Ciljj
Zelim da izgubim ovo salo,da se malo " zategnem " .

Sada me zanima da li bi mogao da ispunim ovaj Cilj gore navedenim stvarima?!

Pozdrav,Paunovic

[Lazic]

napisi svoj jelovnik, pobornik sam da vise radis teretanu ili body weight nego kardio

[Paunovic]

U teretanu ne mogu da idem bar za sada jer idem popodne u sql kao sto sam vec napisao.Tamo od januara mogao bi, tada krecem prepodne.... tj 99% krenucu ! A do tada sam planirao kao sto sam vec gore napisao.

Ishrana
na primer za 1 dan bi mi ovako ishrana bila :
8h bicikla (1h)
9h do 9h:30 = trbusnjake
9:30h 4/5krompira + pola tune + fit jogurt
11h 3/4 krompira + pola tune + fit jogurt
u pola 1 idem u skolu.
3h kupio bi u sql neki sendvic sa belim mesom (prilog krastavac,kupus )
onda kada se vratim iz skole oko 7h tad bi kuvani oslic ili kuvano belo meso zavisi sta budem imao + neka salata
21h ovde mogu neke uh(znam da je ella sir zlo za poslednji obrok ali nigde nmg da nadjem u blizini ) krompir opet tuna neka itd.
posle ovoga radio bi cucnjeve i sklekove.

Fit jogurt = 0mm , + ima dejstvo neko kao mrsavljenja sta znam.......
Umesto krompira mogu da menjam pirinac itd sta budem imao
Umesto pola tune mogu 5/6 belanaca.
Toliko

Pozdrav,Paunovic

[Lazic]

malo proteina, mnogo uh za tvoj cilj

[psygirl1985]

jel zna neko da li se vezbanjem na bicikli moze smanjiti obim nogu ili samo povecati. Ja sam uzela sobni bajs i vec 3 nedelje vezbam svaki dan 60-80min dnevno i jedino sto sam primetila je da mi se obim nogu znatno povecao ((((( pa me zanima da li ce to da ode ako nastavim da vezbam ili ne!!!

[Und3i2c0v3i2]

nije ti se mogao obim znatno povecati nikako
pogotovo za 3 nedelje

[psygirl1985]

e pa povecao se i to vidno,pored mene vide i drugi ljudi i po garderobi se vidi koliko su mi noge vece sada nego pre vezbanja,ja inace imam genetski jace butine a ravan stomak, nisam ni slepa a ni luda ako kazem da mi se ibim nogu povecao pa ako neko zna zbog cega je tako ili kako da se to smanji neka pomogne!!!!

[Und3i2c0v3i2]

mozda si se ugojila!!!

[psygirl1985]

pazi hleb ne jedem,masno ne jedem,ne jedem nishta kolicinski puno sem ajvara... tako da to mogu da iskljucim kao opciju,jos pri tom pijem zelenu kafu i zeleni caj u kapsulama...tako da ja ne znam stvarno sta je samnom..

[Und3i2c0v3i2]

ajvar ima podosta masti
a iz toga "ne jedem hleb ni masno" se ne može puno zakljuciti
slatkisi ne spadaju u hleb i masno  a goje

nije dovoljno izbaciti samo hleb i masno koje je tebi na oko masno, sta sa skrivenim masnocama, pa jos ako ih unosis u pogresno vreme .... a pored hleba gomila druge hrane ima previse carbsa

od sobnog bajsa ti se obim nogu nije mogao povecati ni u ludilu, pogotovo ako radis u fat burning zoni