Autor Tema: Traka za trcanje  (Pročitano 88257 puta)

Description:

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Tikica

  • Global Moderator
  • *****
  • Poruke: 4019
  • Pol: Žena
    • ExYu fitness
Traka za trcanje
« poslato: April 05, 2007, 01:46:41 posle podne »
Fizicka aktivnost nije vise karakteristicna samo za ljude koji zele da odrze kondiciju, vec je postala svakodnevica svih koji vode racuna o svom psiho-fizickom stanju. Vezbanje nam pruza snagu i relaksira posle napornog i teskog dana.



Postoje razliciti tipovi kardio treninga i svako moze da odabere ono sto mu najvise prija. Ubedljivo najkorisniji kardio trening vezujemo za brzo hodanje i trcanje koji doprinose boljem stanju citavog organizma. Ovaj trening gotovo da svima odgovara s tim sto je neko u stanju da radi manjim a neko vecim intenzitetom. Ovde godine, kondicija.. nisu bitne vec je vazna volja i upornost jer bez nje ne mozemo nista.
 
Ovaj tip vezbe povoljno utice na srce, pluca i kardiovaskularni sistem, dok istovremeno razvija gotovo sve misicne grupe na telu i aktivira razgradnju masnih naslaga i sala.
Sto se tice trake za trcanje ona je karakteristicna jer je mogu koristiti i totalni pocetnici kao i profesionalci.
Samo hodanje je najprirodnija aktivnost koja postoji, ali samim tim kada malo brze hodamo ili menjamo intenzitet automatski je opterecenje vece, pokrecemo misice i imamo korist od toga.

Traka za trcanje kao sprava nam omogucava da prilagodimo ritam treninga prema svojim potrebama, odredimo brzinu hoda, izmerimo predjeno rastojanje, odredjujemo HR – srcani ritam, kao i potrosnju kalorija. To sve pratimo preko jednostavnog, prakticnog monitora.

Svakodnevno vezbanje na traci je odlican nacin da ostanete u formi. Moze se reci da je traka za trcanje pravo resenje imajuci u vidu da ne mozemo uvek trcati na otvorenom zbog vremenskih uslova.

Postoje razlicite vezbe i programi na pokretnoj traci: simulacija hodanja uzbrdo, promene intenziteta – varijacije brzine i snage sto nam dodatno stimulise kardio sistem cime nam se otkucaji srce povecavaju (hiit trening). Ovo se moze podesavati i automatski i manuelno-tako sto imamo „tipke“ gde sami povecavamo, smanjujemo.

Postoje neke trake koje nas mogu dodatno stimulisati na taj nacin sto recimo imaju vokmen sa odgovarajucom muzikom i slusajuci te ritmove-muziku, prilagodjavamo i nase pokrete na traci. Isto tako ima i traka za trcanje koje na displeju imaju i tv, ali ta varijanta i nije bas najbolje resenje jer je za svaki vidi aerobnog i anaerobonog treninga potrebno da vodimo racuna o svojim pokretima da ne bi doslo do povreda.



Naravno pre bilo koje fizicke aktivnosti treba da se konsultujemo sa svojim lekarom ukoliko imamo problema sa disanjem, srcem, na osnovu cega se odredjuje kojim intetnzitetom ce mo vezbati i koliko vremenski.

O tome koliko je fizicka aktivnost vazna dosta smo govorili. Na vama je da izaberete spravu i vid treninga!



Kada koristimo traku za trcanje moramo voditi racuna i o bezbednosti!

Potrebno je da znate par stvari pre nego sto stanete na traku:

1. Ukoliko niko pre vas nije bio na traci prvo sto treba da uradite je da proverite da li ukljucena sama traka, kao i ventilator da ne bi doslo do pregrevanja,
2. Nakon toga, kada stanete na traku proverite da li je uradjen reset i isto tako da li su svi meraci na „0“,
3. Ako imate kod kuce traku za trcanje vodite racuna da je drzite na sigurnom mestu dalje od dece (za kucnu upotrebu najbolje je da imate sklopivu traku koju mozete drzati ispod kreveta kada je ne koristite),
4. Nikad ne ostavljajte ukljucenu traku (cak ni kad vam zazvoni telefon na sekund)
5. U zavisnosti na kom ste programu i kojim ritnom radite - takvo nek vam bude i drzanje. Na primer, kada idete lagano, ruke su opustene, a kad idete „simulacija penjanja uz brdo“ mozete se drzati za sipke-drzace sa strane koje ima svaka traka. Ali ukoliko ne morate ne drzite se.
6. NIKADA SE NE OSVRCITE I NE GLEDAJTE IZA SEBE jer se moze desiti da padnete. Pogled pravo, skoncentrisite se.
7. Ne bacajte mnogo noge napred jer ce te udarati u plastiku, a isto tako ukoliko ste previse na zadnjem delu moze vam se desiti da vam sklizne noga sa trake i da se povredite. Zato vodite racuna kako gazite, gazite po sredini.
8. Prvih nekoliko puta kada sidjete sa trake moze vam se desiti da osecate malu vrtoglavicu i nestabilnost. Ne brinite, to nije nista.
To se samo vase telo pita “zasto je sve odjednom stalo” ? :)
Najbolje bi bilo da kada sidjete sa trake da se pridrzite za nesto preventive radi. To se desi par puta, posle sve bude ok, naviknete se.
9. Ono sto je jos vazno je da pazite da vam nije pertla odvezana , jer mozete da padnete i da se povredite.
10. Kada pritisnete -STOP- ne silazite odmah sa trake, iz razloga sto one ne staje odmah nego postepeno kroz par sekundi, pratite to usporavanje i tek kada se skroz zaustavi mozete sici.
11. Ukoliko je naznaceno da se iskljucuje posle upotrebe iskljucite je !




exYu fitness team
 

Van mreže Tikica

  • Global Moderator
  • *****
  • Poruke: 4019
  • Pol: Žena
    • ExYu fitness
Odg: Traka za trcanje
« Odgovor #1 poslato: Jun 13, 2007, 10:57:36 pre podne »

..ovo vam se moze desiti ako ne vodite racuna i ako niste skoncentrisani na to sto radite :) :lol:



Van mreže Nina_88

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 8
  • Pol: Žena
Odg: Traka za trcanje
« Odgovor #2 poslato: Jul 04, 2007, 12:45:17 posle podne »
Da li se ista kolicina energije trosi i prilikom koriscenja pokretne trake i dzogingom na otvorenom?
:)

Van mreže Tikica

  • Global Moderator
  • *****
  • Poruke: 4019
  • Pol: Žena
    • ExYu fitness
Odg: Traka za trcanje
« Odgovor #3 poslato: Jul 04, 2007, 12:55:48 posle podne »
ako radis hiit na otvorenom i na traci isto je!
ako trcis normalno na traci na 0% nagiba, a napolju malo skocis preko stepenika, imas neke uzbrdice, nizbrdice, ne trosi se ista kolicina energije.
iskoristi lepo vreme, trci napolju, pa kad krenu kise i lose vreme imas rezervnu varijantu !  ;)

Van mreže superchick

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 93
  • Pol: Žena
Odg: Traka za trcanje
« Odgovor #4 poslato: Jul 04, 2007, 01:55:05 posle podne »
Jel' ovaj tip preziveo nezgodu???  :boxed:
Jadan covek...

Van mreže alem

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 334
  • Pol: Muškarac
Odg: Traka za trcanje
« Odgovor #5 poslato: Jul 04, 2007, 02:03:37 posle podne »
bolje bi bilo da nije prezivio lakse bi mu bilo

Van mreže dejan siki

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 128
  • Pol: Muškarac
    • www.sportix.ba
Odg: Traka za trcanje
« Odgovor #6 poslato: Jul 04, 2007, 03:49:06 posle podne »
bolje bi bilo da nije prezivio lakse bi mu bilo
Nemoguce je da ga onako odbaci...Pa nije traka raketa da ispaljuje ljude....A i onaj stalak za tegove je nesto previse fleksibilan...Cista montaza..
www.sportix.ba
A3M tuningBiH +38751 215 453

Van mreže futo

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 71
  • Pol: Muškarac
Odg: Traka za trcanje
« Odgovor #7 poslato: Jul 04, 2007, 05:49:18 posle podne »
slazem se sa dejan siki  :) :) :) nije moguce da ga toliko odbaci
nikada nisam probao da trcim na traci, imam osecaj da ce mi se desiti to sto se deilo tom liku na klipu   :nonono: :nonono: :nonono: :nonono:
lepse mi je izaci napolje i trcati po prirodi, ili voziti sobnu biciklu

Van mreže vlada85

  • Pocasni clan
  • *****
  • Poruke: 1228
  • Pol: Muškarac
Odg: Traka za trcanje
« Odgovor #8 poslato: Jul 04, 2007, 07:48:31 posle podne »
traka daje neke mogucnosti koje nemas u prirodi, a i obrnuto. sve je stvar navike, a kako znamo, navika je bolest sto znaci da sve treba menjati s vremena na vreme :yes: ;)
over & out

Van mreže nijagara

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 73
  • Pol: Žena
Odg: Traka za trcanje
« Odgovor #9 poslato: Jul 04, 2007, 10:42:05 posle podne »
evo ja sam večeras trčala jedno pola sat na traci i i nakon toga pola sata hodala uz nagib  ,ali manju brzinu...traka nam dosta ;) toga omogućava ..prije nisam trčala ,samo sam vozila biciklo ,ali sada kad trčim osjećam da sam više iskoristila svoje fizičke mogućnosti ... :thumbup1:ne volim trčati i kad god odem na stazu više je prehodam ali sada kao da sam se navikla na tu aktivnost i lahko prepješaćim,a nezgode su zaista moguće

 

GoogleTagged



~Prijatelji foruma~
::InfoPult ::Art Galerija :: Video Igrice :: Opel Club Serbia :: CG primorje:: Crno-Beli Net :: Ljubavni Sastanak Upoznavanje ::Kovach :: Zdrava ishrana :: Mojtip.com ::
::Besplatne Stvari - Samo najbolje :: Jevtic Zabavnik :: Ana-forum :: SmSManija::Balkan Mobile::
::Igrice::Vicevi::Domaci filmovi i klipovi::
::Operacija Trijumf::Smesne Slike::Veliki Brat::ExYu Fitness Shop::