Fizicka aktivnost nije vise karakteristicna samo za ljude koji zele da odrze kondiciju, vec je postala svakodnevica svih koji vode racuna o svom psiho-fizickom stanju. Vezbanje nam pruza snagu i relaksira posle napornog i teskog dana.(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg214.imageshack.us%2Fimg214%2F5360%2Ftreadmillmo8.jpg&hash=a0a17bf842c31627f40a57065f2ba8a8e0687f38)
Postoje razliciti tipovi kardio treninga i svako moze da odabere ono sto mu najvise prija. Ubedljivo najkorisniji kardio trening vezujemo za brzo hodanje i trcanje koji doprinose boljem stanju citavog organizma. Ovaj trening gotovo da svima odgovara s tim sto je neko u stanju da radi manjim a neko vecim intenzitetom. Ovde godine, kondicija.. nisu bitne vec je vazna volja i upornost jer bez nje ne mozemo nista.
Ovaj tip vezbe povoljno utice na srce, pluca i kardiovaskularni sistem, dok istovremeno razvija gotovo sve misicne grupe na telu i aktivira razgradnju masnih naslaga i sala.
Sto se tice trake za trcanje (http://www.exyu-fitness.com/shop/profesionalna-fitness-oprema/kardio-sprave/trake-za-trcanje.html) ona je karakteristicna jer je mogu koristiti i totalni
pocetnici kao i
profesionalci.
Samo hodanje je najprirodnija aktivnost koja postoji, ali samim tim kada malo brze hodamo ili menjamo intenzitet automatski je opterecenje vece, pokrecemo misice i imamo korist od toga.
Traka za trcanje (http://www.exyu-fitness.com/shop/profesionalna-fitness-oprema/kardio-sprave/trake-za-trcanje.html) kao sprava nam omogucava da prilagodimo ritam treninga prema svojim potrebama, odredimo brzinu hoda, izmerimo predjeno rastojanje, odredjujemo HR – srcani ritam, kao i potrosnju kalorija. To sve pratimo preko jednostavnog, prakticnog monitora.
Svakodnevno vezbanje na traci je odlican nacin da ostanete u formi. Moze se reci da je traka za trcanje (http://www.exyu-fitness.com/shop/profesionalna-fitness-oprema/kardio-sprave/trake-za-trcanje.html) pravo resenje imajuci u vidu da ne mozemo uvek trcati na otvorenom zbog vremenskih uslova.
Postoje razlicite vezbe i programi na pokretnoj traci: simulacija hodanja uzbrdo, promene intenziteta – varijacije brzine i snage sto nam dodatno stimulise kardio sistem cime nam se otkucaji srce povecavaju (hiit trening). Ovo se moze podesavati i automatski i manuelno-tako sto imamo „tipke“ gde sami povecavamo, smanjujemo.
Postoje neke trake (http://www.exyu-fitness.com/shop/profesionalna-fitness-oprema/kardio-sprave/trake-za-trcanje.html) koje nas mogu dodatno stimulisati na taj nacin sto recimo imaju vokmen sa odgovarajucom muzikom i slusajuci te ritmove-muziku, prilagodjavamo i nase pokrete na traci. Isto tako ima i traka za trcanje (http://www.exyu-fitness.com/shop/profesionalna-fitness-oprema/kardio-sprave/trake-za-trcanje.html) koje na displeju imaju i tv, ali ta varijanta i nije bas najbolje resenje jer je za svaki vidi aerobnog i anaerobonog treninga potrebno da vodimo racuna o svojim pokretima da ne bi doslo do povreda.
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg222.imageshack.us%2Fimg222%2F2061%2Fvokmenof8.jpg&hash=9daac99becb17e5518a23d26cec190a5c85cece2)
Naravno pre bilo koje fizicke aktivnosti treba da se konsultujemo sa svojim lekarom ukoliko imamo problema sa disanjem, srcem, na osnovu cega se odredjuje kojim intetnzitetom ce mo vezbati i koliko vremenski.O tome koliko je fizicka aktivnost vazna dosta smo govorili. Na vama je da izaberete spravu i vid treninga!
Kada koristimo traku za trcanje moramo voditi racuna i o bezbednosti!Potrebno je da znate par stvari pre nego sto stanete na traku:1. Ukoliko niko pre vas nije bio na traci prvo sto treba da uradite je da proverite da li ukljucena sama traka (http://www.exyu-fitness.com/shop/profesionalna-fitness-oprema/kardio-sprave/trake-za-trcanje.html), kao i ventilator da ne bi doslo do pregrevanja,
2. Nakon toga, kada stanete na traku proverite da li je uradjen reset i isto tako da li su svi meraci na „0“,
3. Ako imate kod kuce traku za trcanje vodite racuna da je drzite na sigurnom mestu dalje od dece (za kucnu upotrebu najbolje je da imate sklopivu traku koju mozete drzati ispod kreveta kada je ne koristite),
4. Nikad ne ostavljajte ukljucenu traku (cak ni kad vam zazvoni telefon na sekund)
5. U zavisnosti na kom ste programu i kojim ritnom radite - takvo nek vam bude i drzanje. Na primer, kada idete lagano, ruke su opustene, a kad idete „simulacija penjanja uz brdo“ mozete se drzati za sipke-drzace sa strane koje ima svaka traka. Ali ukoliko ne morate ne drzite se.
6. NIKADA SE NE OSVRCITE I NE GLEDAJTE IZA SEBE jer se moze desiti da padnete. Pogled pravo, skoncentrisite se.
7. Ne bacajte mnogo noge napred jer ce te udarati u plastiku, a isto tako ukoliko ste previse na zadnjem delu moze vam se desiti da vam sklizne noga sa trake (http://www.exyu-fitness.com/shop/profesionalna-fitness-oprema/kardio-sprave/trake-za-trcanje.html) i da se povredite. Zato vodite racuna kako gazite, gazite po sredini.
8. Prvih nekoliko puta kada sidjete sa trake (http://www.exyu-fitness.com/shop/profesionalna-fitness-oprema/kardio-sprave/trake-za-trcanje.html) moze vam se desiti da osecate malu vrtoglavicu i nestabilnost. Ne brinite, to nije nista.
To se samo vase telo pita “zasto je sve odjednom stalo” ? :)
Najbolje bi bilo da kada sidjete sa trake (http://www.exyu-fitness.com/shop/profesionalna-fitness-oprema/kardio-sprave/trake-za-trcanje.html) da se pridrzite za nesto preventive radi. To se desi par puta, posle sve bude ok, naviknete se.
9. Ono sto je jos vazno je da pazite da vam nije pertla odvezana , jer mozete da padnete i da se povredite.
10. Kada pritisnete -STOP- ne silazite odmah sa trake (http://www.exyu-fitness.com/shop/profesionalna-fitness-oprema/kardio-sprave/trake-za-trcanje.html), iz razloga sto one ne staje odmah nego postepeno kroz par sekundi, pratite to usporavanje i tek kada se skroz zaustavi mozete sici.
11. Ukoliko je naznaceno da se iskljucuje posle upotrebe iskljucite je !
exYu fitness team