Drustvo, plan mi je da 5x nedeljno radim kardio vezbe dok ne popravim kondiciju, posto sam trenutno lenja debela svinja.
Radim na simulatoru skijaskog trcanja, i to 3 serije vezbi, prvih 15 minuta lagani tempo za zagrevanje i manje uzbrdice, pauza 60 sekundi (samo pratim uputstva masine) zatim 25-30 minuta jacim tempom sa vecim uzbrdicama (opterecenjem), ponovo 60-tak sekundi pauze i onda jos 15 minuta laksim tempom sa manjim uzbrdicama. Koliko je to efektivno?
Kad pocnem da radim s tegovima (sto ce biti kroz nekoliko nedelja), koliko puta onda radim kardio i kada?
Unapred hvala!
Pozdrav!