EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Simulator skijaskog trcanja i kardio  (Read 3210 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Froiibaad

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 42
  • Gender: Male
    • Selo moje...
Simulator skijaskog trcanja i kardio
« on: March 04, 2011, 04:53:55 PM »
Drustvo, plan mi je da 5x nedeljno radim kardio vezbe dok ne popravim kondiciju, posto sam trenutno lenja debela svinja. :)

Radim na simulatoru skijaskog trcanja, i to 3 serije vezbi, prvih 15 minuta lagani tempo za zagrevanje i manje uzbrdice, pauza 60  sekundi (samo pratim uputstva masine) zatim 25-30 minuta jacim tempom sa vecim uzbrdicama (opterecenjem), ponovo 60-tak sekundi pauze i onda jos 15 minuta laksim tempom sa manjim uzbrdicama. Koliko je to efektivno?

Kad pocnem da radim s tegovima (sto ce biti kroz nekoliko nedelja), koliko puta onda radim kardio i kada?

Unapred hvala!

Pozdrav!