EXYU FITNESS FORUM
Trening => ::Cardio:: => Topic started by: milosuu on August 21, 2008, 07:23:44 PM
-
Trazio sam ovu temu po forumu ali nisam nasao
Ako ima tema sorriiii
Interesuje me dali postoje (a sigurno postoje) preparati koji pomazu za trcanje(oporavak misica,dotok vazduha i sta ti ja znam ....)
E sad interesuju me preparati koji nemogu da se oktkriju tj kad se vadi krv da nemoze da se vidi
Unapred hvala za svaki odgovor
-
Trazio sam ovu temu po forumu ali nisam nasao
Ako ima tema sorriiii
Interesuje me dali postoje (a sigurno postoje) preparati koji pomazu za trcanje(oporavak misica,dotok vazduha i sta ti ja znam ....)
E sad interesuju me preparati koji nemogu da se oktkriju tj kad se vadi krv da nemoze da se vidi
Unapred hvala za svaki odgovor
Ja znam za efedrin i bronhi bombone. :evillaugh: :evillaugh:
-
jel to dozvoljeno
i jel moze da se otkrije kad se vadi krv?
I kako pomazu te bombonice ?
-
jel to dozvoljeno
i jel moze da se otkrije kad se vadi krv?
I kako pomazu te bombonice ?
Odlicno pomaze,a otkkriti se moze isto kao u Maradone
http://no.wikipedia.org/wiki/Diego_Maradona :yes: :yes:
-
Eferdin nema u slobodnoj prodaji tako da nemogu ni da ga kupim,a mislim da moze lako da se otkrije kad se vadi krv
a za bronhi bombone nerazumem http://brojanica.ch/eshop/product.php?productid=17685
-
da se čovjek pošteno i nasmije nekad :clap: :clap: :)
-
Nerazumem sta je smesno ???
Oce li neko da mi objasni
-
Nerazumem sta je smesno ???
Oce li neko da mi objasni
bronhi bombone su za grlo :wallbash1:
kompleksni ugljeni hidrati pre i eventualno whey posle trcanja radi oporavka misica
-
da se covjek posteno i nasmije nekad :clap: :clap: :)
Cemu onda ovo smejanje ????Nerazumem
Sta sam smesno rekao
Za eferdin i dalje stojim da ga neam u prodavnicama nego samo na crno...
@mikoshmarinin hvala na odgovoru
-
uz bronhi je isao slogan "lakse se dise"
(http://exyu-fitness.com/upload/files/o2fxnsiz11wqe0wfej58.jpg)
@munja, ne zbunjuj decu fazonima iz nase mladosti :hitself:
-
uz bronhi je isao slogan "lakse se dise"
(http://exyu-fitness.com/upload/files/o2fxnsiz11wqe0wfej58.jpg)
@munja, ne zbunjuj decu fazonima iz nase mladosti :hitself:
a jel to stvarno deluje ? :dunno:
-
e nemam pojma. verovatno ce munja znati odgovor. i tako je njegov recepat ;)
-
nije ni bitno ja ionako ne trcim,pitam reda radi da ne prodje ovako pametna rasprava bez mene :evillaugh:
-
iju, daleko bilo. kad te nema na ovakvim temama, pocnem da se brinem jel si OK. samo se ti javljaj redovno ;D
-
e nemam pojma. verovatno ce munja znati odgovor. i tako je njegov recepat ;)
:evillaugh:
Super djeluje prije cardia,samo se ne smije prekoračiti sa preporučenim dozama,a one su 2 bronhija 1 sat prije trčanja i 2 poslije.NIKAKO VIŠE. ;) ;)
-
:evillaugh:
Super djeluje prije cardia,samo se ne smije prekoraciti sa preporucenim dozama,a one su 2 bronhija 1 sat prije trcanja i 2 poslije.NIKAKO VISE. ;) ;)
:clap:
-
Haha jel ovo kao ona tema na nekom bodybuilding forumu koja se pretvorila u photoshop contest, ako ne znate na sta mislim stavicu link :)
-
stavi link :wow:
-
misli na "do I have potential" ali drzi te se teme.. uskoro cu obrisati/prebaciti ove poruke
-
Da iskoristim ovo u vezi trcanja i da pitam iskusne da li je u redu (zdrastveno) trcati u 24:00h? Ja nemam vremena za ranije, sa treningom zavrsim u 21:15h jedem do 22:00h i sacekam dva sata i krenem na trcanje. Tako vec trcim godinu dana,trcim 5km. Nemam problema ali ko pita ne skita:)
-
Da iskoristim ovo u vezi trcanja i da pitam iskusne da li je u redu (zdrastveno) trcati u 24:00h? Ja nemam vremena za ranije, sa treningom zavrsim u 21:15h jedem do 22:00h i sacekam dva sata i krenem na trcanje. Tako vec trcim godinu dana,trcim 5km. Nemam problema ali ko pita ne skita:)
Mislim da nije problem...jedino pazi se narkomana..mene su jednom oko 23h presreli,trazili mi pare,jedva sam se izvukla... :boxed:
-
Mislim da nije problem...jedino pazi se narkomana..mene su jednom oko 23h presreli,trazili mi pare,jedva sam se izvukla... :boxed:
Svasta sam se nagledao za ovih godinu dana. Trcim na stadionu koji nema reflektore, zna da bude vrlo mracno. Ovo u vezi narkomana, i kad bi naisli posluzili bi mi kao dobar trening mada i ovo dobar bi bilo pod znakom pitanja. :evillaugh: :lol: :lol: :lol:
-
Da iskoristim ovo u vezi trcanja i da pitam iskusne da li je u redu (zdrastveno) trcati u 24:00h? Ja nemam vremena za ranije, sa treningom zavrsim u 21:15h jedem do 22:00h i sacekam dva sata i krenem na trcanje. Tako vec trcim godinu dana,trcim 5km. Nemam problema ali ko pita ne skita:)
Trci odma posle treninga?
-
Trci odma posle treninga?
Mislis da to nece biti prenatrpano malo. Mislim da ce uticati na intezitet celog treninga. Opascu ili sa tegovima ili sa trcanjem. Sta mislis?
-
Da iskoristim ovo u vezi trcanja i da pitam iskusne da li je u redu (zdrastveno) trcati u 24:00h? Ja nemam vremena za ranije, sa treningom zavrsim u 21:15h jedem do 22:00h i sacekam dva sata i krenem na trcanje. Tako vec trcim godinu dana,trcim 5km. Nemam problema ali ko pita ne skita:)
Pa bar sat vremena poslije trcanja ili bilo koje aktivnosti tijelo je u stanju borbene gotovosti,pa me samo interesuje kako mozes da zaspes poslije trcanja u 24:00 :dunno:
-
Trazio sam ovu temu po forumu ali nisam nasao
Ako ima tema sorriiii
Interesuje me dali postoje (a sigurno postoje) preparati koji pomazu za trcanje(oporavak misica,dotok vazduha i sta ti ja znam ....)
E sad interesuju me preparati koji nemogu da se oktkriju tj kad se vadi krv da nemoze da se vidi
Unapred hvala za svaki odgovor
Probaj SALBUTAMOL.Nema nezeljenih efekata,ne moze se otkriti u krvi,nije skupp,mozes naci u skoro svakoj apoteci,lak je za upotrebu.Koriste ga pretezno asmaticari jer 'otvara' disajne puteve, tj. alveole i bronhije
-
Pa bar sat vremena poslije trcanja ili bilo koje aktivnosti tijelo je u stanju borbene gotovosti,pa me samo interesuje kako mozes da zaspes poslije trcanja u 24:00 :dunno:
Ja tako prvi put kad sam krenuo u teretanu otisao sa drugom u 22h (nikad vise u to vreme ne idem) i odradili sve normalno prvi trening, i bas sam mislio sad cu da zaspim ko beba kad dodjem kuci oko 23:30... kad ono celu noc budan bio do 7:00 :boxed: A trebalo da krenem oko 7:20 u skolu :hitself: pa na kraju naravno nisam ni otisao...
Tako da je meni telo i vise od nekoliko sati u stanju borbenosti il sta vec :lol:
-
Mislis da to nece biti prenatrpano malo. Mislim da ce uticati na intezitet celog treninga. Opascu ili sa tegovima ili sa trcanjem. Sta mislis?
Tek sam sad primetio ovo ... :crazy: :wallbash1: Nece ti biti prenaporno,slobodno uzmi i istrci to,jer pored trcanja nataste,ovo ti je najbolje moguce vreme za trcanje i skidanje masnih naslaga.
-
ako uzemes u obzir da ti treba 8 sati sna,taj trening u 24:00 nije preporucen jer ti se telo ne moze odmoriti od treninga...jedino ako u stajes u 12... :hitself: :wallbash1:
-
Za eferdin i dalje stojim da ga neam u prodavnicama nego samo na crno...
Efedrin je glavni sastojak kapi za nos...dakle mozes ga kupiti u bilo kojoj apotecil legalno i za male pare al ja ti nebi preporucio to. Najbolje da kupis bronhi bombone i eventualno stick inhalator...
-
Ja sam znao cesto da istrcim posle ozbiljnijeg rada u teretani od jedno sat vremena sa tegovima, jos pola sata na savskom keju od pocetne tramvaja do 70-a i nazad, jedno 4km otprilike, laganim i umerenim tempom. Ako osetis da imas vise snage ubrzas tempo...opuste se i rastresu misici sokirani treningom tegovima, a odradis i kardio...posle lepo dodjes kuci, popijes solju mleka, da se misici opuste, ili PWM, ja nekad miksujem to dvoje...i svi srecni...
E sada sto davno nisam to sve radio, i sto moram da se nakanim opet da krenem u teretanu, i vratim se u formu posle ovih novogodisnjih, bozicnih, praznika, slava i krkanluka to je druga prica.
Ujedno je ovo i moj prvi post i zelim sve da vas pozdravim i pozelim boljevas nasli-cu
-
Da iskoristim ovo u vezi trcanja i da pitam iskusne da li je u redu (zdrastveno) trcati u 24:00h? Ja nemam vremena za ranije, sa treningom zavrsim u 21:15h jedem do 22:00h i sacekam dva sata i krenem na trcanje. Tako vec trcim godinu dana,trcim 5km. Nemam problema ali ko pita ne skita:)
ja ti ne bih preporucio trening tako kasno pre svega zbog spavanja.Poremetices san kao i ja a i zdravlje ide u ...Onda gledaj da to odradis do 10/11 .A i treba ti dosta spavanja za trening..ako ti ne smeta ti pichi ;)
-
Ja tako prvi put kad sam krenuo u teretanu otisao sa drugom u 22h (nikad vise u to vreme ne idem) i odradili sve normalno prvi trening, i bas sam mislio sad cu da zaspim ko beba kad dodjem kuci oko 23:30... kad ono celu noc budan bio do 7:00 :boxed: A trebalo da krenem oko 7:20 u skolu :hitself: pa na kraju naravno nisam ni otisao...
Tako da je meni telo i vise od nekoliko sati u stanju borbenosti il sta vec :lol:
:lol: u je..... i ja sam jednom tako isto prosao. :wallbash1: :pullhair:
-
Jel eferdin ubrzava opadanje kose? i ima li jos neki los efekat.. nisam nasao na netu
-
Mislim da nije problem...jedino pazi se narkomana..mene su jednom oko 23h presreli,trazili mi pare,jedva sam se izvukla... :boxed:
Sto ja volim takve sto presrecu devojke... da bijem. :lol:
Jos ako naletim sa 2-3 druga na njih...:wallbash1: nema kraja zabavi. Onda se devojcice zahvaljuju a mi kao nema problema to je sitnica, pa onda ona ode a mi nastavimo da se igramo sa njima. :rolleyes01:
-
jel ima neka tema de moze da se nabavi program trcanja za neku kondiciju eksplozivnost i tako to .. ili moram ovde da pitam? :) al ne program za pocetnike..
-
jel moze neko da mi objasni zasto mora da se trci NAKON vezbi, tegova itd? ja vec dugo praktikujem da trcim oko pola sata, pa vijaca 10ak minuta (ako stignem i vise) a onda radim trbusnjake, cucnjeve, tegove itd itd... listajuci forum shvatam da izgleda gresim s redosledom?
ps: jedan moj drug ima licnog trenera i isto radi prvo kardio pa vezbe snage i super izgleda...
-
Sto ja volim takve sto presrecu devojke... da bijem. :lol:
Jos ako naletim sa 2-3 druga na njih...:wallbash1: nema kraja zabavi. Onda se devojcice zahvaljuju a mi kao nema problema to je sitnica, pa onda ona ode a mi nastavimo da se igramo sa njima. :rolleyes01:
pa de si bio bre kao je mene ta budala presrela? :lol: :lol: :lol: ;)
zato ja od tada idem ili ujutru na prazan stomak da trcim,ili ako bas moram uvece onda sa drugovima,tako je sigurnije...
to je jako lepo od tebe ;) treba stititi devojcice :innocent: :clap: :yes: :innocent:
-
jel moze neko da mi objasni zasto mora da se trci NAKON vezbi, tegova itd? ja vec dugo praktikujem da trcim oko pola sata, pa vijaca 10ak minuta (ako stignem i vise) a onda radim trbusnjake, cucnjeve, tegove itd itd... listajuci forum shvatam da izgleda gresim s redosledom?
ps: jedan moj drug ima licnog trenera i isto radi prvo kardio pa vezbe snage i super izgleda...
zato sto tada imas manje glikogena pa se koristi (pretezno) masno tkivo kao izvor energije...
-
mackolina hvala na odgovoru :)
ali ipak zanima me kolika je razlika ako nastavim ovako, pitam jer sam u nekim postovima videla da je tikica rekla da je bolje prvo aero pa anaerobni trening... a cini mi se i da je lazic rekao da moze tako za zene jer postoji razlika u rasporedu treninga za muskarca/zenu....
znam da smaram ali nije mi jasno :blush:
-
Prosečan aerobni trening troši više kalorija od anareobnog tj. tegova, pa ako je cilj smanjenje procenta masti onda je bolje da potrošiš glikogen na treningu s tegovima i onda više masti trošiš na aerobnom delu treninga... Correct me if I'm wrong. Lično osećam manje snage na treningu s tegovima ako pre toga radim kardio, niej da mi je cilj snaga ali sam malo izmoren. :yes:
-
Neko je napisao da treba da se uzme salbutamol! To nikako na svoju ruku ne uzimati!!!!!!! Ja sam asmaticar i znam kad uzmem salbutamol (ili neki lek te vrste beta2 blokatora) onda mi se uzlupa srce i ako nije potrebno onda ne treba uzimati na svoju ruku !!!! Koristio sam ga pred utakmice kad mi je potrebno malo vise snage i izdrzljivosti ali inace nisam (osim kad sam imao spazam bronha).
-
da li se kardio treningom smanjuje i misićna masa????
-
Da, ali dobrom ishranom i pametnim cardio treningom pokusavas da to svedes na minimum.
-
mackolina hvala na odgovoru :)
ali ipak zanima me kolika je razlika ako nastavim ovako, pitam jer sam u nekim postovima videla da je tikica rekla da je bolje prvo aero pa anaerobni trening... a cini mi se i da je lazic rekao da moze tako za zene jer postoji razlika u rasporedu treninga za muskarca/zenu....
znam da smaram ali nije mi jasno :blush:
Unaprijed da znas da ovaj sport izgleda sasvim prosto,potrcis,dignes teg...Jest sipak.Ovo ti je citava filosofija.Moras biti maratonac,moras biti hemicar,moras biti nutricionista,moras biti apotekar,moras biti travar,moras biti dizac ttegova,moras biti anatom,moras biti..Jesam li nesto zaboravio?Evo ja ti mogu preporuciti ovako:aerobni trening,biciklo,skije,konopac u trajanju od 15 minuta,zatim anaerobni trening,ili prosto receno dizanje tegica i u zavrsnoj fazi opet 10-15 minuta aerobnog treninga..Ali kako god krenes nije pogresno
-
Neko je napisao da treba da se uzme salbutamol! To nikako na svoju ruku ne uzimati!!!!!!! Ja sam asmaticar i znam kad uzmem salbutamol (ili neki lek te vrste beta2 blokatora) onda mi se uzlupa srce i ako nije potrebno onda ne treba uzimati na svoju ruku !!!! Koristio sam ga pred utakmice kad mi je potrebno malo vise snage i izdrzljivosti ali inace nisam (osim kad sam imao spazam bronha).
Ja sam rekao da se uzme Salbutamol.To tebi nesto drug nije u redu sa srcem,polje se ti pregledaj :clap:A da je opasan ne bi se mogao kupiti u svakoj apoteci i to bez recepta!Morao bi prvo cika doca da te pregleda. :wow:
-
Trazio sam ovu temu po forumu ali nisam nasao
Ako ima tema sorriiii
Interesuje me dali postoje (a sigurno postoje) preparati koji pomazu za trcanje(oporavak misica,dotok vazduha i sta ti ja znam ....)
E sad interesuju me preparati koji nemogu da se oktkriju tj kad se vadi krv da nemoze da se vidi
Unapred hvala za svaki odgovor
ma kupi neki glutamin i multi vitamineral complex i eto dobre stvari za oporavak..
-
Ja sam rekao da se uzme Salbutamol.To tebi nesto drug nije u redu sa srcem,polje se ti pregledaj :clap:A da je opasan ne bi se mogao kupiti u svakoj apoteci i to bez recepta!Morao bi prvo cika doca da te pregleda. :wow:
druze,mislim da gresis malo..i insulin ima bez recepta,ima i t4 da se kupi (mislim) pa ins moze da te ubije bez nista..naravno tu ne svrstavam salbutamol..mada,enantator npr za klen kaze:"u poredjenju sa klenom,steroidi su kao sok od jabuke" i da ce,onaj ko voli svoje mozdane sudove,zaobici klenbuterol
za salbutamol kaze da je bzv koliko se secam
malo je neodgovorno tako olako preporucivati lekove od kojih mogu nastati problemi..
-
Klenbuterol je preparat koji je uveden za lijecenje astme(selektivni blokator beta-2 adrenergickih receptora).Sportisti koji su koristili ovaj lijek za lijecenje astme ustanovili su da on posjeduje i anabolicko dejstvo.Eksperimenti na zivotinjama su potvrdili ova zapazanja.Na Olimpijskim igrama 1992 dva americka atleticara su diskvalifikovana jer su imali pozitivan test na klenbuterol.
Istrazivanja su pokazala da ovaj preparat izaziva selektivnu hipertrofiju bijelih misicnih vlakana.Kod denervisanih zivotinja pokazno je da sprijecavaatrofiju misica te se stoga danas koristi i u rehabilitaciji.Klenbuterol takodje djeluje i lipoliticki(ubrzava razgradnju masti) i tako povecava mrsavu masu tijela.Nije ustanovljeno da ovaj preparat djeluje preko stimulacije lucenja hormona.
Dugotrajna upotreba klenbuterola dovodi do tolerancije
Dusan M. Lekic Sportka medicina
Sportska Akademija Beograd
-
Klenbuterol je preparat koji je uveden za lijecenje astme(selektivni blokator beta-2 adrenergickih receptora).Sportisti koji su koristili ovaj lijek za lijecenje astme ustanovili su da on posjeduje i anabolicko dejstvo.Eksperimenti na zivotinjama su potvrdili ova zapazanja.Na Olimpijskim igrama 1992 dva americka atleticara su diskvalifikovana jer su imali pozitivan test na klenbuterol.
Istrazivanja su pokazala da ovaj preparat izaziva selektivnu hipertrofiju bijelih misicnih vlakana.Kod denervisanih zivotinja pokazno je da sprijecavaatrofiju misica te se stoga danas koristi i u rehabilitaciji.Klenbuterol takodje djeluje i lipoliticki(ubrzava razgradnju masti) i tako povecava mrsavu masu tijela.Nije ustanovljeno da ovaj preparat djeluje preko stimulacije lucenja hormona.
Dugotrajna upotreba klenbuterola dovodi do tolerancije
Dusan M. Lekic Sportka medicina
Sportska Akademija Beograd
e pa ako je ovo kompletno objasnjenje iz udzbenika sa Sportske Akademije nije ni cudo sto su im oduzeli licencu za rad. :wallbash1: ko reklama jebote
Clen nije lek koji treba olako shvatati i kao i svaki beta blokator (ukljucujucu i Salbutamol tj Ventolin) jako utice na srce nije mali broj problema koje moze izazvati u organizmu. Inace u privatnim apotekama bukvalno sve mozes uzeti bez recepta, koga briga sta ces ti sebi uraditi sa time, kao sto rece Milan i insulin se kupuje bez recepta,pa ko hoce da se ubija nek izvoli :dunno:
-
Zamisli,ne uzmes klenbuterol,ne uzmes salbutamol,ne uzmes insulin...Cista kao suza...I izaces na ulicu i ubije te tramvaj :lol:
-
Zamisli,ne uzmes klenbuterol,ne uzmes salbutamol,ne uzmes insulin...Cista kao suza...I izaces na ulicu i ubije te tramvaj :lol:
vrlo argumentovano :yes:
-
axaxaxaxaxaxa
skroz :clap:
-
samo ti trci i uzivaj :clap:
-
Imam 1 pitanje u vezi trcanja... Da li najlonska folija (koristi se za pakovanje hrane) kad se obavije oko stomaka kad trcis povecava gubitak masti i sala sa stomaka i da li moze da izazove neki kontra efekat, cuo sam da steti bubrezima i mozes da dobijes rak koze jer onemogucavas kozi da dise...pa me zanima da li je to istina ili su to samo neke predrasude...
...unapred hvala...pozz & respect... ;) ;)
-
Mislim da folija nije bas dobra. Od folije ces se samo vise znojiti, neces topiti mast na stomaku ili gde je vec obmotas. Kad trcis ne treba da se natruntas, vec da se lakse obuces, jer onda trosis vise energije za odrzavanje telesne temperature.
Ne znam da li moze da se dobije rak koze, ali moze dehidracija, upala jajnika, a ako se ne varam, ni za vene i kapilare nije srecno resenje.
-
brate ne mozes da gubis salo samo sa stomaka breee...
-
joj kad ih vidim u teretani da se umotavaju folijom ko mumije... :wallbash1: mogu da razumem da ljudi pre 20 godina nisu mogli nigde da provere svoje zablude, ali danas kad je sve dostupno motati celofan oko struka... nemam reci... :pullhair:
-
imam pitanje u vezi trcanja. do sada nisam trcao ali sada namjeravam da pocnem. cilj mi je samo da udjem u sto bolju fizicku formu pa me zanima koliko bi odprilike trebao trcati dnevno kao i sta jesti pre i posle trcanja?
-
imam pitanje u vezi trcanja. do sada nisam trcao ali sada namjeravam da pocnem. cilj mi je samo da udjem u sto bolju fizicku formu pa me zanima koliko bi odprilike trebao trcati dnevno kao i sta jesti pre i posle trcanja?
,,forma'' nema veze sa hranom ... uslovno recheno ... trchi hiit
-
Hvala, nego jasam mislio sta da jedem pre trcanja da bih imao snage i sta posle za oporavak. da nebih jeo nesto sto mi skodi.
-
pozdrav svima :) :yes: :evillaugh:
zelim da postavim jedno pitanje u vezi cardia
sto se tice cistog skidanja masti da li je bolje raditi cardio jaceg intenziteta a kraci ili duzi sa slabijim intenzitetom... :help:
-
od ta dva, bolje duzi slabijeg intenziteta (u zoni topljenja masti)
a sto se tice kraceg za skidanje masti...tu onda ide HIIT trening
-
Pomozi Bože! :help: :help:
-
Da li treba konzumirati kretin kada radimo kardio treninge?
-
Da li treba konzumirati kretin kada radimo kardio treninge?
zavisi sta je poenta kardia, ako je mrsavljenje -ne
-
probaj da uzmes epinefrin... trcaces kao lud a neces osetiti nista.. tj. imaces viska energije :evillaugh:
naravno ne znam da li je legalan kontam da nije :clap: jer je to neka vrsta vestackog adrenalina koji se daje ljudima koji idu na operacije srca, i naravno to uzimas ako ti je ubrizgan pekingski koktel ;)
-
Pozdrav
Trebao bih istrcati 3000m ispod 12min, a trenutno sam na 14 - 14:30. :/
Koji je najbolji nacin treninga da postignem 12min?
Napominjem da nisam dosta dugo nisam radio treninge trcanja. :)
-
Chapter 8
3,000 to 10,000 Meters
Lance Harter and Harry Groves
iz http://www.exrx.net/Store/HK/USATrackFieldCoachingMan.html (http://www.exrx.net/Store/HK/USATrackFieldCoachingMan.html)
http://www.mediafire.com/?hklpo289lfoq18g
Skrolni dole imas i primere treninga...
-
Cekaj tu knjigu da kupim pa da onda vidim ili ima nekakav clanak u kojem mogu vidjeti pripreme?
-
Skini s linka dole, isekla sam ti to poglavlje...
http://www.mediafire.com/?hklpo289lfoq18g (http://www.mediafire.com/?hklpo289lfoq18g)
-
To te pitam ;) imas pusu kad se vidimo. hehe
-
Ovako, ja sam se tek pridruzila forumu i malo mi je zapetljan ceo sajt (plavusa u srcu ;) ), pa nzm gde da nadje nesto vezano za ovo. Naime, ja trcim ujutru, cim ustanem idem da trcim, cak sam i citala da je najbolje raditi vezbe i trcatu ujutru, medjutim, drugarica (koja studira farmaciju) mi je rekla da su nedavno na casu anatomije upravo raspravljali o tome i da im je profesor rekao kako je to jakoooo stetno, jer ujutru nemamo dovoljno neke tecnosti u prsljenovima, pa trcanjem unistavamo kicmu :nonono: . Ako neko zna bilo bi lepo da odgovori...
Jos jedno pitanje (verovatno cete se pocepati od smeha al moram da pitam :blush: ). Kako naterati organizam da mozemo da idemo u WC cim se ustanemo, jer je malo nezgodno kad se posle 30 min trcanja osecamo kao da cemo puci jer se sve sto je bilo u crevima pomerilo ka izlazu ;) .
-
Ja uvijek trcim ujutru na prazan stomak, kakvi bakraci...
-
Ja uvijek trcim ujutru na prazan stomak, kakvi bakraci...
nadam se da si u pravu :)
-
Slobodno trci ujutru i ne misli na to...
-
Steta sto niko ne odg za prvi deo posta, mislim da je jako vazno (ja sam se malo zabrinula bored ,) ipak je kicma stub organizma...
Tvoja drugarica je sigurno pogresno razumela profesora, jer je stvar bas suprotna. Ne radi se o nekakvoj tecnosti u prsljenovima :lol: nego o tecnosti u diskusu intervertebralisu koji se nalazi izmedju prsljenova (tacnije o tecnosti u samom sredistu tog diska tj. nukelusu pulposusu koji i jeste 90% voda). I tecnosti najvise ima bas ujutru zato sto zbog pritiska koji tvoja tezina vrsi na kicmeni stub tokom dana ta tecnost se smanjuje, a tokom noci kada lezis/spavas ona se regenerise tj vraca. Inace zato smo svi visi par centimetara ujutru, nego uvece. :)
Sto se tice "mokrenja" ujutru... A jel si probala da se nateras "na silu" da ides cim ustanes. Posle nekoliko dana ce se i tebi organizam naviknuti. A mozes i da popijes vise tecnosti pred spavanje, mada tada rizikujes da se budis nocu kad te potera :)
Samo da ne bude kao u onom vicu kad deda odlazi kod doktora i kaze da mokri svako jutro u 6, a kad ga doktor pita "pa u cemu je problem", deda odgovara "ali ja ustajem u 7" :lol:
-
Tvoja drugarica je sigurno pogresno razumela profesora, jer je stvar bas suprotna. Ne radi se o nekakvoj tecnosti u prsljenovima :lol: nego o tecnosti u diskusu intervertebralisu koji se nalazi izmedju prsljenova (tacnije o tecnosti u samom sredistu tog diska tj. nukelusu pulposusu koji i jeste 90% voda). I tecnosti najvise ima bas ujutru zato sto zbog pritiska koji tvoja tezina vrsi na kicmeni stub tokom dana ta tecnost se smanjuje, a tokom noci kada lezis/spavas ona se regenerise tj vraca. Inace zato smo svi visi par centimetara ujutru, nego uvece. :)
Sto se tice "mokrenja" ujutru... A jel si probala da se nateras "na silu" da ides cim ustanes. Posle nekoliko dana ce se i tebi organizam naviknuti. A mozes i da popijes vise tecnosti pred spavanje, mada tada rizikujes da se budis nocu kad te potera :)
Samo da ne bude kao u onom vicu kad deda odlazi kod doktora i kaze da mokri svako jutro u 6, a kad ga doktor pita "pa u cemu je problem", deda odgovara "ali ja ustajem u 7" :lol:
ne znam. znam samo da je dosla jakooo zabrinuta i da mi je rekla da ne smem da trcim ujutru zbog toga sto si gore napisao (vec dve godine nisam uzela biologiju u ruke, HVALA BOGU, pa sam mnogo toga zab pa nzm lepo da objasnim) al ona je rekla da ujutru telo ne uspe da "podmaze" prsljenove sa tom nekom tecnoscu, pa je kicma u opasnosti (laicki receno). Al ulepsao si mi dan sa tim jer mi je bas bila frka da ne ostetim kicmu... :) hvala punooooo :blowkiss:
hahahahha, drugi deo posta se ne odnosi na tu potrebu u wc-u (pomenuh negde praznjenje creva) jer sa tim uopste nemam problem. Bukvalno mogu da idem kada hocu (verovatno je razlog to sto unosim bas mnogo tecnosti)... jos da mogu da istreniram telo i za ovo drugo...gde bi mi bio kraj ;) :yes: :yes: :yes:
-
Dok trčiš-znojiš se,a time preko znoja gubiš i so,tako da možeš pomešati pola kašičice soli (ili za nijansu manje) sa vodom,ne moraš baš punu kašičicu,to je mnogo.
Pre trčanja obavezno zagrevanje,a na kraju istezanje,to već sigurno znaš.I povećaj unos magnezijuma...
-
Dok trčiš-znojiš se,a time preko znoja gubiš i so,tako da možeš pomešati pola kašičice soli (ili za nijansu manje) sa vodom,ne moraš baš punu kašičicu,to je mnogo.
Pre trčanja obavezno zagrevanje,a na kraju istezanje,to već sigurno znaš.I povećaj unos magnezijuma...
Super!!! Hvala za odg!!! :)
-
Mozes ti da probas to sa posoljenom vodom, mada ne verujem da ce dati rezultata.
Inace to jeste puno soli i moze da bude kontraproduktivno kada si na dijeti (ako sam dobro procitao ti skidas salo), navucice vodu, pa moze da ti uspori skidanje sala... Da sam na tvom mestu ja to sigurno ne bih radio, ali na tebi je, pa vidi kako ce stvari da se odvijaju...
-
Mozes ti da probas to sa posoljenom vodom, mada ne verujem da ce dati rezultata.
Inace to jeste puno soli i moze da bude kontraproduktivno kada si na dijeti (ako sam dobro procitao ti skidas salo), navucice vodu, pa moze da ti uspori skidanje sala... Da sam na tvom mestu ja to sigurno ne bih radio, ali na tebi je, pa vidi kako ce stvari da se odvijaju...
sto bi usporilo ?? gubish ti salo samo shto izgledash naduvano od vode ... 2 odvojene stvari :)
-
Pozdrav forumasima...Nadam se da nisam promasio temu...Ovako.. Ima nekih 15 dana kako trcim...Cilj mi je da smrsam i mislim da sam to i ucinio malo... Trcim ujutru,svakog dana(oko 5 km)...Sad planiram da pocnem da trcim 2 puta dnevno, da li je to uredu?
-
Pozdrav forumasima...Nadam se da nisam promasio temu...Ovako.. Ima nekih 15 dana kako trcim...Cilj mi je da smrsam i mislim da sam to i ucinio malo... Trcim ujutru,svakog dana(oko 5 km)...Sad planiram da pocnem da trcim 2 puta dnevno, da li je to uredu?
ne fokusiraj se na hranu ... 1 dnevno je i previshe .. sprzicesh brdo misica tako -.-
-
ne fokusiraj se na hranu ... 1 dnevno je i previshe .. sprzicesh brdo misica tako -.-
Ishrana mi je prilicno redukovana jer trenutno postim na vodi...
-
Ishrana mi je prilicno redukovana jer trenutno postim na vodi...
Sto znaci da unosis gomilu ugljenih hidrata, a unos proteina ti je minimalan tj ne unosis nijedan kvalitetan protein
-
Sto znaci da unosis gomilu ugljenih hidrata, a unos proteina ti je minimalan tj ne unosis nijedan kvalitetan protein
I sta da radim? :help: Da pocnem neki drugi trening?
-
I eto covek ti rece sta ne valja (ISHRANA) i ti umesto da pitas sta da menjas u ishrani ti pitas da menjas trening :dunno:
Sa tim postom mozes samo da naskodis sebi, sa ili bez treniga.
-
Vidim da mi je reko,ali ne mogu mnogo toga da promenim :dunno: . Izdrzacu jos ovih nekoliko dana tako. Pitam da menjam trening zato sto je meni cilj da smrsam nekih 5 kg (sad sam 179cm/79 kg).
-
Mrzim trcanje, To mi je najgora nocna mora.
Sve drugo vise volim. Mogla bih da kopam i orem ceo dan, samo da ne trcim. Ali sam pocela pre dva dana, zato sto sam svesna da je to najbolje sto mogu da uradim za svoju liniju trenutno.
E sad, kad trcim, osecam da ce dusa da mi izadje na usta posle samo dva minuta. Mnogo mi je tesko, brzo se zadisem, grlo pocne jako da me boli jer pocnem da disem na usta, bole me pluca, umorim se uzasno. to me bas frustrira i ne znam ima li uopste efekta kad jedva dva minuta trcim, pa pocnem da hodam, i sve tako.
Izdrzala bih ja kad bih znala da ce vremenom moja kondicija da bude sve bolja a trcanje da mi pada sve lakse.
Nego, nesto me je strah da ja jednostavno nisam za trcanje. (bajs, na primer, mogu da vozim satima a da mi ne bude tesko).
Sta mislite, koliko vremena (treniram svakog dana) ce mi biti potrebno da steknem kondiciju dovoljnu za kontinuirano trcanje? Hvala unapred na odgovoru i izvinjavam se jer osecam da je ovo retko glupo pitanje. :innocent:
-
Milan:Preporuci jos jednom neku opasnu stvar i banovacu te.
-
Bice ti lakse, ja kada sam prvi put isao na trcanje sto tako sam jedva dve minute mogao da spojim...
Onda bih 2 minute trcao pa 2 odmarao (prvu sedmicu), zatim iducu 5 minuta trcao pa 2 odmarao, pa trecu sedmicu 10 minuta trcanja pa 5 minuta odmora (3x10 minuta sam tu vec sklapao), tu se vec ne sjecam poslije sta sam radio, mislim da sam onda trcao 2x20 minuta, ali ne mogu se sjetiti...
-
Mrzim trcanje, To mi je najgora nocna mora.
Sve drugo vise volim. Mogla bih da kopam i orem ceo dan, samo da ne trcim. Ali sam pocela pre dva dana, zato sto sam svesna da je to najbolje sto mogu da uradim za svoju liniju trenutno.
E sad, kad trcim, osecam da ce dusa da mi izadje na usta posle samo dva minuta. Mnogo mi je tesko, brzo se zadisem, grlo pocne jako da me boli jer pocnem da disem na usta, bole me pluca, umorim se uzasno. to me bas frustrira i ne znam ima li uopste efekta kad jedva dva minuta trcim, pa pocnem da hodam, i sve tako.
Izdrzala bih ja kad bih znala da ce vremenom moja kondicija da bude sve bolja a trcanje da mi pada sve lakse.
Nego, nesto me je strah da ja jednostavno nisam za trcanje. (bajs, na primer, mogu da vozim satima a da mi ne bude tesko).
Sta mislite, koliko vremena (treniram svakog dana) ce mi biti potrebno da steknem kondiciju dovoljnu za kontinuirano trcanje? Hvala unapred na odgovoru i izvinjavam se jer osecam da je ovo retko glupo pitanje. :innocent:
Nemoj tako lako da odustaješ jer ono što možeš trčanjem da postigneš teško da ćeš moći nekim drugim vidom aktivnošću!Nekome treba malo manje a nekome više da stekne tu neku nazovi početnu kondiciju da možeš da pretrčiš bar 2km u dahu!Pluća te bole jer verovatno nikada nisu tako naporno radila!Samo strpljivo i bitno je da svaki put bar malo isforsiraš sebe..makar to bilo i 100m više neko prošlog puta!
Predlog:probaj za početak sa kombinacijom brzog hodanja i trčanja!
Trči 100m pa brzo hodanje 50m..samo nemoj da ti se trening pretvori u laganu šetnju :)!
-
sto se trcanja tice, preferiram ga nad sobnom biciklom, ali nazalost (a to traje od skora) ima problem kad trcim odredjeni interval.. imam kondicije, ali osetim bol u levom kuku - skontala sam da dolazi od donjeg dela kicme, da li je u pitanju ligament, ne znam, nisam strucnjak, ali nakon toga mogu da trcim samo ako bin vukla levu nogu. bol brzo prestane, ne osecam nikakve tegobe van trcanja, cak nisam ni sigurna zasto bas ta leva noga (kuk) me boli kad se to nikad ranije nije desavalo.
sve u svemu, zbog toga izbegavam trcanje. juce sam radila trbusnjake i prebacila levu nogu preko desnog skocnog zgloba i istovremeno odizuci gornji i donji deo tela, osetila sam taj isti bol i fokusirala sam tacku, a inace osecam bol u levom delu kicme (donji deo kicme). kad sam promenila nogu, tj desna preko leve, sve je bilo u redu. da li bas moram da idem kod lekara (posto mi se ovo desava iskljucivo dok trcim, a kardio radim na druge nacine uz anaerobne vezbe i nenam tegobe,mozda neki savet...
ovo mi je prvi post na ovom forumu, visoka sam 175 cm i teska 69 kg, cilj mi je 65 kg, sto je moja idealna telesna tezina u kojoj se sjajno osecam.
-
Mozda si prikljestila nerv, pa te boli donji deo ledja pri tom pokretu, ali onda bi te to bolelo sve vreme a ne samo dok trcis. Verovatno je problem "nepravilno trcanje" ili trcanje na petama od koga cesto znaju da bole ledja. Probaj da se vise oslanjas na prednji deo stopala kada trcis pa vidi kako ce ici.
-
Pošto se bavim atletikom, mnogi ne obraćaju pažnju u kakvim patikama trče i upravo zbog toga nastaju povrede!
Moj savet svima je da kupe patike za trčanje, da ne trče u patikama koje nose svaki dan, pogotovo ne u onim patikama koje nisu predviđene za trčanje.
-
Amin. :clap:
-
Jel se trci na prazan stomak ili pun?
-
prazan
-
Aj sad kad ste pomenuli..Meni se dešava kad se baš isforsiram tipa posle 6,7 km u dahu kreće da mi se grči desno rame i deo leđa na desnoj strani, nema šanse da iskuliram moram da stanem.Probao sam više zagrevanja, istezanje.. ma ne vredi ništa!
-
Kapiram da mi telo tako reaguje na napor..disanje ok, puls ok..mogu da teram do besvesti ali onda kreće to da mi se dešava!!
-
Ljudi da vas pitam da li da trcim svaki dan ili svaki drugi?
-
kada ne ides u gym
-
Zavisi i od cilja. ;)
-
Aj sad kad ste pomenuli..Meni se dešava kad se baš isforsiram tipa posle 6,7 km u dahu kreće da mi se grči desno rame i deo leđa na desnoj strani, nema šanse da iskuliram moram da stanem.Probao sam više zagrevanja, istezanje.. ma ne vredi ništa!
Ovo mi je prvi post, hoću nešto u vezi trčanja da pitam, ali prvo da tebi dam odgovor pošto imam slično iskustvo...Kod mene je npr. došlo da prignječenja nerva u vratnom pršljenu C5...e sad to je posledica kako mi je fizijatar rekao jer mi je leva noga kraća za oko 1 cm u odnosu na desnu...rešenje: vežbe prepisane od strane fizijatra (veoma dosadne, ali delotvorne, samo treba biti uporan), beviplex n (komplex b vitamina) i naravno povisica koja se stavlja ispod pete kako bi se izjednačile noge :) ne mora da znači da je i kod tebe ali ovo ti je za početak, pa ti istražuj dalje...
što se tiče pitanja za trčanje...trčim zadnja 3 meseca redovno, otprilike ponedeljak (6.5 km), sreda (6.5 km) i subota (10 km)...cilj bio da smršam, što sam i uspeo, međutim nekako mi se svidelo da trčim pa nastavljam i dalje, ali me interesuje šta uzeti za oporavak i da sprečim gubitak i ovako male mišićne mase...uzimam šumeći magnezijum (sa malo b vitamina), pokušavam da malo vodim računa o ishrani, pa sam razmišljao da u danima kada trčim posle trčanja pijem neki whey ili slično...da li tako ili imate neki predlog...zaboravih da utorkom i četvrtkom idem na mali fudbal sa drugarima :)
hvala na kosntruktivnim odgovorima unapred...
-
U koliko ti finansije dozvoljavaju mozes glutamin pre i posle trcanja, tecne amino u toku i protein nakon trcanja
-
U koliko ti finansije dozvoljavaju mozes glutamin pre i posle trcanja, tecne amino u toku i protein nakon trcanja
Ala si ga preterao :bored: Kakve crne amino u toku trcanja?
Ne treba mu nista, a ako bas ima para i ne zna sta ce s njima onda 10-15g bcaa pre toga i to je to, mada opet kazem, ne treba mu. I nikakav whey posle trcanja neka samo jede.
-
like a boss :lol:
-
Ala si ga preterao :bored: Kakve crne amino u toku trcanja?
Ne treba mu nista, a ako bas ima para i ne zna sta ce s njima onda 10-15g bcaa pre toga i to je to, mada opet kazem, ne treba mu. I nikakav <a href="http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html">whey</a> posle trcanja neka samo jede.
problem je što trčanje završavam najčešće između 22h i 23h i tada mi je malo kasno da bilo šta jedem...a pare nisu problem, para nema....ali se nađe za korisne stvari :)
-
problem je što trčanje završavam najčešće između 22h i 23h i tada mi je malo kasno da bilo šta jedem...a pare nisu problem, para nema....ali se nađe za korisne stvari :)
Zasto je kasno? Mozes jesti meso, ribu, ella sir, povrce itd.
-
da ne otvaram novu temu pa da pitam ovdje
valjaju li sto mehanicke trake za trcanje?moze li normalno da se trci?ili samo da se hoda?koliko je tesko sam pokretati traku nogama?znam da ima da se podesi opterecenje ali nesto sam citao da se drugi zale da nije bas nesto...kvare li se brzo jer bi uzeo neku polovnu :D
-
Mislim da je isti efekat vežbanja sa svim vrstama traka za za trcanje, mehaničke nisu izuzetak. Pozz
-
Ja sam,pored 3 elektricne,imao mehanicku traku koja je skupljala prasinu jedno 2 godine dok je nisam prodao.
Brzi hod moze ali trcanje malo teze,tako da je za to ipak neophodna jaca elektricna traka.