EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Vezbe za eksplozivnost  (Read 131195 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline vuckovic34

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 9
  • Gender: Male
Odg: Vezbe za eksplozivnost
« Reply #50 on: July 22, 2012, 04:01:55 PM »
A otprilike koliko puta treba ići uz i niz stepenice pošto ima jedna zgrada od 10 spratova blizu mene a čuo sam da je trčanje uz stepenice strašna stvar za eksplozivnost...I da li vredi nositi one tegove za noge tokom običnog trčanja,da li ti tegovi imaju neke neželjene efekte smanjenja brzine? :)

Offline Alexandra 92

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 19
  • Gender: Female
Odg: Vezbe za eksplozivnost
« Reply #51 on: April 28, 2013, 08:51:22 AM »
Lazicu skoro sve te vezbe radim sto si naveo na pocetku.... :) Po mom misljenju su odlicne vezbe za expluzivnost su sprintevi na kracce staze....Kod expluzivnosti je najbitnija ta prva reakcija....Recimo sprint iz cucnja,sprint iz sedeceg polozaja,sprint iz lezeceg polozaja,sprint iz skleka....Sto brza reakcija pa onda lagano trcanje....Radim po dva puta svaku vezbu....Expluzivnost se dobro vezba na glasovnu reakciju,po mom misljenju je odlicno.....Sklekovi sa izbacajem su dobri takodje.... :)
-Nije vazno koliko jak udarac mozes da podneses, vec je vazno koliko udaraca mozes da primis a da ostanes na nogama i nastavis dalje!!!!

Offline Infamous

  • Lenstina
  • *
  • Posts: 1
Odg: Vezbe za eksplozivnost
« Reply #52 on: June 23, 2014, 03:45:49 PM »
legionari

trcanje laganim tempom u vezbu se prelazi naglo

prvi set(sve vezbe se izvode bez prekida do sledeceg podizanja tj trcanja)

vezba 1- sklekovi                        5 kom
vezba 2- trusnjaci tkz sklopka       5 kom
vezba 3- poskoci iz cucnja           5 kom   
odmah se pralzai na sledece
vezba 1- sklekovi                        6kom
vezba 2- trusnjaci tkz sklopka       6 kom
vezba 3- poskoci iz cucnja           6 kom
i jos jednom
vezba 1- sklekovi                        7kom
vezba 2- trusnjaci tkz sklopka       7 kom
vezba 3- poskoci iz cucnja           7 kom

podizete se gore i sprint 50 metara, nakon ovoga laganim trcecim korakom 200 m

Da li se trci posle svake vezbe 3 ili posle poslednje vezbe 3?

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Vezbe za eksplozivnost
« Reply #53 on: June 23, 2014, 03:46:37 PM »
posle svake 3.ce vezbe
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap