Topic: teretana

[Aca_98]

Znaci,imam 13 godina,moze se reci 14,punim u avgustu,e sad,da li ja smem poci u teretanu,mrsav sam,iako mi svi u familiji kazu da nisam,ali ja im ne verujem,ovako,moze li mi neko preporuciti vezbe (hocu za ruke i ramena(biceps,triceps)),znaci rekao sam,mrsav sam imam oko 51-52 kg,visok sam 1.75,ako ne smem u teretanu,da li mi mozete preporuciti kako da nabijem masu,da li smem preko proteina,da li sam mali za proteine,nisam od onih koji se "ubijaju" za igled,nego hocu da izgledam lepo..

EDIT:Treniram plivanje vec 3-4 meseca

[Lazic]

naravno da smes u teretanu..pocni da jedes vise da bi dobio na masi

[Aca_98]

A da li smem proteine da uzimam,npr whey

I koje bi mi proteine preporucili za dobijanje misicne mase (naravno one koje smem,jos sam mali)


P.S Jos neko?

[Lazic]

smes

[skipina92]

Momak slobodno treniraj. Pij proteine i sve to. Budi aktivan nemoj da se uljenis nakon nekog vremena i svaka cast pa si poceo...Imam prijatelja koji od proteina evo npr kreatin dobiva nuspojave kao gubi glas i slicno

[Krayzie1210]

Momak slobodno treniraj. Pij proteine i sve to. Budi aktivan nemoj da se uljenis nakon nekog vremena i svaka cast pa si poceo...Imam prijatelja koji od proteina evo npr kreatin dobiva nuspojave kao gubi glas i slicno

Tvoj drug je izgleda unikat.....