Pocetnik sam pa se snalazim za savete kako bih poceo sa bildovanjem sto uspesnije.
Imam 18 godina, visina 183, tezina 62 kg
Cilj mi je da se izgradim kako treba. Za ishranu cu prouciti sta da jedem al dal bi trebao da jedem sve sto mogu ili da se drzim ishrane koja se saveruje za bildere. Pitam jer imam 62 kg pa da ne bi smrsao jos vise.
Nemam ni trunke masti na sebi niti sala :D to i sami predpostavljate zbog kilaze.
Inace sam vezbao ali sam prekidao vezbu jer nisam bio siguran da li se radim kako treba.
Zanima me koliko bi ja trebalo dnevno da treniram i koliko naporno to da bude ?
Od vezbi koliko bi serija trebao ponavljati zavisnoti od grupe misica.
Da zapnem muski dok vezbam ili kad osetim iscrpljujuci umor da prestanem?
Kojim danima da rasporedim vezbe? Program vezbanja (sta kojim danom) koje se grupe treniraju u jednom danu? (ovo mi je najvaznije) :D
Imam spravu za bildovanje. Izgleda kao ova na slici samo nema nista sa strane.
Klupu koju mogu da rodiram kosa ili prava.
Tegove od pola kile pa do 5 kila po cetiri para od svake tezine. Tegovi se stavljaju na drsku za dianje 2 male drske i jedna velika.
Kupio bih neki whey sa mesavinom proteina, ugljenih hidrata, masti, amino kiselina, itd...
Uzeo bih nesto do 5000 dinara. Koji proizvod bi bio dobar da ga uzmem.
Sa kolikom kilazom da krenem da treniram ?
Moram da pitam i za druga:
Ima kifozu pognuta su mu ramena u napred a zeli da se bavi teretanom pa me zamolio da se raspitam dal bi on smeo da vezba. Misli da bi vezba za ledja ispravila koliko toliko.
Hvala svima koji odgovore na bilo koje pitanje od ovoga
Topic: Vrsta treninga? (Read 2817 times)