EXYU FITNESS FORUM

ExYu-fitness Galerija => ::Galerija lepih i jakih forumasica i forumasa:: => Topic started by: Hans on October 14, 2007, 03:08:21 AM

Title: Hans slike
Post by: Hans on October 14, 2007, 03:08:21 AM
E pa zdravo forumasi da se i ja predstavim.Zovem se Filip(teretana nadimak Hans :lol: ) 20god,184cm 115kg sa nekih 17-18 %bf.
Vezbam u tereani 3 godine + ovu jednu za koju mogu da kazem da sam poceo da s eozbilnije bavim bodybuildingom.
Kada sam krenuo sa 17godina u teertanu imao sam 58kg na visinu 178cm :help:
Posle 3 godine vezbanja(nepravilnog da dodam,pretreniranost garant,nista ama bas nista nisam jeo,nisam znao b o bodibildingu)ali ipak sam dosao do 78kg sto mi je uz takvu ishranu i trening bio maksimum.Dosao sam do platoa i 6 meseci nisam gram u snazi i tezini napredovao...E onda slucajno naleteh na Pumping Iron na netu i...ostalo je istorija :lol: :lol: .Zainteresovao sam se za ovaj divan sport i za ovih godinu dana sam nabacio 37 kg :)

Pa evo da prekinem da trtljam i da stavim par slika...inace nemam nista novije od 6 meseci a i to je los kvalitet no....
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on October 14, 2007, 03:12:38 AM
17 god 3 meseca teretane,60 kg

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/wxf670wk2b7qmqhzavc6_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=wxf670wk2b7qmqhzavc6.jpg)
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on October 14, 2007, 03:16:48 AM
mesec kasnije

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/gdv63s2ewljs8hkn19vr_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=gdv63s2ewljs8hkn19vr.jpg)

18 god
He he ovde izgledam ko koscati majmun :lol: :lol:


Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on October 14, 2007, 03:21:39 AM
E ovo je pre 7 meseci 95kg

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/70wmjtjd7jbt307rrdvy_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=70wmjtjd7jbt307rrdvy.jpg)






Inace sve slikano sa starim eriksonom t 110....lose je svetlo pa bas masno izgledam al valjda cu posle godinu dana prenemaganja konacno popraviti digitalac :)
Title: Odg: Hans slike
Post by: Lazic on October 14, 2007, 08:52:26 AM
pozdrav hans i dobrodosao i ovde..polako, mlad si..bb je sport koji za sada mnogo trazi a malo daje..tako da sto god postigao a bolje je od predhodnog je super
Title: Odg: Hans slike
Post by: NeWeN_Rs on October 14, 2007, 08:57:45 AM
DOBRO DOSO!!!!
odlicno :clap: jako dobro izglerdas :clap:
kakva ti je sad ishrana?
sta uzimas? ako nije tajna ;)
Title: Odg: Hans slike
Post by: leDu on October 14, 2007, 10:33:01 AM
Pozdrav hans!
Dobrodosao ovde  :) ;)
Title: Odg: Hans slike
Post by: NeWeN_Rs on October 14, 2007, 10:43:10 AM
a noge? :) sta je s njima?
daj neku sliku!
nije valjda da samo radis gornji dio tjela, a da donji zapustas...
noge su ti pola tjela.... :yes:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on October 14, 2007, 04:56:12 PM
pozdrav hans i dobrodosao i ovde..polako, mlad si..bb je sport koji za sada mnogo trazi a malo daje..tako da sto god postigao a bolje je od predhodnog je super

Apsolutno,to je ona borba protiv samog sebe...
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on October 14, 2007, 05:03:08 PM
DOBRO DOSO!!!!
odlicno :clap: jako dobro izglerdas :clap:
kakva ti je sad ishrana?
sta uzimas? ako nije tajna ;)


Hvala

Ishrana je ako tako mogu da kazem savrsena :lol:Cak sam i mleko izbacio,al uvek moze bolje.
Jedem od 6-10 puta na dan,zavisno od vremena koje imam.

A uzimao mnogo toga i bas sam gresio kad sam u pocetku uzimao suplemente...
Sad trenutno ovako to izgleda:Whey Hidrolizat,Whey koncentrat,Vitargo,Bcaa,magnezijum,vitamin c,Cink i evo ocekujem posiljku omega 3 i to bi bilo to. :)

A ona druga "suplementacija" jos za to ima vremena.Mada da vam stavim sadasnje slike niko mi ne bi verovao da je tako...Popucao sam ko zemlja od suse  :nonono:


A noge itekako radim(samo ovu zadnju godinu),i to mi je definitivno partija koja najbrze napreduje(Bar kvadriceps,zadnju lozu nemam sve potrebne sprave pa zaostaje zasad).Imam jednu sliku opet stariju ali tu sam sam slikao nekako odozgo pa bas i nije nesto :dunno: Inace sad na ovoj ekstremnoj masnoj masi butka je 77cm.

jedini deo koji nikada nisam vezbao je stomak,imao sam trbusnjake i sa 60 i sad sa 115...ali opet pocecu uskloro cisto da ih jacam :)
Title: Odg: Hans slike
Post by: Igy81 on October 14, 2007, 05:05:05 PM
Hans u kancelariju..... :lol: :lol:   omiljeni crtani!

dobrodosao!....
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on October 14, 2007, 05:14:24 PM
Hehe pa nadimak hans na neki nacin i stim ima veze :)
Hvala na dobrodoslici,douuubar sajt
Title: Odg: Hans slike
Post by: Sasa Ilic on October 15, 2007, 08:16:00 AM
Pozdrav Hans dobrodosao ;) Ekstra masa nema sta :clap: Kad planiras defku?Koliko jos planiras da nabacis kila?
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on October 15, 2007, 12:30:00 PM
Pozdrav Hans dobrodosao ;) Ekstra masa nema sta :clap: Kad planiras defku?Koliko jos planiras da nabacis kila?

Des prefekte ;)
Defka od januara pa cemo videti....ne verujem da ce kilaza ici jos mnogo gore,otkad sam poslusao neke Sarceve savete oko UH nema vise nepotrebne mase :strong: :i'mcool:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Sasa Ilic on October 15, 2007, 12:43:40 PM
Des prefekte ;)
Defka od januara pa cemo videti....ne verujem da ce kilaza ici jos mnogo gore,otkad sam poslusao neke Sarceve savete oko UH nema vise nepotrebne mase :strong: :i'mcool:


Koja je fora sa UH?
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on October 15, 2007, 12:46:25 PM
eeeeee ;)
Ma salim se,on me je vise naveo na razmisljanje.Ma osnovne stvari tipa da ne treba u svakom obroku unositi UH,pa ono ako si ceo dan kuci ne treba ti Vise od dva UH obroka ceo dan...
Title: Odg: Hans slike
Post by: Sasa Ilic on October 15, 2007, 12:53:23 PM
eeeeee ;)
Ma salim se,on me je vise naveo na razmisljanje.Ma osnovne stvari tipa da ne treba u svakom obroku unositi UH,pa ono ako si ceo dan kuci ne treba ti Vise od dva UH obroka ceo dan...

Taj fazon ;) Ja sam nesto eksperimentisao sa Uh i sad trenutno imam 92kg :hitself: :hitself: a gde je zima :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on October 15, 2007, 01:01:21 PM
Ma ti si opsednut definicijom...neces stati dok ne budes imao -1%bf
Title: Odg: Hans slike
Post by: Sasa Ilic on October 15, 2007, 01:04:17 PM
Ma ti si opsednut definicijom...neces stati dok ne budes imao -1%bf

 :lol: :lol: :lol: :lol: hahaha sad ga pretera
Title: Odg: Hans slike
Post by: alem on October 15, 2007, 01:29:46 PM
dobra masa moracu i ja vako sta nabit sad preko zime nemoj se definisat dosta ti je ovo hehe
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on October 16, 2007, 02:50:55 PM
dobra masa moracu i ja vako sta nabit sad preko zime nemoj se definisat dosta ti je ovo hehe

Cisto da vidim na cemu sam od cistih misica,i da imam sa cim da poredim u buducnosti
Title: Odg: Hans slike
Post by: Nenad Mihajlovic on October 23, 2007, 11:43:45 PM
ZDRAVO HANS  I MENE ZOVU HANS KAO I TEBE  EJ SUPER IZGLEDAS SAMO NAPRED
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on November 15, 2007, 06:32:16 PM
ZDRAVO HANS  I MENE ZOVU HANS KAO I TEBE  EJ SUPER IZGLEDAS SAMO NAPRED
Hvala imenjace po nadimku  :lol:  bolje je sad,stavicu neki update uskoro....
Title: Odg: Hans slike
Post by: vuksa on November 17, 2007, 02:20:46 AM
mi cekamo :wow:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on December 11, 2007, 01:25:58 AM
(http://exyu-fitness.com/upload/files/04dsp1q59yskp5uoxslu.jpg)   (http://exyu-fitness.com/upload/files/m01hhffzypf8iro56dib.jpg)

 

Evo novih :)
Title: Odg: Hans slike
Post by: leDu on December 11, 2007, 10:49:56 AM


Ja sam vec reko svoje  ;) Odlicna masa!
Title: Odg: Hans slike
Post by: medonjak on December 11, 2007, 02:13:10 PM
Bravo Hansika Odlicno ti ide  :yes:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on December 11, 2007, 04:43:58 PM
Hvala hvaa....Noge cu da slikam kad ih obrijem :lol: Ovako je previse degutantno :yes:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Beki on December 11, 2007, 05:10:22 PM
Dobro ti ide, nemoj previse da nabacujes masu.Radi vise na kvalitetu :yes:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on December 11, 2007, 05:22:04 PM
Ja sam vise ona skola nabacuj pa seci :)
Title: Odg: Hans slike
Post by: Beki on December 11, 2007, 05:27:52 PM
I ja sam bio, pa kada se secem ispadne gore nego kada sam poceo sa masom :hitself: , sve  dok me jedan drugar nije naterao da sve to promenim.
Sada malo masa, malo kvalitet, prakticno uvek pristojnog izgleda.
Za grad i plazu cak i previse :wow:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on December 11, 2007, 06:15:58 PM
Pa mnogo ljudi izgubi dosta misica kad se sece zbog kardia.Ja ne nameravam da gubim masti kardiom.
Title: Odg: Hans slike
Post by: alem on December 11, 2007, 07:37:03 PM
svaka cast...kolko sad imas kg i na koju visinu... pokusacu vako sta nabit kad krenem na masuu...
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on December 11, 2007, 08:36:45 PM
svaka cast...kolko sad imas kg i na koju visinu... pokusacu vako sta nabit kad krenem na masuu...

116kg...nisam siguran za visinu,Negde izmedju 183-186
Title: Odg: Hans slike
Post by: Kosuta on December 11, 2007, 08:56:18 PM
kako planirash skidati salo ako ne cardiom i hiitom ? :) tj kakvu ishranu planirash ako necesh raditi cardio a topish se ?
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on December 11, 2007, 09:07:37 PM
kako planirash skidati salo ako ne cardiom i hiitom ? :) tj kakvu ishranu planirash ako necesh raditi cardio a topish se ?

German Body Composititon :) A mozda i lactic acid trening videcemo....
Title: Odg: Hans slike
Post by: alem on December 11, 2007, 09:31:02 PM
a kak stojis sa salom na stomaku jel ima mnogo posto bas i nisam mogo da uocim da ima nes previse...
Title: Odg: Hans slike
Post by: Milan on December 11, 2007, 09:42:45 PM
Hans The Beast  :)
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on December 11, 2007, 10:47:31 PM
a kak stojis sa salom na stomaku jel ima mnogo posto bas i nisam mogo da uocim da ima nes previse...

Pa pazi imam ja ono normalno,ali imam takve trbusnjake da su bas razdvojeni pa se jos uvek vide.Meni je sva mast bas ravnomerno rasporedjena srecom...Al opet bice to posao :)
Title: Odg: Hans slike
Post by: Lazic on December 12, 2007, 03:27:21 PM
dobro je ovo hans...ajmo malo oblikovanje..imas mnogo veliku telesnu tezinu sto se vizuelno i ne primecuje..
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on December 12, 2007, 03:37:58 PM
dobro je ovo hans...ajmo malo oblikovanje..imas mnogo veliku telesnu tezinu sto se vizuelno i ne primecuje..
Hvala Lazicu :)
Pa nazalost visok sam :( pa je teze ispuniti ram sto bi rekli...
Title: Odg: Hans slike
Post by: Kosuta on December 12, 2007, 04:38:47 PM
chemu zalost shto si visok ? masu uvek mozesh nabaciti a visinu ne mozesh istrenirati :)  :clap:  :clap: :clap: :yes: :yes: :lol: :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on December 12, 2007, 04:42:49 PM
Da al zamisli da sam nizi jedno 10 cm a da imam volko misica... :clap: :clap: Izgledao bih ko Li Prist u off-sezoni :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: herkules on December 12, 2007, 04:45:24 PM
da. ali nikada ne bi bio prvi na prava takmicenja :(
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on December 12, 2007, 04:51:53 PM
Videcemo...ako Wolf osvoji sledece godine,ima nade i za ove malo vishe :yes: :lol: :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: herkules on December 13, 2007, 05:33:45 PM
Ovaj moj komentar
da. ali nikada ne bi bio prvi na prava takmicenja :(
Odnosi se na ovaj zakljucak
Da al zamisli da sam nizi jedno 10 cm a da imam volko misica... :clap: :clap: Izgledao bih ko Li Prist u off-sezoni :lol:
Tako da, sigurno ce Wolf biti jedan od najboljih na svetu. I ti imas sanse za to,ali sve to treba kvalitetno popuniti.
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on December 13, 2007, 06:25:23 PM
Ovaj moj komentar Odnosi se na ovaj zakljucakTako da, sigurno ce Wolf biti jedan od najboljih na svetu. I ti imas sanse za to,ali sve to treba kvalitetno popuniti.
Heh videcemo...I ja isto imam visoke grudi i dug torzo,po meni to je problem sad videcemo sta ce veliki vuk uraditi ove sledece godine :)
Title: Odg: Hans slike
Post by: NeWeN_Rs on January 17, 2008, 02:47:39 PM
Hans sad sam stigo pogledati tvoje nove slike...
i mogu ti reci, da si super nabacio mase.. :clap: ;)
nastavis li tko, postaces ko nas sampion hans... :yes:
jesili kreno na defku... ili cekas prolece...
ja planiram od 2 mjeseca ove godine...
PoooZ
Title: Odg: Hans slike
Post by: Tanor on January 17, 2008, 11:53:43 PM

ja planiram od 2 mjeseca ove godine...
PoooZ

Zasto  ti ne postavis svoje slike?  :dunno:  Bas me zanima kako izgledas  :)
Title: Odg: Hans slike
Post by: nokidude on January 18, 2008, 03:51:56 PM
Zasto  ti ne postavis svoje slike?  :dunno:  Bas me zanima kako izgledas  :)
i mene
Title: Odg: Hans slike
Post by: Kosuta on January 18, 2008, 04:15:39 PM
i mene :yes: :yes:   :evillaugh:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Bildek-21 on January 18, 2008, 10:28:26 PM
Bravo Hans!!

Slike su ti pre male...mogao bi staviti vece ako nije problem.
Title: Odg: Hans slike
Post by: NeWeN_Rs on January 18, 2008, 11:33:52 PM
postavio bi al nemam ni jednu... skoro mi racunar crko... :pullhair: pa mi osle sve slike :wallbash1: zato ako niste primetili da nisam bio duze vreme na forumu...
usliko bi ja sad koju, al nisam bas u dobroj formu... kad se izdefinisem,
morm videti kod kolege dali ima koja slika od prije... pa ako bude koja...
postavicu je nije frka :dunno:
imam oko 90-95 kg. visok sam 175...
Title: Odg: Hans slike
Post by: NeWeN_Rs on January 18, 2008, 11:38:37 PM
i nisam ja jedini ovde koji nije postavio svoje slike.....
Title: Odg: Hans slike
Post by: Tanor on January 19, 2008, 07:59:27 AM
i nisam ja jedini ovde koji nije postavio svoje slike.....


Pa nisi jedini,ali si mi zapao za oko  :evillaugh:
Title: Odg: Hans slike
Post by: NeWeN_Rs on January 19, 2008, 08:34:56 AM
Pa nisi jedini,ali si mi zapao za oko  :evillaugh:
Bicie Bice malo strpljenja ;) :yes:
Title: Odg: Hans slike
Post by: nokidude on January 19, 2008, 05:53:53 PM
postavio bi al nemam ni jednu... skoro mi racunar crko... :pullhair: pa mi osle sve slike :wallbash1: zato ako niste primetili da nisam bio duze vreme na forumu...
usliko bi ja sad koju, al nisam bas u dobroj formu... kad se izdefinisem,
morm videti kod kolege dali ima koja slika od prije... pa ako bude koja...
postavicu je nije frka :dunno:
imam oko 90-95 kg. visok sam 175...
Po ovome mi izgleda da si dobro nagruvan.
Title: Odg: Hans slike
Post by: Lazic on January 19, 2008, 06:41:10 PM
ja sam za one zle i ljubomorne neki virtuleni krezavi decko..sa naocarima ko piksle i pricam da sam bio prvak neki bilder...itd...nemaju m...da, da negde to direktno napisu da ih malo provlacim po sudovima za krivokletstvo....ali na neciju nesrecu ipak i pored svih njihovim snova da su u pravu ja sam to sto jesam..
nadam se da ne sumnjate u newena na taj nacin kao i ovi ne znam koje ime da nim dodelim....jer ste onda zli ljudi  :pullhair: a takve ne zelim ovde..  :clap: :clap:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Kosuta on January 19, 2008, 06:53:40 PM
neverujem da iko sumnja u njega.. samo ljudi zele da vide kako to izgleda :) (baram je takav moj slucaj)
Title: Odg: Hans slike
Post by: nokidude on January 19, 2008, 07:04:06 PM
neverujem da iko sumnja u njega.. samo ljudi zele da vide kako to izgleda :) (baram je takav moj slucaj)
i moj :dunno:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Antek on January 19, 2008, 07:08:39 PM
ja sam za one zle i ljubomorne neki virtuleni krezavi decko..sa naocarima ko piksle i pricam da sam bio prvak neki bilder...itd...nemaju m...da, da negde to direktno napisu da ih malo provlacim po sudovima za krivokletstvo....ali na neciju nesrecu ipak i pored svih njihovim snova da su u pravu ja sam to sto jesam..
nadam se da ne sumnjate u newena na taj nacin kao i ovi ne znam koje ime da nim dodelim....jer ste onda zli ljudi  :pullhair: a takve ne zelim ovde..  :clap: :clap:

hahahahaaaaa :lol: hahahaaahahahaha
Title: Odg: Hans slike
Post by: NeWeN_Rs on January 21, 2008, 11:55:24 AM
ja sam za one zle i ljubomorne neki virtuleni krezavi decko..sa naocarima ko piksle i pricam da sam bio prvak neki bilder...itd...nemaju m...da, da negde to direktno napisu da ih malo provlacim po sudovima za krivokletstvo....ali na neciju nesrecu ipak i pored svih njihovim snova da su u pravu ja sam to sto jesam..
nadam se da ne sumnjate u newena na taj nacin kao i ovi ne znam koje ime da nim dodelim....jer ste onda zli ljudi  :pullhair: a takve ne zelim ovde..  :clap: :clap:
;) ma sve je ok..
nisam ja nesto bog zna sta... slican sam ko svi ovde...
al hvala bogu nisam krezav a, ni nenosim naocale :lol:
imam neke planove za buducnos, zelja mi je da barem jednom izadjem na neko takmicenje....
iso sam na razna al, nikad se nisam usudio takmiciti....uvek sam mislio da nije to to....
al mozda izadjem sad na takmicenje u bihacu... ja mislim da je u maju...
u mojoj teretani ima raznih takmicara... jedna od naj poznatijih i, naj boljih klubova u rs..
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on January 22, 2008, 05:50:11 AM
Hans sad sam stigo pogledati tvoje nove slike...
i mogu ti reci, da si super nabacio mase.. :clap: ;)
nastavis li tko, postaces ko nas sampion hans... :yes:
jesili kreno na defku... ili cekas prolece...
ja planiram od 2 mjeseca ove godine...
PoooZ
Hvala,defka krece od 1.marta pa onda opet od septembra da s enabacuju misici....samo sto ce ovaj put biti to mnogo bolje i pametnije...Ovih 40kg sto nabacih negde 15 mi je u salu,da sam pre znao neke stvari oko hrane i suplementacije cak sam i to mogao izbeci...Ali polako,ima se vremena ;)
Title: Odg: Hans slike
Post by: NeWeN_Rs on January 22, 2008, 01:13:07 PM
Hvala,defka krece od 1.marta pa onda opet od septembra da s enabacuju misici....samo sto ce ovaj put biti to mnogo bolje i pametnije...Ovih 40kg sto nabacih negde 15 mi je u salu,da sam pre znao neke stvari oko hrane i suplementacije cak sam i to mogao izbeci...Ali polako,ima se vremena ;)
I ja sam pravio iste greske....dok nisam naso ovaj forum, i posluso koji savet lazica... :innocent:
al opet sam malo udebljo preko zime, znas kako je, praznici slave itd...
a tesko odoljevam, jer sam  veliki gurman :lol:
al srecom nisam se udebljo puno, al od 11 ili 18 febovara pocinje rezanje speka :lol:, tako kad zavrsim tamo negde krajem aprila, a posle celo leto fino odrzavam se, uzmem kreatin glutamin i w..
pa ko sto rece opet od septembra masa...
Title: Odg: Hans slike
Post by: Kosuta on May 04, 2008, 07:11:35 PM
ja sam chuo da ti imash nekih novih slika :innocent:
oces li ih mozda postavljati ?  ;)
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on May 04, 2008, 07:20:32 PM
ja sam chuo da ti imash nekih novih slika :innocent:
oces li ih mozda postavljati ?  ;)

ocu al sam lenj dada :yes: :yes:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Robert on May 04, 2008, 07:44:41 PM
Hajde, hajde, Hans, ne budi lenj.  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on May 04, 2008, 07:55:05 PM
ma mrzi me....
Title: Odg: Hans slike
Post by: Kosuta on May 04, 2008, 07:58:13 PM
bitno da si avatar promenio  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: medonjak on May 04, 2008, 08:04:45 PM
Hansika a da te ja lepo zamolim? :blowkiss:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on May 04, 2008, 08:48:07 PM
bitno da si avatar promenio  :lol:

pa da vide ljudi sta je christmas tree :) :lol: :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on May 04, 2008, 08:49:59 PM
Hansika a da te ja lepo zamolim? :blowkiss:

ma to su vec stare slike ima 20 dana,stvari se sad rapidno menjaju,ako se ponovo slikam stavicu
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on May 05, 2008, 11:04:21 PM
evo za kosutu specijalno stid  :hitself:

posle teske nedelje,ogijevog rodjendana i cokolade za 1. maj :D

od zadnjih slika imam jos 2% bf manje,al sam sad pun vode jer nisam trenirao nedelju dana pa sam se napunio,nije radila teretana...

(http://exyu-fitness.com/upload/files/d5nj3dd8g3z32r6c0hsu_thumb.jpg) (http://exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=d5nj3dd8g3z32r6c0hsu.jpg)

(http://exyu-fitness.com/upload/files/8jumr7jozngommt5k9nq_thumb.jpg) (http://exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=8jumr7jozngommt5k9nq.jpg)

a ovo je dokaz da mi treba vise od 10 sekundi da ispoziram :D tako da self timer otpada :D

(http://exyu-fitness.com/upload/files/rf5z9gwal6b5erqntvq7_thumb.jpg) (http://exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=rf5z9gwal6b5erqntvq7.jpg)

pa edna relax...

(http://exyu-fitness.com/upload/files/ln9zv92hifh9jhlgawht_thumb.jpg) (http://exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=ln9zv92hifh9jhlgawht.jpg)

evo i noge sam caskom slikao..i konacno provalio kako blic da ukljucim :D
jedva da sam ih radio zadnja dva meseca,butina je manja nekih 15 cm u obimu sada :( al bar je ujednacenije

(http://exyu-fitness.com/upload/files/i95p8rovtilp981n8phl_thumb.jpg) (http://exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=i95p8rovtilp981n8phl.jpg)
Title: Odg: Hans slike
Post by: snoopy on May 05, 2008, 11:07:53 PM
lepo,lepo  :clap:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on May 05, 2008, 11:08:42 PM
koji sam gresnik,ladno nisam ovu stavio a jednu stavio dvaput :)

(http://exyu-fitness.com/upload/files/zkrhebqg1pmat8ijtmgc_thumb.jpg) (http://exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=zkrhebqg1pmat8ijtmgc.jpg)
Title: Odg: Hans slike
Post by: medonjak on May 05, 2008, 11:11:21 PM
Uhhhhhh...bravo,extra masa,svaka cast za odlicno odradjen posao  :clap: :clap: :clap:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Erick Cartm3n on May 05, 2008, 11:19:11 PM
Ovo je ODLICNO :wow:,jos samo se potrudi da nabacis dobre trbusnjake i onda ce to biti pravo ! :yes:

Sta trenutno koristis od suplementacije ?!
Title: Odg: Hans slike
Post by: Kosuta on May 05, 2008, 11:20:45 PM
evo za kosutu specijalno stid  :hitself:



 :blush: :blush: :blush:


:D super slike  :clap: :clap: :clap: josh malo i stices me  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on May 05, 2008, 11:21:40 PM
bcaa,whey,kazein,vitamine,minerale,i najvaznije fish oil :)  ma trbusnjake ne radim uopste i nikad nisam,samo je sad skidanje masti u pitanju
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on May 05, 2008, 11:22:08 PM

 :blush: :blush: :blush:


:D super slike  :clap: :clap: :clap: josh malo i stices me  :lol:

stid :)
Title: Odg: Hans slike
Post by: Svemirac on May 05, 2008, 11:22:18 PM
bravo mico! :clap:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Sasa Ilic on May 06, 2008, 12:02:49 AM
Hans ja sam ti vec rekao sta mislim ;) samo napred :)
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on May 06, 2008, 12:07:58 AM
Hans ja sam ti vec rekao sta mislim ;) samo napred :)

yeah buddy ;)  ;)
Title: Odg: Hans slike
Post by: Tanor on May 06, 2008, 12:15:24 AM
masa odlicna  :) ledja i ruke odskacu,cini mi se  :)
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on May 15, 2008, 11:58:55 PM
(http://exyu-fitness.com/upload/files/a5syegymud7rlbe9060s_thumb.jpg) (http://exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=a5syegymud7rlbe9060s.jpg)
  ovo da se vidi kolko je "velika" moja teretana hahaah

(http://exyu-fitness.com/upload/files/eun42s2vglbqw3zjyoq4_thumb.jpg) (http://exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=eun42s2vglbqw3zjyoq4.jpg)

(http://exyu-fitness.com/upload/files/iri82pupf05vmxv47nsj_thumb.jpg) (http://exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=iri82pupf05vmxv47nsj.jpg)

a evo i mali update :)

Title: Odg: Hans slike
Post by: Kosuta on May 16, 2008, 12:03:44 AM
dobar si Hans, nema shta :D
ps. kolika je trenutna kilaza?
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on May 16, 2008, 12:06:02 AM
95 kad sam skroz prazan...
Title: Odg: Hans slike
Post by: Sasa Ilic on May 16, 2008, 09:02:54 AM
Bravo Hans svaka cast  :clap: Koliko ce ti jos trajati dijeta??
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on May 16, 2008, 11:10:40 AM
Bravo Hans svaka cast  :clap: Koliko ce ti jos trajati dijeta??

6 weeks out  :yes:  :yes:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Tanor on May 16, 2008, 07:30:50 PM
Sad sam lagano pregledao celu temu,i mogu ti reci da je napredak od pocetka i vise nego odlican :yes: lastimusi mi se najvise svidjaju  :yes: a i ljubomoran sam na genetiku...pogotvo za stomak  :pullhair: :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on May 16, 2008, 07:52:29 PM
Sad sam lagano pregledao celu temu,i mogu ti reci da je napredak od pocetka i vise nego odlican :yes: lastimusi mi se najvise svidjaju  :yes: a i ljubomoran sam na genetiku...pogotvo za stomak  :pullhair: :lol:

el treba da kazem da mi je drago za ljubomoru? :lol:

fala fala ide nekako :)
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hammer on May 16, 2008, 08:05:20 PM
odlican 5 :clap: :clap:...opa 6 weeks out mora da ce bit srezano do jaja na kraju :lol: ;)
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on May 16, 2008, 08:09:55 PM
Pa kako ne,moram z aolimpiju svu vodu da skinem ako ocu medj prvih 5  :lol: :lol: :lol: :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Lazic on May 16, 2008, 09:36:44 PM
lepo, lepo
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on May 16, 2008, 11:18:05 PM
lepo, lepo

pi bre,od tebe sam bar ocekivao neku konstruktivnu kritiku :yes: :yes:
Title: Odg: Hans slike
Post by: hobusus on May 17, 2008, 06:38:45 AM
Ne deluje lose, samo ne volim ja te odraze u ogledalu, tu moze da se manipulise.
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on May 17, 2008, 03:38:12 PM
Ne deluje lose, samo ne volim ja te odraze u ogledalu, tu moze da se manipulise.


 :rolleyes01: :wallbash1: :wallbash1:
Title: Odg: Hans slike
Post by: The Nottie on May 17, 2008, 09:10:34 PM
 :clap:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on June 04, 2008, 10:19:45 PM
evo malo umetnicke  :yes: :lol: :lol:

(http://img59.imageshack.us/img59/2307/dsc00497hk0.th.jpg) (http://img59.imageshack.us/my.php?image=dsc00497hk0.jpg)

(http://img48.imageshack.us/img48/6964/dsc00496gy6.th.jpg) (http://img48.imageshack.us/my.php?image=dsc00496gy6.jpg)

i ove stomacne  :lol: :lol:

(http://img240.imageshack.us/img240/1464/dsc00544uw6.th.jpg) (http://img240.imageshack.us/my.php?image=dsc00544uw6.jpg)

(http://img222.imageshack.us/img222/4201/dsc00558hz1.th.jpg) (http://img222.imageshack.us/my.php?image=dsc00558hz1.jpg)
Title: Odg: Hans slike
Post by: Erick Cartm3n on June 04, 2008, 11:13:27 PM
Metallica moj dobar drugar  http://www.youtube.com/watch?v=8ekM6zRQ-Mw

Sala.
Odlican si !
Title: Odg: Hans slike
Post by: Tanor on June 04, 2008, 11:19:23 PM
Dobar umetnice  :yes: :lol:   lastimusi su ti jaca strana  :)
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on June 04, 2008, 11:24:36 PM
hahah metaljika  :lol: :lol:

fala fala,pa ugledam se na Kolmana   :yes: :lol: :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: leDu on June 05, 2008, 12:46:27 AM
Hans, nesto su ti se "naborale" gace  :lol:  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on June 05, 2008, 01:31:43 AM
aaaaaaaa znao sam  :lol: HATE se prenosi i na ovaj forum  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Kosuta on June 05, 2008, 06:34:57 AM
dobar si Hans, pravi umetnik   :yes::lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: ninon on June 05, 2008, 07:16:58 AM
:clap: Bravo!!!
Title: Odg: Hans slike
Post by: leDu on June 05, 2008, 07:33:13 PM
E sad gledam avatare od tebe hans i kosute, jbt glave su vam iste od pozadi  :lol:

Sto se misicne mase tice kosuta je malo veci ali nema veze  :evillaugh:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on June 05, 2008, 07:48:45 PM
Fala bofu da su iste,obojca imamo enorman mozak :P
Title: Odg: Hans slike
Post by: leDu on June 05, 2008, 08:24:26 PM
a jel se i njemu tako cesto gace "naboraju"

 :lol: :lol: :lol:

Ae necu vise, bezim!  :innocent:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Markoni on June 14, 2008, 09:05:35 AM
haha i ovde te ubijaju za cega
Title: Odg: Hans slike
Post by: Milan on June 14, 2008, 09:13:27 AM
Quote
lastimusi mi se najvise svidjaju 

tanore kad si vec otkrio nov misic,mogao si da ga nazoves po sebi   :rolleyes01:

http://www.google.com/search?q=lastimusi+&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:en-US:official&client=firefox-a
Title: Odg: Hans slike
Post by: Tanor on June 14, 2008, 01:19:22 PM
tanore kad si vec otkrio nov misic,mogao si da ga nazoves po sebi   :rolleyes01:

latisimusi ... da se ispravim za milana  :hitself:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on June 15, 2008, 05:46:41 AM
haha i ovde te ubijaju za cega
   :clap: :clap:  ahahah vid ga ovaj,dobrodoso
Title: Odg: Hans slike
Post by: Vojkan on June 15, 2008, 11:41:37 AM
odlican  :clap:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on August 28, 2008, 12:20:33 AM
evo sad vec 3 ipo meseca na masi, da se vidi da se radi   :yes:

95kg

after legday ;)


(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/5qnz6vz7nfrashlw6u7s_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=5qnz6vz7nfrashlw6u7s.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/files/t5o8gl30w1k669j1wgp1_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=t5o8gl30w1k669j1wgp1.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/files/4glhls28n5ng6pjvpad5_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=4glhls28n5ng6pjvpad5.jpg)

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/zdgc2r77fo5d9w91qt8j_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=zdgc2r77fo5d9w91qt8j.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/files/rtbl68b1d8o9p8l1o81r_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=rtbl68b1d8o9p8l1o81r.jpg)

da ne ispadne da su grudi bas onolko lose,malo izbliza :lol:


(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/hx8ozz71f3riku5dtiu5_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=hx8ozz71f3riku5dtiu5.jpg)

vec 2 nedelje planiram na boljem svetlu,al nikako da budem sam u teretani  :lol: :lol: al bice  :yes:
Title: Odg: Hans slike
Post by: MilosM on August 28, 2008, 12:21:47 AM
Vidi se posvecenost !!! :clap:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on August 28, 2008, 12:44:28 AM
Vidi se posvecenost !!! :clap:

for life  ;)
Title: Odg: Hans slike
Post by: Sasa Ilic on August 28, 2008, 02:06:34 PM
bravo hans dobro napredujes,a i nisi se umastio sto je ekstra :)
Title: Odg: Hans slike
Post by: Kano on August 28, 2008, 07:27:16 PM
Jako dobro, trbusni masivni i duboki, kad bi se izrezao do kraja do bi bilo ludnica. Sve simetricno i kvalitetno.
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on August 28, 2008, 09:04:29 PM
bravo hans dobro napredujes,a i nisi se umastio sto je ekstra :)

jbg sad se vise zna pa ce bude kvalitetnije ;) fala sale  :)
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on August 28, 2008, 09:08:06 PM
Jako dobro, trbusni masivni i duboki, kad bi se izrezao do kraja do bi bilo ludnica. Sve simetricno i kvalitetno.

znas ono bilderski um...nikad nije dosta...teram ja ovo pa kad budem makar malko zadovoljio bice onda  do kraja secha shume :lol:

fala na komentaru ;)
Title: Odg: Hans slike
Post by: Vojkan on August 28, 2008, 10:19:13 PM
Dobar si Hans,super je..Jos da grudi odu napred i u fulu.Samo radi :clap: :clap:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on August 28, 2008, 10:21:50 PM
Dobar si Hans,super je..Jos da grudi odu napred i u fulu.Samo radi :clap: :clap:


jaoj grudi ne vredi...jake su mu ko butine al ne ide stagod probao...uvek finu upalu dobijem al sporije od ostalog napreduju... ja se sve uzdam da cu to popraviti kad krenem sa ozbiljnijom "suplementacijom"  ;)
Title: Odg: Hans slike
Post by: Vojkan on August 28, 2008, 10:28:16 PM
A jbga,ja isto mucim sa trapezom,genetika ili sta vec  :dunno: Samo polako,slatke su to muke..
Title: Odg: Hans slike
Post by: vuksa on August 28, 2008, 11:26:17 PM
dobar  :)
Title: Odg: Hans slike
Post by: medonjak on August 29, 2008, 10:38:12 AM
Odlican Hansika,fenomenalno....
Title: Odg: Hans slike
Post by: Kosuta on August 29, 2008, 12:34:57 PM
super je Hans, samo tako nastavi

bash me zanima kako ce biti kada pojachas "suplementaciju" ;D
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on August 29, 2008, 03:27:12 PM
Odlican Hansika,fenomenalno....

hvala medo  :blowkiss:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on August 29, 2008, 03:29:13 PM
super je Hans, samo tako nastavi

bash me zanima kako ce biti kada pojachas "suplementaciju" ;D

 :blowkiss: stid  :lol: nadamo se  :blowup: najboljem naravno  :yes: :innocent:
Title: Odg: Hans slike
Post by: JoJevta on August 29, 2008, 04:30:22 PM
nista to ne valja  :)
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on August 29, 2008, 05:07:36 PM
oooo don Djovani dobro dosli  :clap: :clap:
Title: Odg: Hans slike
Post by: JoJevta on August 29, 2008, 05:24:35 PM
de de ,hvala ti veselo momce na dobrodislici :bow:

keep pumpd  :strong:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Fred Perry on August 29, 2008, 09:25:52 PM
Svaka cast,ruka je fenomenalna!  :clap:

Sta joj radis?
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on August 29, 2008, 09:57:02 PM
Svaka cast,ruka je fenomenalna!  :clap:

Sta joj radis?

haha hvala svasta joj radim  :lol: okacicu bas program kad ga odradim do kraja i vidim dal valja,neka specijalizacija za ruke :)
Title: Odg: Hans slike
Post by: Fred Perry on August 30, 2008, 12:00:34 PM
Svi uspesnu ljudi dele programe nama smrtnicima  ;)

S obzirom da ti je suplementacija oskudna,rekao bih da imas genetiku i apetit za pohvalu.  :clap:

A postove koje sam procitao kazu da si i potkovan  :yes:

Aj Lazicu stavi momka na TOP  :rolleyes01:
Title: Odg: Hans slike
Post by: stefan petrov on August 30, 2008, 02:29:21 PM
Filipe, daj nekih nowih slikaaa... :link:
Title: Odg: Hans slike
Post by: JoJevta on August 30, 2008, 04:48:26 PM
njemu suplementacija oskudna  :lol:  :lol:  :lol:

pa taj nema pare gace da kupi ,sve pare dade na suplemente :rofl1:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on August 30, 2008, 05:24:33 PM
Svi uspesnu ljudi dele programe nama smrtnicima  ;)

S obzirom da ti je suplementacija oskudna,rekao bih da imas genetiku i apetit za pohvalu.  :clap:

A postove koje sam procitao kazu da si i potkovan  :yes:

Aj Lazicu stavi momka na TOP  :rolleyes01:

sto oskudna  :lol: ja je vise pametnije koristim,samo tu oko treninga,posto imas ljudi koji piju 100 grama whey kad ne treniraju,to nije samo bacanje para nego i bacanje proteina...


nisam stavljao suplementaciju mozda zato  :lol:

sat pre treninga animal pack

5 minuta pre- beta alanin 3 grama + leucin 20 grama

tokom treninga 40 gr vitargo

pwm:25g hidr whey,25g mic kazein( kad mi nestane samo stavim 50 gr milk protein izolat),20g leucin,5g kreatin,3g beta alanin,80g vitargo

danima kad ne treniram ujutru 5g kreatina i 3put po 2grama beta alanina razdelim,pred spavanje popijem il mic kazein ili compl milk protein izloat...ne pijem animal pack neg  iz sumecih tableta kad ne treniram unosim vit...

Popijem nekad ujutru 2 merice syntha 6 kad moram da spremam hranu tj nemam vec spremljeno...

Fish oil popijem 4gr uz svaki obrok osim u pwm

to je to od suplemenata...zvuci komplikovano al je ustvari samo ono osnovno

sad ce neko pitati zasto ne bcaa u dane ne treniranja...pa danima ne treniranja ne verujem da upadam u katablolizam,samo jedem bez prekida :)

u planu mi je da uzmem jos ZMA
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on August 30, 2008, 05:28:17 PM
njemu suplementacija oskudna  :lol:  :lol:  :lol:

pa taj nema pare gace da kupi ,sve pare dade na suplemente :rofl1:

koji si ti misteriozni choveche u dushu me znash  :lol: :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Snooop on September 03, 2008, 12:07:59 AM
druze jel planiras da okacis program vezbanja koji koristis ili bar raspored grupa misica po danima?
Gledam slicice,odlicno,a nigde da procitam kako da vezbam da porastem... :evillaugh: :wallbash1: :hitself: :crazy: :boxed:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Mackolina007 on September 03, 2008, 11:07:21 AM
 :wow:    samo napred  :clap:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on September 10, 2008, 10:37:19 PM
druze jel planiras da okacis program vezbanja koji koristis ili bar raspored grupa misica po danima?
Gledam slicice,odlicno,a nigde da procitam kako da vezbam da porastem... :evillaugh: :wallbash1: :hitself: :crazy: :boxed:

pa treniram ovakvim splitom vec godinu dana,isti je split uvek samo sto nekad radim i neki poseban program ali srecom sve je isti split po danima...kao i ova sad specijalizacija za ruke...

1.dan  bic+tric+zadnje i srednje rame
2.dan prednja/zadnja loza +listovi+trbusni
3.dan odmor
4.dan grudi+ledja  i nekad i ovde uradim po jednu vezbu za srednje i zadnje rame
5.dan odmor
6.dan ispocetka

uvek radim u superserijama sve,kad nisam na nekom programu obicno je to po 12 serija po misicu tj. 3 vezbe (nekad za ledja ubacim jos jednu posebno za trapez),stomak radim 2 vezbe po 2 serije 8-15 ponavljanja super sporo sto bi reko Sharcev :yes: stomak sam poceo raditi tek pre 2-3 meseca,pre toga nisam skoro uopste,jednostavno sam dobijao odlicne upale od cucnjeva i vuche...

vezbe uvek nesto menjam ali neke osnovne uvek radim...tipa vuchu,cucanj i zgibove...

to bi bilo to ukratko :)
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on September 10, 2008, 11:25:34 PM
:wow:    samo napred  :clap:

tako jedino moze,nazad sad nema  :lol:  :blowkiss:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Nikola NBG on September 11, 2008, 02:26:33 AM
Jel radis DL na dan nogu ili kad radis grudi+ledja...
Title: Odg: Hans slike
Post by: Spartak on September 11, 2008, 06:34:34 PM
Hansika brate...jednom si rekao da ti grudi malo kaskaju... mislim da bi bilo vrijeme da ih odvojis od ledja? sto mislis?i ono roknes ih odma od ponedjeljka?
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on September 11, 2008, 06:40:37 PM
Jel radis DL na dan nogu ili kad radis grudi+ledja...

u poslednje vreme samo radim sa nogama za lozu,to mi je trenutno cilj tj. povecanje zadnje loze
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on September 11, 2008, 06:47:35 PM
Hansika brate...jednom si rekao da ti grudi malo kaskaju... mislim da bi bilo vrijeme da ih odvojis od ledja? sto mislis?i ono roknes ih odma od ponedjeljka?

eh brate veruj mi ovako jos i idu napred...nije ni genetika u pitanju ni hrana ni trening...vec greske iz proslosti...3 godine sam 5 dana u nedelji radio ravni bench,pa se i da ocekivati da su ekstra pretrenirane...probao sam ja svasta za njih od programa blabla i sveg i svaceg...al eto,nikako da rastom odraze snagu koju imaju...napreduju one ali daleko sporije nego ledja,ramena i ruke recimo pa je bas primetna disproporcionalnost...odnapred su jos ok,al sa strane...nidje grudi  :lol: tu je oblik,jos samo masa da dodje  :pullhair:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Spartak on September 12, 2008, 11:57:28 AM
tako je bila stvar i samnom, mislim i dalje kaskaju, ali manje, i to pogotovo radi toga sto mi je prednje rame tada bilo mnogo jace, jer sam radio potiske ko nenormalan, a valjda i genetika.Grudi sam izdvojio na poseban dan, pocnem sa kosim benchom(nekad i na smith) pa na ravni (sve radim uzi hvat osim zadnje serije) pa onda odradim superset propadanje+ravno razvlacenje. Gledam da mi je trening za grudi sto kraci i potraje izmedju 30-45min. Od toga su napredovale! naravno uz mind n muscle, jer dok sam tovario nisu mrdale
Title: Odg: Hans slike
Post by: Milan on September 12, 2008, 05:06:26 PM
pa to je,kad natovaris vise se skoncentrises da podignes tu kilazu pa ukljucujes previse i ramena i sve ostalo
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on September 12, 2008, 06:39:01 PM
tako je bila stvar i samnom, mislim i dalje kaskaju, ali manje, i to pogotovo radi toga sto mi je prednje rame tada bilo mnogo jace, jer sam radio potiske ko nenormalan, a valjda i genetika.Grudi sam izdvojio na poseban dan, pocnem sa kosim benchom(nekad i na smith) pa na ravni (sve radim uzi hvat osim zadnje serije) pa onda odradim superset propadanje+ravno razvlacenje. Gledam da mi je trening za grudi sto kraci i potraje izmedju 30-45min. Od toga su napredovale! naravno uz mind n muscle, jer dok sam tovario nisu mrdale

neznam,meni ravni jedino snagu i prednje rame poboljsava ostalo jok...mislim ja svaki trening dobijem ekstra upalu al eto...meni je jedino kontra kosi pomogao da se mrdnem
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on November 12, 2008, 12:12:21 AM
evo trenutno stanje....zadnjih mesec dana sam tolko zdrao svasta( na sve sto jedem dnevno je islo 2l SECERUSE pored 2l zero cole,pa nekad pola kile keksa,nekad pola kile przenih virsli) :D

a sto je najcrnje,ne vidim novu mast od onoga sto je vec zamasceno bilo,sad od ponedeljka krecem defku negde do nove godine a onda... :P

neznam kolko kila imam,kontam da nemma sigurno preko 105,jer valjda da imam preko mnogo bih masniji bio...zanimljivo bi bilo porediti slike kad sam zadnji put imao 100-105kg :D



(http://img236.imageshack.us/img236/3030/dsc01774uy5.th.jpg) (http://img236.imageshack.us/my.php?image=dsc01774uy5.jpg)(http://img236.imageshack.us/images/thpix.gif) (http://g.imageshack.us/thpix.php)

(http://img82.imageshack.us/img82/9769/dsc01775rs2.th.jpg) (http://img82.imageshack.us/my.php?image=dsc01775rs2.jpg)(http://img82.imageshack.us/images/thpix.gif) (http://g.imageshack.us/thpix.php)

(http://img236.imageshack.us/img236/8133/dsc01777fr0.th.jpg) (http://img236.imageshack.us/my.php?image=dsc01777fr0.jpg)(http://img236.imageshack.us/images/thpix.gif) (http://g.imageshack.us/thpix.php)

(http://img82.imageshack.us/img82/4310/dsc01781ch8.th.jpg) (http://img82.imageshack.us/my.php?image=dsc01781ch8.jpg)(http://img82.imageshack.us/images/thpix.gif) (http://g.imageshack.us/thpix.php)

(http://img82.imageshack.us/img82/606/dsc01782lw2.th.jpg) (http://img82.imageshack.us/my.php?image=dsc01782lw2.jpg)(http://img82.imageshack.us/images/thpix.gif) (http://g.imageshack.us/thpix.php)

(http://img82.imageshack.us/img82/8889/dsc01786pa5.th.jpg) (http://img82.imageshack.us/my.php?image=dsc01786pa5.jpg)(http://img82.imageshack.us/images/thpix.gif) (http://g.imageshack.us/thpix.php)

(http://img82.imageshack.us/img82/1857/dsc01788ve1.th.jpg) (http://img82.imageshack.us/my.php?image=dsc01788ve1.jpg)(http://img82.imageshack.us/images/thpix.gif) (http://g.imageshack.us/thpix.php)

(http://img83.imageshack.us/img83/83/dsc01793bb7.th.jpg) (http://img83.imageshack.us/my.php?image=dsc01793bb7.jpg)(http://img83.imageshack.us/images/thpix.gif) (http://g.imageshack.us/thpix.php)

(http://img83.imageshack.us/img83/3029/dsc01794nk7.th.jpg) (http://img83.imageshack.us/my.php?image=dsc01794nk7.jpg)(http://img83.imageshack.us/images/thpix.gif) (http://g.imageshack.us/thpix.php)


grudi slabo jbg  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Lazic on November 12, 2008, 12:18:57 AM
da  li si ti uzimao sta od planiranog..ili su to jos planovi  :)
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on November 12, 2008, 12:22:52 AM
planovi se cuvaju u kutiji animal-packa ( ideju mi dao milan  :lol: ) :clap: sve je spremno...sad gomilam suplemente polako...kad budes dolazio do bg ponesi mi jedan syntha  :innocent:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Lazic on November 12, 2008, 12:29:03 AM
milan hemicar  :lol: :lol:
dogovoricemo se..tamo sam u cetvrtak, ali ti spavas do 12h  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on November 12, 2008, 12:30:21 AM
eh da je do 12  :lol: :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Sasa Ilic on November 12, 2008, 08:15:08 AM
Odlicno Hans :) Kvalitetno nabacujes masu :)
Title: Odg: Hans slike
Post by: Kosuta on November 12, 2008, 09:00:34 AM
super  :clap: :clap:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Kano on November 12, 2008, 11:41:57 AM
ne pricaj da si mastan kad se jasno vide trbusni na masi.. ;)
Title: Odg: Hans slike
Post by: CRonaldo on November 12, 2008, 03:58:43 PM
Brate extra  :yes: E vala natural si strasno postigao, sad je vreme za novine  :evillaugh: voleo bih te videti kad se izdefinises lepo i potamnis malo uf al bi ekstra bilo...
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on November 12, 2008, 05:12:22 PM
ne pricaj da si mastan kad se jasno vide trbusni na masi.. ;)

sto bi Naser reko : 300 pounds with abs  :lol:


fala svima  :) ,sad ide najtezi deo...od ponedeljka keto pa onda u ponoc 31.12 real mass  :lol:


nego Kano,mazes li ista protiv strija? vidim nemas nijednu a meni je to problem...a tek se plasim...da ne fali neki vitamin?meni kazu kao cink i b vitamin,a ja to gutam ko lud  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Kano on November 12, 2008, 05:39:15 PM
nista, ali ja ih i imam bruku preko bicepsa i na latu je koza krenula pucati samo su slike lose pa se ne vidi.. pogotovo sada na hemiji kada brzo dobijas obime puca koza....to je do tipa koze najvise i brzine kojom rastes, mislim da imaju neke kreme protiv toga u apoteci i sluze kao preventiva kad ih dobijes ni laserom se ne skidaju..
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on November 12, 2008, 05:44:13 PM
pa to,te na bicepsu mi se vise ne vide...al ove na ramenima su ogromne,latovima s ledja i odnapred koje su jos uvek crvene... otprilike kombinacija Jay-ovih i Wolfovih strija  :lol: :lol:

a te kreme probao,sranje...nego reko da nemas neku spec
Title: Odg: Hans slike
Post by: nix on November 12, 2008, 07:33:50 PM
I ja ih imam ogromne  od pazuha pa do sredine ledja,koristio sam razne kreme i ulja prije  treninga,pred spavanje ali ne pomaze ali evo sad kako sam se smanjio i kako je prslo malo vise vremena kako sam ih dobio vise se i ne vide...izblijedile su skroz :yes:
Title: Odg: Hans slike
Post by: nellle on November 12, 2008, 07:36:10 PM
lele hanse al si se umastio....uhhh...lele majko.... :blowkiss:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Milan on November 12, 2008, 08:11:44 PM
ma strije su znak da napredujes :)
samo trpaj hanse,jedva cekam da vidim to.Mrcino  :yes:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on November 12, 2008, 08:30:48 PM
lele hanse al si se umastio....uhhh...lele majko.... :blowkiss:


lele sta cu,gledam mnogo ove tuzne filmove tipa terminator 2...pa ide estrogen pa vodu navlacim...  :evillaugh: :evillaugh:  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on November 12, 2008, 08:32:08 PM
ma strije su znak da napredujes :)
samo trpaj hanse,jedva cekam da vidim to.Mrcino  :yes:

ma da...nego daj ideju sta da krijem u kutiji beta alanina  :evillaugh:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Milan on November 12, 2008, 08:41:46 PM
ma da...nego daj ideju sta da krijem u kutiji beta alanina  :evillaugh:

anadrole,sta drugo  :innocent:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Mr.X on November 12, 2008, 10:55:05 PM
nista, ali ja ih i imam bruku preko bicepsa i na latu je koza krenula pucati samo su slike lose pa se ne vidi.. pogotovo sada na hemiji kada brzo dobijas obime puca koza....to je do tipa koze najvise i brzine kojom rastes, mislim da imaju neke kreme protiv toga u apoteci i sluze kao preventiva kad ih dobijes ni laserom se ne skidaju..

Bole te bas za strije,evenyualno mazi bilo koju kremu,da ti koza bude masnija.......
Title: Odg: Hans slike
Post by: sszgo on November 13, 2008, 11:26:45 PM
vidim da se dosta ljudi muci sa tim strijama, bice da je tu dosta genetika u pitanju...

da li koristis vitamine/minerale, pogotovo cink u vecoj kolicini?

uzmem oko 60 mg cinka svaki dan godinama, nema ni jedne strije, ali ko zna jel zbog toga ili genetika...

Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on November 13, 2008, 11:29:38 PM
evo sad unesem dosta vise...30mg iz zma,50mg posebno i jos 10ak iz multi-vitamin-minerala....videcemo
Title: Odg: Hans slike
Post by: Und3i2c0v3i2 on January 27, 2009, 05:38:30 PM
ajde neki update Hans  :clap:
mnogo si ti meni velik bre, svaka cast  :blowkiss:

ja ako nastavim da spopadam decu po forumu banovace me lol
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on January 27, 2009, 05:52:25 PM
juf  dobro me potseti  :blush: zaboravih ovdi na temu

a  ovo za decu cu te prijaviti na hubu da dilujes juvenille hot-pics  :evillaugh:  :lol: :lol:


ovo je bilo pre 16 dana ovako 92kg kraj priminga posle 2 dana carb up,zadnji minuti naturalstva :innocent:



(http://img181.imageshack.us/img181/9701/dsc02216rm3.th.jpg) (http://img181.imageshack.us/my.php?image=dsc02216rm3.jpg)

(http://img166.imageshack.us/img166/6972/dsc02217ey5.th.jpg) (http://img166.imageshack.us/my.php?image=dsc02217ey5.jpg)

(http://img181.imageshack.us/img181/9972/dsc02247yy0.th.jpg) (http://img181.imageshack.us/my.php?image=dsc02247yy0.jpg)

(http://img166.imageshack.us/img166/7869/dsc02254rk1.th.jpg) (http://img166.imageshack.us/my.php?image=dsc02254rk1.jpg)


sad sam na 96-8kg  unos prot od 350-420,UH od 300-500 i masti oko 100 pretpostavljam

Title: Odg: Hans slike
Post by: Und3i2c0v3i2 on January 27, 2009, 06:01:39 PM
pa bude li se proculo na gusarima znacu ko me odrukao i glave cu ti doci ... lol

odlican si  :blowkiss:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Mackolina007 on January 27, 2009, 06:04:55 PM
E Hans,za strije uzmi bademovo ulje,ima vitamin E a on je super za to....mozes ga ponekad i pomesati sa maslinovim,ali to samo kada ne planiras da ides negde,posto je miris malo  :rolleyes01: :lol:  i to mackas 2-3 puta dnevno...  :yes:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on January 27, 2009, 06:09:59 PM
pa bude li se proculo na gusarima znacu ko me odrukao i glave cu ti doci ... lol

odlican si  :blowkiss:

cant touch this  :lol:   hvala "matora"  :lol: :lol:



Ne vredi Nina to nista meni,mada da kucnem u drvo sad se smirilo sve....
Title: Odg: Hans slike
Post by: Und3i2c0v3i2 on January 27, 2009, 06:15:42 PM
hahahah ... nek si mi rekao  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Fred Perry on January 27, 2009, 06:18:33 PM
Dosta si suv.

To su slike pre kure,a!?  :clap:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on January 27, 2009, 06:19:14 PM
Dosta si suv.

To su slike pre kure,a!?  :clap:


yep,literally minutes before  :lol: :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: nokidude on January 27, 2009, 07:32:05 PM
Daj neke nove 96-8 kg bre.
Kako uspes da pojedes toliko proteina  :boxed:? Sta radis, zacini i to?
Title: Odg: Hans slike
Post by: Fred Perry on January 27, 2009, 09:22:17 PM
Nema tu filozofije,momak je jak.
Kad izbacis 170 iz bencha nekako ti se i zeludac otvori  :evillaugh:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Kosuta on January 27, 2009, 09:33:24 PM
ma sve je to hemija... tako moze svako  :evillaugh: :evillaugh: :lol: :lol: :lol:


salim se, super je to hans, bas me zanima kako ces izgledati na kraju kure ako si bio ovakav pred pochetak :)))
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on January 27, 2009, 09:54:19 PM
Daj neke nove 96-8 kg bre.
Kako uspes da pojedes toliko proteina  :boxed:? Sta radis, zacini i to?

trpam...nema druge
Title: Odg: Hans slike
Post by: nellle on January 27, 2009, 09:57:08 PM
trpam...nema druge

bebca?
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on January 27, 2009, 10:02:06 PM
bebca?


izmedju ostalih  :lol: :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: bebac on January 27, 2009, 10:33:55 PM
Alooooo nemoj da okačim klip sa vama dvojicom pa da vidimo ko koga :)

glavne uloge: BEBAC dominator :)
ostali: nelle i hans "frulaši"
Title: Odg: Hans slike
Post by: Sasa Ilic on January 28, 2009, 12:51:22 PM
trpam...nema druge

I WILL EAT SHIT IF THEY MAKE ME BIG!!!  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Mr.X on January 28, 2009, 01:12:07 PM
Alooooo nemoj da okacim klip sa vama dvojicom pa da vidimo ko koga :)

glavne uloge: BEBAC dominator :)
ostali: nelle i hans "frulasi"

Nova ljubav na pomolu......
Title: Odg: Hans slike
Post by: Vinsanity on January 28, 2009, 09:06:59 PM
Dobro si se odradio, nema sta, a najjaca ti je faca na zadnjoj slici :lol:

P.S. Sta je "priming"? Ovako na prvu, asocira me na neko primanje :evillaugh: ;D
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on January 28, 2009, 09:29:31 PM
U osnovi umrtvljavljanje tela  :lol: dovodis telo u stanje kda bi i bez aas odlicno napredovalo,naime praznis se,usporavas,kao neka mini defka
Title: Odg: Hans slike
Post by: Swat on January 28, 2009, 10:34:47 PM
Quote
Quote
Daj neke nove 96-8 kg bre.
Kako uspes da pojedes toliko proteina  ? Sta radis, zacini i to?
trpam...nema druge

a zar steroidi ne otvaraju apetit.
Usput svaka cast za izgled odlicno izgledas. :clap:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on January 28, 2009, 10:39:13 PM
pa otvaraju al 2 ipo nedelje sam tek...bolda je spora ona najvise utice na apaetiti od ovih,test sad tek krece
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on January 29, 2009, 02:59:17 PM
evo pre 3 dana,ovde je vec otisla ona naglo nabacena voda,ovde sam na 97-8


(http://img516.imageshack.us/img516/5719/dsc02465yn7.th.jpg) (http://img516.imageshack.us/my.php?image=dsc02465yn7.jpg)


Title: Odg: Hans slike
Post by: Kosuta on January 29, 2009, 03:13:45 PM
odlichno ti ide  :wow:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Und3i2c0v3i2 on January 29, 2009, 03:17:16 PM
c c c
k'o Hulk si lol
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on January 29, 2009, 03:20:24 PM
odlichno ti ide  :wow:

brate izvini ,al ne lupaj  :lol: :lol: zbog takvih komentara sam u depresiji konstantno jer ne vidim na isti nacin :lol: :lol:   polako,jos nije ni krenulo da radi sto treba
Title: Odg: Hans slike
Post by: Lazic on January 29, 2009, 03:26:53 PM
dobro bar si sada osisan :lol:
vidi,  imam ortaka koji je uzimao 5 ciklusa, u svih 5 se samo malo uzilio,radio je sve kako treba,besprekorno, pare nisu bile problem.
ali nije bilo nekog drasticnog napretka kao sto vidja kod drugih ljudi...
poceo je vec da se hladi od hemije..resio da uradi taj 6 ciklus i  tako je buknuo da ne bi mogao da verujes..
tako da budi spreman na sve..
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on January 29, 2009, 03:29:03 PM
znam....zato se ja trudim sad da budem lazni pesimista,ovako mi je svaki napredak super  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Kosuta on January 29, 2009, 03:40:46 PM
brate izvini ,al ne lupaj  :lol: :lol: zbog takvih komentara sam u depresiji konstantno jer ne vidim na isti nacin :lol: :lol:   polako,jos nije ni krenulo da radi sto treba

 :lol: :lol:

cudan je taj tvoj pogled  ;)
Title: Odg: Hans slike
Post by: Fred Perry on January 29, 2009, 08:19:19 PM
evo pre 3 dana,ovde je vec otisla ona naglo nabacena voda,ovde sam na 97-8


(http://img516.imageshack.us/img516/5719/dsc02465yn7.th.jpg) (http://img516.imageshack.us/my.php?image=dsc02465yn7.jpg)




Aha imas flasicu sa vodom,sigurno uzimas kreatin  :evillaugh:

Jel si se konsultovao,sme li se tako kombinovati hemija  :bonk:

Pisi kako grudi odgovaraju na hemiju tj. kad budu pocele ako vec nisu?  ;)
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on January 29, 2009, 10:35:44 PM
primecujem polako jak porast snage,bolje su grudi,punije,trapez je dosta bolji kolko vidim...sve ide al pomalo...a ja volim da bude BUM jbg   :lol: :lol:  mislim realno,rezultate cu sagledati kad bude bar 8a nedelja,jer dok sve proradi pa tek ide preiod dok bude konc ona prava....meni je smao bitno da znam da imam povecanu sintezu prot i da ova hrana ne id u wc...

zasad da kucnem u drvo sve ok sto se nuspojava i raspolozenja tiche...mozda se cesce budim jedino primecujem,cesce sam i intenzivnije horny,rekoh snaga,bolji pump...eto neka zapazanja zasad,nije mi cilj da vam omilim aas nego kad vec uzimam nek bude to jedna long term studija ;)
Title: Odg: Hans slike
Post by: sermanden on February 03, 2009, 09:35:57 PM
Hans, da li radis kardio i koliko puta nedeljno, ili je ovo sve do sad bez njega?
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on February 03, 2009, 10:14:41 PM
nisam nikad kardio radio
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on February 10, 2009, 11:32:09 PM
sneak-peek sfter 4 weeks  :lol:


101kg


(http://img291.imageshack.us/img291/1109/dsc02734ej9.th.jpg) (http://img291.imageshack.us/my.php?image=dsc02734ej9.jpg)
Title: Odg: Hans slike
Post by: Lazic on February 10, 2009, 11:55:04 PM
fino.tebi su ledja i ranije bila ok..daj da vidimo ostalo i uzmi neka te neko slika malo blize...
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on February 11, 2009, 12:02:25 AM
imam ove jedino pre 10-12 dana na 97kg


(http://img266.imageshack.us/img266/2052/dsc02584if3.th.jpg) (http://img266.imageshack.us/my.php?image=dsc02584if3.jpg)

(http://img292.imageshack.us/img292/3747/dsc02626xi8.th.jpg) (http://img292.imageshack.us/my.php?image=dsc02626xi8.jpg)

(http://img165.imageshack.us/img165/336/dsc02633tz8.th.jpg) (http://img165.imageshack.us/my.php?image=dsc02633tz8.jpg)

(http://img261.imageshack.us/img261/3534/dsc02627iy8.th.jpg) (http://img261.imageshack.us/my.php?image=dsc02627iy8.jpg)

(http://img145.imageshack.us/img145/8284/dsc02635vk8.th.jpg) (http://img145.imageshack.us/my.php?image=dsc02635vk8.jpg)

(http://img155.imageshack.us/img155/2525/dsc02649lt5.th.jpg) (http://img155.imageshack.us/my.php?image=dsc02649lt5.jpg)

(http://img166.imageshack.us/img166/4443/dsc02650yi3.th.jpg) (http://img166.imageshack.us/my.php?image=dsc02650yi3.jpg)



inache uvek slikam na ladno odmah po budjenju,tako mi je najrelevantnije da merim napredak
Title: Odg: Hans slike
Post by: Mr.X on February 11, 2009, 12:25:07 AM
Lepo lepo,vidim da je exkurzija do Body flexa urodila plodom  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on February 11, 2009, 12:27:41 AM
ovo je nedelju pre toga  :evillaugh: a taj trening me je realno unazadio  :lol: nesmem da stavim slike koje sam slikao sat pre treninga taj petak...ko narkoman
Title: Odg: Hans slike
Post by: vuksa on February 11, 2009, 12:30:13 AM
Lepo lepo,vidim da je exkurzija do Body flexa urodila plodom  :lol:
cuti ti sto stavljas dorian yatesa na avatar :evillaugh:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on February 11, 2009, 12:33:52 AM
ma to mu je sve sintol,vido ja svojim ocima te grbe i izbocine...losa mu ta rabota
Title: Odg: Hans slike
Post by: Mr.X on February 11, 2009, 09:59:49 AM
ovo je nedelju pre toga  :evillaugh: a taj trening me je realno unazadio  :lol: nesmem da stavim slike koje sam slikao sat pre treninga taj petak...ko narkoman

hm....a da li si probao da spavas vise od 1,5 sati po danu....mozda ces brze da napredujes
Title: Odg: Hans slike
Post by: Sasa Ilic on February 11, 2009, 05:06:13 PM
ekstra je ovo hans  :) nego sto nepitas nekog u teretani da te slika bolje je i osvetljenje a i mozes bolje da ispoziras...
Title: Odg: Hans slike
Post by: nellle on February 11, 2009, 05:24:08 PM
GoogleTagovi: hansthebeast srednje duzine stojan
Title: Odg: Hans slike
Post by: Kosuta on February 11, 2009, 05:42:40 PM
jbt odakle ovakvi tagovi ? :S

Quote
GoogleTagovi: slike mobilni  plauboy srbija playboy beograd forumi strong 6155 srbija slika kvadriceps plauboy  hans teretana slike krezavi playboy maj 2008 srbija razna muzika 2008 mp3
slike playboy srbija velike naj slike strong 6155 slike plauboy playboy novembar 2007 srbija privatni klipovi playboy serbia decembar 2007 playboy srbija novembar 2007 playboy srbija avgust
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on February 11, 2009, 06:56:46 PM
ekstra je ovo hans  :) nego sto nepitas nekog u teretani da te slika bolje je i osvetljenje a i mozes bolje da ispoziras...


pa fino al je zenska teretana i u pravilima pise nema skidanja  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Mr.X on February 11, 2009, 10:01:38 PM

pa fino al je zenska teretana i u pravilima pise nema skidanja  :lol:

AAAAAAAAAAAA,sad mi je jasno zasto sporo napredujes....brate idi u teretanu gde ima tegova...al onih velikih...jer tamo medju zenama trpujes da si mnogo jak kad dizes zvecke,pa nemas motivaciju  :lol:

Zbog ovog komentara ima hans ili da me :boxed:,ili ce da se :gilj:

Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on February 11, 2009, 10:51:46 PM
skocicu sa terase realno sad sam u depresiji :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Milan on February 12, 2009, 03:21:50 AM
skocicu sa terase realno sad sam u depresiji :lol:

estrogen  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on February 12, 2009, 04:14:22 AM
bice tebi estrogen ako opet ispalis trening  :evillaugh:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Milan on February 12, 2009, 08:02:28 AM
bice tebi estrogen ako opet ispalis trening  :evillaugh:

haha ma bezi..kad sam cuo kako si ti prosao  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Mackolina007 on February 12, 2009, 01:50:29 PM
super ovo izgleda  :clap: :clap:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on February 12, 2009, 05:40:50 PM
jer nisam spavao 2 dana Milane stoko  :lol:


Hvala Nina  ;)
Title: Odg: Hans slike
Post by: Fred Perry on February 12, 2009, 08:57:34 PM
Jbt,ogroman si,a tek je pocelo  :)

Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on February 12, 2009, 11:12:45 PM
brate nisam...imam osecaj da stalno gubim na kilazi...izgledam kao da se definisem...ok svatam i da su kompleksi u pitanju al opet sjeban sam....
Title: Odg: Hans slike
Post by: Fred Perry on February 14, 2009, 05:33:31 PM
pogotovo nas suicidalne...ionako mi sotona visi na grbachi

Ma bre to je nus produkt hemije  :evillaugh:

Odlican si hans i tek od tebe ocekujemo rezultate  ;)
Title: Odg: Hans slike
Post by: Fred Perry on March 07, 2009, 12:57:49 PM
Uh,moras jos da radis,kad ti ledja prekriju taj poster metalike onda se javi ponovo  ;)

 :clap: :clap: :clap:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Kosuta on March 07, 2009, 01:35:55 PM
oce biti uskoro neki update galerije ?
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on March 07, 2009, 07:25:00 PM
osim onih sto ces privatno dobiti nece bar jos dve godine  :lol:  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Kosuta on March 07, 2009, 09:28:01 PM
fair enough  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Vukajlo on March 01, 2010, 12:06:10 AM
oh no Hans sad sam dobio komplexe kad sam ti video najnovije slike :)
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on March 01, 2010, 12:58:28 AM
de nadje od mene da dobijas komplexe  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Boky_LA on March 01, 2010, 01:00:49 AM
poturi slike
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on March 01, 2010, 01:14:27 AM
poglej sta napisah Kosuticu gore  :yes:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Kosuta on March 01, 2010, 08:44:41 AM
ja i dalje cekam  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on March 01, 2010, 01:23:18 PM
ja i dalje cekam  :lol:

kaj cekas geju ukljuci msn umesto sto se drogiras  :evillaugh:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Kosuta on March 01, 2010, 01:59:02 PM
umesto sto se drogiras  :evillaugh:

prioriteti se moraju postovati  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Vukajlo on March 01, 2010, 02:16:09 PM
hans slike su mnogo dobr na zadnjim slikama vidim da su ti grudi mnogo napredovale
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on March 01, 2010, 04:48:35 PM
ima godinu dana od toga opet su propale  :lol: :lol: salim se,ide sve napred definitivno samo ne onako kako bih zeleo,jbg nemam vrmena da se upustam u BB kao pre,sad mi je BB podredjen drugim stvarima  a ne obrnuto... Stavicu nesto ovh dana cim nadjem kabl za foto ap
Title: Odg: Hans slike
Post by: Milan on March 01, 2010, 04:51:51 PM
kojim stvarima?
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on March 01, 2010, 05:00:51 PM
kojim stvarima?

jedenju cevapa sa powerlifterima u helankama  :evillaugh:
Title: Odg: Hans slike
Post by: MilosM on March 01, 2010, 05:07:21 PM
Hans, jesi li poceo da delis s Milancetom BCAA?   :evillaugh:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on March 01, 2010, 05:24:26 PM
haha ostavite mi Milana na miru
Title: Odg: Hans slike
Post by: Milan on March 01, 2010, 05:53:58 PM
 :blush: aaa,kako su dobri,al nema vise :(
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on March 01, 2010, 05:56:33 PM
:blush: aaa,kako su dobri,al nema vise :(

cuti i dijetiraj,ja bi sve dao da mogu na 1500 kal da se spustim  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Milan on March 01, 2010, 08:37:22 PM
ma jebale te dijete :)
covek koji jedva ceka defku  :crazy:  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on March 01, 2010, 08:43:44 PM
ma jebale te dijete :)
covek koji jedva ceka defku  :crazy:  :lol:

ma mogu ja i masu nebitno,samo da bude na 1000-1500 kcal  :lol: :lol: :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: NightHawk on March 01, 2010, 09:09:53 PM
Hans ko od brega odvaljen :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: tozaNS on March 01, 2010, 09:13:01 PM
forumas koji je najvise napredovao.....  :clap: :clap:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Milan on March 01, 2010, 09:18:41 PM
pa kad uzima atomski otpad   :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: tozaNS on March 01, 2010, 09:20:28 PM
pa kad uzima atomski otpad   :lol:
and he like's it  :yes: :yes: :yes:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on March 01, 2010, 09:22:25 PM
all drugs  :lol: :clap:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Milan on March 01, 2010, 09:33:49 PM
spori ili brzi svejedno  :lol: :lol:
mogao sam na dusi da te nosim konjino :)
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on March 01, 2010, 09:35:02 PM
spori ili brzi svejedno  :lol: :lol:
mogao sam na dusi da te nosim konjino :)

hahahha jedan od vecih fejlova  :lol: :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: FicaFicolino on March 01, 2010, 09:45:30 PM
Filipe, nabijas komplekse sisu ti jbm  :lol: :wow:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on March 01, 2010, 09:49:42 PM
proklet bio ko je digao temu iz mrtvih  :lol: :lol:

Title: Odg: Hans slike
Post by: Kosuta on March 01, 2010, 09:53:05 PM
spori ili brzi svejedno  :lol: :lol:
mogao sam na dusi da te nosim konjino :)

to bi doslovno bilo TESKO  :evillaugh:

proklet bio ko je digao temu iz mrtvih  :lol: :lol:



samo da je updatujes, i sve ce biti na mestu  ;)
Title: Odg: Hans slike
Post by: Milan on July 16, 2010, 07:16:13 PM
(http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc4/hs221.snc4/38411_417259087429_575412429_4562939_1932580_n.jpg)

da osvezimo hansovu temu  :blowkiss:
Title: Odg: Hans slike
Post by: MilosM on July 16, 2010, 07:38:32 PM
Hahahahahahahahahaha!


A pazi tagove:

playboy beograd  srbija playboy mobilni playboy playboy srbija galerija playboy srpsko izdanje slike playboy srbija slike naj slike mobilni    zacini slike hans
google playboy srbija hans slike windows slike pla play playboy slike naj slike slike pleyboy vezbe
Title: Odg: Hans slike
Post by: bebac on July 16, 2010, 08:07:03 PM
(http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc4/hs221.snc4/38411_417259087429_575412429_4562939_1932580_n.jpg)

da osvezimo hansovu temu  :blowkiss:

Ja vam pričam vi mi ne verujete hahahaha
Title: Odg: Hans slike
Post by: lokk1 on July 16, 2010, 10:26:52 PM
MUAHAHAHAHAHH :D ... micccaaaa mawaaa
Title: Odg: Hans slike
Post by: Pedja Petrovic on July 17, 2010, 04:58:44 AM
ahhhhhh kako mi je lepa kosaa  :clap: :clap: :clap: :clap:
Title: Odg: Hans slike
Post by: tenssa on July 17, 2010, 04:14:49 PM
Hahahahahahah ne zaj... covjeka...zasluzeno uziva... :wow: :wow: :wow:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on March 05, 2011, 06:09:51 AM
ahahaha jbt kako nisam provalio ovo pre da je stavio :D stoka jedna :D osveta MIlane  :lol: KNEE SURGERY!


e ovako,shvatio sam da je najbolji nacin da se previse ne usvinjim-propadnem ako redovno budem kacio ovde slike jer bi me bio blam da na vase oci padnem 10 kila,a onako kad niko ne zna kakav sam ne zabrinjava me to  :lol:  samo pratim formu,a kacim ovde da ne zaglusujem fejs jer bi bio haos da stavljam slike svakih 5 dana.

Tako da,ako neko misli da se gojim,MOLIM VAS skrenite mi paznju tj. osamarite me,i odma ide 50gr hidrata dole  :clap:


ovo je petak 4. mart tezina 106 -jos uvek dlakav  :clap:

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/gxrtflxeexg38gcqldob_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=gxrtflxeexg38gcqldob.jpg)



nisam dugo pisao,malo da upotpunim temu : sad se hranim otprilike 250proteini, do 400hidrati,masti nesto sitno

Hemija,zadnja inj bila pre 4ipo nedelje,sad cu "samo" 10IU ins post workout da se potrudim i potpomognem zdarzavanje mase post cycle. Pct pijem tribulus.

trening trenutno triserije,ponavljanja 6-8

1.grudi-ledja
2.prednja-zadnja loza
3,odmor
4.bic-tric
5.odmor


to bi bilo to,ne postavljah nove slike dugo jer po mom misljenju nemam nista novo da pokazem,sad samo pokusavam kao izazov sebi da dam da ne odem ispod 100kg na ovu formu tokom off-aas perioda sto inace bude slucaj,tako da fakticki iz svake kure izadjem sa jedva po 2kg kvaliteta vise.


Title: Odg: Hans slike
Post by: Nitrom on March 05, 2011, 12:08:23 PM
Ne diraj hidrate posle kure onda... mislim da sad bi cak trebao da se trudis da sto vise zadrzis..ne rizikuj eksperimente
Title: Odg: Hans slike
Post by: Boky_LA on March 05, 2011, 01:36:29 PM
A Ramena trening?
Title: Odg: Hans slike
Post by: Nitrom on March 05, 2011, 01:56:25 PM
srednje radi u par serija letenja posle grudi a zadnje posle ledja... a i da ne radi ...veliko opterecenje pri benchu i veslanju  i zgibovima ce razviti rame bez direktne stimulacije,mislim da o tome vise ne treba da se diskutuje...neko radi neko ne radi neko radi malo ,neka svako nadje kako mu odgovara.
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on March 05, 2011, 04:05:20 PM
Retko radim raemna,pogotovo sto su mi ramena sad previse razvijena pa mi i ruke napsram njih deluju malo.A is to rece Nitro,sasvim dovoljno odvalis ruke potiscima,veslanjima.Ko vidi da mu nije dosta,odradice dodatne vezbe za ramena :) Al bio bi mi prvi put u zivotu da vidim nekoga kome je prednej rame nerazvijeno u odnosu na ostatak recimo
Title: Odg: Hans slike
Post by: Nitrom on March 07, 2011, 12:46:34 AM
ne znam po meni srednjeg i zadnjeg ramena nikad dosta..ja bi sad da sam na tvom mestu radio malo taj back/delt tie-in..probaj face pulls sa konopcem,i upright rows widddddeeeeeeeee
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on March 07, 2011, 01:21:10 AM
brate cemu perverzivati :D nemam ja ne znam koju masu da moram na detaljcicima raditi,jos treba dosta da se nabaci prvo,a i sad nemam izgleda ista da izgradim jer sam na nekim odrzavackim kalorijama otprilike
Title: Odg: Hans slike
Post by: Und3i2c0v3i2 on March 07, 2011, 09:40:48 AM
nema veze samo radi, da možeš da pričaš šta radiš  :yes:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on March 07, 2011, 01:11:00 PM
nevezano za trening,sinoc sam dusu ispovracao posle onog side-triceps slikanja  :boxed: Uvatio me neki stomacni virus,sad samo jedem c vitamin i caj...al taj stomacni valjda prodje za jedan dan nadam se :\  ako neko ima neki savet sta bih mogao jesti,ne usudjujem se nista da ne bih opet rigao
Title: Odg: Hans slike
Post by: steroidan on March 07, 2011, 01:24:59 PM
ćorbe i dvopek jedi
Title: Odg: Hans slike
Post by: vuksa on March 07, 2011, 01:43:42 PM
kao sto rece steroidan..dvopek,bareno...pirinac...cuo sam da je dobro da se u pola solje sipa crni caj a ostatak kisela voda :)
milica je prosle nedelje isto tako....ja za bozic sam dusu ispustio...prodje to brzo..kao tornado :evillaugh:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Nitrom on March 07, 2011, 03:36:01 PM
sto se takvih stvari tice imam neku metodu koja mislim da je najsigurnija... jedi ''sta ti se jede'' ..u takvim situacijama mislim da ce ti se po zelji za nekom odredjenom hranom organizam sam obratiti sta mu treba da se sredi i sta bi mu dobro palo.. i ne libi se sa junkom...opali slobodno

ontopic...

''nemam ja toliko mase'' ... 7% bf i 105 kg... aj cuti ,malo sebe vise postuj  :wow:  :clap:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on March 07, 2011, 06:40:25 PM
i 10l vode  :clap: mada sad verujem da imam 100max  :nonono:


sad sam evo krenuo jesti,temp mi je skocila na 38,2 iako se ja bolje soecam...banane,paradajz,pirinac...sad cu i ellu probati...ne mogu psihicki da izdrzim da ne jedem ceo dan,samo mi se u glavi vrti brojka izgubljenih msiica
Title: Odg: Hans slike
Post by: Sasa Ilic on March 07, 2011, 06:51:51 PM
ihhh ja sam imao to hans  :pullhair: 2 dana sam povracao sve sto pojedem...za ceo dan pojeo sam cetvrtinu plazme i to je to  :lol: Izgubio sam oko 5-6 kg :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: nikolaf7 on March 07, 2011, 07:01:52 PM
Opada li ti snaga posle ciklusa?
 Meni se smanjio onaj subjektivni osjecaj da bi digao cijelu teretanu ali dizem isto...negde cak i vise. Mozda jer se sad vise odmaram, svaki drugi dan i radim manje vjezbi?
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on March 07, 2011, 07:35:29 PM
Pisao sam vec o tome u nekoj aas temi,meni snaga ne varira skoro uopste,kad sam ON ista,kad sam na keto ista...Jednostavno takav mi je trening,svaka serija do otkaza,tako se ne trenira za snagu.

Title: Odg: Hans slike
Post by: Und3i2c0v3i2 on March 07, 2011, 08:07:32 PM
ne bih ja jela mlečno filipe, ni voće ...  :bored:
Title: Odg: Hans slike
Post by: vlado0550 on March 07, 2011, 08:15:18 PM
ne bih ja jela mlečno filipe, ni voće ...  :bored:

pojeo je on do sada tu ellu,  :) :)
Title: Odg: Hans slike
Post by: Und3i2c0v3i2 on March 07, 2011, 08:19:54 PM
jes boga mu  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Milan on March 07, 2011, 09:00:29 PM
Filipe,zamisli kako ti se izvlace aminokiseline iz misica i razgradjuje kilo po kilo misica u koje si ulozio toliko truda i para  :evillaugh: :evillaugh:
Title: Odg: Hans slike
Post by: CRonaldo on March 07, 2011, 09:23:17 PM
ne bih ja jela mlečno filipe, ni voće ...  :bored:

ni ja, treba da jedes u pocetku samo dvopeke i stapice i slicno slano pecivo, onda supice ali ne previse vruce nego mlake, i onda kad si siguran da mozes probas sa cvrscom hranom hleb i kuvana piletina itd... ako me nesto bolelo u zivotu onda je to stomak ;D

Filipe,zamisli kako ti se izvlace aminokiseline iz misica i razgradjuje kilo po kilo misica u koje si ulozio toliko truda i para  :evillaugh: :evillaugh:

 :lol: :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Stevcho on March 07, 2011, 10:48:34 PM
Opusti se, ja za posle nove za bozic i slavu dobijem najgori proliv u zivotu, celih 7 dana sam imao, doslo je dotle da sam na infuziju mislio da idem... Bukvalno popijem casu vode i moram u wc.. A pio sam neke najjace lekove. I smrsao sam samo tako, isto sam se cimao.
Dobra stvar je da se za 2 nedelje sve vrati, tako da no worries  ;)

EDIT: Da sad se setih, nazalije mi je bilo sto propustih onoliko meso, puna trpeza a ja ne mogu ni zalogaj  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Nitrom on March 08, 2011, 12:00:07 AM
Fico opusti se i batali te dietalne shitove.. mozda ti je zato i pao imunitet jer si off a smanji kcal.. JEDI
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on March 08, 2011, 12:03:14 AM
Poedena i ella i pirinac  :lol: i temp je spala kolko tolko,do sutra sam ko nov samo da se naspavam :) i taman sutra da isprobam sobu za slikanje u teretani :)


Milane...zamisli kako ti kalcijum polako izlazi iz kolena....onako mreza kostiju krece da slabi...spremas se za 290cucanj...kad samo osetis nesto,tipa....KRCCCCCCC!!!!!! STOKO STROKAVA  :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Milan on March 08, 2011, 12:56:19 AM
To krc ce biti od savijanja sipke :D
Namotacu 2 para bandaza  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on March 11, 2011, 08:12:21 AM
Evo posle dva dana "prolivljenja"  :lol: krenuo malo drukciji trening,nisam stigao da se slikam,bice mozda veceras smaracu Vukshu  :lol:

Snimljen cucanj doduse iz loseg ugla  :clap: tako da izgleda kao jedna ploca  :yes:  (sace Milanov komentar "Jedna ploca? Opaaa ojacao si!"  :lol: )

http://www.youtube.com/watch?v=5lEXKOHerM4  nas dragi Jojevta mi spotuje a izgleda kao da se igra crvenih rukavica  :evillaugh:


trening split isti

1.Ruke
2.Butine
3.Odmor
4.Grudi ledja
5.odmor


sad sam satro na masi iako su mi UH negde oko 300 i prot 250,tezina oko 104,jtek vracam vodurinu izgubljenu od povracanja i kakljenja  :lol: :lol:

trening superserije antagonista

sinoc bilo 8superserija cucanj-leg curl

pa jos 3 superserije split squat-lednja extenzija

i onda 4 serije stomak 8-12pon

3 serije jednonozno podizanje na prste sa buckom 12-15pon

ponavljanja 4-6 u prvih 8 superserija:
       
1.160x6   
2.160x5
3.160x4
4.150x6
5150x5
7.150x4
8.150x4


sto znaci da kilaza tokom treninga polako opada a ponavljanja drzim na 4 minimum,6 max. Ide serija cucnja,2min pauza,serija leg curl,2min pauza,serija cucanj itd itd
Title: Odg: Hans slike
Post by: Und3i2c0v3i2 on March 11, 2011, 10:24:46 AM
otkud skvatuješ s tim pločama?
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on March 11, 2011, 01:13:57 PM
otkud skvatuješ s tim pločama?

mislis na izgled ploce?
Title: Odg: Hans slike
Post by: vuksa on March 11, 2011, 01:28:59 PM
mislim da misli na ove ispod peta
Title: Odg: Hans slike
Post by: Und3i2c0v3i2 on March 11, 2011, 02:38:02 PM
mislila sam što vule kaže, što stavljaš pod pete ploče
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on March 11, 2011, 07:05:25 PM
jbg nefleksibilna mi zadnja loza,dosta ljudi mora tako da podmetne ispod peta nesto
Title: Odg: Hans slike
Post by: Und3i2c0v3i2 on March 11, 2011, 08:08:04 PM
treba da poradiš na fleksibilnosti zadnje lože a ne da stavljaš ono pod pete
probaj 2 nedelje da je tegliš i videćeš da će biti mnogooooo bolje
Title: Odg: Hans slike
Post by: Milan on March 11, 2011, 08:29:44 PM
Mozes ti da cucnes lepo i sa sirim stavom
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on March 11, 2011, 11:14:53 PM
Ovako usko kako radim sada nema teorije da cucnem bez tegica iza,ovako mi sve ide na kvad to mi je sad bitno,pre mi se uvek gluts najvise upali,sad gluts ni ne osetim pri dizanju...inace radim na istezanju zadnje loze zadnjih par nedelja,ne moze to bas tako brzo nazalost sve da se sredi godine nemara


a sto je toliko lose stavljati pod pete,pa ima i liftera koji to rade...i Sarcev je morao da stavi male tegice iza za pun cucanj,ne kazem da je dobro ali nije bas pogubno...bice bolje u svakom slucaju polako  :)
Title: Odg: Hans slike
Post by: bebac on March 11, 2011, 11:22:59 PM
Ovako usko kako radim sada nema teorije da cucnem bez tegica iza,ovako mi sve ide na kvad to mi je sad bitno,pre mi se uvek gluts najvise upali,sad gluts ni ne osetim pri dizanju...inace radim na istezanju zadnje loze zadnjih par nedelja,ne moze to bas tako brzo nazalost sve da se sredi godine nemara


a sto je toliko lose stavljati pod pete,pa ima i liftera koji to rade...i Sarcev je morao da stavi male tegice iza za pun cucanj,ne kazem da je dobro ali nije bas pogubno...bice bolje u svakom slucaju polako  :)

Samo ti stavljaj "iza"  :lol: :lol: :lol:  pusti ti njih dvoje  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Milan on March 11, 2011, 11:40:24 PM
http://www.youtube.com/watch?v=cpoGH-96La8

Gle kako rade wl,imaju dizacke patike sa petom tj nisu skroz ravne.Vidi razliku izmedju ovog i tvog cucnja
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on March 12, 2011, 12:27:07 AM
prsti spolja,siri stav...ja bih ovako mogao bez tegica iza,al kazem ti idem na to da pogadjam lateralis sad malo,pre mi je sve islo na gluts i unutrasnju butinu zbog takvog stava :/
Title: Odg: Hans slike
Post by: Nitrom on March 12, 2011, 12:58:00 AM
brate nije on pl ,mnogo ljudi drzi plocu ili teg ispod pete zbog stabilnosti...nema nista pogresno u tome
Title: Odg: Hans slike
Post by: Und3i2c0v3i2 on March 12, 2011, 09:38:23 AM
iskreno, on mi ne deluje stabilno na snimku, prebacuje težinu na prste i trpe mu kolena jako
druga stvar, ne radi se o tome dal je PL, ali je činjenice da ljudi koji dižu bolesne kilaže moraju da imaju dobru formu i zašto se onda ne ugledati na njih nego rizikovati povredu?!
ako stavlja tegiće onda nek radi kao WL (iako nije dižač), i onda nek ide atg, u protivnom tegići mu ne pomažu
ovo što radi nije ni jedno ni drugo

a kvadricepsi ti neće ostati nerazvijeni, gledaj milana kakvu nogu ima (ili bilo kod PL)

mnogo ljudi drzi plocu ili teg ispod pete zbog stabilnosti...nema nista pogresno u tome

to što pola teretane stavi teg ne znači da je dobro i da nema ništa pogrešno u tome
a još manje mi je jasno kako povećava stabilnost kad se propinješ na prstiće  :lol: :lol: :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Nitrom on March 12, 2011, 12:15:24 PM
pa ne treba da se propinjes na prstice nego da fiksiras petu...ja na snimku i dalje ne izvaljujem gde ti vidis da se on dize na listove..bitno je da je teg fiksiran pod 90 stepeni i da ne ide kicmom napred nazad,tj da je krak sile jednak,i ako pogadja misic to je sve sto je njemu bitno..evo ti tipican primer je koleman on covek odskakuje ono veze nema sa formom a kvad igra kao da ce da explodira od pritiska... ne kazem da nisi u pravu za polozaj ali o tome treba brinuti ako neko pravi u svakom delu cucnja gresku
Title: Odg: Hans slike
Post by: Und3i2c0v3i2 on March 12, 2011, 12:24:31 PM
pusti ti ronnija, niste vi ronnie, i od ronnija se ne uči kako se squatuje zaboga  :wallbash1:
o tome treba brinuti ako neko pravi u svakom delu cucnja gresku
greška je dovoljna samo u jednom pokretu da bi došlo do povrede

neću se ja natezati sa tobom, samo sam pitala koji je razlog što stavlja ono pod pete, jer mu može doneti više štete nego koristi
vi ćete svakako raditi kako mislite da treba  :blowkiss:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on March 12, 2011, 04:31:21 PM
Ljudi ne znam zasto se brinite,na treningu me kontrolise najveci bolesnik ikada  :lol: i kada mi on kaze da je dobro s obzirom na moju fleksibilnost,mislim da je dobro.

Ne znam otkud vam ove za propinjanje na prste,ja bas zbog toga i stavljam teg iza jer me onda ne tera da se propinjem na prste.Spustanje i dizanje mi je psoro bas zbog toga d abduem siguran da ne idem na prste vec da guram iz samog misica.Kolena idu napred jer se tako bolje isteze i kvad i loza...Tako radim i iskorak i split squat tj da koleno ide sto vise napred,tako se bolje sve istegne a price da koleno mnogo trpi tako-koleno uvek mnogo trpi,radio se polu,cetvrt ili pun cucanj.

I imaju PL super noge,al ja samo pricam da pod 1.tezina s kojom radim mi nije bitna i pod 2.Ne zelim vise povecanje gluteusa vec maksimalno kvada.Samo me zanima maks istezanje kolko god mogu,a siri stav ako budem koristio (kao na snimku sto je milan postavio)opet necu osetiti kvad (kao pre sto je bilo,pa da ne ispadne da pricam napamet).Pricam o svom slucaju,nikom nista ne preporucujem.Snimice se jos jednom cucanj iz boljeg ugla da se vide stopala i da li ima odvajnaja ili tendencije odvajanja
Title: Odg: Hans slike
Post by: Milan on March 12, 2011, 05:06:15 PM
Nije stvar u tome da li se radi pun cucanj ili polu..Ovako kako Koklajev radi koleno ne trpi kao kod tebe.Kad su potkolenice vertikalne trpi jos manje.Ledja su ti labava,ali to sad nije tema.To sto radis sporo nema veze sa nasim komentarisanjem,vidi se da ti ovo nije tesko.Tako se bolje isteze,istina,ali stvarno mislim da nije trenutak za to kad se tegovi na tebi.Shvatam ja sta ti kazes,ali je rizicno.Podseca me na sisi sq.Ja bih radio wl ili pl nacin.A i sta te briga ako ti gluteus poraste..nek ti je bar neka misicna partija velika  :lol: :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Nitrom on March 12, 2011, 05:36:26 PM
ovde cu se sloziti sa milanom sto se tice toga za kilazu,ali sugerisacu nesto drugo..mislim da je previse funkcionalnosti zanemareno u zadnje vreme..to super slow i mind muscle su stvari koje ne dovode to funkcionalne hipertrofije...misic nije stvoren da radi sporo niti da bude drkan na taj nacin..zamislis da ti moras da zamahnes sekirom super sporo ,znas kad bi odsekao stablo... generalno mislim da bi trebao koncentricnu sto eksplozivnije da izvedes,i ako treba da smanjis rep broj,generalno misic to vidi jednako,cak i bolje jer je veca produkcija sile..tako ce ti se kvad mnogo bolje razviti....mislim da si dovoljno kapilarne hipertrofije razvio i mislim da trebas da trazis novi rep range i stil izvodjenja  :blowkiss:

jak ti trener snage ,ako ti to nije reko :O:lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on March 12, 2011, 05:53:16 PM
Nije stvar u tome da li se radi pun cucanj ili polu..Ovako kako Koklajev radi koleno ne trpi kao kod tebe.Kad su potkolenice vertikalne trpi jos manje.Ledja su ti labava,ali to sad nije tema.To sto radis sporo nema veze sa nasim komentarisanjem,vidi se da ti ovo nije tesko.Tako se bolje isteze,istina,ali stvarno mislim da nije trenutak za to kad se tegovi na tebi.Shvatam ja sta ti kazes,ali je rizicno.Podseca me na sisi sq.Ja bih radio wl ili pl nacin.A i sta te briga ako ti gluteus poraste..nek ti je bar neka misicna partija velika  :lol: :lol:

nisam ti pokazao jednu partiju,uvek sam nekako iza tebe u tim trenucima  :evillaugh:


ma razumem ja sta pricate,risk to benefit ratio,i da mi je ovako malo veliki rizik za dobrobit,al ajde sad par meseci ovako malo da promenim pa cemo sledecu turu ovako kao Koklajev (sa istom tezinom :lol: )
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on March 12, 2011, 05:57:04 PM
ovde cu se sloziti sa milanom sto se tice toga za kilazu,ali sugerisacu nesto drugo..mislim da je previse funkcionalnosti zanemareno u zadnje vreme..to super slow i mind muscle su stvari koje ne dovode to funkcionalne hipertrofije...misic nije stvoren da radi sporo niti da bude drkan na taj nacin..zamislis da ti moras da zamahnes sekirom super sporo ,znas kad bi odsekao stablo... generalno mislim da bi trebao koncentricnu sto eksplozivnije da izvedes,i ako treba da smanjis rep broj,generalno misic to vidi jednako,cak i bolje jer je veca produkcija sile..tako ce ti se kvad mnogo bolje razviti....mislim da si dovoljno kapilarne hipertrofije razvio i mislim da trebas da trazis novi rep range i stil izvodjenja  :blowkiss:

jak ti trener snage ,ako ti to nije reko :O:lol:

znam,ali eksplozivno i dizanje kod mene ne idu zajedno  :lol: to vazi i za bench i cucanj i biceps...u gomili dizanja mi je taj gornji deo pokreta tj druga plovina nekako slabija...primer recimo ravan bench gde mi jednsotavno misic "otkaze" da ne mogu laktove ispraviti ali bih mogao jos par reps odraditi onako do pola.Pokyusavam ja ici sto eksplozivnije gore al za sad mi je ovo najeksplozivnije sto mogu  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: SenkaVuk on March 12, 2011, 08:46:46 PM
 :help: izvinite što ovde pišem.. ali...kako se ovde izbacuju slike.??.  :wallbash1:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Nitrom on March 12, 2011, 08:57:39 PM
znam,ali eksplozivno i dizanje kod mene ne idu zajedno  :lol: to vazi i za bench i cucanj i biceps...u gomili dizanja mi je taj gornji deo pokreta tj druga plovina nekako slabija...primer recimo ravan bench gde mi jednsotavno misic "otkaze" da ne mogu laktove ispraviti ali bih mogao jos par reps odraditi onako do pola.Pokyusavam ja ici sto eksplozivnije gore al za sad mi je ovo najeksplozivnije sto mogu  :lol:
zato sto trosis previse snage... probaj sporo prvi deo ekcentricne i kako se priblizavas naglo preokreni brzinu i explodiraj gore iz sve snage..tako pravis ogromno praznjenje el.impulsa i aktiviras one najvece motorne jedinice..naravno iz serije u seriju ubrzanje ce biti sve manje i manje...tj neces moci brzo da dizes..ali sam pokusaj da dignes sto brze U TOM TRENUTKU makar sipka jedva isla,ima isti uticaj na nervni sistgem kao da samo rep-ujes do otkaza konstantnim tempom
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on March 12, 2011, 09:37:54 PM
zato sto trosis previse snage... probaj sporo prvi deo ekcentricne i kako se priblizavas naglo preokreni brzinu i explodiraj gore iz sve snage..tako pravis ogromno praznjenje el.impulsa i aktiviras one najvece motorne jedinice..naravno iz serije u seriju ubrzanje ce biti sve manje i manje...tj neces moci brzo da dizes..ali sam pokusaj da dignes sto brze U TOM TRENUTKU makar sipka jedva isla,ima isti uticaj na nervni sistgem kao da samo rep-ujes do otkaza konstantnim tempom

barte nemam spotera da mogu tako da se zezam,ovo ej Jovica bio jednom u milion puta da se desi da smo zajedno tu,na cucju stavrno encu da se zajebavam sa time da ne krenem eksplozivno pa samo da ljosnem jer nemam dovoljno snage tako...samo vi mene pustite ovako,kao sto rekoh ima ko ce me korektuje,ne moze sve preko noci majku mu
Title: Odg: Hans slike
Post by: JoJevta on March 12, 2011, 11:20:22 PM
Ispalio si nas veceras !! :weight_li :rocket:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on March 13, 2011, 12:09:13 AM
Ispalio si nas veceras !! :weight_li :rocket:

upalile mi se ruke od onog juce,dzaba bih dolazio
Title: Odg: Hans slike
Post by: Nitrom on March 13, 2011, 01:22:03 AM
barte nemam spotera da mogu tako da se zezam,ovo ej Jovica bio jednom u milion puta da se desi da smo zajedno tu,na cucju stavrno encu da se zajebavam sa time da ne krenem eksplozivno pa samo da ljosnem jer nemam dovoljno snage tako...samo vi mene pustite ovako,kao sto rekoh ima ko ce me korektuje,ne moze sve preko noci majku mu

e dobro to jeste, spotter je jako bitan,ali ja nisam rekao da ne krenes explozivno vec bas naprotiv..da krenes explozivno naglo iz ekcentricne a da nju usporis
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on March 15, 2011, 06:18:23 AM
Da osvezim temu posle afere cucanj-peta   :lol:

u trenerci su pre 5,ove u cegama su pre 3 dana

Ja i tajmer slabo saradjujemo,zato su face prajsles a negde sam malko kriv ko da cu pasti  :drew:

kilaza ista jos uvek varira izmedju 102-106

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/01z6ytfzl3qdkbc39b0w_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=01z6ytfzl3qdkbc39b0w.jpg)

ovde sam pokusao da ispadnem faca gledajuci u nebo a umal se ne preturih  :clap:

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/ge0hzp8dbuirtw0a2pvn_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=ge0hzp8dbuirtw0a2pvn.jpg)

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/1wgwbcrftmne4we5uxzu.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/)

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/5lh0rr7123unpqo8gb0k.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/)

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/33tdskmyr73i17xd3yuq.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/)

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/hs1d5zgyx1selqjj29x1.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/)

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/rmps5xa6qbuf35jcj0ow.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/)

Title: Odg: Hans slike
Post by: Sasa Ilic on March 15, 2011, 07:24:36 AM
Ovo je do jaja  :wow: Jos samo skini tu sumadiju sa stomaka da misici malo vise dodju do izrazaja.I naravno osisaj se  :evillaugh:


P.S. Malo ti je sirok struk genetski  :evillaugh:
Title: Odg: Hans slike
Post by: vuksa on March 15, 2011, 09:53:34 AM
super !

Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on March 15, 2011, 09:58:51 AM
nabijem vas strukom  :lol:

sve cekam da me ocerupaju,al ne stize drugarica drugarica nikako :nonono: a i ne mogu reci da bas jedva cekam taj divni bol  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: bebac on March 15, 2011, 10:10:23 AM
sve cekam da me ocerupaju,al ne stize drugarica drugarica nikako :nonono: a i ne mogu reci da bas jedva cekam taj divni bol  :lol:

SUPER JE OVO  :clap:

Što reče Sale skidaj tu šumu i po telu i na glavi, nego brate zar ti nije lakše/bezbolnije da uzmeš mašinicu i središ "šumu" ? Jbt patak mogu da zamislim kako boli kad se čupaju  :boxed:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on March 15, 2011, 10:12:26 AM
brate svaki put kad se tusiram jedva se suzdrzim da ne obrijem stomak i grudi...al raste mnogo brzo pa jos kad krenem ciklus...za nedelju dana na isto,a posao je bas stalno da brijes,em sve vise i vise bude tako
Title: Odg: Hans slike
Post by: steroidan on March 15, 2011, 10:45:16 AM
haj sastavi kakvu kuru sa testom i metanom
Title: Odg: Hans slike
Post by: steroidan on March 15, 2011, 10:52:25 AM
ne bih na svoju ruku, nego neko da mi kaže ko ima iskustva sa tim.
a ovdje još uvijek ne mogu ništa vidjeti, a planiram to pred ljeto sad uzeti
koliko testa, koliko metana, šta za zaštitu, šta za pct i ostalo.
ako ti nije problem, bio bih ti zahvalan
Title: Odg: Hans slike
Post by: Sasa Ilic on March 15, 2011, 10:56:04 AM
brate svaki put kad se tusiram jedva se suzdrzim da ne obrijem stomak i grudi...al raste mnogo brzo pa jos kad krenem ciklus...za nedelju dana na isto,a posao je bas stalno da brijes,em sve vise i vise bude tako

ma ja to brijacem,treba mi 2 min da cele grudi obrijem...jednom sam samo probao da depiliram i umro sam  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Milan on March 15, 2011, 11:58:53 AM
nesto za bolove pred depilaciju..ja sam radio 2x..cim dodjem tamo pomislim sta mi je ovo trebalo u zivotu  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: kwon on March 15, 2011, 12:16:23 PM
svaka cast, odlicno izgleda

a za sumu... lako bezbolno i sto je jako bitno, bez ikakve iritacije koze  :clap:
(http://www.comparestoreprices.co.uk/images/ve/veet-for-men-hair-removal-gel-200ml.jpg)
Title: Odg: Hans slike
Post by: tenssa on March 15, 2011, 12:20:35 PM
Jel to ono sto "spaljuje" dlake?
Title: Odg: Hans slike
Post by: kwon on March 15, 2011, 12:27:32 PM
da...naneses, sacekas par minuta i samo sastruzes lopaticom
Title: Odg: Hans slike
Post by: Milan on March 15, 2011, 12:32:00 PM
Ali nije to to,kada se iscupa depilacijom mnogo duze traje,a ova krema je slicnija brijanju.Mada,ko ne moze da trpi bol tih 2h ovo je super
Title: Odg: Hans slike
Post by: Boky_LA on March 15, 2011, 01:14:59 PM
ma to je kao brijanje.. jos su meni jake dlake npr i ostanu mi neke kratke onako milimetarske.. krema je sranje ako su jake dlake.. brijac je majka  :yes:
Title: Odg: Hans slike
Post by: vuksa on March 15, 2011, 01:22:45 PM
uzmes brener i resis stvar

evo ja cu ovako a ti hans stani ispred mene
(http://i27.tinypic.com/2072vf4.jpg)
Title: Odg: Hans slike
Post by: Milan on March 15, 2011, 01:25:41 PM
Zaboravismo na Hansa  :lol:
Ledja su ti jos bolja nego pre,po meni ti je to najbolja partija.Butinu si popravio,sem zadnje loze.List je takodje cini mi se jos bolji.Ruke tanke u odnosu na rame i torzo.Sve u svemu,lepo si napredovao  :blowkiss:
Title: Odg: Hans slike
Post by: CRonaldo on March 15, 2011, 04:37:17 PM
extra je ovo Filipe  :clap: sto se sume tice:
http://scoobysworkshop.com/shaving.htm
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on March 15, 2011, 04:47:02 PM
Hvala na predlozi,morace da radi neki lidokain pre depilacije ovaj put vidim ja  :lol:

Milance da zadnja loza...aj to neg sto mi je fleksibilnost i nje i celog tela na 20%,danas mi profanka rekla da ce da me obori ako ne popravim fleksibilnost...bar znam koji cu ispit ostaviti za oktobar  :lol:

A ruke sam toliko dugo samo odrzavao jer kao u fazonu ma to je lako povecati,da su mi ledja,ramena pa cak i grudi preshishale ...popravljace se to na sl ozbiljnoj masi :)


sad mi je samo glavna briga da zadrzim sve ovo na kolko tolko istom nivou i kilaze i bf....i pod hitno moram da se vise istezem,mozda krenem ona dinamicka istezanja sat vremena pred spavanje
Title: Odg: Hans slike
Post by: JoJevta on March 15, 2011, 05:07:56 PM
Odlicane Fitjoo  :clap:  :clap:

Aj u 7 na trening?
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on March 15, 2011, 05:19:34 PM
Odlicane Fitjoo  :clap:  :clap:

Aj u 7 na trening?

nemam danas,sutra u 8 legday
Title: Odg: Hans slike
Post by: bebac on March 15, 2011, 06:31:30 PM
Aj u 7 na trening?

Šifra za canjepr  :lol:

Title: Odg: Hans slike
Post by: Milan on March 15, 2011, 07:04:04 PM
Nemoj tako naglo da kreces nego postepeno povecavaj inace ce sve da ti se upali da neces moci da se sagnes  :rolleyes01:

Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on March 23, 2011, 08:41:31 AM
obecao sam da cu stalno kaciti slike tokom ovog "odrzavanja",pa update za ovu nedelju  :lol: kilaza ista,mozda kilo gore 103-106 varijacije.
Jaci sam nego kad sa, bio na  kuri i mnogo dobro reagujem na treninge tipa 4-6ponavljanja,jako brzo dobijam na snazi iz treninga u trening.Tako da trening definitivno najbitniji faktor kada je u pitanju snaga,hemija pomaze sigurno,ali bitan je princip treniranja.icicu jos mesec dana sa nizim brojem ponavljanja,mislim da ovako najbolje cuvam misic.

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/igdvcu6gf68grwtybad8_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=igdvcu6gf68grwtybad8.jpg)

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/pozj7abs9woxhrsm161d_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=pozj7abs9woxhrsm161d.jpg)

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/3eztjich5mi6x1oy8y98_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=3eztjich5mi6x1oy8y98.jpg)

dada,jos uvek sam dlakav  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: vuksa on March 23, 2011, 09:01:12 AM
dobrar

prvi put da vidim normalne gace na tebi :D
Title: Odg: Hans slike
Post by: bebac on March 23, 2011, 09:18:08 AM
dobrar

prvi put da vidim normalne gace na tebi :D


A viđamo ih često hahaha  :lol:

Dobar Hansika, sad si na definiciji?

Brate ja ne mogu da živim od ljudi u teretani koji me ubiše u pojam od toga "kako mogu da radim definiciju sa velikim težinama i malo ponavljanja" POLUDIM od njih a uzgred samo da napomenem da RETKO kad mi bude 8 ponavljanja u seriji, optimalno mi je od 8-15 puta, e sad što su mi težine malo "čudne" za njih to je druga priča  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on March 23, 2011, 09:24:33 AM
de normalne,ovo su neke svalerske jbt  :lol: :lol:

da kazemo da sam na cistoj masi,nit tam nit vam,ja cu biti komplet zadovoljan ako ne napravim ni gram misica narednih 2 meseca,al takodje da ni ne izgubim.To bi mi bio najbolji uspeh off aas.I onda za dva meseca krecemo u nove bockaste avanture  :clap:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Und3i2c0v3i2 on March 23, 2011, 03:45:23 PM
dada,jos uvek sam dlakav  :lol:

i čupav  :lol:

a baš si nam lep taki  :blowkiss:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Sasa Ilic on March 23, 2011, 07:14:11 PM
ekstra je ovo hansa, samo jos malo ruke doteraj i ko bombona si  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Jankes on March 28, 2011, 07:43:03 AM
matori ti da spavas 8 sati dnevno bio bi duplo veci  :blowkiss:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on March 28, 2011, 08:35:36 AM
matori ti da spavas 8 sati dnevno bio bi duplo veci  :blowkiss:

spavam i 10,ali iz dvaput  :hitself: 0d ponoci do 3 ujutru pa od 9 do 4 popodne...al evo bas danas nameravam da prekinem takav ciklus spavanja pa ne lezem do ponoci
Title: Odg: Hans slike
Post by: Kojic on March 28, 2011, 12:44:21 PM
sto se budis u 3 sata?
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on March 28, 2011, 01:04:29 PM
sto se budis u 3 sata?

otkud znam,probudim se i ne spava mi se,da znam zasto dosad bih to popravio  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Sasa Ilic on March 28, 2011, 01:30:29 PM
Popi galitifen Hans neces se buditi u 3h sigurno  :lol: :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Nitrom on March 28, 2011, 03:10:40 PM
otkud znam,probudim se i ne spava mi se,da znam zasto dosad bih to popravio  :lol:

junky  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on March 28, 2011, 03:12:48 PM
kaze markoni verovatno mi padne secer posto budem bas gladan u to vreme...treba da dodam neki low GI carb,verovatno cu dodati 250gr pasulja pred spavanje
Title: Odg: Hans slike
Post by: Nitrom on March 28, 2011, 07:52:22 PM
brate ljudi se bude zbog pada secera kad su tipa na6day lowcarbu ili ketu po 3-4 meseca ..ti ako imas iole neki veci dnevni unos nema sanse da se budis zbog toga...nego ti je takav bioritam ili premaras CNS ..sta sve necu cuti au  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on March 28, 2011, 11:20:27 PM
pa pitaj njega ako hoces da ti objasni na sta je mislio,ja cu od veceras tako raditi pa cemo videti.Dosad sve sto mi reche ispade tako
Title: Odg: Hans slike
Post by: Nitrom on March 28, 2011, 11:53:29 PM
haha ne treba,samo bih gubio dragoceno vreme.. i dont believe in scams,especially those without logics   :wow:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on March 29, 2011, 12:32:19 AM
right,zato ti sve znas fala bogu  :clap: :yes:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Nitrom on March 29, 2011, 01:11:15 AM
pa ne ali znam dovoljno da mogu da prepoznam sta je glupost a sta ne,tj na onim poljima koja me zanimaju


ti ako kazes jos da unosis malo prot kontam unosis dovoljno carbs,a da se budis zbog hipoglikemije to je glupost...a budis se svako vece pretpostavljam?.. no nebitno
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on March 29, 2011, 01:20:45 AM
eve nesto posle skidanja medvedje dlake pre 2 dana  :lol: imam gomilu sitnih bubuljicica po grudima i stomaku pa mi koza malo deluje naduto,no procice za koji dan. Kilaza 102-103,povecao sam hidrate na 400-450 ,otprilike 300iz pirinca +100-ak iz dexa (tokom i posle trneinga ukupno) i jos nesto iz voca tipa kivi,suve sljive. Malo sam i proteine danas povecao i gledacu da tako drzim i ubuduce tj na 250. Cilj mi je da do pocetka ciklusa uspem da se naviknem na konzumaciju 300gr proteina i 500UH.Ovaj ce biti malo egzoticniji,ali otom potom ima jos 2 meseca ;)

sad mi ostaje jos noge da olindram i to je sve sto se tice kozmetickih promena  :lol: kosu ne diram jebte se dusmani  :evillaugh:

p.s. jbt gugl tagovi na temi su epic  :lol: :lol:

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/e42qylfiaszauoe5vfv4_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=e42qylfiaszauoe5vfv4.jpg)

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/o92hzgscnmwo81zrja4j_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=o92hzgscnmwo81zrja4j.jpg)

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/i7t0qr3fmvef0ca01b42_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=i7t0qr3fmvef0ca01b42.jpg)

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/0zhza0p49yaz7pyti13j_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=0zhza0p49yaz7pyti13j.jpg)

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/lylfy6zb7f8ouy8lvfux_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=lylfy6zb7f8ouy8lvfux.jpg)

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/fpkfbc59iw3q65ygbk2s_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=fpkfbc59iw3q65ygbk2s.jpg)

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/vz23rvsdnrpe9waa2ks3_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=vz23rvsdnrpe9waa2ks3.jpg)

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/mxb3ucohzwm66qbv2sqk_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=mxb3ucohzwm66qbv2sqk.jpg)

Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on March 29, 2011, 01:23:36 AM
pa ne ali znam dovoljno da mogu da prepoznam sta je glupost a sta ne,tj na onim poljima koja me zanimaju


ti ako kazes jos da unosis malo prot kontam unosis dovoljno carbs,a da se budis zbog hipoglikemije to je glupost...a budis se svako vece pretpostavljam?.. no nebitno

brate,ako uneses lupam sad dex,za sat vremena ce ti sve biti ok?Nece ti pasti secer? naravno da ne unosim dex,samo dajem primer. Ako ja pojedem pirinac 3 sata pre spavanja i to finu kolicinu,pasce mi secer neminovno taman tu u to vrme kad s ebudim zbog gladi.NE TVRDIM da je od toga,ali ko sto rekoh probacu. A oko carbsa,znas i sam koliki problem imam oko apetita,mozda nekom 300 zvuci kao mnogo carbsa,ali ja na toliko i dalje idem dole s kilazom...treba meni dosta vise.
Title: Odg: Hans slike
Post by: Sasa Ilic on March 29, 2011, 09:10:08 AM
Hans slike su ekstra, drugi si covek bez ovih dlaka   :lol: Sad se pozabavi samo sa detaljima nogu i tip-top je sve :) Za sisanje necu vise nista da ti kazem da se nebi ponavljao  :evillaugh: :lol:

Title: Odg: Hans slike
Post by: Nitrom on March 29, 2011, 11:59:30 AM
odlican!! jos samo noge da iskasapis,al za to moras da dodjes jednom natrening  :)

inace vidi,da pasce ti secer u tom slucaju ako unosis proste hidrate pre spavanja..to objasnjava npr kad se najedes junka uvece pa si ujutru jos gladan ,tj oslobodjen ins stimulise apetit pa posle nagli pad...

probaj sa pirincem,hlebom od celog zrna (imas sad u maxiju zito lux 80kinti) i dodaj jedno 150-200g povrca...taj fiber ce ti ubije udar secera u krv skroz..tako da ako je u pitanju stvarno pad secera onda probaj ovo i reci mi sta je bilo,nemoj da sad na racun sna nesto menjas jbt...
Title: Odg: Hans slike
Post by: RoflKopter on March 29, 2011, 01:28:57 PM
Hans, gledao sam tvoje slike, i iščitao dosta ove teme, kad uporedim ovu sliku http://www.exyu-fitness.com/upload/files/wxf670wk2b7qmqhzavc6.jpg sa nekom od ovih zadnjih... zadivljen sam. Svaka čast, pošto smo startali sa slične pozicije (preniska kilaža, a visoki smo) i pošto smo krenuli u teretanu sa otprilike isto godina (ja sam krenuo dva mjeseca prije 17-og rođendana) nadam se da ću kroz par godina izgledati približno kao ti sada. Osim kose...ja sam gotovo ćelav. :evillaugh: Sve čestitke još jednom.
Title: Odg: Hans slike
Post by: ivanx3m on March 29, 2011, 04:19:45 PM
Naterase coveka da se olindra a izgledao je kao Konan!  :wallbash1:
Hans, odlično si se uradio! Napredak je bas vidljiv!
Btw, racio posete temi/broj poruka u temi je 127.55, što znaci da vlada veliko interesovanje za temu "Hans slike" ali malo njih se odluči da i nešto kaže. Od svega postavljenog, dominiraju komentari na račun Hansovih dlaka i donji veš  :clap:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on March 29, 2011, 05:41:13 PM
Hans, gledao sam tvoje slike, i iščitao dosta ove teme, kad uporedim ovu sliku http://www.exyu-fitness.com/upload/files/wxf670wk2b7qmqhzavc6.jpg sa nekom od ovih zadnjih... zadivljen sam. Svaka čast, pošto smo startali sa slične pozicije (preniska kilaža, a visoki smo) i pošto smo krenuli u teretanu sa otprilike isto godina (ja sam krenuo dva mjeseca prije 17-og rođendana) nadam se da ću kroz par godina izgledati približno kao ti sada. Osim kose...ja sam gotovo ćelav. :evillaugh: Sve čestitke još jednom.

i ja sam tacno pred 17ti krenuo  :yes: al veruj mi u prednosti si,ja sam 3 godine glavu razbijao u teretani ne znajuci sta radim dok nisam nasao forum,zato iskoristi to  :)
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on March 29, 2011, 05:43:03 PM
Naterase coveka da se olindra a izgledao je kao Konan!  :wallbash1:
Hans, odlično si se uradio! Napredak je bas vidljiv!
Btw, racio posete temi/broj poruka u temi je 127.55, što znaci da vlada veliko interesovanje za temu "Hans slike" ali malo njih se odluči da i nešto kaže. Od svega postavljenog, dominiraju komentari na račun Hansovih dlaka i donji veš  :clap:

hahah hvala druze  :lol: trebao si da vidis moju temu na jednom drugom forumu,100 i nesto strana a od toga 70 off-price  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Markoni on March 30, 2011, 01:15:23 PM
kako poziras, vidi se da si umetnik :D

mora da ti kupim sorc :D
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on March 30, 2011, 02:24:33 PM
Samo ti isprazni teretanu da vidis sta je Kai Greene style  :evillaugh: :lol:  papaja style  :wow:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Sasa Ilic on March 30, 2011, 02:26:21 PM
Samo ti isprazni teretanu da vidis sta je Kai Greene style  :evillaugh: :lol:  papaja style  :wow:

haha  :lol: :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on April 12, 2011, 07:01:29 AM
Mrzelo me da skidam sa fotoaparata slike pa nisam stavljao skoro,ove su pre 10-12 dana na 103kg a na dijetu sam krenuo pre 7 dana,keto ofkors  :lol:

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/womsa07inncqzuptz9an_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=womsa07inncqzuptz9an.jpg)

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/pxw27ibtz94rlh7mkmwx_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=pxw27ibtz94rlh7mkmwx.jpg)

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/dyouaj79ptfh1ackbras_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=dyouaj79ptfh1ackbras.jpg)

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/683yhywdgjlqoj8570dc_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=683yhywdgjlqoj8570dc.jpg)

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/yl5gwoxvl5v7ovubm3j3_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=yl5gwoxvl5v7ovubm3j3.jpg)


ove novije su nekako zrnaste i neostre,nesto sam izgleda slucajno kliknuo na aparatu i ne znam da vratim sad  :dunno:

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/6p69kkyq7l8xgh5h4prf_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=6p69kkyq7l8xgh5h4prf.jpg)

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/cgjqdxej3uphh3omjh9u_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=cgjqdxej3uphh3omjh9u.jpg)

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/2ee7iv28xcdeyyiylev0_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=2ee7iv28xcdeyyiylev0.jpg)

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/xyj9kl1c3trehz7pd3w1_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=xyj9kl1c3trehz7pd3w1.jpg)

pre 2 dana na 101kg,noge su mi mnogo bolje (u smislu forme) po prvi put ikada do sada vidim razdavajnja na kvadu,ima cak i vena po stomaku i nozi ali je svetlo ubi boze  :lol:


malo sam se premeravao posle duzeg vremena,na ladno sve,nadlaktica 44 desna (leva mi je veca za skoro 2cm,ne znam na koju foru kad sam desnjak),struk 85,grudi sam zaboravio koliko :blush: ,butina 69 ,podlaktica 37-8,list 41



cilj mi je jos nekih 7 nedelja dijeta tj kao priming pa onda idem na cistu masu,koliko to bude moguce.Sve u svemu zadovoljan sam sto se statistike i brojki tice jer sa  iznad stotke a nikad bolju formu nisam imao,a izgledom sam zgadjen i nikada necu biti zadoovljan  :lol: :clap: a i nije na odmet malo da se dovedem u red za exyu takmicenje da se bar priblizim drugima u formi
Title: Odg: Hans slike
Post by: Sasa Ilic on April 12, 2011, 07:36:29 AM
Odlicno brate svaka cast,postajes profi polako  :) Po meni ruke ti se sad ovako u globalu kad se gledaju su ok tj. ne zaostaju za ostalim partijama ali su grudi malo problem koliko vidim na slikama.KAo da im fali sirine malo.
Title: Odg: Hans slike
Post by: MilosM on April 12, 2011, 08:58:36 AM
Moras da mi izdelis neke savete oko fruzire, jer i ja planiram ozbiljno da se bacim u kosijanere!  :clap:
Cestitke za fizicki aspekt izgleda!


P.S. A mozes reci Milanu da ustane iz kreveta kad te slika, hvata los ugao...  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: tenssa on April 12, 2011, 09:01:01 AM
Quote

P.S. A mozes reci Milanu da ustane iz kreveta kad te slika, hvata los ugao...  lol
:lol: :lol: :lol:


Odlican Hans, no comment.

Sto se tice kose Milose vjeruj da je gadno za odrzavati, pogotovo kad dodje ljeto... :nonono:
Title: Odg: Hans slike
Post by: vuksa on April 12, 2011, 10:16:45 AM
odlican..uzivo jos bolje to izgleda
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on April 12, 2011, 10:39:45 AM
Moras da mi izdelis neke savete oko fruzire, jer i ja planiram ozbiljno da se bacim u kosijanere!  :clap:
Cestitke za fizicki aspekt izgleda!


P.S. A mozes reci Milanu da ustane iz kreveta kad te slika, hvata los ugao...  :lol:

nemoj kosu ako znas sta je dobro za tebe :lol: usraces se od pranja kose i balzama,ja bih je sekao da mi nije zao ovoliko vremena

a Milan jbg,oduvek je voleo da gleda na gore  :evillaugh:



Sale zaostaju i grudi i ruke za ledjima i ramenom,a grudi mi uvek tokom dijete splasnu,vise ne znam koji im je samo klackam :/
Title: Odg: Hans slike
Post by: Sasa Ilic on April 12, 2011, 12:05:06 PM
Ma dobro ne moze sve biti idealno :lol: Docice to na svoje samo polako,sve ostalo ti je o vise nego dobro samo jos da se osisas konacno i full :lol: :evillaugh:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Milan on April 12, 2011, 12:16:54 PM
zato ti struk napreduje :bonk:   :evillaugh:

Kalife,da kacim ja onaj squat/skank razgovor? :D
Title: Odg: Hans slike
Post by: steroidan on April 12, 2011, 02:23:15 PM
Ma dobro ne moze sve biti idealno :lol: Docice to na svoje samo polako,sve ostalo ti je o vise nego dobro samo jos da se osisas konacno i full :lol: :evillaugh:
da se ošiša na čelavo još bi veći izgledao
ha ha ha
šala druže
Title: Odg: Hans slike
Post by: simpson on April 12, 2011, 04:53:33 PM
Hans ja sam ljevak, a nadlaktica desne ruke mi je bila 1,5cm-2cm veca od lijeve, ne znam ni ja zasto  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: RoflKopter on April 12, 2011, 05:24:54 PM
Hans ja sam ljevak, a nadlaktica desne ruke mi je bila 1,5cm-2cm veca od lijeve, ne znam ni ja zasto  :lol:
Pa većini je tako, svi smo asimetrični, manje više, u različitim mišićima. O ovome sam pročitao nešto konkretno u savjetima profesora Vedrana Jakšića... valjda se rukom koja se manje koristi više upire, i onda ona više ojača. Neki su čak radili sa većim opterećenjem stranu koja je slabija da bi postigli balans. Ali to 1-2cm je sasvim normalno.
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on April 12, 2011, 05:37:08 PM
Skroz cudno,i mnogo mi je vaskualrnija leva itd. Mozda zato sto je WASD levo na tastaturi  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Und3i2c0v3i2 on April 12, 2011, 08:27:54 PM
Mozda zato sto je WASD levo na tastaturi  :lol:

ja ne vidim šta bi drugo moglo biti  :lol: friku
Title: Odg: Hans slike
Post by: Boky_LA on April 13, 2011, 12:03:47 AM
Skroz cudno,i mnogo mi je vaskualrnija leva itd. Mozda zato sto je WASD levo na tastaturi  :lol:
:lol: :lol: :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: tenssa on April 13, 2011, 07:10:44 AM
I meni djevojka rece da mi je lijeva vaskularnija, a znao sam kantera po 6 sati na dan kuvati... :lol: :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Stevcho on April 13, 2011, 11:10:48 AM
Od cega li je desna vaskularnija pitam se?  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on April 18, 2011, 10:32:24 AM
eve jedne jutranje,ne znam kilazu,samo znam da sam do jaja gladan iako sam uspeo da povecam proteine na preko 250 a masti ni ne brojim.Bice nadam se u cetvrtak jedan foto seshn u Milanovoj fancy teretani  :lol:

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/74wtpp4fb9dzc0ndz2hn_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=74wtpp4fb9dzc0ndz2hn.jpg)
Title: Odg: Hans slike
Post by: Sasa Ilic on April 18, 2011, 11:10:45 AM
ekstra !!
Title: Odg: Hans slike
Post by: Duba on April 19, 2011, 05:51:02 PM
Odlicno,
Title: Odg: Hans slike
Post by: Explorer on April 22, 2011, 03:51:48 AM
Ne vredi sutra donosim makaze..Rodjo najebao si  :evillaugh:  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Kojic on April 22, 2011, 05:58:14 PM
Ne vredi sutra donosim makaze..Rodjo najebao si  :evillaugh:  :lol:
skini mu skalp  :lol: :lol: :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Explorer on April 24, 2011, 02:41:36 PM
Ne vredi bili smo samo 2h jedva smo i vodu nasli :)) next time  :evillaugh:
Title: Odg: Hans slike
Post by: leDu on April 24, 2011, 04:07:19 PM
Hansoni, ne ide ovo lose :D

Pozzz

Dule Indijanac  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on April 24, 2011, 04:25:30 PM
De si majmune,samo pijancis i ludujes  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: leDu on April 25, 2011, 04:40:31 AM
Evo lecim neko gadno istegnuce ligamenata na skocnom zglobu i krecem da vezbam posleeee duuuugoooog lencarenja  :innocent:

I aman dokle sa tom kosom, oces posle oko glave da je vezes  :yrthewmn: :rolleyes01:

Moram te malo sprdati nisam davno, nego svaka ti cast, keve mi moje slike su vrh  :)  :clap:

 
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on April 29, 2011, 12:32:39 PM
malo da ponovim,sad nesto ekperimentisem oko vode. Od ponedeljka se punim vodom 4-6-8-10-12l a sutra cu biti na 1-1,5l ,naravno cilj da vidim kako reagujem na ovaj nacin dehidracije.

Punim se dva dana,danas je prvi unecu oko 600hidrata i danas sam na 12litara vode.Pijem uz to kalijum 4-5gr.idem u wc svakih 20min  :lol: sutra bi trebalo da imam dosta bolju formu,buduci da provaljujem da sto vise vode unesem,bolja mi je forma.Ove slike su na 10litara juce a prazan komplet.Od "hemije" jos uvek "samo" klen do 140mcg.A za mesec dana krecem sa depo+tren 12ned i drol+ins 4 prve nedelje.

Ovo sam pokusao u ponedeljak nesto da snimim ali ruka mi se bas tresla posle treninga  :lol: http://www.youtube.com/watch?v=2kr2bt1WRVU


ove dve su sinoc,ona zadnja od ponedeljka,sutrabi trebalo da budem dosta suvlji,opet kazem videcemo.

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/hwgnkcpbqzluh9b55kx6_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=hwgnkcpbqzluh9b55kx6.jpg)

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/qa6xzyt7xn29np885zio_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=qa6xzyt7xn29np885zio.jpg)

faca je prajsles "give me carbs"  :lol:

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/9eqbv3w35dbblkcqw649_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=9eqbv3w35dbblkcqw649.jpg)
Title: Odg: Hans slike
Post by: steroidan on April 29, 2011, 01:22:11 PM
prijatelju moj, uze ti nagradu
a kad sam ti govorio, kažeš nisi za toga
nema burazeru, u tebi čući potencijal
kažem ti ja
Title: Odg: Hans slike
Post by: Explorer on April 29, 2011, 01:25:12 PM
Snamak ti je ko qrac...Sto si stavljao clen u aparat  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on April 29, 2011, 01:39:39 PM
prijatelju moj, uze ti nagradu
a kad sam ti govorio, kažeš nisi za toga
nema burazeru, u tebi čući potencijal
kažem ti ja

svako ima potencijal,samo je bitno kako ga iskoristi ;) nisma ja rekao nikad necu,rekoh kad budem zadovoljan :yes:


Jovanovicu cujes ti ovo dahtanje,jedva disem kamoli da drzim ruke  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Explorer on April 29, 2011, 02:06:45 PM
Cujem rodjo kao da si trco maraton :)) ispalo je dobro  :yes:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Nitrom on April 30, 2011, 05:05:07 PM
Sine bled si ko da ti reaper bleji iza glave  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: naturalni on May 01, 2011, 10:09:32 AM
svaka cast filipe!!
p.s Nitrom polako samo nema potrebe za ono;)
Title: Odg: Hans slike
Post by: Nitrom on May 01, 2011, 11:59:00 AM
a bre?
Title: Odg: Hans slike
Post by: urlich on May 02, 2011, 11:10:02 PM
aj da te i ja pohvalim.procitah temu od pocetka,svaka cast na znanju koje si usvojio i primenjujes.
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on May 04, 2011, 09:07:29 PM
da se nadovezem na ovo gore eksperimentisanje sa vodom,generalno sam zadovoljan,s tim sto mi definitvno najbolje cuci jedan dan punjenja.
Sve sam cekao da se slikam ovaj dan kad budem na samo litar a tad mi je bila losija forma nego vece pre kada sam bio na 12l...valjda sam se izduvao nemam pojma,uglavnom taj dan kada sam bio na 12l vode sam se napunio sa 900gr hidrata.Nemam ja jos dovoljno nizak bf da se tu prenemazem sa vodom,ali definitvno sam primetio velike razlike,kada sam bio na 12l pisao sam svakih 15min i do uvece sam imao 97kg i niakd bolju formu.Jos jedared cu probati ovo sa punejnejm vodom ali cu se slikati prvi dan punjenja da se vidi razlika.Pio sam 4-5gr kalijuma na dan.

btw ovo je takodje za sve one koji misle da ako piju malo vode nece se zavodeniti...glupost totalna,telo se navikne  i na ta 2l kao sto se navikne i na 1000 kcal posle nekog vremena.Pocecu ponovo ovaj eksperiment za koji dan pa da vidim da li sam u pravu oko ovoga sto sam ispisao.

ovo je jutro pred prvi dan punjenja,nazalost kao sto rkeoh ne slikah se napunjen jer sam ocekivao da tek narednog dana bude extra forma pa da ushkljocam :(

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/obfuk3fkmzv8bezfbwga_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=obfuk3fkmzv8bezfbwga.jpg)

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/k7g6sgfly4ri3z1zenap_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=k7g6sgfly4ri3z1zenap.jpg)

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/k7xcyk9jsyoz29vfu2t8_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=k7xcyk9jsyoz29vfu2t8.jpg)

a ovo dan posle na litar vode a voden :lol: a uospte ceo dam nisam imao zelju za vodom,isao prosetao sa Vukshom i Milicom po gradu,jedva da sma dva gutljaja vode popio...
 a ovo sam pokusao da izvadim situaciju i da trazim svetlo da se vide vene pa sam se i na stocic peo :lol:,naravno fail,svetlo shitaki.

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/mb30tm1emohmlo7nf0yk_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=mb30tm1emohmlo7nf0yk.jpg)

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/knlvh1ctjoxicl1qjira_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=knlvh1ctjoxicl1qjira.jpg)

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/39icg8zvx39xhmt0d6gb_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=39icg8zvx39xhmt0d6gb.jpg)

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/6778axw1sukyt77h5bt3_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=6778axw1sukyt77h5bt3.jpg)

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/b6qfhwbucb75wg7e7ftm_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=b6qfhwbucb75wg7e7ftm.jpg)

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/rc097suhh9p5rjq00fiq_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=rc097suhh9p5rjq00fiq.jpg)

i to je to za ovonedeljni Levrone report  :lol: do kraja dijete-primiga cu staviti slike samo ako bude neke vece razlike




Title: Odg: Hans slike
Post by: Explorer on May 04, 2011, 09:29:55 PM
HAHAHAAHHA RODJO FACA I GRIMASE SU TI EPIC!!!  :lol: :lol: :lol:
OSTALO  ;)
Title: Odg: Hans slike
Post by: Nitrom on May 05, 2011, 12:24:33 AM
Mislim da trebas da batalis te igrarije delujes mi flat i kao da gubis masu,posle onakvog napretka ne vidim razlog zasto rizikovati,pogotovo ako ne planiras da odrzavas taj % bf toliko nisko neki duzi period...

ps koliko ja znam u dane povecanjv hidrata voda se ne povecavv nego se drzi minimum da bi  formacija glikogena nastala povlacenjem potkozne vode? ako si preterao sa vodom u periodu punjenja hidratima to je to..i ne delujes vodeno nego delujes ne napunjeno
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on May 05, 2011, 01:03:33 AM
Mislim da trebas da batalis te igrarije delujes mi flat i kao da gubis masu,posle onakvog napretka ne vidim razlog zasto rizikovati,pogotovo ako ne planiras da odrzavas taj % bf toliko nisko neki duzi period...

ps koliko ja znam u dane povecanjv hidrata voda se ne povecavv nego se drzi minimum da bi  formacija glikogena nastala povlacenjem potkozne vode? ako si preterao sa vodom u periodu punjenja hidratima to je to..i ne delujes vodeno nego delujes ne napunjeno

ovo su slike drugog dana,ovde sam bio na litar vode i mozda 400hidarata nije mi se vise dalo jer sam video da ne ide pa i izgledam i flat i vodeno.
A to oko povlacenja i ne povlacenja vode radi se bas to sto kazes tj povlacenjem i te minimalne vode potkozne u glik(sto je trebalo da se dogodi drugog dana punjenja),ali je fora kao sto rekoh da sam se punio previse tj da mi je jedan dan dosta i da izgleda tad pikujem.U teoriji,da sam recimo tempirao formu,to bi bilo dan ranije kontas :) Probacu jos jednom za koji dan pa da vidim dal sam u pravu...a nista me sad ne kosta da isprobavam gluposti kada mi nista ne zavisi od toga a i sve sto sad izgubim lako ce se vratiti kad krenem aas.Bolje sad da probam/gresim nego kad bude bilo bitno

greska je sto nikad dosad nisam obracao paznju na to kako izgledam kada se punim,sad jednostavno znam da mi je 24 sata i vise neg dosta.I kao sto rekoh,jos tu treba skidati kilograme da bi to bio neki pravi bf za pravi ogled.
Title: Odg: Hans slike
Post by: Nitrom on May 05, 2011, 02:48:56 PM
bez obzira imas dovoljno nizak bf da mozes te dzepove vode da ispraznis...ali gledaj ti moras glikogen skroz da ispraznis da bi superkompenzovao i da regulises so..znaci ako nisi SKROZ isprazni neces moci taj efekat da dobijes..i to nije samo do ishrane,znachi moras treningom isprazniti sve zivo...isto ako si se ubio prejakim treningom na niskom unosu bices flat..tokom praznjenja samo high reps bez otkaza da bi doslo do tog efekta sundera...nadji acetov clanak ima 6 day period extra je objasnjeno,3 dana kontrola vode i soli i punjenje 2-3 dana(ovo ti upravo kazem jer ti deluje da je 1 dan dosta,covece na tvoju masu ako si se ispraznio SKROZ nema sanse da je jedan dosta,pa meni nije a kamoli tebi..cak ni sa brzim hidratima,jer racunaj koliko toga oksidise u metabolizam i thermic efekt kad si na 0 prethodnih dana :) ,kapiras me?)
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on May 05, 2011, 03:11:56 PM
yes yes,probacu,danas imam ono regularno punjenej na keto,a od sutra cu opet da dizem vodu pa da probam i tako
Title: Odg: Hans slike
Post by: Nitrom on May 05, 2011, 06:43:05 PM
mislim da ne mozes na keto da uradis loading/praznjenje kako treba bas 100% udari neki LC 2 nedelje pa onda...   nego jel si skontao na sta sam ciljao kad sam ti reko za punjenje....kazem ti nisi voden nego si ne napunjen vidi se iz aviona.... a tripujes da si se prepunio upravo zbog toga za vodom..jer bucjka :evillaugh:



Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on May 05, 2011, 06:46:28 PM
mislim da ne mozes na keto da uradis loading/praznjenje kako treba bas 100% udari neki LC 2 nedelje pa onda...   nego jel si skontao na sta sam ciljao kad sam ti reko za punjenje....kazem ti nisi voden nego si ne napunjen vidi se iz aviona.... a tripujes da si se prepunio upravo zbog toga za vodom..jer bucjka :evillaugh:
  bucka :lol:


naci cu to sto je Aceto pisao pa cu probam i tako...da znas da hocu low carb 2 weeks sada,pocinjem bas bas slabo da se osecam na keto u zadnje vreme sto mi inace nije bio slucaj
Title: Odg: Hans slike
Post by: Nitrom on May 05, 2011, 06:48:14 PM
Pa bucka  :wow: :boxed:

http://www.trainwiser.com/f105/heavy-loading-chris-aceto-1563/

prvi post ....ovo sam 2 x radio za leto i bazen  :lol: i izgledas 3-4% bf bolje...nikad nisam omanuo...jako bitno sto nije receno je TRENING BEZ otkaza!  ubijen misic nema vremena da povlaci vodu itd nego sve sto zeli je da se oporavi,znaci ne smes da stetis vlakno nego da ubijes glik.... Have fun good luck i bacaj photo :D 

Ps ovo radim samo da bi me zvao GURU  :lol: :blowkiss:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on May 05, 2011, 06:52:19 PM
dada be zotkaza...znaci lactic otpada definitvno  :lol: icicu nesto 10-15 reps
Title: Odg: Hans slike
Post by: Nitrom on May 05, 2011, 06:59:38 PM
idi 15 sve ..oko 3-4 rep short of failure..mozes supersets antagoniste jos bolje funkcionise..pauze 30-45 sekundi..malo veci volumen nego inace...inace otuda mit da je high reps za definiciju...nije za definiciju nego za praznjenje  :lol: ali prvo se sad napuni ko covek ovak na pola ne vredi nista,kreni za koju ned i idi minimum 3-4 dana carb reduce  ..lactic mozes,ali kao split,ne tip treninga. sad kontam zasto nije uspelo ,nemozes na njemu da se napunis...prvo telo cisti laktate,pa popravlja vlakna pa tek onda formacia glikogena....teoretisem...ali pun misic laktata je totalno hendikepiran u superkompenzaciji....tu si se zezno,a jos i nije lose ispalo ..tako da je dosta carba oshlo potkozno i eto ...znam to jer ja kad navucem upalu hronicnu sta god da pojedem ode pod kozu i izgledam kao da imam 20% BF uzas :lol: tenkiram samo tako  :wow:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on May 05, 2011, 07:08:10 PM
idi 15 sve ..oko 3-4 rep short of failure..mozes supersets antagoniste jos bolje funkcionise..pauze 30-45 sekundi..malo veci volumen nego inace...inace otuda mit da je high reps za definiciju...nije za definiciju nego za praznjenje  :lol: ali prvo se sad napuni ko covek ovak na pola ne vredi nista,kreni za koju ned i idi minimum 3-4 dana carb reduce  ..lactic mozes,ali kao split,ne tip treninga. sad kontam zasto nije uspelo ,nemozes na njemu da se napunis...prvo telo cisti laktate,pa popravlja vlakna pa tek onda formacia glikogena....teoretisem...ali pun misic laktata je totalno hendikepiran u superkompenzaciji....tu si se zezno,a jos i nije lose ispalo ..tako da je dosta carba oshlo potkozno i eto ...znam to jer ja kad navucem upalu hronicnu sta god da pojedem ode pod kozu i izgledam kao da imam 20% BF uzas :lol: tenkiram samo tako  :wow:

procitah clanak ici cu po tome,ma jednostavno danas i sutra se punim i od subote krecem praznjenje...a za vodu kontam da umesto da drzim na jednom povecanju,povecavam iz dana u dan za litar recimo.Ako ovako popijem 5,gledam da peti dan praznjenja budem na 10-12 opet.Samo ce biti zajebano jesti komplex carbs dva dana bez soli ufff
Title: Odg: Hans slike
Post by: Nitrom on May 05, 2011, 08:59:57 PM
da ali poslusaj me ..iskuliraj sad od keto nedelju jednu. 2 dana nije dosta jer ''efekti' dijete su jos tu...minimum nedelju dana sad radi neko odrzavanje sa rotacijama..onda dan pred pocetak praznjenja jedan high carb i bicve super...ako krenes odma failovaces preblizu si,jos uvek su ostali efekti lactica,trust me i relax jednu nedelju neces nista izgubiti,ako ne bude bolje 10x od ovog sad ja te vodim na palacinke u glumac 2x jumbo   :lol: :cheers:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on May 18, 2011, 05:19:11 PM
opet moja mrzovolja sa kacenjem slika :lol: mrzi me da skinem s aparata stavicu veceras

inace krenuo sam masu pre nekih 12 dana,jako sam za sada zadovoljan jer mi je prosek 300gr proteina,ode i na 350,hidrati na 500-600.

malo sam vise ulozio i u suplemente ovaj put,<a href="http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html">wheya</a> sam nakupio,pijem 120gr na dan,posle treninga,pola sata pre treninga,izmedsu obroka nekad itd. Skocio sam nekih 12ak kila,priming je keva  :lol:

Cekam riblje ulje pa ce i to biti nekih 20ak gr na dan,kokosovo ulje isto popijem kasicicu dve na dan uz obroke,masline jedem ponekad.To je od masti. Hidrati-500gr pirinca +100ak gr dex i mozda jos nesto iz voca sitno.

Kreatin pijem 5gr posle treninga.

Nije da se cuvam da ne junkujem,ali od ove kolicine hrane na dan,ja bukvalno ne stizem da jedem slatkise i junk.Sve spremim sladoled kutiju za uvece i onda svatim da necu stici...eno ga cuci u frizideru vec deset dana.Sto je pozitivno naravno,ali bas bas tesko psihicki ako razmilsjate o tome da cete ovako jesti svaki dan,bukvalno nemam vremena za mnogo toga drugog.Pao sam u bronze diviziju u sc2 od ne igranja :lol:

ciklus test depo-tren depo-anadrol 50mg samo damima treninga,i to cu prvih 20 dana samo,razlog jer ja bukvalno vec drugi dan osetim tren i test.


trening,split je isti,radim 12 serija za svaki misic,radi se jdna vezba uz tri varijacije istog pokreta tako d aje tek svaka treca serija ista.

npr Ledja ordaim seriju uskih zgibova sa zanosenjem unazad 8 pon pa odmor 45sek
           pa siroki zgibovi ito do 8  pa odmor 45 sek
           pa uski obicni zgibovi  45 sek pauza pa sve tako....do zadnje serije odradim mozda 3 komada jer se nakupi umora.

Ovo je ok trening,ali imam utisak da mi je ovo malo serija trenutno za ovu artiljeriju,tako da cu ubuduce ubacivati jos 5-6 serija za svaki misic.Osim za ramena.

eto mali update,stavim slike uskoro :)

Title: Odg: Hans slike
Post by: Explorer on May 18, 2011, 06:21:00 PM
To mora da si iskesirao sad od ove nagrade na forumu :D
Title: Odg: Hans slike
Post by: Und3i2c0v3i2 on May 20, 2011, 12:32:26 PM
hansoooo gde si našao kokosovo?  :nonono: 
i količina/cena   :)
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on May 20, 2011, 12:36:45 PM
hansoooo gde si našao kokosovo?  :nonono: 
i količina/cena   :)
  u zdravoj hrani,350din mislim da je za 300gr ispalo
Title: Odg: Hans slike
Post by: Und3i2c0v3i2 on May 20, 2011, 12:39:59 PM
da, našla
extra devičansko

Detalji
 
Težina:    330.00 g
Cena:    Din. 495.00

zdrava hrana, internet prodavnica
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on May 20, 2011, 01:16:28 PM
u jbt,kod mene je skoro 200 din jeftinije znaci
Title: Odg: Hans slike
Post by: Und3i2c0v3i2 on May 20, 2011, 01:18:32 PM
ovo je možda tarzan pravio  :innocent:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on May 20, 2011, 02:19:11 PM
evo nakanio sma se i skinuo slike  :lol:

ovako je pocelo da se jede pre 10dana

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/e9anjqfj8kd8kwugj286_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=e9anjqfj8kd8kwugj286.jpg)

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/9kixomvlqgk32v6xwl50_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=9kixomvlqgk32v6xwl50.jpg)

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/3uvcyhubncdcs77yn8n2_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=3uvcyhubncdcs77yn8n2.jpg)

u idealnom slucaju jeo bih bifteke i konjetinu...ali em sto toga enma uvek da se nadje,em je dosta skuplje.


ovo je sve pre 5 dana tokom dana izslikano,tad je na vagi( vazi?) pisalo 107.

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/08vkoaiiyvldfen50wq8_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=08vkoaiiyvldfen50wq8.jpg)

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/eyxj9vvg2ij6zcrqmc5p_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=eyxj9vvg2ij6zcrqmc5p.jpg)

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/f2qzvabn5fk9xcs5e5qk_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=f2qzvabn5fk9xcs5e5qk.jpg)

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/98h7afkpxmrcu5c5syz7_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=98h7afkpxmrcu5c5syz7.jpg)

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/9482bk2wtw1rqwabxspr_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=9482bk2wtw1rqwabxspr.jpg)

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/g682oucygpanz9awhai9_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=g682oucygpanz9awhai9.jpg)


znam znam nisam stegao noge,e pa radije tako nego da me ubije grczilla  :lol:  prekjuce sam opet ubacio kalijum svaki dan i na tom polju je bolje,nemam iznenadne grceve

na onu ishranu odozgo sto sam pisao samo ce se jos dodati syntha 6 kad stigne,pa cu to dvaput na dan izmedju obroka sa malo ulja piti.
Title: Odg: Hans slike
Post by: Sasa Ilic on May 20, 2011, 03:18:07 PM
Ladno pijes pepsi max, izdao si hardcore ( zero ) :lol:  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Explorer on May 21, 2011, 12:52:30 AM
Kad ces da se smilujes pa da se osisas i iznenadis nas sa slikama  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Nitrom on May 21, 2011, 01:04:32 AM
brate bolje jedi badem uz synthu kako mozes to da kombinujes sa uljem  :crazy:  :lol: :lol:

orasasto + syntha +milk=epic awesomeness :wow:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on May 21, 2011, 01:57:54 AM
pepsi je cola za siromasne :lol: sisam se pre mora sotono


Lakse mi je da popijem ulje nego da jedem orasasto...iz dosada prilozenog poslednjih par god ste mogli skontati da ja ne volim da jedem :lol: tako da sve sto moze tecno ima veliki plus kod mene :yes:
Title: Odg: Hans slike
Post by: CRonaldo on May 21, 2011, 04:47:12 AM
ovo je možda tarzan pravio  :innocent:

a mozda Kokos  :lol: :lol:

Quote
Zaustavi pandur cigu sa zapregom natovarenom do vrha.
- ovuda se ne sme zapregom, a kazna nije mala, reče pandur.
- Jao nemojte gosn cajac. Znate da mi cigani nemamo ni lebac da jedemo!
- Nešto mora, i mi policajci moramo od nečega živeti.
- Nemam ništa sem mleko od kokosa
- Nikad nisam pio kokosovo mljeko!
i nagnu flašu i ispije je na eks.
- svidja mi se. Uzecu ja tebi ove flaše sa kokosovim mlekom. Ajde idi sad!
Ciga sretan sto ga je pustio, uhvati bič, ošinu konja i vikne:
- Ajmo Kokose!
Title: Odg: Hans slike
Post by: Explorer on May 21, 2011, 08:58:21 AM
pepsi je cola za siromasne :lol: sisam se pre mora sotono


Lakse mi je da popijem ulje nego da jedem orasasto...iz dosada prilozenog poslednjih par god ste mogli skontati da ja ne volim da jedem :lol: tako da sve sto moze tecno ima veliki plus kod mene :yes:
Pazi sta si rekao drzimo te svi za rec!!!  :clap: :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Nitrom on May 21, 2011, 11:32:16 AM
ok ali bas ulja u tecnom stanju nisu neka opcija,al dobro...
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on May 21, 2011, 01:47:08 PM
zasto?
Title: Odg: Hans slike
Post by: Markoni on May 21, 2011, 03:37:51 PM
konacno imas noge, sada mozes sorc da nosis :P
Title: Odg: Hans slike
Post by: Nitrom on May 21, 2011, 04:02:03 PM
zasto?

preradjeno stanje,manje vise sve su na neki nacin izmenjene u odnosu na prvobitno stanje..izuzetak je EPa i dha iz omege 3 ali to su izvucene masne kiseline a bukvalno ulje...

potrazi na netu i polikvin je nesto o tome pricao...uzmi izmesaj orasasto u tegli i uzmes saku toga za uzinu a uneses sve najbolje moguce masti
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on May 21, 2011, 05:47:16 PM
Ma nista spec,kao kada mi pricaju da ne valja jaja ili meso iz mikrotalasne...ja tako jedem vec godinama,nije 100% dobro ali nek je 97% ja sam zadovoljan
Title: Odg: Hans slike
Post by: lokk1 on May 21, 2011, 07:39:59 PM
preradjeno stanje,manje vise sve su na neki nacin izmenjene u odnosu na prvobitno stanje..izuzetak je EPa i dha iz omege 3 ali to su izvucene masne kiseline a bukvalno ulje...

potrazi na netu i polikvin je nesto o tome pricao...uzmi izmesaj orasasto u tegli i uzmes saku toga za uzinu a uneses sve najbolje moguce masti

shta je izmenjeno ?? ne menjaju strukturu ... samo kristalishe
to nisu iste promene kao recimo cis- trans promene ..  ovde molekul ostaje nepromenjen .. mozda ima drugih razloga ? ako nadjesh to poliquinovo aj linkuj plz ...
Title: Odg: Hans slike
Post by: Nitrom on May 21, 2011, 09:14:42 PM
brate sto uvek moras nesto da kontriras i pribadas :lol: ..moraces jednom da dodjes na trach partiju u bg :wow:,otkud ja znam zasto nije ,pisali su ljudi kojima verujem i upravo nije ni izneseno zasto odnosno postavljeno je isto pitanje kao i ti a odgovor je taj da nemaju sve fabrike isti standard i nacine za ocuvanje i preradu osnovne materije,tako da mi niti znamo poreklo niti proizvodjaca niti metod,ko zna kojih tu jos primesa ima i sta se obradjuje,stoga je vecina kupovnih ulja obican junk ,ali i da nije tako ,opet ide moje pitanje..ZaSTO BI NEKO CIRKao uljence  :dunno: :crazy: :crazy:  razumem kasicicu ili kasiku uz salatu uz tunu pa ajde kao zacinis dopunis ,ali pricam ti u ovom slucaju koji je on naveo,sa blendom...mislim da je malo glupo...I nisam mislio na alteraciju ulja hemijskim putem,termickom obradom itd ,vec procesima ekstrakcije itd itd.Veruj mi i sam se ubijam trazeci clanak jer sam slucajno procitao a mozila mi cisti history pri izlasku,bio sam na simplyshredded.com bas preneki dan i to vidim.
Fico kupi natural peanut butter u zdravoj hrani...sastav:mleveni kikiriki,so,bundevino ulje 1%...prakticnije,ukusnije-it even looks more normal
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on May 21, 2011, 09:38:52 PM
a sto tebi smeta toliko ako volim da pijem ulje?Jbt moja stvar,nekom izgleda normalno da jede svinjski mozak pa mu ja ne kontriram da moze bolje....brisite off plz modovi

a to sto ne znas sta se sve radi,otkud znas sta se sve radi sa suplementima koje pijes pa ih opet pijes?Bzvz
Title: Odg: Hans slike
Post by: Lazic on May 21, 2011, 09:47:28 PM
jbt hans imas noge  :)
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on May 21, 2011, 10:02:50 PM
i ovo malo nogu ce da ode koliko me sekiraju oko izbora mojih ulja :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Nitrom on May 22, 2011, 12:41:12 AM
kupi kanticu masti  :lol: :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: lokk1 on May 22, 2011, 02:41:56 PM
a sto tebi smeta toliko ako volim da pijem ulje?Jbt moja stvar,nekom izgleda normalno da jede svinjski mozak pa mu ja ne kontriram da moze bolje....brisite off plz modovi

a to sto ne znas sta se sve radi,otkud znas sta se sve radi sa suplementima koje pijes pa ih opet pijes?Bzvz

i ja pijem maslinovo  :blush: :blush: smara me da polivam salate non stop ..
Title: Odg: Hans slike
Post by: nikolaf7 on June 02, 2011, 02:14:40 PM
Ja zalivam tunu.....a nekad pijem :)
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on June 02, 2011, 06:57:05 PM
evo posle 4 nedelje mase update. Jos uvek jedem isto, 500-600UH,250-300proteina (sad malo manje jer mi nestalo <a href="http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html"><a href="http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html">wheya</a></a> trenutno),5gr kreatina posle treninga. Junk jako sporadicno,pojedem cokoladu ujutru ako mi dune,uglavnom nemam vremena od ovoliko pirinca ista junk da jedem.

Kilaza sa nekih 96-7 se popela na 109-10 zavisi koliko sam hidriran,nabio sam vode par l,mislim da nisam nesto masti nabacio preterano niti je bilo vremena za to.

slikano pre nekih nedelju dana,da,opet sam odlakavio  :lol:  obrijem bradu ujutru,do uvece poraste,fuckin testosteron
izgledam ko shaban jer sam odma po ustajanju slikao  :lol:

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/7quds4h7u4slpybowy5t_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=7quds4h7u4slpybowy5t.jpg)

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/nvwqatkjoxyhct5e21qr_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=nvwqatkjoxyhct5e21qr.jpg)

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/qnm3qkw6va5t6zmetwr7_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=qnm3qkw6va5t6zmetwr7.jpg)

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/ufflhposjvwffngp5fmi_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=ufflhposjvwffngp5fmi.jpg)

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/wq832qdqfnsppknfbdlk_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=wq832qdqfnsppknfbdlk.jpg)


i jedna od malopre

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/ia9j0e9gqbhibevi89ph_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=ia9j0e9gqbhibevi89ph.jpg)

Title: Odg: Hans slike
Post by: Stevcho on June 03, 2011, 09:12:55 AM
Otvori nekad te roletne da ne zivis kao zatocenik neki  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on June 03, 2011, 02:30:42 PM
Otvori nekad te roletne da ne zivis kao zatocenik neki  :lol:

?
Title: Odg: Hans slike
Post by: Nitrom on June 03, 2011, 02:39:41 PM
brate ne razumem vise zasto ali...na ovom ''zutom ''svetlu i onom gore delujse kao totalno 2 razlicita coveka....na ovom svetlijem sve se vidi fino a na onom gore si watered to zla boga...
pec gore ko da nemas a dole ko airbagovi jbt

vencuge preko ruke zlo :D jel to za TREN oka  ? :wow:

do kraja ciklusa ces eksplodiras ovim tempom :D mrs na binu
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on June 03, 2011, 03:40:16 PM
kazem ja svetlo je 90% jbg...ne bi se toliko zhalili na takmicenjima oko svetla da je sporedno.
Videcu pre mora da se oslikam opet u MIlanovoj teretani,s Vukshom kvadzilom  :lol:

A vene dodju i odu zavisno od UH.Uvece je totalno druga prica od one ujutru.A tren mi ubi izdrzljivost i ono malo sto sam imao  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Stevcho on June 03, 2011, 03:51:00 PM
?

Its a dzouk, ne zameri. I na onim slikama pre su ti zatvorene roletne stalno.  :)

A za slike, standardno od tebe, malo po malo granice se pomeraju.
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on June 03, 2011, 04:01:35 PM
Its a dzouk, ne zameri. I na onim slikama pre su ti zatvorene roletne stalno.  :)

A za slike, standardno od tebe, malo po malo granice se pomeraju.

ma taj prozor nikad ne otvaram roletne jer su prekoputa terase pa ne moraju golog da me gledaju stalno  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: lokk1 on June 03, 2011, 08:14:30 PM
ma taj prozor nikad ne otvaram roletne jer su prekoputa terase pa ne moraju golog da me gledaju stalno  :lol:

ja bi namerno trollovo komsiluk ..  :evillaugh: :evillaugh:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Nitrom on June 04, 2011, 12:47:53 AM
 :lol: :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on June 04, 2011, 06:33:03 PM
Stigle mi syntha i whey,sada se protein povecava na 350gr/day ! Ovaj cookies and cream je svrsh totalni  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Johnn1e on June 04, 2011, 06:35:18 PM
Uh bre uh, ogroman i poprilicno kvalitetan, stvarno svaka cast na trudu i visegodisnjem isprobavanju na sebi  ;)
Title: Odg: Hans slike
Post by: Nitrom on June 05, 2011, 12:40:41 AM
Stigle mi syntha i <a href="http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html">whey</a>,sada se protein povecava na 350gr/day ! Ovaj cookies and cream je svrsh totalni  :lol:

probaj sa 2,5 dl 0.5 mleka
Title: Odg: Hans slike
Post by: Und3i2c0v3i2 on June 05, 2011, 08:22:51 AM
probaj sa 2,5 dl 0.5 mleka

pretpostavljam da sa 3dcl 1,6 mlekom neće biti taj ukus  :)
Title: Odg: Hans slike
Post by: Nitrom on June 05, 2011, 12:04:13 PM
bas tako..bice jos bollji :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on June 05, 2011, 12:13:15 PM
ne mogu s mlekom,il ga pijem lepo par litara,il ne pijem uopste,ne mogu na kasicicu  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Nitrom on June 06, 2011, 10:20:40 PM
ma brate otprilike suni casu jednu-2 sa sintom ne znas sta propustas....a i dodatni protein i karbsi jbg
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on June 08, 2011, 02:07:49 PM
na praksi sam vec treci dan i ludim psihicki,po 5-6 sati razne aerobije,ne stizem da treniram itd....barem stizem da jedem,nosim synth i ellu,pirinac saspem direktno u usta jer uglavnom zaboravim neku posudu  :lol: :clap:  trebalo bi da sam jos uvek na 110kg

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/t6ohymn00zcup2sc1chs_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=t6ohymn00zcup2sc1chs.jpg)

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/357liuups9altw54z250_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=357liuups9altw54z250.jpg)

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/6o60xora4j6a25ts1p5g_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=6o60xora4j6a25ts1p5g.jpg)




Title: Odg: Hans slike
Post by: Aca87 on June 08, 2011, 02:14:19 PM
Sta reci,osim  :clap:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Sasa Ilic on June 08, 2011, 03:06:52 PM
haha kakve face pravis  :lol: Forma je odlicna i dalje, sve pohvale Hans :clap:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on July 19, 2011, 02:49:36 PM
da ne ispada da ignorisem forum,gledam u stvari vas sve imam na fejsu pa ste apdejtovani slikama i prajsles facama  :lol:

Hidrati su popeti na oko 600,proteini na 350 od danas (syntrax jagoda ebeno dobar ukus  :lol: ),masti sta bude iz hrane plus 20ak gr fish oil. Kilaza i psoel mora oko 110-11,ciklus zavrsen,isao sam "samo" 9 nedelja jer zelim da pravim krace cikluse i samim tim kraci odmor kako bih lakse zadrzao dobijeno.

Mozda se bude probala neka egzotika tokom odmaranja ako bude para al videcemo  :)
Title: Odg: Hans slike
Post by: Lazic on July 19, 2011, 08:28:06 PM
zelim da pravim krace cikluse i samim tim kraci odmor kako bih lakse zadrzao dobijeno.

odlican izbor  jako sam zadovoljan,napredak i vise nego odlican zao mi je sto ranije nisam to radio
Title: Odg: Hans slike
Post by: Milan on July 19, 2011, 10:07:53 PM
IGF1  :blowkiss:
i jos jednom reci kako ne jedes kako treba :axe:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Rasha on July 20, 2011, 01:40:16 AM
da ne ispada da ignorisem forum,gledam u stvari vas sve imam na fejsu pa ste apdejtovani slikama i prajsles facama  :lol:

Hidrati su popeti na oko 600,proteini na 350 od danas (syntrax jagoda ebeno dobar ukus  :lol: ),masti sta bude iz hrane plus 20ak gr fish oil. Kilaza i psoel mora oko 110-11,ciklus zavrsen,isao sam "samo" 9 nedelja jer zelim da pravim krace cikluse i samim tim kraci odmor kako bih lakse zadrzao dobijeno.

Mozda se bude probala neka egzotika tokom odmaranja ako bude para al videcemo  :)

to je dobra stvar .. sa kratkim ciklusima .. ali jos krace od tih 9 ... tipa ne dozvoljavas organizmu da reaguje na visok nivo androgena podizanjem kortizola ... a za pct i pauzu koja traje mesec dana jednostavno ne mozes nista specijalno izgubiti ( ako se pozabavis kako bog zapoveda svim stvarim detaljima pcta )

gj za one slike sa mora ... i btw imas bolesno ruzna ramena  :evillaugh:  :evillaugh:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on July 20, 2011, 02:09:36 AM
IGF1  :blowkiss:
i jos jednom reci kako ne jedes kako treba :axe:

ako prekinu da me tripuju pricama o tumorima kao ti o aspiraciji,moze svasta da bidne  :lol: :lol:


ma jedem ali moze dosta bolje...pojedem ja tih 300prota ali tajming bi mogao biti bolji,tipa vecinom vremena slabije jedem pred treninge...jednostavno nemam apetit i onda se toliko najedam poale satima jeduci da ne mmogu da legnem koliko sam pun...


a oko ciklusa,da se razumemo,nisam ja imao neke predugacke,mislim da sam jedan jedini put isao 13 nedelja,ostalo do 12.Ali jednostavno vidim da najvise pomaka u misicnoj masi i snazi napravim izmedju druge i osme nedelje,te cu verovatno tako i ostaviti da recimo odsad to bude oko 8weeks.


Rasho i ranije sam ja razmisljao o bas bas kratkim ciklusima tipa 4-5 nedelja...ali ja LICNO sumljam da se organizam moze bas najbolje oporaviti za 6 nedelja posle kao sto bi se oporavio nakon 3 meseca pauze iako nije dugo bio pod supresijom itd...samo licno misljenje,jer ipak gledam dosta ljudi koji prave te short cikluse a ide fino.
Title: Odg: Hans slike
Post by: Rasha on July 20, 2011, 11:39:38 AM
moje misljenje je da tesko moze doci do bilo kakve supresije za 4 nedelje i do bilo kakve reakcije organizma .. al dobro da ti ne skrnavim temu .. ostavicemo to neko drugo mesto i drugu priliku :)
Title: Odg: Hans slike
Post by: Lazic on July 20, 2011, 02:22:57 PM
sve zavisi od ciklusa i sta je u njemu..ako su brzi estri za 4 nedelje uz fin  pct no problem, pogotovu kada si mlad..kad ja stariji nemam problem..
Title: Odg: Hans slike
Post by: nemanja1234 on August 19, 2011, 10:10:50 AM
Jel mozete da napisete kako vam izgleda vas PCT?
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on August 19, 2011, 09:50:22 PM
meni otprilike na ova dva nacina:

Ili odmah posle kure popijem tribulus 15-30 dana,ili kao sad uzmem trib tek posle mesec dana pa pijem cisto iz predostroznosti  :lol: Ne kazem da je ovo dovoljno za svakoga,neko je jako osetljiv pa mora vise da radi na oporavku
Title: Odg: Hans slike
Post by: Milan on August 19, 2011, 09:55:40 PM
zaboraio si jednu stavku  :lol:
Title: Odg: Hans slike
Post by: Boky_LA on August 19, 2011, 11:59:01 PM
zaboraio si jednu stavku  :lol:
a to je "Tribulus doesnt work" ? :P
Title: Odg: Hans slike
Post by: Hans on August 20, 2011, 02:05:43 AM
haha misli na plava srca  :lol: to se ne racuna u steroide,standardni pct  :lol: