Topic: Ja bih... ja bih... :) Ja bih... da smrsam... :) Mogu li? :)

[Secret]

Cao svima!



Sta sad da vam pricam, nesto tipa - znate, nemam vremena da se bavim sportom.. znate, ne mogu da odolim slatkisima..

visina 170, tezina 74kg - grozno. Da dodjem do 65kg bila bih zadovoljna.

Fizicka aktivnost - nula. Jedino sto me izvlaci je sto dosta hodam - ne vozim pa me to spasava

Ishrana - ne jedem fast food, jedemdosta povrca i voca, ali meso vrlo rijetko. Slatkisi su tu svakodnevno - ne u nekim nenormalnim kolicinama, ali ipak..

I sta sad?

Radim od 9 do 5. Sta mogu pojesti za rucak? Sendvic?


Ne znam ljudi - vidite koja mi je zurka u glavi Dajte neki savjet Kako da skinem ovih desetak groznih Kilograma, naravno :D

[Tanor]

Dobrodosla

I ti si jedna od mnogobrojnih koji imaju ovakav problem. Ako imas volje i mogucnosti i ako ulozis trud,verujem da ces smrsati. Za pocetak bi ti predlozio da procitas nekoliko tema sa ovim problemom,a zatim da pitas sta ti nije jasno.Jer tamo ima vecina (ako ne i sva) pitanja koja si pitala.Znaci,ima sve lepo objasnjeno,a na tebi je da se malo potrudis i procitas. Sta ti nije jasno,pitaj

[Secret]

Hvala

Citala sam dosta tema, i znam da grijesim kad je meso u pitanju i naravno nedostatak fizicke aktivnosti. Ali, da li je zaista problem ako ja npr. dnevno pojedem 3 jabuke? I da li treba da prestanem da pijem kafu?

[Tanor]

Nije problem ako si ti aktivna,ako se trosis...ali ako i pojedes 3 jabuke i sedis samo,naravno d se biti bproblem...jer sve sto ne potrosis od onoga sto uneses se talozi u masti,tj. salo.

Mozes piti kafu,po mogucnosti bez seceras...eventualno natren

[Filly]

Dobro dosla...
Prvo i osnovno/IZBACI SLATKISE...

Za dorucak mozes da napravis neki sendvic sa tunjevinom, belancima, salatom, mozes neko voce, a takodje i ovsene sa jogurtom...Naravno ne sve zajedno, izaberes nesto  Za rucak bi morala da nosis hranu sa sobom. Mada ne znam koliko si spremna da menjas, ali trebalo bi da jedes meso, ribu, povrce, jaja,...Procesljaj malo po forumu i videces savete u vezi rucka i ishrane uopste...

Evo ti neke od tema...

http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,2284.msg0.html#new

http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,2248.msg0.html#new

http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,1060.0.html

Javila si se na ovaj forum-sto znaci da hoces nesto da promenis u svom zivotu, pa se nadam da ti nece biti tesko da promenis celokupnu ishranu posto ne valja...
Za pocetak promeni ishranu i pocni da se bavvis necim-trcanje, voznja bicikle, teretana, bilo sta sto te tera da budes aktivna...kasnije mozes da napredujes i krenes ozbiljnije da menjas svoje navike...ali prvo pocni od osnovnog...