nece te ubiti jedna kriska hleba,postavi sebi cilj da iz nedelje u nedelju izbacujes stetne stvarii da npr za neko vreme dodjes na ishranu u kojoj neces da varas
Uz to recimo jedan dan jedi skrobne uh(pirinac,kikuruz,grasak,krompir),a jedan dan jedi uz meso vlaknaste uh(kupus,zelenu salatu,brokoli,karfiol,cveklu...). Za pocetak mozes tako,jedan dan skorbni uh,jedan dan vlaknasti...ispravice me neko vec ako misli drugacije
mislim da je bojle za pocetak da variras bez nule,znaci npr jedan dan 100g uh drugi dan 50g,jer ovo sa naizmenicnom nulom ne da vremena da se malo popune glikogenske rezerve a 0,znaci bolja je postepena varijacija. Uvesces proteinski dan,polako,tek smo na pocetku
Vecerala sam opet pilece snicle i salatu s tim sto sam uzela i jednu krisku integralnog hljeba
tu krisku hleba bolje da si uzela u drugom obroku nego u poslednjem