da ne bih otvarao novi topic , imam par pitanja i ja
prvo da objasnim kako stoje stvari , atm imam 107 kg , imao sam 110 pre 2 dana , cilj mi je oko 85-90
prosle godine kad sam se vratio iz amerike imao sam 115 pa sam smrsao na 95. to mi se sve vratilo jer nisam lepo mrsavio , tj jeo sam 1-2 obroka dnevno . jojo-efekat i opet sam na starom , stim da sam gutao nutele , palacinke igrao komp i nisam se kretao .
anyway , pre 2 dana sam krenuo da vezbam , trcanje ujutro i uvece . ako ne trcanje onda bar hodanje...
jedem ovako - ella sir , kuvanu junetinu , belanca od jaja , ribu , pilece belo sa rostilja.
kao sto i sami vidite nemam neki ogroman izbor , zanima me sledece , da li je pilece belo sa rostilja ok , dali mogu uz kuvano meso bar MALO crnog hleba , sta je najbolje da jedem ujutro kad se vratim sa trcanja , da li mogu da ubacim npr izmedju dorucka i rucka kao drugi obrok neku vocku , npr kruska . il to ne valja ? ne volim salate i dosta sam ogranicen sa hranom .
tako da sam u protekla dva dana jeo samo kuvano meso i ella sir.
dajte neki savet sta mogu jos da dodam , u sta je najbolje kao prvi obrok ?
i jos jedna velika glupost sto sam cuo , rekla mi je kevina prijateljica da je njena cerka bila kod nutricioniste i da joj je on rekao da ne sme da pije mnogo vode jer njeno telo to ne moze da prihvati tj da je VODA GOJI ...
dal ovo ima veze sa mozgom ?
btw kupio sam i animal cuts / glutamin . i zanima me jos dal mogu da dam glutamin kevi , posto radi po ceo dan , stoji na poslu pa me zanima dal ce joj pomoci da je ne bole noge
?
Topic: kicpe-jelovnik (Read 2634 times)