EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Milana-Dnevnik ishrane  (Read 15358 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Mima93

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 28
  • Gender: Female
Milana-Dnevnik ishrane
« on: April 13, 2011, 07:58:40 PM »
Zovem se Milana,imam 17 godina...tačnije za 7 meseci punim 18.

Potrebna mi je pomoć. Preko zime sam se ugojila skoro 5 kilograma,a bliži se leto...a ja nikako da ih skinem. :(

Već poslednjih mesec dana jedem samo salate,meso retko kad jedem,planiram da ga izbacim skroz.

Treniram redovno.
Počela sam svaki dan da idem u teretanu,radim lakše vežbe...trčanje po traci najčešće,trbušnjake i tome slično,vozim bicikli,ništa sa tegovima i tome slično.
Vikendom trčim...iscrpljena sam,a nema napretka.

Dakle pošto mi je ishrana uredu,problem mora da je u vežbanju.... Pa vas ja pitam šta me savetujete?
Koje vežbe mi preporučujete za mršavljenje?
Priznajem ponekad zabušavam.

Hvala,unapred.

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: Očajna
« Reply #1 on: April 13, 2011, 08:01:17 PM »
Kazes ishrana u redu, a jedes salate...

Kako to? :nonono: :nonono:
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline Mima93

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 28
  • Gender: Female
Odg: Očajna
« Reply #2 on: April 13, 2011, 08:04:44 PM »
Šta kako to?
Šta treba da jedem?

Tu dijetu mi je preporučila drugarica....

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Mima93

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 28
  • Gender: Female
Odg: Očajna
« Reply #4 on: April 13, 2011, 08:09:49 PM »
Da ispravim poruku,loše se snalazim,nisam to videla.

Offline Mima93

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 28
  • Gender: Female
Odg: Milana-Dnevnik ishrane
« Reply #5 on: April 13, 2011, 08:29:39 PM »
Ispravila.  :)

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Milana-Dnevnik ishrane
« Reply #6 on: April 13, 2011, 08:32:05 PM »
e sada nam napisi nesto od toga sto trazimo da bi ti nali sto bolje resenje
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Mima93

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 28
  • Gender: Female
Odg: Milana-Dnevnik ishrane
« Reply #7 on: April 13, 2011, 08:33:44 PM »
Misliš visinu,težinu,kako mi izgleda ishrana,teninzi?

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Milana-Dnevnik ishrane
« Reply #8 on: April 13, 2011, 09:10:09 PM »
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Mima93

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 28
  • Gender: Female
Odg: Milana-Dnevnik ishrane
« Reply #9 on: April 13, 2011, 09:28:06 PM »
Visina 178
težina 57

ishrana

Doručak: crna kafa,bez šećera
Ručak: spanać kuvan u slanoj vodi
zelena salata
Večera:voće
Jogurt

treninzi

trčanje po traci 3x10
bicikli 2x10
trbušnjaci 3x15

ali uglavnom trčim