EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1] 2   Go Down

Author Topic: Milos Sarcev treninzi-kada ne znate sta zelite probajte ovo  (Read 18110 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Milos Sarcev treninzi-kada ne znate sta zelite probajte ovo
« on: April 20, 2007, 10:46:41 AM »
HARD CORE LEGS


1. kombinacija vezbi :

FRONT SQUATS(prednji cucanj)
SMITH MACHINE SQUATS(cucanj na smit masini)
WALKING LUNGES(iskorak u pokretu sa jednoricnim tegovima)
LEG PRESS
LEG EXTENSIONS
WALKING LUNGES


vezbe se izvode bez prekida jedna za drugom(nema odmora izmedju vezbi) Opterecenje se povecava u  svakoj vezbi u svakom gigantskom setu.Ova 1.kombinacija vezbi se radi u 3 gigantska seta..

2.kombinacija vezbi:

BARBELL SQUATS (Milamar did Smith machine lunges instead)(cucanj sa dvorucnim tegom)
SISSY SQUATS ON HACK MACHINE
HACK MACHINE (Milamar did "Reverse Hack")
LEG PRESS
LEG EXTENSIONS(sutiranje)

Radi se 3 gigantska seta sa povecanjem opterecenja u svakoj vezi i svakom setu...

Na kraju:

Radi se jedna serija super sporih ponavljanja na Hack masini..



OVDE  mozete pogledati kako to izgleda na delu
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Pedja Petrovic

  • ExYu Sampion
  • *
  • Posts: 3967
  • Gender: Male
  • www.ogistra-nutrition-shop.com
    • www.ogistra-nutrition-shop.com
Odg: Milos Sarcev treninzi-kada ne znate sta zelite probajte ovo
« Reply #1 on: April 20, 2007, 11:20:26 AM »
OVO JE NESTO SLICNO STO RADIM.
POSLE SVAKOG TRENINGA.

PEGLA NA PARKINGU OBAVEZNA!!!!!

E SADA JOS SAMO DA SE MARKONI UKLJICI SA SVOJIM TEZAMA KAKO EJ OVO BUDALSTINA I ONDA CE FORUM BITI VRH!!!!
Logged

Offline N_e_z_n_a_l_i_c_a

  • Clan
  • *****
  • Posts: 1507
  • Gender: Male
Odg: Milos Sarcev treninzi-kada ne znate sta zelite probajte ovo
« Reply #2 on: April 20, 2007, 12:39:52 PM »
Hvala Lazić!!!
Logged
Član više foruma, al počeci se nikad ne zaboravljaju :)

Offline Marko BG

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 84
  • Gender: Male
Odg: Milos Sarcev treninzi-kada ne znate sta zelite probajte ovo
« Reply #3 on: April 20, 2007, 01:56:50 PM »
Lazicu znam engleski ali ne znam sta znaci svaka vezba na nasem. Ajde prevedi zivota ti(samo vezbe).
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Milos Sarcev treninzi-kada ne znate sta zelite probajte ovo
« Reply #4 on: April 20, 2007, 02:35:33 PM »
preveo sam

SISSY SQUATS ON HACK MACHINE



sve ostalo je valjda jasno..Ipak je najbolje pogledati video
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline N_e_z_n_a_l_i_c_a

  • Clan
  • *****
  • Posts: 1507
  • Gender: Male
Odg: Milos Sarcev treninzi-kada ne znate sta zelite probajte ovo
« Reply #5 on: April 20, 2007, 02:42:13 PM »
Quote from: Marko BG on April 20, 2007, 01:56:50 PM
Lazicu znam engleski ali ne znam sta znaci svaka vezba na nasem. Ajde prevedi zivota ti(samo vezbe).
Pazi, lipo uzmes rijecnik Engleskog jezika i trazis fino sto ti treba, u krajnjem slucaju pitas netkoga tko zna a tek onda dodjes i pitas na forumu!!!!!!!!!!!!!
Logged
Član više foruma, al počeci se nikad ne zaboravljaju :)

Offline Tanja

  • Global Moderator
  • *
  • Posts: 1540
  • Gender: Female
    • www.exyu-fitness.com
Odg: Milos Sarcev treninzi-kada ne znate sta zelite probajte ovo
« Reply #6 on: April 20, 2007, 03:28:32 PM »
HACK MACHINE ("Reverse Hack")

 
Logged
Srecan je onaj koji je taman toliko pametan da shvati da je glup ;D

Offline Corey

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 88
  • Gender: Male
Odg: Milos Sarcev treninzi-kada ne znate sta zelite probajte ovo
« Reply #7 on: April 20, 2007, 03:49:14 PM »
Quote from: Pedja Petrovic on April 20, 2007, 11:20:26 AM
E SADA JOS SAMO DA SE MARKONI UKLJICI SA SVOJIM TEZAMA KAKO EJ OVO BUDALSTINA I ONDA CE FORUM BITI VRH!!!!
;D
bolje radite XTFRWE 2009, najnoviji program, pauze između setova 18s!

btw, probao sam ovaj obrnuti hack, i ne ide, nekako mi je neprirodan pokret ili ja ne umem da se postavim  :hockey:
Logged

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Milos Sarcev treninzi-kada ne znate sta zelite probajte ovo
« Reply #8 on: September 03, 2007, 06:12:38 AM »
jednom uradih tripl seriju i to lagano cisto da vidim kako to izgleda
mnogo nesto lako,ne znam sto toliko kukate oko toga :)
salim se naravno,nisam znao da postoji nesto tako naporno,a mogu da zamislim kako je ovo sto je preporuceno
Logged
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline Mirko

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 174
  • Gender: Male
Odg: Milos Sarcev treninzi-kada ne znate sta zelite probajte ovo
« Reply #9 on: September 07, 2007, 07:44:24 AM »
Nije to nista sto ne moze da se izvede.Samo je pitanje svrhe raditi takve treninge a da jedes kao vrabac.
Logged
Pamet se brzo gubi, tesko stice :)
Pages: [1] 2   Go Up
« previous next »