Par stotina pitanja

[Tikica]

hvala generale na objasnjenju!   

[Pedja Petrovic]

hvala generale na objasnjenju!  

uvek....
i nisam objanjsvao..samo sam momku dao mozda malo opsirniji odgovr....tako da se andam da ce da se snadje bez jebem ti...a obrcao sam se tebi jer si ti pitala da kazem..

ma mislim..prosto je

da ne kvraim temu dalje

[Pedja Petrovic]

jbt da ne dodje to zabune pa da klinci ne pomisle da ne treba da jedu boraniju,i ostale dajnkonije...

nist lsujacno!!!!!!

u velikim kolicinma i sto vise takve vrste hrane......

ne skodi...a kada ne skodi..znaci da pomaze..

[DirectHit]

Ok, posto ovih dana radim ovo je moj jelovnik, na poslu samo jedem u 10:00 ujutro i navecer oko 21 sati. Radim dvokratno.

Ali uglavnom ovo je bio moj jelovnik za jedan dan :

6:40

100 g zobenih, malo suhog voca s 0,9% m.m. mljekom.

10:00
posni sir 150 g pomjesan s malo voca iz kompota, nekad namazem taj sir na 2 snite crnog kruha ako nema kompota.

12:00
Neko voce, jabuka ili nesto

14: 00
Bijelo meso 150g - grasak-krumpir

17 : 00 - e tu varira, neznam sta mi je tu dobro ubacit nekad je ovaj obrok i u 18:00 znaci prije posla jer opet radim u 18:30.

21 : 00  - tu je najteze, znate...hotelska hrana... jedes sta ti daju ali ono, biram manje zlo uvijek..


Znam da je ovo mozda "pretanko" ali bilo bi ok da malo korigirate to i date mi jos neke ideje jer ostajem bez ideja, i nekad sam gladan ali trpim dok "mi ne dodje vrijeme za obrok" znaci ne udovoljavam unos kalorija posto sam gladan.

hvala!

[Pedja Petrovic]

cek..jel ovako jedes svaki dan???

[DirectHit]

Da, vise manje.
Nekad naravno, ne jedem recimo krumpir i grasak nego pojedem kukuruz-grasak ili neki skrob.

Za veceru u hotelu kojem radim uvijek izaberem nekakvu piletinu i tako...

evo danas sam doma i upravo sam pojeo 150g bijelog mesa i kupus salatu...nisam bas toliko sit ono... mogao bi jos

[Leyla]

ti imas 70 kg , moras da unosis vise proteina ..
u samo jednom obroku imas bijelo meso 150 gr i to je to ..to je premalo proteina , gdje je ostalo tune, oslic , bjelanca , ok unosis posni i to je to ..
ne znam kolko unosis uh i proteina , jel radis varijaciju il ne ..
ujutro uz ovsene ubaci par bjelanaca 
poslej uzmi neku vocku
ovaj posni pomijesan s vocem na sta to lici  ubaci tu bjelanca ili mozes posni i tunu plus neki skrob npr integralna kifla da to umes kao sendvic napravis
ovo je dobro 150 pilece i skrob
oko 17 mozes  opet 150 gr pilece plus neko vlakno, salata
sad ne znam sta je dostupno u hotelu , mozes da nosis opet posni neku tunu , par bjelanaca to bi bilo idealno, smuckas sve zajedno i brzo je gotovo imas obrok za sekund pun proteina , uzimas li neki protein whey il sl ..premalo proteina unosis a imas oko 70 kg kolko se sjecam na pocetku radis masu znaci puno vise proteinske hrane
tolko od mene ako neko jos ima nek doda 

[DirectHit]

Neznam... nisam pametan jel me glad hvata nekad odma poslje "veceg obroka" zbog manjka UH, ili kolicinskog manjka ili zbog nemasne hrane...

[Leyla]

probaj s ovim jelovnikom gore sigurna sam da neces biti gladan 
pa malo si unosio hrane kad pogledas generalno vidis da je premalo proteina na tvoju kilazu, mislim da uh unosis dovoljno , onaj dan kad ti je najmanje uh ili si na 0 uh , unosi 100gr bademi , ljesnjaci ili orasi to su ti zdrave masti znaci jednom sedmicno da bude ..

[DirectHit]

Mislio sam i crveno meso ubacit jednom na tjedan. Najbolje bi bilo kuhano ne? Junjetina,teletina i konjetina dolazi u obzir jelda?

Meni samo jos nije jasno ta razlika izmedju proteina - uh - masti. Znam da ako uh i masti ne potrosimo onda se taloze u salo, sta je s proteinima i zasto ih tako puno mozemo unosit ( 1-1,5g po kg) . Zasto zasto zasto, samo pitanja sorry

hvala.

[Pedja Petrovic]

probaj s ovim jelovnikom gore sigurna sam da neces biti gladan 
pa malo si unosio hrane kad pogledas generalno vidis da je premalo proteina na tvoju kilazu, mislim da uh unosis dovoljno , onaj dan kad ti je najmanje uh ili si na 0 uh , unosi 100gr bademi , ljesnjaci ili orasi to su ti zdrave masti znaci jednom sedmicno da bude ..

mislim da bas nisi dobro shvatila poentu unosenja manoca...ako ih u opste treba unositi....

manoce se unose samo jedna dan u nedljei i to kada je 0% UH i tada se smanjauje unos i belnacevina....

nadam se da zhsvtras kada vec preprucujujes tako neesto..zasto se to radi..koji su ciljevi....itd..itd...itd.....
sve u svemu...momak ima katastoflano ne sredjnu hranu i veliko je pitanje sa obuizorm an posao dali u opste moze da izgura pricau o variajcajama sa UH.......

[Lazic]

manoce se unose samo jedna dan u nedljei i to kada je 0% UH i tada se smanjauje unos i belnacevina....

http://www.bodybuilding.com/fun/drobson65.htm 

[Pedja Petrovic]

http://www.bodybuilding.com/fun/drobson65.htm 

HAHAHHAHHAHAHHAH

E MOJ LAZICU......

pa david palumbo je anjveca varalica u svetu bb i niko ga ne priznaje ni kao trenera i nako coveka..

njegova obajsnjenja su pokusaj da radi nesto sto drugi navodno en znaju..

ali to je uvek i tada ostalo na pokusaju jer pravila se znaju i ko ih postuje ima rezualtete..ko ne.......

u ostalom...david palobmo je takodjer poznat kao manijak user i ako je nekim slucajem njemu delovalo cela prica,ond aje to verovatno bilo posledica abnormalne kolicine gh,igf 1,pgf i ostalih stvari..ako znas kao oni dealaju u opste

[Lazic]

wow boranija sluzi kao salata, sada cu da je cepam maksimalno, dobro rodila ove godine, pogotovu umesto brokolija koji mi je kao g...., hvala generale za informaciju

samo je ti jedi umeso brokolija  
samo da pojasnim, 95% voca i povrca u sebi sadrze veci deo vlakna, pa bi bilo logicno da se zovu vlaknasti, medju njima su i ovesne, pa ih ne jedemo zbog probave
pazi ovako, kada sam pravio listu za sve koji skidaju kilograme, da bi izbegao milion pitanja,(mada nije uspelo, ljudi su nalazili uvek nova) podelio sam hranu na vlaknaste i skrobaste tj dao im ta imena..to sam i pisao ali da ponovim.
skrobasti ce sluziti za varijacije i obezbedjivace energiju a vlaknasti ce obezbedjivati probavu..
i po meni boranija je kombinacija vlakana i skroba u zavisnosi u stadijumu kada je obrana..
i po mom skromnom misljenju ona je veci izvor neke kolicine energije nego sto sluzi za probavu.

ali ti je cepaj, pa nam javi kako ide, jer da je dobra ne bi svi prezivali  te zelenise nego bi jeli nju..  

[Pedja Petrovic]

lazicu priajtelju..boranija ti nece i ne moze dati energiju u kojem god stadijumu da je odbarna..

[Lazic]

kada pre si procitao   , koliko sam ja citao i tvoj trener isto to preoporucuje , najmanje nekih 14 dana da se uzimaju masti  
ali da ne ulazim u pricu, nije ni bitno..
secas se sta si mislio za uzimanje secera u toku  treninga, pronadji na tvom forumu, isto kao i ja pre 10 godina za secer posle treninga i sada pricas da je to odlicna stvar, menjaju se stvari samo je izgleda bitno  ko ih prezentuje.  

[Lazic]

lazicu priajtelju..boranija ti nece i ne moze dati energiju u kojem god stadijumu da je odbarna..

objasnio sam kako delim hranu i ja kazem da nije za probavu, a neka je jedu ovi sto imaju problema sa viskom kilograma bas me zanima...

[Pedja Petrovic]

kada pre si procitao   , koliko sam ja citao i tvoj trener isto to preoporucuje , najmanje nekih 14 dana da se uzimaju masti  
ali da ne ulazim u pricu, nije ni bitno..
secas se sta si mislio za uzimanje secera u toku  treninga, pronadji na tvom forumu, isto kao i ja pre 10 godina za secer posle treninga i sada pricas da je to odlicna stvar, menjaju se stvari samo je izgleda bitno  ko ih prezentuje.  

pa bas to ti i govrim...

ja nemam sta da mislim...imam srecu da mi kaze onaj koga pola sveta ceni kao strucnjaka....i ja jednostavno probam..i rezualtati su ocigledni na mojim slikama

sto se tice masti....ja enznam gde je milos rekao upotrebu tako nekih varijtai masnoca o kojima prica david,jer laki meni ih nikada nije preprucio niti sam ih ikada probao.

u stvari..jesam...pred slo open sam nesto expremitnesao i bilo je katastfolano..izlgedao sam kao i oni koji zagrovaju takve vrste dijeti.

da ovde neko krivo ne razume...ja nisam protiv upotrebe recimo oemga 3 masnih ksileina....pogotvo kod rekrketivca koji nemaju takmicarkse ambicije.

ali upotreba mansoca  i na 1-1.5 gr proteina na kg tezine...to je smesno...pogtovo kada su izvor madsnoca..kirkiriki buter,i sta vec covek anborja..

veruj mi da je to to katastrofa..

rekoh...davidu je to mozda delolovalo..ali kaos to rekoh..nejga niko ne cene,osim rektih..naravno da uvek ima sledbenika....

ali david je u trenucima a i oni koji ga poznaju znao da progovri u svovjoj upotrebi svega is vacega...

pa posto si ti malo iskusini probaj da pogledas davidome slike i nejgovu texoturu koze i formu koji je imao pa kazi dali je to mozguce sa tim i tkavim nacinom ishrane..reano...

ali opet...on je takmicar i da ne ulazimo u to..

upotreba tolike i te vrste macnoe kod rekretvica moze samo na taj nacin da ga odvede u ppputno pogresnom smeru.....ili prevednu..gomilanju iste!!

[Pedja Petrovic]

objasnio sam kako delim hranu i ja kazem da nije za probavu, a neka je jedu ovi sto imaju problema sa viskom kilograma bas me zanima...

pa rpaitejlju pre ce sluziti za probavu nego za obebedjivanje nergiju..opet ti akzem...

i jos jednom..sigruno je bolja opcija boranija nego tovarnje mastima iz izovra koji su navedeni..

ali mene ne treba da znaima..ja znam kako moze da dleuje..

sada ispadne da ja ovde zausptam boraniju i te fore...

nis lucajno..brokoli je vrhunac po pitanju valkana..

ali posto ej cena brokilija tkava kakav je..ne moze svako da si prusti to.

onda je u svakom slucaju bolja boranija nego nista.ili amsnoce...

[DirectHit]

mislim da bas nisi dobro shvatila poentu unosenja manoca...ako ih u opste treba unositi....

manoce se unose samo jedna dan u nedljei i to kada je 0% UH i tada se smanjauje unos i belnacevina....

nadam se da zhsvtras kada vec preprucujujes tako neesto..zasto se to radi..koji su ciljevi....itd..itd...itd.....
sve u svemu...momak ima katastoflano ne sredjnu hranu i veliko je pitanje sa obuizorm an posao dali u opste moze da izgura pricau o variajcajama sa UH.......

Gle, hvala sta se trudis ali ja sta se tice vjezbanja samo radim rekreativno, vise zbog toga jer me bb kao sport ne zanima nego rekreativno, zato jer je teretana tek u izgradnji, i zato jer me koci dosta posao sta se tice prehrane.

Samo zelim drzati svoje "Kucne" vjezbe i sredit prehranu da se hranim zdravo, da se ne gojim i da zivim normalnim zivotom i na kraju uzivam u hrani koju konzumiram.
Discipliniran sam jako sta se tog tice, izbaceno je sve sta mi steti samo mi je tesko eksperimentirat i nemam znanja ko vi da bi mogao sredit potpuno tu prehranu jer kao sta vidim svi mi kazete da premalo jedem.

[Tagovi:]

ExYu-fitness forum > Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva > ::Ishrana:: > Tema: Par stotina pitanja