Author Topic: Masa ili definicija?? (Read 35623 times)

wldnbg · « **on:** July 13, 2007, 12:01:25 AM »

Imam jos jedno pitanje:
Koliko je lose da dnevne potrebe proteina(u dane treninga)budu velikim delom iz,recimo tunjevine kao najjeftiniji izvor kvalitetnog proteina...Recimo ako u toku dana pojedem 4 konzerve tunjevine(nabavljam neku GLENRYCK tunu u komadima, sa Tajlanda).Znaci 4 X 35g=140g,pa uz to dodam i 50-60g iz whey-a,7-8 jaja(3 cela),pa jos bezmasni jogurt jedno 300-400ml,pa oko 200g Ella sira=25g,pred spavanje...I kad se sve to sabere dobijem vise od 3g proteina po telesnoj masi,a imam 78-80kg na 180 visinu...
Izvinjavam se ako pitam suvisna pitanja-nemam bas iskustva sa forumima

Lazic · « **Reply #1 on:** July 13, 2007, 12:03:01 AM »

to je za masu ishrana??ne brini nista odvojicu ovo iz ove teme , posto naslucujem jos pitanja

wldnbg · « **Reply #2 on:** July 13, 2007, 12:21:03 AM »

Pa ne znam-ja sam bio ubedjen da radio masu ili definiciju treba unositi oko 3g proteina po telesnoj masi...I tako sam uvek radio..Jedino sto kad sam na definiciji radim kardio uz smanjen unos UH-a kad sam na masi ne..I mislio sam da ne gresim..Nisam bio lenstina pa da me mrzi da citam po forumu,citao sam ali verovatno sam nesto prevideo..
Znaci konkretno,sad ovako jedem-uz neke varijacije-manje vise
A kardio trening radim po ustajanju i posle treninga...Jedino sto sam u jednom trenutku osetio da pocinjem da se smanjujem(nekvalitetno)-pa sam bio ubedjen da gresim nesto,pa sam kupio Glutamin..Ali onda sam shvatio da sam se za*bo i da sam trebao da kupim BCAA i da ih "cepam" pre treninga(bilo tegovi ili kardio)...
Pa sam sad u poslednje vreme izbacio kardio jer necu da rizikujem da odem u minus sa misicima..A poslednja dva trbusnjaka su u "senci masti"

-tj ne vide se onako kako ja hocu...Vise ni sam nisam siguran sta radim

Sorry jos jednom sto sam ovo stavio u pogresnu temu..

Lazic · « **Reply #3 on:** July 13, 2007, 12:27:18 AM »

imas ama bas istu duplu biceps pozu kada sam ja imao 13 godina i trenirao kod kuce..dogovoricemo se...daj mi neke slike da te vidim i da ti kazem sta bi ja radio ili sta sam ja radio u toj fazi ..

wldnbg · « **Reply #4 on:** July 13, 2007, 12:35:08 AM »

Auuu kad si imao 13god si bio kao ja:) sad sam se smorio ko zmaj

Pa ja imam obim ruke 40

Salim se-gde da ostavim sliku?Jel ovde na "proteinima"??
Mada mi se ne ostavljaju javno-ima ovde likova koje ja znam pa me mrzi jos i na forumu da se nagadjam sa njima..
Ali mogu da "odsecem" glavu ili nesto..

Ted Arcidi · « **Reply #5 on:** July 13, 2007, 12:40:46 AM »

e sto Lazic zna da utesi coveka,to niko ne ume,hehehehe

Lazic · « **Reply #6 on:** July 13, 2007, 12:41:23 AM »

ostavi ovde, pa cu ja izdvojiti temu..imas dole vise opcija pa podignes sliku na forum mora da bude do 100kb.odseci glavu , ali ovde su sve fini i sve sto je lose brise se..tako da nemoras da brines..

Lazic · « **Reply #7 on:** July 13, 2007, 12:43:26 AM »

Quote from: Ted Arcidi on July 13, 2007, 12:40:46 AM

e sto Lazic zna da utesi coveka,to niko ne ume,hehehehe

drugo vreme bilo , hard core od malena

Ted Arcidi · « **Reply #8 on:** July 13, 2007, 12:44:24 AM »

a i zdrava hrana bila,cist vazduh i ja se secam k`o juce da je bilo,pa Celikovi proteini...eh to je bilo vreme,sorry odoh ja u off(po obicaju), daj slobodno te slike ne ujedamo mi,osim kad smo gladni

wldnbg · « **Reply #9 on:** July 13, 2007, 01:26:49 AM »

Evo-ovo je sve sto imam..Imam jos,sa raznih letovanja i sl,ali mi je po cd-ovima.A nije mi se nije dalo sad da se slikam..