Topic: Ishrana

[Voja011]

Zdravo,

jel moze neko 'iskusniji' da mi kaze, s obzirom da treba da se unosi dosta kalorija ili cega vec kad se vezba (ne razumem se bas u ishranu), koliko bi onda trebalo da se hasa za rast ako se vezba samo odredjeni deo tela, recimo samo gornji ? da li je onda dovoljno jesti normalno, kao i do tad ? Posto mi je nelogicno da treba da jedes isto ako vezbas svaki deo dela posebno i ako vezbas samo odredjeni deo tela.

Hvala

[Tanor]

Kako mislis da vezbas samo jedan deo tela ? na jednom treningu ili uopste?

[Voja011]

pa recimo nekoliko vezbi samo za gornji deo tela, uglavnom ruke i grudi

[Tanor]

Ne shvatam te,a ni ti moje pitanje. Odradis 3 vezbe za grudi i 3 za ruke i to je jedan trening? sledeci trening odradis 3 vezbe na noge i 3 za rame npr? mislis ovako ili svaki trening radis samo grudi i ruke?

[Voja011]

ma brate svaki trening isto.

[Tanor]

Ajde ti meni reci zasto bi to radio ?

[ilijabogdan]

evo jedna tabela po kojoj se svi trebamo upravljati

vasu kilazu podelite sa 0,453 pa dobijen broj pomnozite sa 12 ako zelite da mrsavite
                                                                                 sa 15 ako zelite da zadrzite kilazu
                                                                                 sa 18 ako zelite da nebacate misicnu masu sve preko toga idete na gojen je u salo 

obroci treba da budu rasporedjeni tacno na vreme odnosno svakog dana u isto vreme

srecno sa masom

[Kosuta]

trebao bi da pocnes trenirati i noge, to ti je moj savet, mnogo bolje ces napredovati

[ilijabogdan]

trebao bi da pocnes trenirati i noge, to ti je moj savet, mnogo bolje ces napredovati

naprotiv ja netreniram noge vec godinu dana i imam savrsen napredak a kad ubacim noge samo par treninga imam pad u masi i obimima ljih radim samo kada zelim da izvucem definiciju

[Dacha]

evo jedna tabela po kojoj se svi trebamo upravljati

vasu kilazu podelite sa 0,453 pa dobijen broj pomnozite sa 12 ako zelite da mrsavite
                                                                                 sa 15 ako zelite da zadrzite kilazu
                                                                                 sa 18 ako zelite da nebacate misicnu masu sve preko toga idete na gojen je u salo 

obroci treba da budu rasporedjeni tacno na vreme odnosno svakog dana u isto vreme

srecno sa masom

Stvarno ne znam odakle ti ovo, ali siguran sam da ovo nije isto za sve ljude...Ni jedan covek nije isti...
A, i na sta se ovo tacno odnosi?Kalorije?Meni ispade 2800?Mnogo je vazniji unos proteina i UH od kolicine kalorija...

Vojo...Napisi ti nama kako se hranis, pa cemo da ti kazemo dal da menjas ishranu ili ne...