Topic: Kombinacija kardio+vjezbe za masu

[Pedja Petrovic]

bonzita je kao neka makrobioticka cokoladica..

..bonzita je obic sranja kada je u pitanju ovaj sport..

med,orasi,uprzen secer...da ne idem dalje...

[Lazic]

bonzita je kao neka makrobioticka cokoladica..

..bonzita je obic sranja kada je u pitanju ovaj sport..

med,orasi,uprzen secer...da ne idem dalje...

znam nego da mu priblizim sta je u pitanju..

[GRKOVCANIN]

Da dodam Charge ili 2g Carnitine po servingu sa AC. Procitao sam Pedjin post 2 sedmice Charge+AC, pa 2 Xenadryn+Xidroxycut.

[GRKOVCANIN]

Ako bih pojacavao kardio na 2 puta dnevno, jel' uredu da uvedem teretanu 4 puta nedjeljno. Prvih 25 min da radim tegove(ledja+trbusnjaci, grudi+trbusnjaci, ramena+trbusnjaci, biceps+tricps) pa na bajsu HIIT 15 min, kad potrosim glikogen. Ujutru na prazan stomak steper 20 min, HIIT. Ne znam koliko mi je korisno da radim HIIT sa nepotrosenim glikogenom, kad ne idem u tretanu(ako nisu proteinski dani)?

[Pedja Petrovic]

brate...146 odgovra na ovu temu si dobio i mi stalno vatamo sopstveni rep??????

pa kako majku mu boziju imperijalisticku

[GRKOVCANIN]

Ako si mislio na prehranu, to sam korigovao . Kupio Charge !
Aj' sad napisi jel' moze ovo. Znam da je drugi HIIT bolje odvojiti i da sagorjeva masti jos 24 sata, ali ne mogu sto puta dnevno u teretanu. Ako je odvajanje puno bolje onda cu da trcim po komsiluku .

[Lazic]

Pazi iluzorno je da mislis da tu foru sa glikogenom mozes da uradis popodne..zato je meni isto radio ti popodne teretanu pa hiit ili obratno.Ljudi koji uvece rade kardio u pripremnom periodu odlicno poznaju tu problematiku i malo drugacije pristupaju tome nego obicni smrtnici..Znaju svoje telo i to im uglavnom sluzi da ne prave skokove  sa kilazom..
Pazi logiku..
Znaci ujutru su mozda prazni depoi jer celu noc nista nisi jeo i misic je koristio glikogen, ujutru ustajes , rezerve su polu prazne, radis hiit mozda ce da se isprazni to sto je preostalo pa da se pokrenu masti na sagorevanje..znaci mozda, uslovljeno mnogim stvarim..pricali smo vec o tome..
sada ne vidim logiku kako bi neko ko ne zna sistem, tj svoje talo,  da ono sto je jeo ceo dan i cak  1,5 h pre treninga, isprazni sa hiitom od 25 minuta i da stimulise masti na sagorevanje..
znaci moze u popodnevnim satima da se pravi deficit kalorija, da se to ne bi deponovalo u masti, ali je manja verovatnoca da ces angazovati vec postojece depoe masti u odnosu  kada radis kardio ujutru na prazan stomak.

[GRKOVCANIN]

Posto sam ja na dijeti, znaci nema viska glikogena, tesko da bih imao neki efekat, osim dodatnog ubrzanja metabolizma. U principu potroseni glikogen iz misica se nadoknadjuje rezervama iz jetre, tako dok god ima gliogena u jetri nema potrosnje masti? Znaci da bi dupli kardio eventualno imao efekat u proteinskim danima?

[Lazic]

ne razumes..znacu dupliranje kardia moze samo da te dovede u katabolizam..
problem kod tebe je u ishrani da bi sve islo kako treba ti moras da jedes tj  kako treba da jedes..moras da vezes neko vreme kako treba..
jer hiit je izmisljen da ne vozis biciklu 40 minuta vec da uradis nesto efektivno za 25 minuta.
evo ti pedja on sada radi hiit dva puta dnevno ali time nekada ne izgubi ni kilogram nego kontrolise nizak nivo telesnih masti..naravno on veliki broj % skida na njemu poznat nacin i to za kratak period..ali ti ti moras da ides duzom stazom..
Zato hrani se kako treba, pusti da ode ta voda i ne daj razlog da dodje nova kolicina telesnih masti..jer balans koji sam ti napravio je da odrzis te misice i ujedno skines % telesnih masti. to nije lako..
Znaci samo ishrana i radi kako radis do sada..

[GRKOVCANIN]

Hvala !!!!!!!!!!!!!!