EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: savjet  (Read 8741 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Leyla

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1102
  • Gender: Female
Odg: savjet
« Reply #10 on: June 22, 2011, 10:06:40 PM »
samo opusteno  :)

ovde smo da korigiramo i da dijelimo savjete, und i tensa su samo rekli da moras da korigiras jelovnik kao prvo , a naravno svaka aktivnost je dobro dosla.ne znam kad trcis , jel ujutro na taste mozda tad moze biti malaksalost, u svim drugim slucajevima ne bi trebalo , a pretpostavljam da imas neki obrok prije aktivnosti
znaci jelovnik da korigigujes malo bilo bi super jer je to kljucno  :rolleyes01:

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: savjet
« Reply #11 on: June 22, 2011, 10:14:51 PM »
Ne bi trebala imati malaksalost sem ako ti nije preslaba ishrana i ako ti je sa fizickim zdravljem sve ok.
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline draganad

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 12
  • Gender: Female
Odg: savjet
« Reply #12 on: June 22, 2011, 10:44:28 PM »
ok to cemo korigovati...trčim pre vecere  a biciklo vozim poslije vecere jedno 10 km u proseku..možda cemi trebat malo vremena dok ga satavim jel se ne snalazim bas najbolje u svim tim silnim mjerenjima kalorija...možda bi bilo dobro da mi sam posaljete neki link nekog jelovnika gdje imaju svi dani za ljude koji žele smrsat jedno 10 kg..znam da previse tražim al et čisto ako bi moglo..pozdrav

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: savjet
« Reply #13 on: June 23, 2011, 08:01:10 AM »
posecujem sve teme, čisto da znaš  :lol:


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline DareZmaj

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 225
  • Gender: Male
Odg: savjet
« Reply #14 on: June 23, 2011, 08:50:53 AM »
Und-Predator, nemoguce joj je pobeci  :lol:
TRADICIONALNI Wing Chun Kung Fu klub KOSOVSKA MITROVICA
Pridruzi se i ti !!!!!!

Offline nemanja1234

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 379
  • Gender: Male
Odg: savjet
« Reply #15 on: June 23, 2011, 01:14:39 PM »
draganad
Ti moras da citas teme na ovom forumu (pogotovo one koje su "sticky") da bi nesto naucila. Niko ne zeli da ti odgovori zato sto je ovo pisano stvarno milion puta, a i svaki dan se pojavi barem 5-6 njih koji postavljaju ista ta pitanja, a nisu nista hteli da procitaju.
Moj savet je sledeci:
OBAVEZNO PROCITAJ sledece teme:
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=8944.0
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=4263.0

A onda mozes procitati:
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=10.0
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=12.0
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=54.0

To bi ti bile osnove da bi RAZUMELA i znala sta ti je potrebno, kada, kako...

Na ovoj strani imas program koji ce ti reci koliko kcal ti je potrebno
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=7805.0

E onda pogledas ovde http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=579.0 koliko koja namirnica ima kalorija, ili to pogledas na http://kalorije.net/modules/namirnice/

I sastavljas jelovnik.

A ovde pogledas kako su druge devojke pocinjale, gde su gresile i kako su ih ljudi ispravljali. Mozes maltene da prepises njihove jelovnike (samo da ih kolicinski prilagodis svojim karakteristikama (visina, tezina... i ostalo)).
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?board=40.0
Tu pogledaj prvih 6 tema koje su zapocinjale: minka, Pahuljica, Vesna 1975, kejtigirl, g.paganini, daniela21hr.

Posle toga ti maltene vise nece ni trebati pomoc, jer ces sve znati. Sastavis jelovnik i napises ovde i korigovacemo. Mozes ti i posle onih osnova sastaviti jelovnik (ali makar te osnove moras da procitas).

Offline nemanja1234

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 379
  • Gender: Male
Odg: savjet
« Reply #16 on: June 23, 2011, 01:26:01 PM »
Kada to budes procitala shvatices kolik je glupo tvoje pitanje
Quote
možda bi bilo dobro da mi sam posaljete neki link nekog jelovnika gdje imaju svi dani za ljude koji žele smrsat jedno 10 kg

Jer nije isto ako neko od 200kg i neko od 50kg hoce da smrsa. Logicno da je ovom koji je 4 puta veci potrebno 4 puta vise energije samo za odrzavanje. Analogija tome bi bilo: "koliko benzina mi je potrebno da predjem 200km" Pa ako vozis sleper trebace ti mnooooooogo, a ako vozis neki stedljivi motor trebace ti 2-3 litra. Kontas  ;)

Sto se tice trcanja i voznje bicikla... Nemoj da radis jedno pre vecere, a drugo posle vecere, jer je to mnogo aktivnosti za veoma kratko vreme. Ako hoces istog dana da radis obe aktivnosti, onda jednu radi ujutru na prazan stomak, a drugu u drugom delu dana tj uvece.

Offline draganad

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 12
  • Gender: Female
Odg: savjet
« Reply #17 on: June 23, 2011, 03:56:10 PM »
ok hvala odo posjetiti ove stranice pa vam se javim sa jelovnikom :clap:

Offline nemanja1234

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 379
  • Gender: Male
Odg: savjet
« Reply #18 on: June 23, 2011, 04:16:15 PM »
E tako moze. Mozda ce ti trebati malo vremena da to procitas, ali veruj mi da vredi.  :yes:

Offline draganad

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 12
  • Gender: Female
Odg: savjet
« Reply #19 on: June 24, 2011, 12:00:35 AM »
joj nadam se da me necete kritikovati ako sam sad nesto fulala..popraviću se

1. 50 gr ovsenih i 2 deci jogurta
2.1 jaje+2 bjelanca
3.100 gr tunjevine i 2 paradajiza
4.300gr kupusa
5.sir sa minimalnom razinom masti i jedan krastavac