Topic: prva kura

[BUKAS]

Poslusaj ljude od gore. Laganiji napredak, konstatno da ides gore. A ne gledaj te klince sta rade, na kraju ces ispasti pametniji od njih, u svakom slucaju.


4x70=?

[nenadS]

Nije ti jasna tablica mnozenja, ili tablica hranjivih vrednosti namirnica?

[Milan]

Tebi nije jasno nešto od ta dva, zato ti je to i napisao.

[nenadS]

Ok, da pojasnim kad smo vec skrenuli sa teme -.- ja imam 70kg, i potrebno mi je 4gr uh po kg/telesne mase sto je ukupbo 280gr uh.  A Pirinac po tablici ima 72gr uh/100gr sto znaci da mi je dnevno potrebno blizu 400gr pirinca da bi ispunio tu potrebu kao sto sam i napisao gore.

[Milan]

Mislim da se racuna 80gr uh na 100gr.Nebitno, jedi i 400gr, nece da se baci, dodaj jos kalorija iz zdravih masti i vidi kako ide. Najlakse se ubosti,sacuvaj tu najjacu kartu kad stvarno zapnes

[nenadS]

Znaci najjacu kartu da izvadim tamo aprila-maja...  da probam bar jos 5kg za 6 meseci i onda buum u pedu... zaboravio sam da napomenem da bih steroide uzeo i iz razloga sto mi noge malo zaostaju iako ih naporno radim.. ali tu je definitivno genetika u pitanju i trebace mi nesto da probudim te hormone rasta.. ako se ne daj boze od steroida jednog dana rasirim samo u gornjem delu tela a u nogama ne dobijem nikakav efekat i ostanem na ovom sto sam sad.. izgledacu kao roda i moci cu da se oprostim od daljeg vezbanja

[Milan]

Koliki ti je cucanj, bilo maks bilo ponavljanja? Benc, potisak za ramena i deadlift?

[nenadS]

Duboki cucanj 80kg 8x, imao bih snage za vecom kilazom ali se javlja bol u kolenima, benc pres u top formi 90kg 6-7x , ramena 50kg 8x.

[LeDu 91]

Ne jedes dovoljno, meri sve sto jedes i poslusaj Milanov savet. Iz sopstvenog iskustva ti govorim, i ja sam mislio na slican nacin kao ti pre 2 godine.

[nenadS]

Ok,ok.. iskuliracu sa steroidima jos neko vreme i stavicu na vagu hranu koju jedem... ali me zanima da l' postoji preparat u te svrhe da se  poboljsa sinteza proteina? Citao sa o anabolu5, nzm da l je u pitanju marketing ili radi posao?