e ovako,dosao sam do nekih cifara pa da vidimo jel valja i sta treba menjati:
on dani:200 proteina,300uh i 100gr kikiriki
off dani:150 proteina,150uh i 100gr kikiriki
jel po vasoj proceni treba negde neke doze podebljati ili je ovako vec solidno?
ja bih samo uradio jednu stvar,a ne znam da li je to ispravna,a evo kako glasi:
posto mi je cilj da unosim oko 3000 kalorija kako bih dobijao masu,ja trenutno iz proteina i uh unosim ravno 2000 kalorija,sto znaci da mi fali jos 1000,a tih 1000 bih mogao da nadoknadim iz 200gr kikirikija,a ja trenutno uzimam samo 100gr,pa sad da li je pametno da tih jos 500 nadoknadim tako sto cu umesto trenutnih 100gr uzimati dnevno 200gr kikirikija,na taj nacin bih imao oko 3000 kalorija,valjda bi to bilo dovoljno da dalje rastu misici?
da cujem vase misljenje,jel pametno nedostatak kalorija nadoknadjivati iz kikirikija ili nije?
proteine ne mogu da povecam zbog finansija,a UH ne mogu da povecam jer stomak vise ne moze da mi podnese tu kolicinu hrane,jedva pojedem i 300UH,pa mi palo na pamet da jedem jos 100gr kikirikija?
molim za savet nekog iskusnijeg,