ne moras da pises 3 poruke ides na izmeni pa dodas
ok ti je klopa
posle treniga min 300 gr mesa a u ostalim obrocima min 200
ubaci vlaknaste ima da buljis oci od tvrde stolice
vezbaj i jedi kako treba i napravices se ponovo caki i bolje, svako iz neke price izadje sa nekim iskustvom..
valjda si naucio nesto iz ranijih nacina ishrane..
uz taj whey uvece uzmi, par kapsula omega 3 masnih kiselina, ako vec ne jedes neki posni sir
jer dzabe ga pijes..
nema sta da ga uspori na par sati