EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Eva0-dnevnik ishrane i treninga  (Read 4410 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Eva0

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 7
  • Gender: Female
Eva0-dnevnik ishrane i treninga
« on: January 07, 2011, 06:39:00 PM »
Cao svima. Imam 20 god,visoka sam 170cm,a imam 81kg. Ishrana katastrofa,ponekad jedem 3x dnevno,nekad 5x,sve i svasta...Citala sam proteklih par dana,vise-manje mi je sve jasno. Ne mogu vise ovako,u proteklih godinu dana sam se uzasno zapustila,menjam iz korena sve...

Krenula bih sa varijacijama 100-50-0-50-100-0-0,pa bih mogla da kucam jelovnik po danima kako jedem,pa da me ispravite ako imate vremena.

Sto se tice treninga,idem u teretanu ali radim sve nesto bez plana...imam i sobni bajs,vijacu.Zamolila bih da mi kazete kakav bi plan treninga trebao da bude uz kombinaciju sa varijacijama?
Kardio samo ili kardio i tegovi?

Hvala unapred  :blowkiss:

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Eva0-dnevnik ishrane i treninga
« Reply #1 on: January 07, 2011, 06:42:55 PM »
praticu te...vezbas kuci ili gym?
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Eva0

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 7
  • Gender: Female
Odg: Eva0-dnevnik ishrane i treninga
« Reply #2 on: January 07, 2011, 07:03:44 PM »
Hvala.

Teretana,ali mogu i kuci da vezbam.

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Eva0-dnevnik ishrane i treninga
« Reply #3 on: January 07, 2011, 08:04:19 PM »
ok. za trening imas predlog u  forumu bb i fitness za zene, nasi treninzi, predzadnja strana, ja sam pisao trening..daj da krenemo klopu da regulisemo
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Eva0

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 7
  • Gender: Female
Odg: Eva0-dnevnik ishrane i treninga
« Reply #4 on: January 07, 2011, 08:29:16 PM »
trening za 5x nedeljno? radicu svidja mi se  :)
Kada i da li da radim kardio?


Klopa...pa evo posto je sutra subota,a hocu odmah da krenem,necu da cekam ponedeljak,za sutra ovako,dan sa 0uh
1. 2 jaja+vlakna
2. 100g belog+vlakna
3.100g junetine+vlakna
4.100g konjskog mesa+vlakna
5.ela sir+vlakna

Vlakna ugl cu jesti prokelj,kupus,sampinjone,paradajz,karfiol. Jaja cu barena,meso przim u foliji ili na teflonu bez ulja. Povrce samo bareno.
Okej ovako?

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Eva0-dnevnik ishrane i treninga
« Reply #5 on: January 07, 2011, 08:37:02 PM »
koliko treninga nedeljno si do sada imala
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Eva0

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 7
  • Gender: Female
Odg: Eva0-dnevnik ishrane i treninga
« Reply #6 on: January 07, 2011, 08:59:33 PM »
3x nedeljno celo telo i ubijala se. Ne plasim se tezina,tipa na latu sam radila sa 25kg-12ponavljanja, na leg presi 40kg+ona sipka 15 ponavljanja....


Slobodno ti kazi kako bi bilo najbolje raditi,ja cu da probam pa da korigujem, ako ne budem imala kondicije.

Hvala od srca.

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Eva0-dnevnik ishrane i treninga
« Reply #7 on: January 07, 2011, 09:01:51 PM »
kardio na pocetku 15 minuta, teretana , kardio na kraju 15 minuta..kad radis butine nemoj kardio..menjaj sprave..
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Eva0

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 7
  • Gender: Female
Odg: Eva0-dnevnik ishrane i treninga
« Reply #8 on: January 07, 2011, 09:07:44 PM »
vazi...klopa za sutra je okej?

Imam pitanje u vezi ribljeg ulja,citala sam o njemu. Da li da konzumiram ili ne?

Idem sutra na trening. Javljam tezine i utiske  :clap:


Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Eva0-dnevnik ishrane i treninga
« Reply #9 on: January 07, 2011, 09:24:45 PM »
klopa ok, konzumiraj ulje
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap