EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: g.paganini - dnevnik ishrane i treninga  (Read 11376 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline g.paganini

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 86
  • Gender: Male
Odg: g.paganini - dnevnik ishrane i treninga
« Reply #20 on: May 21, 2011, 11:25:39 PM »
Lepo mi je krenuo ovaj p90x  , od ponedeljka ulazim u 3cu nedelju . Plyo sam za sad zamenio sa insanity plyo circuit , pa kolko izdrzim. Iako nemam onaj puls metar , primetio sam da se sad mnogo manje zadisem za isti period treninga  , tj. puls mi se ne podize onako visoko kao na pocetku . sto se tice kila sad sam 77  , 76.5 , pa tu sad varira. Al vise se ne opterecujem kilogramima .Sto se tice ishrane  , jedem 5-6 puta dnevno , otprilike prema Lazicevom uputstvu. Nazalost sad nemam kesh za whey i ostalo... mnogo drugih investicija :( , al ok bice i to . Cilj mi je za sad ok 73 74 pa cemo posle videti za dalje.... IDEMO :)

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: g.paganini - dnevnik ishrane i treninga
« Reply #21 on: May 21, 2011, 11:43:51 PM »
usao si u kondiciju,nemoj da se silis preko, taj program je ekstra.
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline g.paganini

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 86
  • Gender: Male
Odg: g.paganini - dnevnik ishrane i treninga
« Reply #22 on: June 01, 2011, 05:47:22 PM »
Da samo prijavim... sad sam @76 , 75.8 stabilno ... p90x mi super ide... sad je recovery week...tj,prvi mesec treninga se zavrsava. Znaci kombinovani kardio  , yoga , streching  , blabla... jako sam zadovoljan.... Vise me ne opterecuje gubitak kilograma , jer je pocelo telo da se zateze i pomalo misici da rastu tako da od sledeceg meseca koncentracija ide na ishranu radi energije i izdrzljivosti.
Recimo da imam jos 3-4 kile koje bi trebalo stesati u smislu masnih naslaga . Jedino negativno sto mi se desilo sad prvi put otkad sam se fizicki pokrenuo (osim zatvora koji je resen sad) je aritmija posle kardio treninga (2x u 4 dana) . Otkucaji su bas bili nepravilni , sinkopirani iako se mentalno nisam lose osecao tipa vrtoglavica slabost itd . Da li neko ima iskustva sa ovakvim problemom odnosno pojavom? Da li da odem do kardiologa da se pregledam za svaki slucaj ? Da naglasim.... Kad sam par puta radio cardio iz Insanity treninga koji je ultra intenzivan nisam imao ovaj problem.

Hvala unapred :)

Offline lokk1

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2294
  • Gender: Male
Odg: g.paganini - dnevnik ishrane i treninga
« Reply #23 on: June 01, 2011, 05:56:08 PM »
Da samo prijavim... sad sam @76 , 75.8 stabilno ... p90x mi super ide... sad je recovery week...tj,prvi mesec treninga se zavrsava. Znaci kombinovani kardio  , yoga , streching  , blabla... jako sam zadovoljan.... Vise me ne opterecuje gubitak kilograma , jer je pocelo telo da se zateze i pomalo misici da rastu tako da od sledeceg meseca koncentracija ide na ishranu radi energije i izdrzljivosti.
Recimo da imam jos 3-4 kile koje bi trebalo stesati u smislu masnih naslaga . Jedino negativno sto mi se desilo sad prvi put otkad sam se fizicki pokrenuo (osim zatvora koji je resen sad) je aritmija posle kardio treninga (2x u 4 dana) . Otkucaji su bas bili nepravilni , sinkopirani iako se mentalno nisam lose osecao tipa vrtoglavica slabost itd . Da li neko ima iskustva sa ovakvim problemom odnosno pojavom? Da li da odem do kardiologa da se pregledam za svaki slucaj ? Da naglasim.... Kad sam par puta radio cardio iz Insanity treninga koji je ultra intenzivan nisam imao ovaj problem.

Hvala unapred :)

naravno da je to problem ... imao sam iste simptome samo uopste nisam primecivao tj mislio sam da je to normalno .. posledica 4 treninga dnevno .. uglavnom ispostavilo da je problem bio u pretkomori a ne u komori sto je manje dramaticna situacija ali ako se ne lechi moze jako da se zakomplikuje .. ako ti treba preporuka kardiologa rado cu ti izaci u susret.. covek je iz beograda kod autokomande je klinika.. u svakom slučaju batali treninge pravac holter/ultrazvuk/test opterećenja i vidi šta je problem
OATZ AND SQUATZ !

HATERS GONNA HATE!!

Offline g.paganini

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 86
  • Gender: Male
Odg: g.paganini - dnevnik ishrane i treninga
« Reply #24 on: June 01, 2011, 11:25:29 PM »
:) Ja sam iz Novog Sada... skoknucu do svog lekara opste prakse pa da mi da uput za Sr.Kamenicu , tamo ima kardiologa na pretek  :lol:

Ja stvarno nisam trenirao 4 tr dnevno nikad :) Nadam se da nije nesto ozbiljno posto nemam problema inace , al ipak spadam u rizicnu grupu jer sam PUSAC  :pullhair:  ali i to cu ostaviti...
Kad sam mogao da smrsam 14 kg disciplinom u ishrani i treningom... ostavicu i pljuge    :thmbdwn:

Offline lokk1

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2294
  • Gender: Male
Odg: g.paganini - dnevnik ishrane i treninga
« Reply #25 on: June 02, 2011, 12:05:53 AM »
:) Ja sam iz Novog Sada... skoknucu do svog lekara opste prakse pa da mi da uput za Sr.Kamenicu , tamo ima kardiologa na pretek  :lol:

Ja stvarno nisam trenirao 4 tr dnevno nikad :) Nadam se da nije nesto ozbiljno posto nemam problema inace , al ipak spadam u rizicnu grupu jer sam PUSAC  :pullhair:  ali i to cu ostaviti...
Kad sam mogao da smrsam 14 kg disciplinom u ishrani i treningom... ostavicu i pljuge    :thmbdwn:

prosao sam par desetina kardiologa i svi su uspostavili pogresnu diagnozu .... zato imam poverenja samo u tog jednog coveka.. sve su to produkti istog bednog sistema obrazovanja .. ovo je bivsi sportista kojem su problemi sa srcem sprecili kosarkasku karijeru , pa se posvetio bas problemima sa srcem kod sportske populacije zato kazem ..
OATZ AND SQUATZ !

HATERS GONNA HATE!!

Offline g.paganini

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 86
  • Gender: Male
Odg: g.paganini - dnevnik ishrane i treninga
« Reply #26 on: June 18, 2011, 08:51:38 PM »
E pa drugari sutra zarsavam nedelju 6 _p90x_ i sad sam @ 74.2 kg znaci -15.8 u roku od 6 meseci  , gde sam na pocetku mogao da uradim 8 sklekova za ceo dan :)
Poceli su misici neznatno da se pokazuju.... mnogo sam jaci , tj. jaci nego ikad u zivotu. Volja je i dalje na 110 % . Ostalo mi je samo malo pistolja  al i to se delje lagano . cak se i plocice naziru kad je malo jace svetlo  :lol:

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: g.paganini - dnevnik ishrane i treninga
« Reply #27 on: June 18, 2011, 09:58:57 PM »
svaka cast na upornosti!


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline g.paganini

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 86
  • Gender: Male
Odg: g.paganini - dnevnik ishrane i treninga
« Reply #28 on: June 18, 2011, 11:48:22 PM »
evo i neke slike napredka.... da napomenem.... ama bas nikakve suplemente ne koristim , jer nemam sredstava trenutno... samo hrana....

PS . nemojte bas jako da se smejete  :blush: i slobodno dajte neke savete  :yes:








[edit] to su slike posle 6 nedelja ... nazalost nemam slike od pre 6 meseci kad sam imao 90... iskopacu nesto gde mi se vidi stomacina ispod majice :)

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: g.paganini - dnevnik ishrane i treninga
« Reply #29 on: June 19, 2011, 10:01:48 AM »
Ako je ovo razlika napravljena u 6 sedmica onda si odradio odlican posao. :yes:
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.