Pozdrav svima.
Pratim ovaj forum skoro godinu dana, bila sam i registrovana nekada, ali u medjuvremenu se nisam logovala, pa je registracija istekla...nebitno.
Bitno da sam opet aktivno ovde, i opet trazim vasu pomoc
Problem ukratko
: 160 cm, 53 kg. Dakle, sve u granicama normale. Medjutim, htela bih da finisiram izgled, postignem najbolje sto mogu u odnosu na svoju gradju, resim se par kg sala na zdrav nacin, ali NE IDE!
Kako se hranim:
dve nedelje sam na varijacijama 2 dana 0uh, 3. dan unosim slozene uh. Postujem sva pravila tipa 4-5 obroka dnevno, protein i vlakno za veceru itd. Vezbam kod kuce sa tegovima sve misicne grupe svaki/svaki drugi dan oko 1h, dobro se preznojim, osecam misice, posle toga pijem pwm malo manje od jedne merice+dextroza (imam mnogo obaveza i tesko mogu da se organizujem da krenem u teretanu). Medjuobrok mi je uglavnom ness bez secera (dakle u toku dana popijem oko 1/2 l mleka, tj. dve ness).
Ne vazem kolicinu hrane, sve je to odokativno, nisam gladna, ali se ni ne prejedam. Medjutim, mozda bi trebalo da smanjim kolicinu hrane obzirom da mi i nije potrebno mnogo na moje 53 kile, ne znam.
Pre ovoga, generalno sam vodila racuna o ishrani u prethodnih godinu dana, vodila racuna o proteinima. Dozvoljavala sam sebi izlete tipa 150 gr cokolade, ili torta, ili pizza jednom nedeljno, ali bih onda naredna dva dana posle toga bila na 0uh (priznajem da imam mali strah od uh). Fizicki nisam bila aktivna nesto posebno, ali sam generalno sklona misicavosti, pogotovo butine i ruke (a tu imam i fin sloj sala koji bih da skinem) i nakon par dana vezbanja sa tegovima vidi se vec poboljsanje u zategnutosti.
Inace, kao tinejdzerka sam imala dosta kg vise, ubili su me slatkisi i blagi hormonalni disbalans, ali kako sam te kile skinula pre dosta godina, vise ih nisam vracala.
Sada bih zelela da par kg sala koje imam skinem. Onako sam "jaka i stabilna" sto bi rekao jedan moj drugar
, a ja bih htela da budem tanja, jer sama sebi izgledam pomalo nabijeno, a istovremeno i nezategnuto. Jedino mi je pozadina ravnija
Ne znam gde gresim, mislim da je nakon dve nedelje vaga ipak trebala da padne, jedino mi je obim struka tanji. Cak imam utisak da mi ruke rastu, iako ih nisam merila.
Da li da uvedem hiit na sobnom bajsu ujutro mozda? Butine mi rade dosta na bajsu, pa imam utisak da se dodatno pumpaju i da "rastem". Mozda mi taj pwm nije potreban posle bucica od 2kg? Iako vezbe odradim "muski".
Razmisljala sam i o keto, ali ne znam dovoljno o njoj, iako sam iscitala temu.
Jos da dodam, popijem cesto casu crnog vina uvece, mada se poslednje dve nedelje, koliko sam na varijacijama, uzdrzavam. Znam da se alkohol ne preporuca kod skidanja kila, ne znam koliko crno vino moze da stopira pad kg?