ujutru možeš ovsene i jogurt, ali moraš da ubaciš jaja recimo, možeš da jedeš jaja? jedno ili 2 cela i ostalo belanca (3,4)
na posao takođe možeš da poneseš sendvič. gledaj da uzmeš neku integralnu kiflu ili nešto sa žitaricama, da ne bude baš od belog brašna ako ne mora. namažeš ela sir, staviš tunjevinu ili belo meso, neku salatu (krastavac, paradajz, zelenu kupus ili šta već voliš)
ne znam kako metabolišeš UH, možeš za početak da ih jedeš i kad dođeš kući, pa ako kile ne budu išle to ćeš prvo izbaciti
kažeš čitaš. vrati se na onu poruku gde sam citirala jelovnik. piše izvori proteina. nigde ne vidim jogurt kao izvor proteina, a uporno ga svi tako računate. on ima proteine ali je to mala količina
a onda malo ispod toga stoji doručak: uh + proteini
a ti u svom jelovniku staviš samo UH
e tu odlazi strpljenje