Da li se moze napredovati u misicnoj masi ako se ne koriste suplementi trenutna ishrana mi se sastoji :
7,00 ovsene 100gr i 300ml mleka
11,00 tunjevina konzerva 120gr
15.00 200 gr mesa(crveno ili piletina) i krompir i sl
17 trening
18.00 pwm 500 ml mleka 50gr dex 1celo jaje i dva belanca
19.00 220 gr oslica i pola case pirinca
22.00 200 gr mladog sira dukat(5,5 masti 4 uh i 12.5 prot u 100gr)
Imam 183 cm i 80 kg
Da li treba ovde nesto dodati?