EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Delilah-problem donji deo stomaka  (Read 3086 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Delilah

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 10
Delilah-problem donji deo stomaka
« on: November 23, 2011, 09:34:22 PM »
Evo ovako,imam jedan problemcic :)
Visoka sam 178cm i imam 55kg. Ne zelim da smrsam,mrsava sam dovoljno.
E sad,problem je donji deo stomaka koji ne znam kako stoji tu,jer imam tanak struk,a dole malo sala.
I to me sada uzasno nervira,hocu da nestane!
Zdravo se hranim,ne secam se kada sam pojela hleba ili neki secer u obliku slatkisa. Ne jedem kasno,dovoljno spavam.
Isto i vezbam nekih 4-5 puta srednjim tempom.

Sta uraditi,ima li ko ideju?

Offline Invincible

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 310
  • Gender: Male
Odg: Delilah-problem donji deo stomaka
« Reply #1 on: November 23, 2011, 10:21:33 PM »
Pojacaj proteine
I know what is within me, even if you can't see it yet. I will become what I know I am.

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Delilah-problem donji deo stomaka
« Reply #2 on: November 24, 2011, 03:00:20 PM »
daj sliku od vrata do sredine butina  :)


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline Delilah

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 10
Odg: Delilah-problem donji deo stomaka
« Reply #3 on: November 24, 2011, 03:51:19 PM »
pa evo ako se vidi ovde:

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Delilah-problem donji deo stomaka
« Reply #4 on: November 24, 2011, 04:14:58 PM »
vidi se  :)
mršava si ti i previše
stomak se još teže skida kad imaš ovako malo mišića kao što je slučaj sa tobom, moraš dooooobro da povedeš računa o ishrani. i da ne bi ostao samo kostur od tebe ja ti savetujem da se uputiš u pravcu prve teretane/fitness centra  ;)
fali tebi tu malo guze, malo butinica, u struku si malo šira koliko mi se čini ... treba malo da napakuješ mišića na donji deo da bi to delovalo kako treba


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline Delilah

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 10
Odg: Delilah-problem donji deo stomaka
« Reply #5 on: November 24, 2011, 04:26:59 PM »
sta to znaci dobro da povedem racuna?:)
Neee,ne,nikako ne smem da se gojim dole,bavim se manekenstvom,najbitnije mi je da budem mrsava u bokovima,tj. ni cm ne sme vise od ovoga... Samo hocu gore,ako je to moguce.

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Delilah-problem donji deo stomaka
« Reply #6 on: November 24, 2011, 04:28:39 PM »
joj kad sam pretpostavila da si manekenka :wow:
kuku  :)
napiši kako se hraniš? vrsta namirnica i količina


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline Delilah

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 10
Odg: Delilah-problem donji deo stomaka
« Reply #7 on: November 24, 2011, 04:37:13 PM »
Nekada malo vise,nekada malo manje,ali ovako nesto:
dorucak(7:00,a nekada kasnije,oko 9:00) musli,i neka vockica i kafa sa mlekom
uzina: opet neka vockica (jabuka,mandarina,ili saka lesnika)
rucak: meso 200gr + salata
i vecera oko 7,8h: salata + jaja,ili opet meso.ili brokoli,sir,neka sargarepica

Eto to je to uglavnom...


Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Delilah-problem donji deo stomaka
« Reply #8 on: November 24, 2011, 05:02:37 PM »
ovo je generalno jako malo hrane, i prosto ne znam kako bismo mogli još da smanjimo to
to što ti hoćeš će dosta sporo da ide  :dunno:

voće zameni povrćem (kupus, brokoli, karfiol, spanać, boranija)
musli zameni ovsenim pahuljicama
suvo voće zaboravi
ubaci još neka 2 obroka
za doručak uz ovsene uzmi kuvana jaja (1 žumance, ostalo belanca, možeš koliko ti duša ište  :lol: ) i može da ide neki nemasni jogurt uz te ovsene (1 čaša recimo)
užina, ručak, druga užina: može da bude neko kuvano povrće i belo meso (kuvano), oslić (kuvani), belanca (kuvana) ....  možeš da povremeno ubaciš tunjevinu ali u sopstvenom soku! (evine su recimo dobre al im je cena malo jača)
sir isključivo posni, tj. ella


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline Delilah

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 10
Odg: Delilah-problem donji deo stomaka
« Reply #9 on: November 24, 2011, 05:20:15 PM »
Mhm,mhm... Kapiram. Ja sa toliko hrane nisam gladna,to mi je onako taman,drzi me sitom. Stalno jedem neko voce,mozda je to najveci problem.
A sto se tice vezbanja,da radim cardio,ili samo vezbice?