Zdravo svima,
Zovem se Marjan,prijatelji me zovu Maki,pronašao sam vaš forum na pretraživaču u potrazi za savetima za skidanje kilograma.Evo kako stoje stvari :
Visok : 173 cm
Težak : 112 kg
I napokon sam rešio da smršam jer su krenule da mi izlaze strije svuda po telu.Interesuje me da pogledate moj budući dnevnik ishrane i da mi kažete šta i kako da izmenim.
9:00 Pahuljice u 2dl mleka
11:00 voćka(jabuka,nektarina,....)
15:00 100 gr. piletine,salata(krastavac i paradajz),
17:00 opet voćka,
19:00 dva kuvana jaja,sir,krastavac
Uskoro krećem u teretanu pa me interesuje koje vežbe tamo da radim,i šta da radim danima kada neidem u teretanu.
Koliko treba šetati tokom dana kada neidem u teretanu.I da li treba šetati danima kada idem u teretanu?
Da li je zdravo uzimati L-carnitine?
Da li da uzmem Animal Cuts?
Hvala mnogo,nadam se brzim odgovorima