EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1]   Go Down

Author Topic: Skidanje malko masti  (Read 2089 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Alokin

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 494
  • Gender: Male
Skidanje malko masti
« on: November 28, 2012, 10:05:24 PM »
Elem, radilo se, došlo doba da se skine malo masti, zanima me da li je ishrana dobra
140-150g proteina, rotacija hidrata sa 200 pa do 0 uh, 40ak g masti

ovsene i whey / ovsene i jaja
jaja ili meso
meso
pwm
meso
ella sir

suplementacija: whey, deks, daily formula, omega 3
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Skidanje malko masti
« Reply #1 on: November 28, 2012, 10:06:20 PM »
koliko cega.koliko ti imas kg i koliko ti je cilj
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Alokin

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 494
  • Gender: Male
Odg: Skidanje malko masti
« Reply #2 on: November 28, 2012, 10:09:03 PM »
80kg, treniram oko godinu dana, cilj (kao i svima) čista mišićna masa, imam još malo masti, recimo da mi se ne vide donji (nije mi toliko bitno, ali eto da je to neki orijentir)


ovako nešto:
jaja (ako jedem 2 puta) - 10 komada
meso 400-600g (zavisi da li je 2 ili 3 puta)
pirinač i ovsene u meri da bude 200g uh dnevno, pa na manje


zaboravio sam da napišem da u drugom obroku ide pirinač
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Skidanje malko masti
« Reply #3 on: November 28, 2012, 10:12:00 PM »
cela jaja
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Alokin

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 494
  • Gender: Male
Odg: Skidanje malko masti
« Reply #4 on: November 28, 2012, 10:13:42 PM »
naravno


anyway, valja li ovo čemu? zapravo, moje pitanje je da li je mnogo hidrata
inače sam 172 / 79kg
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Skidanje malko masti
« Reply #5 on: November 28, 2012, 10:17:47 PM »
pa ako unosis toliku kolicinu jaja, ne mozes unositi veliku kolicinu hidrata..iako si mozda u kalorijskom deficitu
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Alokin

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 494
  • Gender: Male
Odg: Skidanje malko masti
« Reply #6 on: November 28, 2012, 10:19:01 PM »
a ako bih izbacio par žumanaca? ili na koliko da smanjim hidrata? 150g?
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Skidanje malko masti
« Reply #7 on: November 28, 2012, 10:28:02 PM »
ako ostavis cela jaja onda kreni npr od 50 gr hidrata i prati i povecavaj postepeno npr na 10 dana
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Alokin

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 494
  • Gender: Male
Odg: Skidanje malko masti
« Reply #8 on: November 28, 2012, 10:30:11 PM »
ok, hvala
Logged
Pages: [1]   Go Up
« previous next »