EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1] 2 3 4   Go Down

Author Topic: Pocetnik...  (Read 8853 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline aflek

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 71
  • Gender: Male
Pocetnik...
« on: April 01, 2009, 08:21:13 PM »
E ovako znam nesto a mnogo neznam  :lol:
Napisacu svoj jelovnik pa vi prosudite,mogu popravke naravno

dorucak : jogurt + ovsene (ne mogu sa melkom da mesam)(obicno uzimam pola jogurta jel to malo ?
jednu-2 vock3 (pomorandza,banana,jabuka....)
rucak : piletina(belo,dzigerica,batak)curetina,teletina(malo me nervira tesko se zvace)-riba(slabije nisam neki miljenik,nerviraju me koske  :blush:,koja je dobra riba a da nema koske (naravno sve imaju a koja ima najmanje ili koja se lako cisti ?   ili krompir +supa ili piure ili nesto kuvano sta keva spremi ima milion stvari...
kasnije opet jednu vocku
vecera ela+ tunjevina ili krompir supa....
E sad znam da ima mnogoo gresaka pa vi polako  :lol:
inace skidam stomacic,idem 3 put u teretanu,planiram od sledeceg meseca 4
Logged

Offline Dolcella

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 230
  • Gender: Female
Odg: Pocetnik...
« Reply #1 on: April 01, 2009, 08:32:18 PM »
ako ti je cilj da smrsas, nemoj voce da jedes popodne. i bolje pomorandza jabuka ili grejpfrut nego banana-njih izbegavaj. sta ce ti ova krompir supa za veceru? nemoj skrob posle nekih 17h. a sto se tice ribe, uzmi filete od oslica, to nema kosti, ili losos, ili prosto tunu iz konzerve  :)
Logged

Offline aflek

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 71
  • Gender: Male
Odg: Pocetnik...
« Reply #2 on: April 01, 2009, 08:41:14 PM »
a inace je ok?
a vlaknasti uh sta sa njim?
citao sam o nekoj varijacicji uh ?jel to ok za mene?
Logged

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Pocetnik...
« Reply #3 on: April 01, 2009, 08:49:49 PM »
ne moras na varijacije jos, prvo se skontaj sta jedes i kad. vlaknaste jedi koliko hoces samo nemoj sa skrobastim. ujutru uzmi i neke proteine uz te ovsene (jaja, ribu sta vec volis)
Logged


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline Dolcella

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 230
  • Gender: Female
Odg: Pocetnik...
« Reply #4 on: April 01, 2009, 08:54:44 PM »
vlaknasti mozes koliko hoces, oni pomazu pri varenju hrane, i ne goje, ali nemoj da ih mesas sa skrobnim u istom obroku (znaci ili krompir+meso ili salata+meso). preporucujem ti da pocnes da uvodis ove izmene, hrani se po lazicevom uputstvu, pa ces kasnije da razmisljas o varijacijama-ako bude bilo potrebe.
ostalo je fino, samo ne znam koliko ti je to pola jogurta za dorucak? ok ti je nekih 200 do 300 ml
Logged

Offline Dolcella

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 230
  • Gender: Female
Odg: Pocetnik...
« Reply #5 on: April 01, 2009, 08:55:26 PM »
ups tek sad videh da si vec dobio odgovor sorry  :)
Logged

Offline aflek

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 71
  • Gender: Male
Odg: Pocetnik...
« Reply #6 on: April 01, 2009, 09:00:44 PM »
ok,hvala puno
cu popravim pa cu se javim za dan dva
a inace ovo nije lazicevo upustvo sam sam sastavio ovaj recept
jogurt sam pio oko pola litra,ali cu smanjiti na 300 ml
koliko sam ja skontao 60%  ugljenih hidrata, i 40% proteini
Logged

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Pocetnik...
« Reply #7 on: April 01, 2009, 09:04:32 PM »
a masti? lol
shtaNi a? :)
Logged


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: Pocetnik...
« Reply #8 on: April 01, 2009, 09:49:35 PM »
Masti nicht... :lol: :lol: :lol:
Logged
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline aflek

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 71
  • Gender: Male
Odg: Pocetnik...
« Reply #9 on: April 01, 2009, 09:52:51 PM »
sta sa mastima ne razumem ?
Logged
Pages: [1] 2 3 4   Go Up
« previous next »