Ovako...znaci treba izmena..u redu... za taj obrok pre treninga rado bih ja jeo,ali nemam nesto vremena jer mali odmor u skoli je 5min...pa zbog toga...ali ici cu na to da oko 12:25 jedem tunjevinu(180g) sa pirincem...
Znaci da rezimiramo...ovako bi izgledale izmene:
1.07:00 – 100g ovsenih pahuljica sa 2dl mleka + 4 jaja
2.09:35 –(veliki odmor) 120g pilećeg belog mesa + 100g pirinca
3.12:25 - tunjevina 180g i pirinac 100g
4.13:30 –(posle skole) pre treninga: 30g <a href="
http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html">wheya</a> + 5g kreatina
5.15:30 – posle treninga: 30g <a href="
http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html">wheya</a> + 5g kreatina
6.16:00 – 120g belog mesa,100g krompira
7.20:00 – tunjevina 180g 100g pirinca
Ali glavno pitanje je da li bi smeo pre treninga da pomesam <a href="
http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html">whey</a> i kreatin...i koliko vremena pre treninga se pije to ?
i da li ima veze na primer ako kreatin unesemo posle nekog obroka ? ili bas mora na prazan stomak ?