Topic: Prestala sam da mrsavim

[jelena84]

Imam trenutno 68 kg i visoka sam 169cm. Pre 2-3 meseca sam imala 75-76,citajuci forum sam napravila plan ishrane i vezbanja i izgubila tih 7-8 kg,nije bilo potrebe da nista pitam jer sam za sva pitanja nasla odgovore na forumu,sve detaljno objasnjeno. Moj problem je u tome sto vec 2 nedelje nisam izgubila ni gram,i dalje se pridrzavam plana ishrane,vezbam svaki dan ali rezultata u vidu gubljenja tezine nema. Sto se tica obima nisam sigurna,moguce da mi je garderoba za nijansu komotnija ali je isto miguce da se tripujem jer nikad nisam merila obime. Sta dalje? Sta da se menja? Ne znam da li bi trebalo nekako da sokiram organizam?

[Aca87]

Napisi jelovnik,da vidimo jel treba da se sokiras ,ili ti jelovnik ne valja ko sto to obicno bude u 90% slucajeva...

[Lazic]

Napisi jelovnik,da vidimo jel treba da se sokiras ,ili ti jelovnik ne valja ko sto to obicno bude u 90% slucajeva...

slazem se

[Pahuljica]

Zdravo Jeco ima ovde dosta strucnijih osoba od mene koje ce ti pomoci, ali buduce da kazes da ne mrsavis ni gram na vagi , ja cu ti reci svoje iskustvo.Kad  nisam imala problem sa tezinom kao sada , vezbala sam ali cifra na vagi je bila ista dok je meni odeca postala velika za 3 broja, mozda se to duzi na mishicne mase  koja dobija na tezini pa se cifra na vagi ne pomera. Eto moje laicko mishljenje a poslusaj sta ce reci ostali jer me i mene zanima njihovo mishljenje po tvom pitanju.

[Invincible]

Zdravo Jeco ima ovde dosta strucnijih osoba od mene koje ce ti pomoci, ali buduce da kazes da ne mrsavis ni gram na vagi , ja cu ti reci svoje iskustvo.Kad  nisam imala problem sa tezinom kao sada , vezbala sam ali cifra na vagi je bila ista dok je meni odeca postala velika za 3 broja, mozda se to duzi na mishicne mase  koja dobija na tezini pa se cifra na vagi ne pomera. Eto moje laicko mishljenje a poslusaj sta ce reci ostali jer me i mene zanima njihovo mishljenje po tvom pitanju.

Da, bitniji su obimi

[jelena84]

Desio se pomak,izgubila sam 400g
Sto se tice jelovnika trudim se da unesem dovoljno proteina, ne znam sad u gramima koliko cega jedem ali napisacu sta sam danas jela:
ovsene pahuljice i jogurt 0.5mm otprilike 50g ovsenih i mozda 2dl jogurta i jedno belance
2 nektarine
2 parceta pileceg belog (200g je tezilo sirovo) i paradajz salata
krastavac
konzerva tunjevine i malo ella sira

Dorucak mi je standardan svakog dana,za prvu uzinu uvek uzimam voce, rucak tu ti tamo ubacim neko bareno povrce uz meso, sto se tice druge uzine to mi je najteze da izaberem sta cu pa se odlucim za neku salatu eventualno ako nema niceg uzmem neku vocku. Za veceru uvek jedem proteine. E sad ako hocemo da sitnicarimo desi mi se jednom u 10 dana da pojedem neki manji sladoled umesto voca
Zaboravih da napomenem da hleb ne jedem uopste

[shone bogi]

jedi vise proteina za dorucak.4 obroka je malo povecaj na pet ili sest.

[jelena84]

jedi vise proteina za dorucak.4 obroka je malo povecaj na pet ili sest.

Ovaj krastavac mi je bio cetvrti obrok

[Aca87]

Malo je to hrane,usporila si metabolizam...Evo ja cu ukratko,posto mi se spava.Obrok 1 malo proteina,dodaj tu jos 1 celo jaje i 2-3 belanca,obrok 2 te breskve to nije obrok,moze da bude samo uzina,ali ako ti je cilj da smrsas izbaci to,znaci tu fale proteini,obrok 3 puno je to mesa za tebe odjednom,smanji to na bar 150g,mozes i na 120g,obrok 4 krastavac nije obrok jedi ga ali uz meso 100g belog na primer,obrok 5 je u principu ok samo bolje tu tunjevinu prebaci u neki od ranijih obroka,a jedi samo sir sa nekim mastima,e da a gde su masti ovde?Ne valja ti ishrana,menjaj to,ja sam ti rekao ukratko,reci ce ti i drugi,odo na spavanje.

[Und3i2c0v3i2]

4 obroka je malo povecaj na pet ili sest.

ne troluj

Desio se pomak,izgubila sam 400g
Sto se tice jelovnika trudim se da unesem dovoljno proteina, ne znam sad u gramima koliko cega jedem ali napisacu sta sam danas jela:
ovsene pahuljice i jogurt 0.5mm otprilike 50g ovsenih i mozda 2dl jogurta i jedno belance
2 nektarine
2 parceta pileceg belog (200g je tezilo sirovo) i paradajz salata
krastavac
konzerva tunjevine i malo ella sira

jel ovo sigurno jelovnik svakog dana? rekla si da ne znaš baš u gram koliko čega jedeš ... ajde nedelju dana meri u gram, piši jelovnik, i prati kilažu

koliko dugo se ovako hraniš?