pa sta ce ti vise od 220g proteina dnevno.osim ako imas 100kg i + il si pro il mozda oces pretjerat.
Ja sam sa svojih 96 kg unosio od 180-250g proteina dnevno.Naravno ovo do min 180g je bilo u dan netreniranja,a u dane treniranja od 200 pa navise kako sam kad imo meni(obroke).