EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Cucanj  (Read 43833 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Dusko Madzarovic

  • ExYu Sampion
  • *
  • Posts: 137
  • Gender: Male
Odg: Cucanj
« Reply #20 on: August 08, 2007, 08:59:41 AM »
Cucnjevi obavezno jednom sedmicno, da osetim - da sam ziv.
[table=]
,tezina,ponavljanja
1.,100 kg,
16-18
2.,120 kg,
12-14
3.,145 kg,
10-12
4.,185 kg,
7-9
5.,205 kg,
5-7
[/table]
Obavezno su cucnjevi 2. ili 3. vjezba, kada sam vez zagrijan od predhodnih vjezbi, a quads treniram jedan dan a zadnju lozu drugi dan, nikada zajedno.
« Last Edit: January 12, 2008, 10:41:41 AM by Milan »

Offline vlada85

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 1228
  • Gender: Male
Odg: Cucanj
« Reply #21 on: August 14, 2007, 10:35:48 PM »
Cucnjevi obavezno jednom sedmicno, da osetim - da sam ziv.
1. serija 100 kg.......16-18 pon.
2.  serija 120 kg......12-14 pon.
3. serija 145 kg........10-12 pon.
4. serija  185 kg.......7-9 ponav.
5. serija 205 kg.........5-7 ponav.


mogao bih da te pratim do trece serije, posle bih se raspao...mada bih se verovatno raspao i pre ako su tvoje pauze po pola minuta-minut :blush: :bored: :nonono:
over & out

Offline Pedja Petrovic

  • ExYu Sampion
  • *
  • Posts: 3967
  • Gender: Male
  • www.ogistra-nutrition-shop.com
    • www.ogistra-nutrition-shop.com
Odg: Cucanj
« Reply #22 on: August 15, 2007, 06:51:30 AM »
Cucnjevi obavezno jednom sedmicno, da osetim - da sam ziv.
1. serija 100 kg.......16-18 pon.
2.  serija 120 kg......12-14 pon.
3. serija 145 kg........10-12 pon.
4. serija  185 kg.......7-9 ponav.
5. serija 205 kg.........5-7 ponav.

Obavezno su cucnjevi 2. ili 3. vjezba, kada sam vez zagrijan od predhodnih vjezbi, a quads treniram jedan dan a zadnju lozu drugi dan, nikada zajedno.

OLD ARNOLD SCHOOL.. :evillaugh: :evillaugh: :evillaugh:

PROBAJ BRATE MALO NOVE METODA..MORATI CU JA DA DOJEM NA JEDAN LEG BLAST PA KOM OPANCI A KOM OBOJCI..

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Cucanj
« Reply #23 on: January 12, 2008, 04:57:37 AM »
 :)
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline luka.l

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 286
  • Gender: Male
Odg: Cucanj
« Reply #24 on: January 12, 2008, 06:00:27 AM »
:) e, sto ume da cucne! milina jedna od tehnike...
Powerlifting seems to be one of the only sports that you can be attempting to break a record and the guy whose record you're breaking is screaming at you to get it.

Offline Al Mir

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1129
  • Gender: Male
Odg: Cucanj
« Reply #25 on: August 11, 2008, 02:44:38 PM »
cucanj je vjezba samo za najjace jer koliko imamo samo bildera koji guraju vecu tezinu u benchu od cucnja :hitself:.
Radim 5x sedmicno noge i maximalno sam cucnuo duboki cucanj sa 250 kg.
tezak sam od 92-96 kg
Znači BACK SQUAT..
Znači, ko ga ne radi ko da i ne trenira..
Znači, dobro pročitaj ovo dvoje iznad..

Offline Vinsanity

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 609
  • Gender: Male
Odg: Cucanj
« Reply #26 on: August 11, 2008, 03:18:59 PM »
Ja vec drugu nedelju za redom "trokiram" na 170kg... Krenem, par sekundi borbe na nekih 50% ponavljanja i kraj, pa pomagaci dizu. Rekord mi je 175 pre ~mesec dana (mislim da sam 'lagano mogao i 180) a sada tacno osetim da imam mnogo manje snage nego u to vreme. Vec na seriji sa 130, koju sam ranije lagano radio 10 puta, vidim da to nije to, mucim se. Moze biti da je to zato sto sam prestao da radim mrtvo dizanje (iako sam ga radio samo 7-8 puta, mislim da mi je donelo mnogo snage) a mozda bi mi i pojas malo pomogao, mada nisam siguran.

Koje sve vezbe treba raditi da bi se ojacalo na cucnju? Inace ne radim izbacaje nego obicne treninge, osim na cucnju gde sam se primio da jednog dana izbacim 200kg i od toga ne odustajem :boxed:

P.S. Mislim na cucanj sa kolenima pod 90 stepeni ili mozda malo dublje, ne idem bas dupetom skroz do zemlje.
#15 Vince Carter

Offline Al Mir

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1129
  • Gender: Male
Odg: Cucanj
« Reply #27 on: August 12, 2008, 08:19:49 AM »
ja se bavim olimpijskim dizanjem tegova, nikad ne radim mrtvo dizanje, nikad ne radim te desetke, ono što ja radim su dvice, trice i petice, 5-6x sedmicno radim cucanj (prednji i zadnji) i nikad ne padam ispod 200 kg bez obzirajeli mrtva sezona ili ne. vjerovatno previse forsiras ta velika ponavljanja ili brate premalo radis cucnja sedmicno.
Znači BACK SQUAT..
Znači, ko ga ne radi ko da i ne trenira..
Znači, dobro pročitaj ovo dvoje iznad..

Offline Vinsanity

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 609
  • Gender: Male
Odg: Cucanj
« Reply #28 on: August 12, 2008, 08:49:45 AM »
Ma ja sam obicni amater iliti rekreativac. Radim cucanj jednom nedeljno, kao i sve ostalo, s tim sto do nedavno nisam isao ispod 6 ponavljanja... E, sad, moze biti da je caka u tome sto se raspadnem pre tog pokusaja izbacaja, posto prvo radim normalne serije sa 90, 130 i 150kg pa tek onda to :hitself:
#15 Vince Carter

Offline Al Mir

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1129
  • Gender: Male
Odg: Cucanj
« Reply #29 on: August 12, 2008, 11:00:12 AM »
ma kakav rekreativac covjece sa 180 kg cucnja i to jedanput sedmicno. Sta bi radio onda da treniras pet x sedmicno :crazy:.
Ja ne radim taj polucucanj vec skroz duboki, imam osjecaj kad bi radio taj na 90 stepeni da bih mogao 300 cucnut a opet imam osjecaj da bi mi se raspala koljena. Jednostavno od takvog cucnja strasno trpe koljena, bar ja tako taj cucanj vidim i kakvo pomaganje u cucnju pobogu zar se i to radi.
od svih vjezbi za noge radim samo prednji i zadnji cucanj i nista vise (nama jednostavno i ne treba vise) i vjeruj mi noga mi je ogromna i jaka.
Ako imas gdje u blizini klub dizača tegova popricaj malo sa njima nek ti objasne i pokazu jer dizaci ipak imaju najbolje i najjace noge noge sto mozes sad pogledat i na olimpijadi :powerlift:
Znači BACK SQUAT..
Znači, ko ga ne radi ko da i ne trenira..
Znači, dobro pročitaj ovo dvoje iznad..